7 tapaa kasvattaa itseluottamusta

Ihmiset, joilla on korkea itseluottamus, menestyvät paremmin tehtävissä, jotka heidän on suoritettava ja monissa tapauksissa elämässä yleensä. Tämä psykologinen muuttuja voidaan sekoittaa itsetuntoon, mutta ne eivät ole samat.

Siksi nämä ihmiset voittavat vastoinkäymiset, koska he tuntevat olevansa kykeneviä tekemään niin, ja saavuttavat työ- tai elämäntavoitteet, koska he kokevat pystyvänsä siihen. Heidän motivaationsa on edelleen korkea ja he pystyvät tekemään oikeita päätöksiä monimutkaisimmissakin hetkissä.

• Suositeltava artikkeli: "10 avainta lisätä itsetuntoa 30 päivässä"

Itseluottamus on avain henkilökohtaiseen kehitykseen

Monet ihmiset sekoittavat usein itseluottamuksen itsetuntoon. Mutta itsetunto liittyy maailmanlaajuiseen arvioon, jonka henkilö tekee itsestään, se on yleinen tunne ja viittaa arvostukseen, eli kuinka paljon ihminen rakastaa ja arvostaa.

Sen sijaan itsetunto viittaa luottamukseen, joka henkilöllä on kykyjensä suhteen tiettyyn tehtävään. Se liittyy osaamiseen ja kykyihin sekä uskomuksiin, jotka ihmisellä on näiden hallitsemisesta

. Esimerkiksi, jos myyjä tietää tekevänsä hyvää työtä myyjänä, hänellä on varmasti suurempi luottamus asiakkaan suostutteluun, koska hän uskoo olevansa siinä hyvä.

Itseluottamuksella tarkoitetaan tiettyä elämämme aluetta, toisin kuin itsetunto, joka on globaali käsite. Edellisen esimerkin myyjällä on siis korkea itseluottamus työssään, mutta hänellä voi olla heikko itsevarma, kun hänellä on kumppani.

Tavat ja toimet itseluottamuksen kasvattamiseksi

Seuraavilta riveiltä löydät sarjan vinkkejä, joiden avulla voit kasvattaa itseluottamusta.

1. Ylistäkää itseänne

Yksi parhaista tavoista toistaa käyttäytymistä on vahvistaminen. Kohteliaisuudet ovat hyvä tapa muistuttaa itseäsi siitä, kuinka hyvin olet tehnyt asioita, ja ne ovat voimakas suullisen suostuttelun muoto, joka Albert bandura Se on yksi itseluottamukseen vaikuttavista tekijöistä. Siksi itsellesi menevien asioiden merkityksen korostaminen ja negatiivisten vaikutusten minimointi voi vaikuttaa positiivisesti itseluottamukseen. Tätä varten hyväksyminen on avainasemassa.

2. Ole positiivinen asenne

Ilmeisesti positiivinen asenne ei aina ole mahdollista, mutta edellisen kohdan mukaisesti meidän on pyrittävä näkemään elämän hyvät asiat. Jos lopetat itsesi vertaamisen muihin ja alat arvostaa kykyjäsi positiivisella tavalla, on suuri vaikutus siihen, miten koet haasteet, joita sinulle esitetään päivittäin.

Itse asiassa, heikko tai heikko itseluottamus liittyy negatiivisiin ajatuksiin ja epäonnistumiseen, joten meidän on omaksuttava päinvastainen mentaliteetti. Meidän pitäisi yrittää olla motivoituneita suurimman osan ajasta, vaikka se maksaa joskus.

3. Onko menestyviä malleja

Albert Bandura, yksi tämän käsitteen tärkeimmistä teoreetikoista, selitti sosiokulttuurisessa teoriassaan miksi Opimme havainnoimalla ja kuinka joillakin ihmisillä on suuri vaikutus käyttäytymiseemme ja myös käyttäytymiseen itsetunto.

Itse asiassa tämän kirjoittajan mielestä muiden onnistuneessa toiminnassa olevien ihmisten tarkkailulla on suuri vaikutus omaan itseluottamukseemme. Mallinnus on tekniikkaa, jota käytetään laajasti valmennuksessa, joka on keskeinen menetelmä ihmisten henkilökohtaiselle kehitykselle.

4. Hyväksy menneisyys

Oman kokemuksemme ja itsemme hyväksyminen ei vain vaikuta positiivisesti hyvinvointiin Y emotionaalinen tasapaino, mutta myös itseluottamukseen. Jos, kun asiat menevät pieleen, luomme ne uudelleen, on mahdollista, että käsitys itsestämme ja kyvystämme selviytyä tietystä toiminnasta on negatiivinen.

Toisaalta, jos epäonnistumisten kohdalla omaksumme hyväksymis mentaliteetin ja ymmärrämme virheiden olevan osa elämäämme, itseluottamukseen ei tarvitse vaikuttaa haitallisesti näissä tilanteissa.

5. testaa itsesi

Albert Bandura uskoo, että toinen itseluottamukseen vaikuttava tekijä on toiminta. Jos uskallamme tehdä jotain ja se osoittautuu hyväksi, itseluottamuksemme paranee. Positiiviset kokemukset ovat välttämättömiä, jotta kykymme voidaan nähdä positiivisina.

Kuten mainitsin edellisessä kohdassa, kun asiat eivät mene hyvin, on parempi hyväksyä ne ja siirtyä eteenpäin. Koska kokemukset ovat loistava tietolähde itseluottamukseen ja ehkä eniten mikä tärkeintä, on aina parempi testata itseäsi, koska voimme valittaa vain sitä, mitä meillä ei ole tehty.

6. Muista saavutuksesi

Negatiivisten kokemusten hyväksyminen toimii suojana ja ylläpitää itseluottamusta turvallisella alueellaOn kuitenkin myös tärkeää muistuttaa itsellemme, että on asioita, jotka teemme hyvin.

Tämä voidaan tehdä tekemällä luettelo saavutuksista, jota voimme käyttää niin usein kuin haluamme muistuttaa itsemme vahvuuksistamme ja saavutetuista tavoitteistamme. Epäilemättä hyödyllinen strategia aikoina, jolloin tunnemme olevamme vähemmän motivoituneita.

7. Valmistaudu hyvin

Kun meillä ei ole paljon itseluottamusta tiettyyn tilanteeseen, voimme aina valmistautua hyvin, koska se voi parantaa käsitystä itseluottamuksesta. Esimerkiksi emme välttämättä ole riittävän taitavia aiheessa pitämään esitystä yliopistossa. Jos kuitenkin valmistelemme sen hyvissä ajoin ja ilmoitamme asiasta asianmukaisesti, On mahdollista, että tuon aiheen paljastamisen aikana luottamuksemme on lisääntynyt.