Urheilun tavoitteet: kuinka parantaa urheilullista suorituskykyä

Nykyään, on monia muuttujia, jotka saavat urheilijan kehittymään kurinalaisuudessaan. Voisimme puhua keskittymisestä, motivaatio, pysyvyys, omistautuminen tai sitoutuminen.

Tässä tapauksessa aiomme keskittyä tapaan edetä nopeasti ja tehokkaasti tavoitteiden asettaminen. Tutkijat, urheilupsykologit ja valmentajat ovat yhtä mieltä siitä, että asetetaan lyhyet ja keskisuuret tavoitteet ja pitkällä aikavälillä se on täysin tehokas urheilijan kykyjen parantamisessa sekä motivaation ylläpitämisessä.

Tavoitteiden asettamisen merkitys

Tämä strategia ei ole uusi idea; No, muilla aloilla, kuten yritys tai organisaatiot sitä on käytetty monta vuotta. Selkeä esimerkki olisi kannustimien tai palkintojen saavuttaminen, koska työntekijä saavuttaa tietyt tavoitteet yritykselle.

Kuitenkin, systemaattisen tavoitteen asettamisen käyttö urheilijoiden harjoittelussa on toteutettu viime aikoina ja erinomaisin tuloksin.

Laaja tutkimus tukee tavoitteiden asettamisen tehokkuutta motivoivana tekniikkana ja strategiana, joka parantaa suorituskykyä optimaalisesti.

Termin "tavoite" määrittely

Tavoite tai tavoite määritellään optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi tietyssä tehtävässä ja etukäteen määritetyssä aikavälissä. Urheilun näkökulmasta tämä strategia viittaa tehtävän tiettyjen alueiden saavuttamiseen jotka lisäävät urheilusuoritusta, kuten uimarin henkilökohtaisen tuotemerkin parantaminen a mestaruus.

Kun puhumme tavoitteiden asettamisesta, tarkoitamme koulutussuunnitelman suunnittelua keskittynyt pienten etenemisten tai vaiheiden saavuttamiseen tietyn hallinnan saavuttamiseksi taito. Lisäksi, Tämän tavoitteen tai tavoitteen asettamismenettelyn suurin etu, on, että tehtävien asettaminen urheilun tiettyjen taitojen hallitsemiseksi lyhyessä ajassa aikaa, se vie meidät kilpailemaan itsemme kanssa ja motivoimaan itseämme ylittämään omat arvosanamme tai rajoja.

Joitakin motivaatioprosessin mekanismeja, jotka pannaan täytäntöön, ovat:

• Keskitä huomio tehtävän tärkeisiin näkökohtiin, jättämällä huomiotta ulkoiset muuttujat, jotka saattavat häiritä toimintaa.

• Käynnistä tarvittava energia mestaruuden saavuttamiseksi koulutetun taiton.

• Aktivoi muut muuttujat, kuten sinnikkyys virheiden edessä tai tämän tavoitteen puuttuessa.

• Sinulla on laaja valikoima resursseja mikä antaa urheilijalle mahdollisuuden päästä pois tietystä tilanteesta urheilukilpailussa.

•  itsensä toteuttaminen se saavutetaan, kun ylität aiemmin asetetut tavoitteet.

Tavoitteiden luokittelu

Tavoitteet tai tavoitteet voidaan jakaa eri näkökohtien mukaan. Esimerkiksi, ottaen huomioon ajanjakso, jona ne toteutetaan, puhumme lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteet.

Lyhyen aikavälin tavoitteet

lyhyen aikavälin tavoitteet, on tarkoitus saavuttaa yhden harjoitusviikon aikana. Esimerkiksi, että urheilija onnistuu laskemaan oman henkilökohtaisen ennätyksensä 1 sekunnissa koko harjoitusviikon ajan.

Keskipitkän aikavälin tavoitteet

keskipitkän aikavälin tavoitteet ne on tarkoitus saavuttaa yhden tai kahden kuukauden kuluessa. Esimerkiksi urheilija voi luoda merkkejä, joiden avulla hän voi kilpailla suurissa tapahtumissa, kuten kansallisissa tai kansainvälisissä mestaruuskilpailuissa.

Pitkän aikavälin tavoitteet

pitkän aikavälin tavoitteet ovat niitä, jotka perustetaan vuosittaista kautta varten. Esimerkiksi urheilija voi kilpailla olympialaisten parhaiden kanssa.

Yhteisten tavoitteiden merkitys

Ryhmässä tai joukkueessa on tavoitteita tai tavoitteita, jotka viittaavat itse urheilijaan. Joukkue on ryhmän käytettävissä olevien henkilöiden summa. Siksi, henkilökohtaisen suorituskyvyn parantaminen johtaa parantamiseen joukkueen suorituskyvyssä.

Urheilijalle itselleen asetetut tavoitteet tarkoittavat, että hän keskittyy paremmin siihen, mitä hänen on aina tehtävä lopullisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Siksi nämä ovat näkökohtia, jotka ovat yksilöllisesti koulutettavissa ja jotka hyödyttävät ryhmää. Esimerkiksi hyökkääjä, jota ehdotetaan jokaisessa harjoituksessa tekemään tietty määrä maaleja.

On kuitenkin näkökohtia, joita voidaan kouluttaa vain kollektiivisella tasolla. Esimerkiksi rugbyjoukkueen puolustusmekanismi on koordinoitava täydellisesti, jotta se olisi tehokas tällä tavalla.

Yhteenvetona, Kun puhumme tavoitteista tai ryhmiin viittaavista tavoitteista, jokaisen on laitettava kaikki kykynsä parantua yksilöllisesti ja yhdessä., joiden on oltava molemmat yhteensopivia.

Tavoitteiden tai päämäärien ominaisuudet

Tavoitteiden tai tavoitteiden asettamiseksi toivottavien tulosten saavuttamiseksi on noudatettava seuraavaa.

• Saavutettavissa tavoitteissa on oltava tietty vaikeusraja, kunnioittamalla urheilijan kykyjä realistisella tavalla.

• Niiden on oltava konkreettisia (esimerkiksi lasken merkintääni sekunnin kahdessa viikossa), koska nämä toimivat paremmin kuin yleiset näkökohdat. (Teen parhaani).

• Niiden on oltava konkreettisia piirteitä, joka voidaan mitata. (Tee viisi maalia harjoitusottelussa).

• Lähesty tavoitteita positiivisesti; Koska keskittyminen menestykseen tarkoittaa keskittymistä saavutukseen pikemminkin kuin välttää epäonnistumista.

Lyhyesti sanottuna tavoitteiden tai tavoitteiden asettaminen minkä tahansa urheilijan harjoittelussa auttaa tärkeällä tavalla omien kykyjensä parantaminen ja siten hänen edistymisensä, rajojen ylittäminen, joista edes yksilö itse ei ollut tietoinen ravista.