Mitä odottaa ja mitä ei odota psykologisesta terapiasta

COVID-19-kriisin aikoina ei ole ollut vain poliittista ja taloudellista vaikutusta käytännössä kaikkiin maailman maihin; Lisäksi ne ovat synnyttäneet uudenlaista tietoisuutta mielenterveysongelmista ja tavoista, joilla niitä voidaan lähestyä psykoterapiasta.

Vaikka ennen pandemiaa kyseenalaistettiin usko, että vain tietyntyyppisillä erittäin onnettomilla ihmisillä on tarve käydä psykologilla, Näiden kuukausien terveyskriisin jälkeen on selvää, että melkein kaikki ihmiset ovat erittäin herkkiä kontekstillemme ja että ilmeisen hienovaraisia ​​muutoksia päivittäinen (kotoa töissä käyminen, tartunnan pelkääminen tai mahdollisuus osallistua perhejuhliin jne.) altistaa meidät kärsimään psykologisista ongelmista tärkeä.

Mutta vaikka tapa ajatella psykologin ammattia on muuttunut, tämä ei tarkoita, että monet myytit ja tietämättömyys siitä, mitä psykoterapia on, jäisi jäljelle. Siksi tässä artikkelissa käsittelemme kysymystä mitä odottaa ja mitä ei odota psykologisesta terapiasta, antaa neuvoja siitä, miten kohdata ensimmäinen tapaaminen psykologin kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Mitä odottaa psykologiselta terapialta?

Nämä ovat tärkeimmät ideat, jotka tulee pitää mielessä, jotta tiedät mitä odottaa psykoterapialta.

1. Tukea tarjotaan ongelman juuren ymmärtämiseksi

Ei ole välttämätöntä mennä ensimmäiseen psykoterapiakertaan tietäen tarkalleen, mikä aiheuttaa epämukavuuden, jonka haluamme voittaa. Itse asiassa osa psykoterapeutin työtä on auttaa potilaita vastaamaan näihin kysymyksiin. Loppujen lopuksi ihmisillä ei tarvitse olla tarvittavia resursseja tietääkseen tarkasti, mitkä ovat tietoisuutemme takana olevat henkiset prosessit. Vuoropuhelun avulla psykologin kanssa on mahdollista edistyä itsensä tuntemisessa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

2. Vuoropuhelun lisäksi on muutakin tekemistä

Vaikka uskomus, että psykoterapia koostuu pohjimmiltaan puhumisesta kokemuksistamme ja siitä, mikä saa meidät tuntemaan olonsa huonoksi, on laajalle levinnyt, tämä on yksinkertaistus. Psykologin istunnoissa kaikki ei rajoitu sanoihin tai dialogiin.

Selkeä esimerkki tästä meillä on istunnoissa, joissa potilaita autetaan voittamaan irrationaaliset pelkonsa; Tällaisissa tapauksissa luodaan tilanteita, joissa ihmisen täytyy altistaa itsensä sille, mitä hän pelkää, joko kautta eloisia mielikuvitusharjoituksia käyttäen oikeita fobisia ärsykkeitä tai myös todellisuustyökaluja käyttäen virtuaalinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa"

3. Jatkuvuus on tärkeää

Psykoterapia on enemmän kuin jokainen tapaaminen terapeutin kanssa erikseen. Nämä kokoukset ovat prosessin selkäranka, ja se, mitä teemme istuntojen välillä, on äärimmäisen tärkeää. Tästä syystä psykologit lähettävät melkein aina "kotitehtävät" suoritettavaksi päivittäin; Esimerkiksi yksi yleisimmistä toiminnoista on päiväkirjan tai tunteiden itserekisterin täyttäminen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Pariterapian 7 pilaria"

4. Aina on tietty tavoite

Vaikka ongelma, joka potilaan on voitettava, voi perustua abstrakteihin ajatuksiin ja sitä on vaikea määritellä muutamalla sanalla, psykologi ehdottaa aina tiettyä terapeuttista tavoitetta, tavoitetta, johon päästään, vaikka se ei koskaan pakota sitä yksipuolisesti ja siitä on sovittava potilaan kanssa.

Tämä referenssi auttaa tietämään, eteneekö terapeuttinen prosessi hyvää vauhtia, ja se on myös tuki niin että psykologilla käyvä tajuaa edistymisensä ja se on hänelle helpompaa itsemotivoitunut.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rapport: 5 avainta luottamuksen ympäristön luomiseen"

4. Perheyhteistyötä haetaan

Jos mahdollista, psykoterapiassa Pyrimme tekemään yhteistyötä potilaan perheympäristön ihmisten kanssa, vaikka aina kunnioittaa luottamuksellisuutta, jota sovelletaan siihen, mitä henkilö paljastaa itsestään istunnoissa. Tällä tavoin on tarkoitus, että ihmiset, joita potilas näkee jokapäiväisessä elämässään, helpottavat hänen edistymistä ja terapeuttisen tavoitteen saavuttamista.

Ja mitä siltä ei voi odottaa?

Nyt kun olemme nähneet keskeiset ajatukset siitä, mitä psykoterapia on, on aika kumota tiettyjä myyttejä siitä. Mitä asioita et löydä psykologiseen terapiaan erikoistuneen psykologin konsultaatiosta?

1. Psykotrooppisia lääkkeitä ei määrätä

Psykoterapia on osa mielenterveyden aluetta, mutta se ei tarkoita, että se sisältyy lääketieteeseen. Psykologin toiminta ei lähde biolääketieteellisestä lähestymistavasta eikä oleta, että ongelmilla on omansa johtuu pääasiassa hermoston yleensä tai aivojen orgaanisista toimintahäiriöistä tietty.

Vaikka sillä on joitain piirteitä psykiatrin ammatin kanssa (joka on lääkäri), siitä tulee koko psykologisen terapian aikana keskittyminen käyttäytymisen hallintaan ja tunteiden ja ajatusten hallintaan yrittämättä muuttaa osien toimintaa kehon.

Espanjassa psykologit eivät saa määrätä lääkkeitä. Mutta jos terapeutti milloin tahansa katsoo sen tarpeelliseksi, hän voi suositella ensin psykiatrille käyntiä. jotta potilas vakautetaan farmakologian avulla ennen istuntoihin ryhtymistä psykoterapia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykofarmaseuttiset aineet: lääkkeet, jotka vaikuttavat aivoihin"

2. Mitään neuvoja elämän elämiseen ei anneta

Psykoterapia eroaa hyvin paljon itseapukirjoista ja henkisistä "guruista", joita voimme löytää Internetistä. Itse asiassa, sen syy on se, että ei ole ohjekirjaa elämän onnelliseen elämään, koska jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja niin ovat myös hänen olosuhteet; Siksi on tarpeen tarjota henkilökohtaista tukea ja aiempaa analyysiä potilaaseen vaikuttavasta ongelmasta tai tarpeesta, jota hän haluaa tyydyttää.

Siten psykoterapia tulee ymmärtää emotionaalisen ja käyttäytymisen koulutusohjelmana, joka on sovitettu konsultaatioon tulevalle yksilölle, parille tai perheelle. Psykologin työssä ei ole yhtä ainoaa interventiomuotoa. "A priori" kaikki päätökset tehdään konsensuksella ja sen jälkeen, kun on selvitetty, mikä on johtanut henkilön tulemiseen kuulemiseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiivinen-käyttäytymisterapia: mitä se on ja mihin periaatteisiin se perustuu?"

3. Välittömiä "parannuskeinoja" ei tarjota

Psykologista ongelmaa on täysin mahdotonta voittaa yhdessä psykoterapiaistunnossa. Psykologisessa terapiassa harjoitettava toiminta on kokonainen prosessi, joka sisältää asteittain tapahtuvia muutoksia, joissa joudutaan muokkaamaan joukkoa tottumuksia ja ajattelurutiineja. On tärkeää varmistaa, että parempaan päin tulevat muutokset konsolidoidaan ja pysyvät vakaina ajan mittaan pysyvyys, osallistua istuntoihin säännöllisesti ja suorittaa aktiviteetteja tapaamisen psykologin ja psykologin välillä seurata.

4. Ei ole mahdollista poistaa muistoja tai tunteita

Psykoterapia tarjoaa työkaluja ja ratkaisuja, jotka alkavat tapahtuneen hyväksymisestä: se ei tarjoa jatkuvan onnen tunnetta, vaan kykyä ylläpitää oikeanlaista elämänlaatua tunnetasapainon perusteella. Itse asiassa monet ongelmat, jotka saavat ihmiset tarvitsemaan psykoterapeuttista tukea, ovat yrityksiä tukahduttaa epämukavuus kokonaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Muistityypit: kuinka ihmisen aivot tallentavat muistoja?"

Etsitkö psykoterapeuttista tukipalvelua?

Jos olet kiinnostunut psykologisen terapiaprosessin aloittamisesta, pyydämme sinua ottamaan meihin yhteyttä.

Päällä Psykologiset heräämiset löydät ammattilaisten tiimin, joka on täysin koulutettu auttamaan kaikenikäisiä potilaita. Siitä lähtien, kun aloitimme Psykologian keskuksen toiminnan vuonna 2012, olemme auttaneet yli 10 000 ihmistä, ja tällä hetkellä meillä on konsultaatioita Madridissa, Leganésissa, Getafessa ja Móstolesissa. Palveluihimme voit luottaa joko kasvokkain suoritettavassa psykoterapiassa tai videopuhelun kautta tapahtuvassa verkkoterapiassa.