6 avainta vaikean lapsuuden voittamiseksi

Lapsuus ei ole vain elämän vaihe, jolle on ominaista viattomuus; Se on myös sellainen, jossa olemme herkempiä, alttiimpia psykologisille vaurioille. Tämä ei ole merkityksetön yksityiskohta, kun otetaan huomioon, että kokemuksia tai elinoloja on paljon voi osoittautua negatiiviseksi haavoittuvassa asemassa oleville ihmisille ja ilman kykyä hakea apua EU: n ulkopuolella perhe.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Lapsuuden 6 vaihetta (fyysinen ja psykologinen kehitys)"

Siksi vaikean lapsuuden jäljet ​​voivat edelleen näkyä, kun olemme kasvaneet ja tulleet aikuisikään. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän olisi siedettävä siihen. Vaikka epämukavuus ja ahdistukset olisivat toisinaan sietämättömiä, useimmissa tapauksissa on mahdollista parantaa merkittävästi tapaa, jolla elämme tuon menneisyyden kanssa. Osallistuaksemme tähän, alla on joitain ohjeita vaikean lapsuuden voittamiseksi sekä pohdinta siitä, kuinka meidän pitäisi kohdata tämä tehtävä.

Tunteellinen kipu, joka tulee menneisyydestä

Jotkut ihmiset puhuvat tästä tunteesta ikään kuin se olisi jonkinlainen emotionaalinen hakkerointi: kipu tulee meihin menneisyyden haavoittuvuuksien kautta, Vaikka uskomme, että jos emme olisi kokeneet kaikkia näitä kärsimyksiä, olisimme tänään täysin täydellisiä ihmisiä ja kykeneviä kaikkeen omistamatta monia ponnisteluja.

Toisin sanoen, ensimmäisten elinvuosiemme aikana kokeneet traumaattiset tapahtumat ja ahdistukset ryöstivät meiltä paitsi lapsuuden myös aikuisuuden. Tahra trauma se leviää jatkuvasti, kun yritämme paeta tulevaisuuteen.

Meidän ei kuitenkaan tarvitse olla menneisyyden orjia, vaikka se tapahtuisi lapsuudessa, hetkellä, jolloin saamme tietää, millainen maailma on. Aina on mahdollinen muutos, kuten näemme.

Kuinka päästä vaikeesta lapsuudesta

Sinun on pidettävä mielessä, että jokainen tapaus on ainutlaatuinen, ja siksi, jos todella kärsit menneisyydestäsi, on parasta etsiä henkilökohtaista hoitoa, jonka psykologit voivat antaa sinulle kuulemisessasi. Lyhyellä aikavälillä voit kuitenkin käyttää näitä alla tarjoamiamme työkaluja.

1. Tutustu psykologisen trauman vaikutuksiin

Tämä on tärkeää Useimmissa tapauksissa traumasta on liian deterministinen käsitys, joka on taipuvainen kohti pessimismiä..

On totta, että traumat voivat vaikuttaa siihen, että meillä aikuisilla on erilaisia ​​ongelmia emotionaalinen hallinta ja huomion säätely, mutta se ei tarkoita, että ihmiset, joilla on ollut vaikea lapsuus kehittää systemaattisesti PTSD: tä eikä myöskään, että tämäntyyppisen kokemuksen on jätettävä meidät merkittäviksi välttämättä.

Itse asiassa, jopa lapsuudessa tapahtuvan vakavan väkivallan ja hyväksikäytön tapauksissa, on monia aikuisia saavuttaa aikuisiän ilman merkittäviä mielenterveysongelmia ja ilman keskimääräistä heikompaa älykkyyttä odotettavissa.

Mitä tämä tarkoittaa? Monissa tapauksissa ihmiset, joilla on monimutkainen menneisyys, kohtaavat pessimististen elinajanodotteiden aiheuttamaa epämukavuutta ja perustuvat ongelmaan, jota ei ole olemassa. Siksi vaikean lapsuuden voittamiseksi on oltava selvää, että kaikki tai hyvä osa epämukavuuden tunteesta voi johtua fiktiosta.

2. Vaihda sosiaalisia piirejä

Niin pitkälle kuin mahdollista, meidän on yritettävä päästä eroon ihmisistä, jotka aikaisemmin saivat meidät tuntemaan olonsa pahaksi ja joilla ei tällä hetkellä ole aikomusta auttaa meitä. Tällä tavalla tilanteita, jotka muistuttavat meitä traumaattisista tapahtumista, esiintyy harvemmin.

3. Elää aktiivista sosiaalista elämää

Eristyksen rikkominen on hyvä tapa rikkoa märehtiäeli taipumusta antaa periksi toistuville ajatuksille, joista loppujen lopuksi tulee pakkomielteitä.

Aktiivisen sosiaalisen elämän hyvänä puolena on se, että se auttaa elämään nykyisyydessä ja pääsemään eroon muista muistista, jotka palaavat yhä uudestaan ​​ja uudestaan. Elämän rakentaminen tässä ja nyt on hyvä ratkaisu estämään mieli täyttämästä tätä aukkoa menneisyyteen kuuluvilla elementeillä.

Toisaalta, kun olet viettänyt jonkin aikaa ystävien ja läheisten seurassa, ei ole välttämätöntä pakottaa tätä strategiaa itsellesi. Ja tosiasia on, että epämukavuutta herättävät muistot voivat kadota riippumatta siitä, kuinka voimakkaita ne aluksi ovat voimaa suurella nopeudella, jos totumme olemaan käyttämättä niitä usein useita kuukausia kerrallaan.

4. pidä itsestäsi huolta

Monta kertaa törkeiden tilanteiden läpikäynti saa meidät automaattisesti korjaamaan ajatuksemme Itsestä kaikkiin aikaisemmin koettuihin epämukavuuksiin ja haavoittuvuuteen. Tämä voi saada meidät toimimaan ikään kuin meillä ei ole väliä ollenkaan, eli kohdelemme toisiaan samalla tavalla kuin elämä kohteli meitä. Jos näitä monimutkaisia ​​tilanteita ilmeni lapsuuden aikana, on lisäksi mahdollista, että emme ole tunteneet itsestämme toista versiota, joka ei ole uhrin rooli.

Tämän noidankehän murtamiseksi on pakotettava itsemme ottamaan oma hyvinvointimme vakavasti. Tähän sisältyy muun muassa syöminen, liikunta, hyvän henkilökohtaisen hygienian harjoittaminen ja hyvä nukkuminen. Toisin sanoen meidän on omistettava pyrkimyksemme osoittaa itsessämme olevan potentiaalin, vaikka se ei aluksi tuntuisi siltä.

Tällä tavalla itsekuvaan liittyvät uskomukset muuttuvat, kunnes itsetunto paranee merkittävästi, ja samalla myös odotuksemme muuttuvat.

5. Tulkitse menneisyys uudelleen

Elämässämme ei ole yhtä tulkintaa: riippumatta siitä kuinka kovasti yritämme, emme koskaan saavuta objektiivista käsitystä asioista. Tämä pätee erityisesti silloin, kun otamme tosiseikkojen tarkastelun lisäksi huomioon tunteet, joihin ne liittyvät.

Itse asiassa muistimme toimii niin, että muistot muuttuvat jatkuvasti. Yksinkertainen teko muistaa jotain ollessa voimakkaassa emotionaalisessa tilassa voi tehdä tapahtumista, jotka heräämme, yhtäläisemmiksi näiden tunteiden kanssa.

Tämän tosiasian tietäminen voi auttaa meitä paljon olemaan sokeasti uskomatta, että säilytämme nuo tuskalliset muistot lapsuudesta johtuen siitä, että kokemus oli todellinen ja aiheutti meille epämukavuutta. Ehkä pidämme muistin, koska olemme oppineet yhdistämään sen negatiivisiin tunnelmiin, jopa menemään niin pitkälle, että se vääristää sen sisältöä.

Voit siis tulkita menneisyyden uudelleen pelkäämättä sen tiedostamatonta muuttamista: jälkimmäinen on väistämätöntä, mutta voimme estää sen vahingoittamasta meitä emotionaalisesti.

6. Hakeudu ammattilaisten apuun

On tapauksia, joissa riippumatta siitä, kuinka paljon vaivaa ja vaivaa siihen on tehty, lapsuudessa koettujen traumojen ja ongelmien voittamisessa edistytään hyvin vähän.

Tämä ei johdu tahdonvoiman puutteesta, vaan jostakin paljon yksinkertaisemmasta: samalla tavalla kuin nämä henkiset muutokset syntyy ympäristöjemme vaikutuksesta päästäksemme sellaisesta emotionaalisesta suosta tarvitsemme jonkun auttamaan meitä ulkopuolella. Ja että jonkun on oltava mielenterveyden ammattilainen.