Tunteellinen tyhjyys: tunne, että jotain puuttuu

"Minulla on kaikki ja minulta ei puutu mitään, mutta tunnen itseni tyhjäksi." Tämä on yksi lauseista, jonka kuulen eniten kuulemisen aikana, ja tämä ajatus on varmasti ahdistanut päätäsi useammin kuin kerran.

Mihin tällainen emotionaalinen tyhjyys johtuu?

"Tunnen itseni tyhjäksi"

Perusmateriaalitarpeiden lisäksi on monia muita joka voi jossain vaiheessa aiheuttaa epämukavuutta, jos he eivät ole tyytyväisiä. Tätä tyhjiötä voitaisiin verrata vatsassamme tai rinnassamme sijaitsevan syvän mustan aukon muotoon. Voisimme tuntea sen samoin kuin tarkastellessamme kaivoa ja näemme vain pimeyden emmekä pysty näkemään pohjaa.

Se on tyhjiö, josta tulee erittäin tuskallinen tunne ja suuri yksinäisyyden tunneJa se on, että sinusta tuntuu, että on jotain, mitä sinun tarvitsee tuntea täydelliseksi, mutta et ehkä tiedä, mikä se on, ja että jokin tarvitsee kiintymystä ja hyväksyntää.

Toisaalta yksi tämän tilanteen vahingollisimmista näkökohdista on vaikeudet, joita se aiheuttaa epämukavuuden syyn tunnistamisessa. Tietämättömyys, mihin suuntaamme pyrkimyksemme tilanteen parantamiseksi, voi muuttaa tämän kokemuksen epätoivoksi ja levottomuudeksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tunteiden pysähtyminen: kun mikään ei näytä muuttuvan"

Taistele emotionaalista tyhjyyttä vastaan

Monet ihmiset torjuvat tätä tyhjyyttä eri tavoin ajattelemalla, että tällä tavalla ne voidaan suorittaa loppuun. Jotkut alkavat liikuntaa liikaa, toiset lisäävät alkoholinkulutusta, jotkut ihmiset kokevat työllistävänsä normaalia enemmän tunteja; jotkut ahmivat ruokaa ja toiset alkavat olla paljon yhdynnässä, vuonna etsi löytää henkilö, joka voi täyttää tunteellisen tyhjiön, jonka tunnet ja jolla on toinen henkilö vasemmalle.

Tämä viimeinen käytös mainitsisi suositun sanonnan, jonka tiedämme kaikki "yksi kynsi ottaa toisen kynnen".

Mitä yritän saavuttaa näillä käyttäytymistavoilla?

Täytä aukko, jonka tunnen. On totta, että nämä resurssit, joita tarvitsemme, auttavat hallitsemaan tätä aistimusta hetkessä sekä ahdistusta ja hermostuneisuutta, mutta mikä on todellisuus? Tuo tyhjyys on edelleen meissä, ja jos emme tee sitä ajoissa, se voi monimutkaistaa jokapäiväistä.

On oletettava, että hyvä osa emotionaalisesta tyhjyydestä tulee huono hoidon hallinta. Tosiasia, että uskotaan, ettei mikään tehty, ole merkittävää, johtuu liiallisesta etäisyydestä omasta elämästään, ikään kuin mitä meille tapahtuu, tapahtuisi dokumenttielokuvassa.

Mitä saamme tästä käynnistysratkaisusta?

Se, mitä teen, nukuttaa tämä tunne, kun olen yhteydessä siihen. Kuvitelkaamme puhallettava patja, joka on puhallettu, korjaamme sen patchilla tietäen, että tämä ratkaisu nopea kestää vain jonkin aikaa ja sitten mahdollisesti tämä laastari irtoaa ja lopulta meidän on ostettava toinen patja Uusi. Toisin sanoen yritän laittaa mustaan ​​reikääni erilaisia ​​laastareita sen tukemiseksi, mutta tulos on, että palaan aloituspisteeseen.

Psykologiset ongelmat on ratkaistava juuriltaan, huomioiden niitä tuottava dynamiikka. Ei riitä, että pelkästään tehdään pohdintaan ja itsetutkiskeluun perustuvia aloitteita.

Syyt

Henkisen tyhjyyden syitä on yleensä useita, vaikuttavat kerralla odotuksiimme ja uskomuksiimme. Ehkä kun olit pieni, et saanut tarvitsemasi kiintymystä, tai ehkä koki monia valtavia taisteluja kotona tai et tuntenut, että ponnistelusi ja tuloksesi olivat sen arvoisia. Tai ehkä olet kokenut menetyksen tai emotionaalisen siteen, joka oli sinulle tärkeä.

Tämä voi johtaa siihen, että sinulla on nyt aikuisiässä a itsekäsitys negatiivinen itsestäsi ja tarpeesta ja liiallinen riippuvuus huomiosta ja hyväksynnästä toisten mukaan. Ne voivat olla alttiita tekijöitä, jotta voin tuntea tämän epätäydellisenä, tyhjänä ja yksin. Tarvitsen toisen muodostamaan palapelin, koska ilman häntä minua täydentävä kappale puuttuu.

Tyytymättömyys suhteissa

Kuulemisen yhteydessä tapaan potilaita jotka ovat tyytymättömiä suhteisiinsa tai kenties työn kanssa, jonka saaminen on maksanut heille niin paljon, mutta he pitävät siitä kiinni yksinäisyyden pelon takia, jos kyseessä on kumppanin tai turhautumisen pelon takia, joka voi tuntua, kun ymmärrät, että työ, jota olet aina halunnut, ei sovi sinun odotukset. Eli minulla voi olla kumppani, jonka kanssa tunnen oloni mukavaksi ja joka rakastaa minua, mutta ehkä suhde ei tyydytä minua ja voin tuntea itseni yksin ja tyhjäksi sen takia.

Tästä syystä joskus etsimme mitä puuttuu nykyisestä suhteestani toisesta ihmisestä, mutta pystymättä irtautumaan itsestämme kumppanistamme. On tärkeää, että pidät tätä tyhjyyttä punaisena lippuna, että jokin ei ole oikein sisälläsi ja että se ei saa sinut tuntemaan itsesi kokonaisuudeksi tai anna sinun saavuttaa haluamasi henkinen hyvinvointi.

Toisaalta ei pidä unohtaa, että henkilökohtaisten ja affektiivisten suhteiden instrumentoiminen tällä tavoin ei vain vahingoita meitä; Hän tekee sen myös niiden kanssa, jotka seuraavat meitä. Siksi tämän tyyppisen dynamiikan luopuminen ei vain vapauta meitä suuresta epämukavuudesta, vaan siitä on hyötyä myös muille ihmisille.

Todellisuuden kieltäminen ja väärät odotukset

Mitä tapahtuu? Monta kertaa katsomme poispäin tai kääntymme kuurojen korvaan tämän tyhjyyden takia emme halua juosta todellisuuteen miksi tunnemme näin, aiheuttaen suuria vaikeuksia emotionaalisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

Ongelmana on se, että sekoitamme toiveet tarpeisiin aiheuttaen itsellesi sitä emotionaalista epämukavuutta. Mitä tarkoitan? Kun luulet, että suhde on niin arvokas, että ilman sitä et voi koskaan olla enää onnellinen. Tai että jos päätät lähteä työstä, joka ei vastaa odotuksiasi, et voi koskaan saavuttaa menestystä.

Siksi ehdotan harjoitusta: laittaa sivuun materiaaliratkaisutPue silmälasit ja uimapuku ja sukeltaa sisälle, jotta pystyt tunnistamaan, mikä on sitä, mitä et tunne hyvin ja mikä aiheuttaa sinulle tyhjyyden tunteen. Koska avaintekijä on saavuttaa onnellisuus uudelleen meissä.

Tavoitteena on tehdä tästä tyhjyydestä pienempi ja että voimme elää hänen kanssaan vahingoittamatta meitä. Ja kysyt itseltäsi, mutta eikö se voi kadota kokonaan? Vastaus on ei, koska kaikki, mitä elämme, jättää meihin sisäisen jäljen, joten meillä kaikilla on tämä pieni tyhjiö.

On tärkeää, että otat tämän epämukavuuden hallintaan säännellä ja hallita tunteita. Sinun ei tarvitse käydä läpi tätä yksin, saatat tarvita apua tämän valvonnan ottamiseksi ja me voimme auttaa sinua. Muista: se on rohkea ja vastuullinen ratkaisu saavuttaa emotionaalinen hyvinvointi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tunteiden hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseksi"