Mistä tietää, milloin mennä psykologille? 12 kysymystä, jotka sinun tulee kysyä itseltäsi

Psykologilla käynti voi tuntua sellaiselta, mitä vain harva tekee ja joka ei sovi yhteen, vaan itse asiassa avun saamisesta psykologia voi olla välttämätön eri aikoina elämässämme ja antaa meille työkaluja selviytyäksemme paremmin ongelmia.

On merkkejä tai oireita, jotka voivat viitata siihen, että jokin on vialla, ja meidän tulee pyytää ammattiapua jos haluamme välttää vakavampien sairauksien tai patologioiden kehittymisen. Avun pyytäminen ei ole epäonnistuminen ja vaikka olemmekin itsenäisiä olentoja ja kykeneviä tekemään ja kohtaamaan monia Jotkin tilanteet voivat voittaa meidät, juuri näissä olosuhteissa on suositeltavaa mennä psykologi. Tässä artikkelissa mainitsemme joitakin käyttäytymismalleja, tunteita tai tuntemuksia, jotka voivat viitata siihen, että on aika hakea ammattiapua.

• Suosittelemme lukemaan: "10 tyyppiä psykologia ja kuinka valita paras terapia"

Milloin minun pitäisi mennä psykologille?

Yhteiskunnassa vallitsee stigma psykologin vastaanotolla koska on taipumus ajatella, että ihmiset, jotka saavat psykologista apua, ovat "hulluja" tai että on välttämätöntä olla erittäin sairas vaatiakseen ammattiapua. Mutta tosiasia on, että jokainen voi hyötyä psykologin käynnistä, koska sen aikana meille sattuu elämässä vaikeita tai monimutkaisia ​​tilanteita, joissa ammattilaisen tuella pääsee pitkälle hyvä.

Tällä tavoin meidän on pidettävä mielessä, että psykologin tehtävänä ei ole parantaa ongelmaasi, tällä tarkoitamme sitä, että tavallisesti ammattilaisen tehtävänä on opettaa kullekin potilaalle sopivat tekniikat ja strategiat, jotta hän itse kohtaa ristiriitatilanteen ja siten, jos vastaava tilanne toistuu, hän tietää kuinka Toimia.

Kroonista patologiaa sairastavien osalta tavoitteena on parantaa heidän tilaansa niin, että he integroituvat mahdollisimman pitkälle yhteiskuntaan ja elävät toimivaa elämää. Näemme kuinka psykologin tarkoitus on puuttua yksilöön niin, että hän on mahdollisimman itsenäinen. Kuitenkin, Vaikka jokainen voi vapaaehtoisesti mennä psykologille, on joitain oireita tai merkkejä, jotka hälyttävät meitä ja ilmoittaa, että olisi asianmukaista hakea apua. Joissakin tilanteissa ammattiavun pyytäminen on kiireellisempää ja on suositeltavaa osallistua.

Huomaa, että päätös hakea apua on hyvin henkilökohtainen ja lopulta hän itse päättää mennä psykologille vai ei. Auttaaksemme sinua tunnistamaan mahdollisia indikaattoreita, jotka voivat aiheuttaa interventiotarpeen, esitämme luettelon yleisimmistä.

• Suosittelemme lukemaan: "10 myyttiä psykologiasta, kumottu"

1. Olet kokenut erittäin stressaavan tilanteen

On tavallista verrata elämää vuoristorataan, tämä viittaa siihen, että elämä ei ole suoraviivaista, tapahtuu tapahtumia, jotka voivat muuttaa tilaamme ja mielialaamme. Samalla tavalla, On ihmisiä, jotka kokevat kriisitilanteet voimakkaammin kuin muilla ja joilla on selkeimmät mielialan nousut ja laskut.

Saattaa olla, että huomaat tilanteen valtaavan sinut ja et tunne olosi hyväksi henkisesti, tämä kyvyttömyys hallita tilannetta on osoitus siitä, että sinun olisi hyvä hakea psykologista apua ja siten oppia työkalujamme hallitsemaan paremmin tilanne.

• Suosittelemme lukemaan: "5 ahdistustyyppiä (mikä aiheuttaa ne ja oireet)"

2. Sinulla on vaikeuksia nukkua tai levätä

Monet unihäiriöt johtuvat henkisestä epämukavuudesta, huolet tai ongelmat, jotka eivät katoa mielestämme eivätkä anna meidän toimia kunnolla muilla alueilla, esimerkiksi levossa.

Nukkuminen ja lepo ovat tärkeitä suoriutumiseen, tuottavuuteen sekä moniin aivotoimintoihin ja sen oikeaan palautumiseen. Siten psykologilla käynti voi auttaa meitä vähentämään ongelmia, jotka piilevät lepokyvyttömyyden takana, ja, jos meillä ei ole riittäviä unirytmiä, luoda terveitä.

3. Tunnet fyysistä epämukavuutta ilman näkyvää syytä

Fyysinen epämukavuus asiaankuuluvien testien suorittamisen ja orgaanisten syiden poissulkemisen jälkeen voi johtua psykologisesta ongelmasta. Joskus huolet, ahdistus tai masennus, tunteet, joihin emme ole tottuneet liittyvät ruumiinongelmiin, synnyttävät fyysisen vaivan. Jos lääkärit ovat sulkeneet pois muut sairaudet eivätkä löydä syytä, voi olla hyödyllistä mennä psykologille, koska ehkä ilmaiset somaattisesti mielenterveyshäiriötä.

4. Sinulla on toistuvia ajatuksia, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta

Toistuvien ajatusten ilmaantumisen ja niiden todellisen syyn tuntemisen takana voi olla erilaisia ​​syitä näiden ideoiden takana voi auttaa meitä tietämään, kuinka toimia tilanteessa tai ehdottaa toimenpiteitä tilanteen vähentämiseksi teennäisyys.

Esimerkiksi toistuvia ajatuksia havaitaan potilailla, joilla on pakkomielle, nämä ovat ajatuksia, jotka heräävät jatkuvasti aiheessa aiheuttaen suurta epämukavuutta; Niitä voivat näyttää myös yksilöt, joilla on harhaanjohtavia uskomuksia, jotka pyörivät jonkin teeman ympärillä ja esittävät siitä toistuvia ideoita. Vaikka patologia ei ole välttämätön, yliarvostetut ideat ovat ideoita, joilla on suurempi affektiivinen varaus, jotka erottuvat suhteessa muihin ja toistuvat ajan myötä.

5. Sinusta tuntuu, että mikään toiminta ei tarjoa sinulle tyydytystä

Anhedonia, kyvyn tuntea nautintoa tai tyytyväisyyttä menetys, on tyypillinen vakavan masennuksen oire, vaikka voimme havaita sen myös muissa kiintymissä tai väestössä, jolla ei ole patologiaa. Jatkuva tunne siitä, että toiminnot, asiat, jotka tuottivat sinulle iloa, eivät enää tee sitä, voi olla merkki siitä, että jokin sinussa ei ole oikein, ja voisit hyötyä psykologisen neuvon kysymisestä.

6. Huomaat vaikeuksia sosiaalisissa suhteissasi

Saatamme tuntea, että meidän on vaikea olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, emme voi solmia ystävyyssuhteita ja että tämä tilanne aiheuttaa meille epämukavuutta. Psykologi voi auttaa sinua ja tarjota strategioita sosiaalisten taitosi parantamiseksi, kommunikointia ja itsevarmuutta, jotta suhteesi ovat suotuisampia ja lisäävät sekä tyytyväisyyttäsi että tyytyväisyyttäsi muista.

On yhtä haitallista manipuloiva käytös, muiden hyväkseen käyttäminen kuin alistuminen eivätkä puolusta omia oikeuksiaan ja ajatuksiaan. Siten oppimisstrategiat tasapainon, keskipisteen löytämiseksi voivat olla erittäin hyödyllisiä.

7. Tunnet olosi ylivoimaiseksi töissä

Burn out on nimitys työstressille. Tämän on havaittu johtuvan yleensä työn hallinnan puutteesta, tunteesta, ettei työtäsi tunnusteta, tai työskentelyä ammatissa, joka merkitsee suurta emotionaalista kuormitusta. On tärkeää puuttua asiaan, kun huomaamme ensimmäiset oireet, emmekä odota, että ne karkaavat hallinnasta, koska ne voivat johtaa vakavampiin tiloihin, kuten masennukseen.

8. Huomaat, että elämäsi on epäjärjestynyt

Elämme nopeatempoisessa yhteiskunnassa, jossa meitä jatkuvasti pyydetään saavuttamaan tavoitteita, päämääriä, saavuttamaan saavutukset ja unohdamme perustarpeet, joita todella tarvitsemme elääksemme, kuten uni tai syödä. Tämä epäjärjestyksen tunne, joka aiheuttaa meille epämukavuutta, voidaan ratkaista luomalla terveellisiä rutiineja ja tapoja, jotka antavat vakautta elämäämme. Joskus Yksinkertaisimmat tekijät, kuten nukkuminen vähintään seitsemän tuntia ja syöminen vähintään kolme kertaa päivässä, auttavat meitä olemaan onnellisempia.

9. Sinusta tuntuu, että elämälläsi ei ole merkitystä

Samalla tavalla kuin fyysisen sairauden sattuessa mennään lääkäriin, jos tunnemme olomme huonoksi, niin psykologin puoleen. Emme saa hyväksyä elämän tarkoituksen menettämistä normaalina asiana, meillä on oikeus olla onnellisia. Joten jos huomaat, että elät autopilotilla etkä löydä enää merkitystä elämällesi, on aika pyytää ammattiapua tunnistamaan ja ratkaisemaan, mikä tämän tunteen aiheuttaa.

10. lakkasit rakastamasta itseäsi

Itsetunto, itsensä rakastaminen on erittäin tärkeää hyvän itsekäsityksen saavuttamiseksi, hyvä käsitys itsestään, hyvä olo, olla onnellinen, eli se on peruspala jolla on vaikutuksia elämämme eri osa-alueille, mutta samalla sitä on vaikea saada hyväksi taso.

Tätä itsetunnon tunnetta työstetään, eikä se pysy vakaana läpi elämän, tästä syystä jos huomaamme sen vahingoittuneen eikä olemme kunnossa itsemme kanssa psykologinen interventio voi auttaa meitä kouluttamaan strategioita havainnon, arvioinnin ja arvostuksen parantamiseksi oma.

11. Tunnet olevasi vihainen ja aggressiivinen

Ärtyneisyys ja aggressiivisuus voivat olla sisäisen epämukavuuden ilmaisua. On mahdollista, että huolet, masentunut mieliala, ahdistus tekevät meistä herkempiä ja hyppäämme helposti ilman objektiivista syytä. Ammattilaisen avun pyytäminen voi olla hyödyllistä myös tämän toiminnan aiheuttavan syyn selvittämisessä kuten itsehillinnän ja rentoutumistekniikoiden oppiminen, kun tunnemme ärtyneisyyttä tai kun menetämme omamme Rauhoitu.

12. Tunnet, että aineet hallitsevat elämääsi

Päihteiden käyttö voi johtaa riippuvuuteen niistä ja siten hallinnan menettämiseen. Huumeet eivät vain muuta tilaamme tai muuta käyttäytymistämme, vaan toistuva käyttö johtaa muutoksiin aivoihin, jolloin kehomme on riippuvainen niistä, ja huomaamme haitallisia tuntemuksia (vieroittautuminen), jos emme sitä tee me otamme.

Joten ei ole helppoa jättää sitä, koska kehomme on tottunut siihen, eikä vain siihen, vaan tunnemme, että toimimme huonosti ilman sitä. Tällä tavalla alalta kokemusta omaavan ammattilaisen väliintulo, joka auttaa meitä poistumaan siitä, on välttämätöntä.