Viisi strategiaa ja ohjeistusta demotivaation torjumiseksi

Se on hyvin yleistä ihmisille, jotka joutuvat pitkään valmistelemaan, suunnittelemaan tai toteuttamaan hankkeet (olivatpa ne työ - tai opiskeluelämyksiä) käyvät läpi jaksoja, jolloin heidän on vaikea seurata hanketta askareita. Nimittäin, he käyvät läpi ajanjaksoja, joina heitä demotivoidaan; he aloittavat matkan paljon energiaa ja vähitellen "menettävät höyryään".

Motivaatio: tärkeä käsite elämässämme

motivaatio Se on ihmisten sisäinen voima, joka auttaa meitä aloittamaan, ylläpitämään ja lisäämään käyttäytymistä. Koska se on vaihteleva asia, on välttämätöntä, että osaamme toteuttaa omat strategiamme motivoida itseämme.

Myös yksilölliset erot temperamentissa ja luonteessa (me psykologit kutsumme tätäPersoonallisuuden piirteet') Tee jotkut ihmiset demotivoituneiksi helpommin kuin toiset. Siksi on tärkeää, että jokainen osaa motivoida itseään.

Viisi vinkkiä motivaatiotasosi lisäämiseksi

Alla on yhteensä viisi yleistä vinkkiä motivaation palauttamiseen. Muista, että koska "jokainen henkilö on erilainen", voi olla, että jotkut neuvot ovat hyödyllisempiä kuin toiset. Räätälöi neuvot omaan tilanteeseesi, jotta ne olisivat tehokkaampia.

1. Ota lepo

On erittäin tärkeää, että tukosten, demotivaation ja apatian edessä annamme itsellemme jonkin aikaa "katkaista yhteyden". Meillä kaikilla on epäilyksiä ja demotivaatiota. Ja noina päivinä meidän on yhdistettävä "tavoitteemme" toimintoihin, joiden avulla voimme häiritä itseämme. Eli sinun on löydettävä tasapaino tehtävien välillä, jotka saavat sinut saavuttamaan tavoitteesi, ja tehtävistä, jotka ovat virkistäviä tai miellyttäviä sinulle. Siten voit saada lintuperspektiivin siitä, mitä olet tekemässä ja mitä teet sen puolesta.

Muista: pidä tauko ja pidä etäisyys kotitehtävistä, kun tulet motivoimatta tai löydät itsesi jumissa.

2. Keskity positiivisiin yksityiskohtiin

On tärkeää, että pystymme nauti ja arvosta positiivisia yksityiskohtia. Kyse on siitä, että lopetamme tarkkailemaan tekemämme positiivisia saavutuksia. Positiivisten saavutusten saamiseksi salaisuus on asettaa konkreettiset ja saavutettavissa olevat tavoitteet. Pienetkin saavutukset ja onnistumiset auttavat meitä jatkamaan ja antavat meille mahdollisuuden oppia vahvuuksistamme. Toisin sanoen, meidän ei tarvitse vain oppia virheistämme, vaan meidän on myös vahvistettava sitä, mikä saa meidät menestymään.

Voit kirjoittaa paperille tai postita se ne tavoitteet, jotka olet saavuttanut pitämään ne mielessä ja muistamaan kykysi. Lähetä tämä folio, jotta voit aina katsoa sitä.

3. Ota takaisin tavoitteesi tunne

Monta kertaa meistä tulee motivoimattomia, koska rutiini saa meidät unohtamaan syyt miksi olemme toteuttaneet projektin. Kun tunnet itsesi motivoimatta, palaa ajassa taaksepäin ja visualisoi tai kuvittele, mikä se on johtanut sinut haluamaan siirtyä tälle polulle.

Sinun täytyy muistaa syyt, jotka saivat sinut haluamaan saavuttaa tuon tavoitteen. Tämä auttaa sinua motivoimaan itseäsi, koska se yhdistää sinut henkilökohtaisiin toiveisiisi ja toiveihisi.

4. Arvioi edistymistäsi vertaamalla itseäsi, älä vertaa itseäsi muihin

Saavutuksesi ja edistymisesi sinun tulisi arvostaa niitä sen mukaan, missä olet aiemmin ja missä olet nyt. Kyse on siitä, että arvostat kaikkia alueita, jotka ovat osa projektiasi, esimerkiksi: taitoja ja kykyjä olet parantanut tai voittanut, pelkoja, joita sinulla oli aikaisemmin eikä enää, asioita, joita teet nyt helposti ja ennen kuin ne maksavat sinulle paljon.

Tämä on oikea tapa arvioida edistymistäsi, verrata itseäsi "menneeseen minääsi". Vertaamalla itseäsi muihin ihmisiin, joiden olosuhteet ovat hyvin erilaiset, ei ole hyvä idea, eikä se anna sinun olla oikeassa perspektiivissä edistymisesi suhteen.

5. Tee muutoksia, jotka rikastuttavat rutiiniasi: kehitä erilaista ajatteluasi

poikkeava ajattelu se on joku, joka on poissa tavallisuudesta, arjesta ja rutiinista **; se on eräänlainen ajattelu, jonka avulla voimme olla luovempia ja motivoituneempia **. Tämäntyyppisen ajattelun kasvattamiseksi meidän on oltava yhteydessä erilaisiin ärsykkeisiin (visuaalinen, auditiivinen) ja vaihdeltava rutiiniamme.

Kyse on kosketuksesta uusiin ideoihin, trendeihin ja aktiviteetteihin parhaan kykysi mukaan. Tällä tavalla herätät luovuutesi ja luodaan uusia tapoja kohdata tehtävät entistä motivoituneemmin.

• Se voi kiinnostaa sinua: "10 avainta luovuuden parantamiseksi"

Lisäavain: sitkeyttä ja tervettä järkeä

Lopuksi muista, että hänAvain näiden vinkkien hyödyntämiseen on johdonmukaisuus. Käytä niitä käytännössä säännöllisesti ja ennen kaikkea tukosten edessä: pidä tauko. Motivaatio tulee, kun sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi.