Tiedän mikä on hyvä minulle... Miksi et tekisi sitä? Kuinka toteuttaa muutokset

"Olen selvä siitä, mitkä asiat tekisivät minua hyvin elämässäni juuri nyt, mutta… todella, miksi en voi toteuttaa niitä elämässäni? Miksi en tee sitä tietäen, mikä on parasta minulle? "

Monissa tapauksissa emme pysty aloittamaan muutosta, jonka haluamme tarkoituksellisesti toteuttaa. Ajattelemme sitä ja jopa päätämme sen, mutta lopulta mitään ei tapahdu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsereflektioon"

Haluan, haluan, haluan ja en: miten päästä ulos silmukasta?

On helppo puhua siitä, mitä haluamme muuttaa, mutta muutosten todellinen toteuttaminen ei ole niin helppoa. Kuitenkin voit, monet ihmiset saavat sen silloin, kysymys on, mitä voin tehdä itselleni myös yksi niistä ihmisistä?

Tässä on joitain ohjeita, jotka voivat auttaa sinua toteuttamaan elämässäsi tarvittavat muutokset.

1. Sitoutuminen

Aloittaminen tämän kohdan tarkistamisesta on välttämätöntä, koska emme aloita muutosten toteuttamista ennen kuin olemme todella sitoutuneet niihin.

Mikä on kompromissi? Sitoutuminen on selvää, että tämä on tärkeää sinulle ja ennen kaikkea päättää päättäväisesti, että aiot priorisoida tämän elämässäsi.

Muutoksen toteuttaminen, riippumatta siitä, kuinka pieni se onkin, vaatii ponnisteluja, eikä mielemme pidä siitä. Mieli siirtyy aina selviytymistilaan ja palaa takaisin tunnettuun, koska se on helpompaa. Toisin sanoen, se pyrkii aina viemään sinut kohti tottumustasi, koska lyhyellä aikavälillä se tuottaa vähemmän vaivaa ja vähemmän energiankulutusta.

Voi olla, että et sitoudu, koska epämukavuus on edelleen siedettävissä ja se viivästyttää toteutuksen aloittamista. Mutta... Onko tarpeen odottaa, kunnes et voi enää alkaa toimia?

Sitoutuminen johonkin on sanoa päättäväisesti mielellesi (ja sinulle), että tästä lähtien asiat ovat erilaiset, vaikka se vie aluksi vähän vaivaa ja energiaa.

2. Aikomus

Sitoutuminen on ensimmäinen askel, ja jotain, joka voi auttaa meitä sitoutumaan ja ryhtymään toimiin, on aikomuksemme perusteellinen tunteminen. Nimittäin, mistä teemme päätöksen ja mistä haluamme toteuttaa asiat.

Tätä varten voit tehdä luettelon miksi. Miksi tehdä muutos tähän suuntaan? Miksi haluan sen itselleni?

Monissa tapauksissa syyt siihen, miksi yhteen suuntaan liikkuminen on hyvää ja meille kätevä, mutta paperille asettaminen auttaa meitä löytämään selkeyttä, motivaatiota ja enemmän sitoutumista.

Toisaalta, on välttämätöntä muodostaa yhteys sisätiloihimme tietääksesi mistä työskentelemme; Työskentelemmekö omasta vaatimuksesta vai itsensä rakastamisesta? Toisin sanoen, ei ole sama kuin määrätä itsellemme asioita, ikään kuin olisimme kersanttimme ja diktaattorimme, jotta voimme antaa meille muutoksia huolehtimisesta itsestämme. Voit tehdä tämän tekemällä "pitäisi" muuttaa "haluan", "haluaisin", "päätän", "annan itselleni", "annan itselleni mahdollisuuden ...

3. Arvot

Arvot ovat suuntaa, johon olemme menossa elämässämmeSiksi ne auttavat meitä tekemään päätöksiä, jotka ovat sopusoinnussa meille tärkeän kanssa.

Aikeidemme ja miksi yhteydessä arvojemme tarkistaminen voi olla suurta apua. Mitä arvoja sinulla on elämässäsi? Voi olla, että juuri tämä kohta epäonnistuu, ehkä et ole määrittänyt arvojasi tai ehkä haluamasi muutokset eivät ole yhtä linjassa kuin luulit niiden kanssa. Työskentele arvojesi syventämiseksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kymmenen tyyppistä arvoa: periaatteita, jotka ohjaavat elämäämme"

4. Tavoitteiden määrittely

Tässä vaiheessa monet epäonnistuvat, koska tavoitteiden ja seuraavien liikkeiden määrittelemiseksi meidän on hyväksyttävä lähtökohtamme ja sopeuduttava siihen. Hyväksy missä olet täällä ja nyt ja piirrä tämän seurauksena toimintasuunnitelma tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Ehkä yksi syy siihen, miksi et pysty toteuttamaan muutosta elämässäsi, johtuu siitä, että et pysty sopeutumaan todellisuuteen. Perfektionismista haluaisit olla siinä pisteessä, johon haluat päästä, ja siksi estät itsesi, tulet motivoimatta ja luovut nopeasti. Eli kuinka et voi aloittaa ihanteesta, päätät suoraan olla seuraamatta, hylkäämättä tai ajattelematta, että tämä ei ole sinua varten.

Monissa tapauksissa näemme tämän ihanteen niin kaukana, että lykkäämme alkua tai pettymme koska mielestämme emme ole tehtävän tasalla. Keskityt todennäköisesti liian paljon lopputavoitteeseen, ja sinun on vaikea hyväksyä nykyisyytesi, mikä ei auta sinua aloittamaan toteuttamista.

Meidän on tehtävä hyvä tutkimus lähtökohdasta. Missä olen juuri nyt? Suunnittele sieltä toimintasuunnitelma, joka vie sinut lähemmäs ihantettasi.

Keskity täällä ja nyt. Sinun ei tarvitse aloittaa suurista asioista, vain tehdä pieniä päätöksiä toteuttaa, päätöksiä jotka eivät tarkoita radikaalia muutosta päivästä toiseen, mutta vähitellen ne ohjaavat sinua kohti tavoitteiden saavuttamiseksi. Muutokset ovat progressiivisia, emme saa unohtaa tätä.

5. Motivaatio

Monet ihmiset unohtavat, että kun jokin vaatii ponnisteluja, on tärkeää osata motivoida itseäsi ja tehdä se usein. Jokainen henkilö on motivoitunut tavallaan, joten tässä mielessä itsemme tuntemisesta on paljon apua.

Voimme aloittaa kysymällä itseltämme, mikä on auttanut minua motivoimaan itseäni muissa tilanteissa? Ja myös siksi, että: mitä teen motivoida itseäni nyt?

Lisäksi on salaisuus oppia keskittämään huomiomme miksi ja tyydytys tämän muutoksen tekemisestä meille.

Kuten sanoin alussa, mielemme yrittää aina johtaa meidät tunnettuun, se luo tekosyitä ja tapoja välttää energian tuhlaamista tekemällä jotain toisin tällä kertaa. Siksi huomion kouluttaminen ja ohjaaminen siihen, mitä positiivinen muutos tuo meille, on hyvä tapa oppia olemaan itse motivoituneita.

6. Myötätunto ja työskentelemisen oppiminen vertaamatta itseäsi

Et tee siitä täydellistä. Periaatteet ovat joskus kovia, joten aloitus työstä myötätunnosta, rakkaudesta henkilöäsi kohtaan auttaa meitä seuraamaan prosessiamme. Joskus se sujuu paremmin, toisinaan huonommin eikä mitään tapahdu. Pidä aikomuksesi aina läsnä äläkä rankaise itseäsi ja lyö itseäsi, koska et ole vielä siellä, missä haluaisit olla. olla tai epäonnistua ajoittain, koska tällä tavalla sinun on hyvin vaikeaa pysyä hänen kanssaan muuttaa.

Olet ihminen ja kuinka me kaikki tarvitsemme aikamme, joka voi vaihdella ihmisten välillä. Jätä taakse verrata itseäsi muihin. Kukaan ei ole parempi tai huonompi kuin sinä, se integroi tosiasian, että jokainen on matkalla, jokaisella on kokemuksensa ja kukin on vastuussa vain omasta edistyksestään.

Lopuksi haluan muistuttaa teitä siitä toisto on avain muutokseen. Toista mitä haluat toteuttaa uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes siitä on helppoa kehollesi ja mielellesi. Ja älä unohda pyytää apua ammattilaiselta, jos tarvitset sitä.