Akrofobia (korkeuksien pelko): mikä se on ja miten voittaa sen?

Fobioita on monenlaisia; käytännössä mistä tahansa tilanteesta, jonka voimme kuvitella, voi tulla patologisen pelon keskipiste. Akrofobia tai äärimmäinen pelko korkeuksista, Se on yksi niistä fobioista, jotka voimakkuudeltaan eriasteisesti hyökkäävät joihinkin ihmisiin, kun he ovat lähellä kalliota tai jyrkkiä rinteitä tai vaikka he kuvittelevat sen.

Tässä artikkelissa näemme, mistä akrofobia koostuu, mitä oireita se aiheuttaa ja mitkä psykologiset toimenpiteet voivat olla hyödyllisiä sen käsittelemiseksi.

Mikä on akrofobia?

Akrofobia on äärimmäinen korkeuden pelko se on jonkin verran vammaista niille, jotka kokevat sen ja se siten heikentää elämänlaatua. Siksi se on irrationaalinen pelko, koska se ei ole mukautuva vastaus vaaraan, joka todella uhkaa

Onneksi kaupunkielämässä ei yleensä ole niin paljon paikkoja, joissa henkilö on alttiina paikoille, joissa huimausta voi kokea ympäristöön verrattuna. vuoristoinen, mutta tämä fobia voi ilmetä myös läpinäkyvillä seinillä olevissa hisseissä, katoilla, jyrkissä tai tikkaissa, silloissa ja parvekkeilla, jotka sijaitsevat korkealla tai kristalli.

Lisäksi, monissa tapauksissa ei ole välttämätöntä olla lähellä korkeaa paikkaa, jotta akrofobian oireet voisivat vapautua; Joskus vain kuvittelemalla tilanteita, joissa lähellä on kallio ja voimakas epämukavuus tuntuu. Siksi tämäntyyppisten korkeuksien pelko voi vaikuttaa moniin ihmisiin riippumatta siitä, missä he asuvat. Itse asiassa akrofobian katsotaan vaikuttavan 2-5 prosenttiin väestöstä, ja se on paljon yleisempää naisilla kuin miehillä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Aerofobia: kun lentopelko on patologista"

Erot akrofobian ja huimauksen välillä

Huimaus ja akrofobia eivät ole samat, vaikka ensimmäisestä puhutaan usein synonyyminä sille, mitä koemme korkeuden pelon kautta.

Ero on siinä, että huimaus on nimenomaan harhaa se saa meidät huomaamaan, että ympärillämme olevat asiat, mukaan lukien maa, pyörivät tai tärisevät, mikä saa meidät menettämään tasapainomme. Kun tämä tapahtuu tilanteessa, jossa olet jyrkänteen tai vastaavan laskevan aukon lähellä, tätä ilmiötä kutsutaan korkeuden huimaksi.

Täten akrofobia liittyy huimaukseen korkeudesta, mutta teknisesti se ei ole sama, ja joka tapauksessa jokainen voi olla yksi korkeuden pelon oireista.

Äärimmäisen korkeuden pelon oireita

Kuten kaikentyyppisissä fobioissa, akrofobia ilmaistaan ​​joukon oireita, jotka ilmaistaan ​​tietyissä tilanteissa. Lisäksi, monet näistä oireista ovat yhteisiä muille patologisille peloille, joka on pelon lähde (tai laukaisin), joka vaihtelee eniten.

Täten akrofobian tärkeimmät oireet ovat seuraavat:

1. Kiihtyminen ja lihasjännitys

Puuttuva pelko korkeuksista ilmaistaan ​​muun muassa lihasjännityksen tila mikä saa koko kehon vapisemaan vapinasta. Tämä tapahtuu, koska sympaattinen hermosto se on erittäin aktivoitunut, jolloin lihaskuidut saavat enemmän aktivointisignaaleja, jotta ne ovat valmiita reagoimaan nopeasti.

2. Ahdistus

Kallion läsnäolosta johtuvien onnettomuuksien ja epäonnisten ennakointi tekee ahdistus mitä se on fysiologisen ja kognitiivisen aktivaation tila jossa kaikki huomion keskitytään mahdollisiin vaaroihin. Tämä aiheuttaa epämukavuutta ja lisäksi estää ajattelun yhtä järkevästi kuin muissa yhteyksissä voisi tehdä.

3. Paniikki

Pelon aalto, jonka kautta henkilön koko henkinen toiminta ohjataan kokemaan seos tunneista, jotka syntyvät kivun tai kuoleman ennakoinnista ja samalla aistien ärsykkeistä jotka saapuvat nykyisestä tilanteesta ja joiden kanssa on kyse akrofobiasta itsensä ja kallion pohjan välisen etäisyyden jatkuva arvostaminen tai korvarengas.

Kun tämä pelon tunne on hyvin äärimmäinen ja tulee äkillisesti, voi esiintyä paniikkikohtauksia.

4. Hallinnan menetys

Yksi akrofobian kognitiivisista näkökohdista on hallinnan menetys, toisin sanoen kyvyttömyys hallita toimeenpanoprosesseja hyvin kuten hoidon hallinta tai suunnitelmien ja johdonmukaisten toimintojaksojen laatiminen.

5. Takykardia

Veripulssin äkillinen lisääntyminen aiheuttaa myös hengenahdistuksen tunne.

6. Päänsärky

Kun muut oireet ovat ilmaantuneet, on hyvin yleistä kokea myös päänsärkyä, verenpaineen muutokset ja hermoston liiallinen aktivointi.

Voit voittaa korkeuden pelon

Patologista korkeuden pelkoa voidaan hoitaa psykologisella toimenpiteellä mikä suurin osa oireista tulee takaisin (vaikka useimmissa tapauksissa ne eivät häviä kaikki).

Kognitiiviset käyttäytymisterapiat Ne ovat osoittaneet eniten tehokkuutta tässä suhteessa. Erityinen, näyttelyä käytetään laajasti sekä tässä että muissa fobioissa

Akrofobian hoito altistumisen kautta

Altistuminen tarkoittaa pelon lähteen kohtaamista asteittain, asettamalla yksinkertaisia, lyhyen aikavälin tavoitteita.

Tätä varten voit mennä fyysisesti korkeisiin paikkoihin (aluksi psykoterapeutin mukana) tai käyttää virtuaalitodellisuuden resurssia.

Joka kerta, kun maali lyödään, kuten pysyä lähellä kalliota 30 sekuntia, se menee vaikeampaan vaiheeseen. Tällä tavoin se pysähtyy sarjaan testejä hierarkkisesti järjestetty niiden vaikeustason mukaanja edistyminen kasaantuu. Tämän tilanteiden sarjan läpi käyminen merkitsee nousevan vaikeuden käyrää.

Tietysti, näyttelyn toteuttamiseksi on välttämätöntä saada ammattilaisen valvonta ja ohjaus riittävän ohjattu näissä tekniikoissa ja omistettu terveyspsykologian alalle