Mindfulnessin väärinkäytön vaarat

Vuosien mittaan meditaatio ja monet sen muunnelmat ovat juurineet syvälle länsimaailmaan.

Meditaatiosta ja itämaisista periaatteista on useita muunnelmia, joilla on paljon potentiaalia parantaa ihmisten elämää.

Mutta kaikki ei ole ruusuista. Onko Mindfulness hyvä kaikille? Voitteko ratkaista kaikki yhteiskunnan tuomat psykologiset ongelmat? Jatka lukemista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Neljä Mindfulness-tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

Mindfulnessin edut

Mindfulnessin mahdolliset edut ovat kiistattomia. Itse harjoitan sitä jokapäiväisessä elämässäni ja joskus käytän sitä terapiassa.

Mindfulnessista on tullut erittäin muodikasta vuosien varrella länsimaissa. Mindfulness syntyy suhteellisen yksinkertainen, edullinen työkalu, joka on lähes kaikkien saatavilla sinulla on pääsy Internetiin tai meditaatiotuntikeskukseen naapurustossasi.

Ja monet ihmiset ovat nähneet videoita ja dokumentteja tehdyistä tieteellisistä tutkimuksista, tiibetiläisistä munkeista, joissa on elektrodit päitä, mikä osoittaa, että vuosien intensiivisen meditaatioharjoituksen jälkeen heidän aivoaallonsa poikkeavat tyypillisen länsimaisen ihmisen aivoista korosti.

Aiheesta on kirjoitettu (ja myyty) monia kirjoja, kursseja on annettu, jotkut yritykset jopa sisällytti Mindfulnessin osaksi työntekijöidensä työharjoittelua (halusivatko he sitä vai eivät ei).

Kollektiiviseen muistiin vakiintunut yleinen ajatus on, että tietoisuus toimii kaikesta, ongelmien hoitamisesta ahdistus tai masennus, jopa moninkertaistaa suorituksesi työssä tai jopa avata oven toiseen todellisuuteen hengellinen.

Hyvin harvat ihmiset tietävät, että tietoisuus se ei toimi kaikkien kanssa. Erityistapauksissa se voi jopa pahentaa asioita.

Tietoisuuden mahdolliset vaarat joillekin ihmisille

Mindfulness on muodissa, ja kuten kaikki suuret muodit, monet ihmiset ansaitsevat rahaa sen kanssa. Kun jonkun talous riippuu hänen kyvystään myydä Mindfulness-kirjoja, kursseja tai oppitunteja, on vaikea odottaa tältä henkilöltä osoittavan meditaation "pimeää puolta".

Sanotaan vähän, mutta on olemassa lukuisia tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että kaikista Mindfulnessia harjoittavista ihmisistä on aina pieni osa heistä ahdistuksen, paniikin tai jopa derealisoitumisen jaksot. Ilmeisesti tätä ei tapahdu kaikille. Mutta se tapahtuu.

Asiantuntijoiden näkökulmasta suurin virhe on asettaa liikaa odotuksia Mindfulness-työkalulle.

Kyllä, se on erittäin hyödyllinen tietyissä kliinisissä tapauksissa, se voi olla erittäin hyödyllinen päivittäisen stressin ja huolen hoidossa. Mutta tietoisuus, Se ei yksinään saa masennusta, ahdistusta tai paniikkikohtauksia menemään. Varsinkin jos ihmiset "itsehoitavat" katsomassa videoita verkossa keskustelematta ensin ammattilaisen kanssa.

Mindfulness ja paniikkikohtaukset

Esimerkiksi paniikkikohtauksia tai ahdistusta. Voimme ymmärtää nämä ongelmat liiallisena hypervigilanssina tiettyjä fyysisiä tuntemuksia tai ajatuksia kohtaan.

Henkilön luonnollinen stressivaste aktivoituu (minkä tahansa ympäristön elementin avulla) ja että henkilö, hahmotessaan hermo-oireensa, muuttuu hermostuneemmaksi. Sitten ruumiilliset tuntemukset ja ahdistuneet ajatukset voimistuvat. Jatka sitten kiipeämistä, kunnes henkilö menettää hallinnan.

Jos kyseinen ihminen sen sijaan, että menisi psykologin luokse, päättää aloittaa tietoisuuden itsestään, se voi lisätä mahdollisuuksia kokea paniikkikohtaus meditaationsa aikana. Koska se on tarkalleen Mindfulness: tietoisuuden lisääminen tunteistamme ja ajatuksistamme, niiden hyväksyminen ja päästäminen irti.

Mutta jos henkilön ongelma on tarkalleen hypervigilanssi tai liiallinen reaktiivisuus tiettyihin ärsykkeisiin... Voisin päätyä aktivoimaan koko jakson paniikkikohtaukseen asti.

Jos henkilö olisi ensin mennyt psykologian ammattilaisen luokse, hän olisi ensin tehnyt arvioinnin, toiminnallisen analyysin, henkilön oppihistoriaa olisi tutkittu. Järjettömiin uskomuksiin, jotka aiheuttavat ja ylläpitävät paniikkikohtauksia, olisi työskennelty.

Ja lopulta henkilö olisi vähitellen altistunut pelätyille ärsykkeille hierarkkisella järjestelmällä ja valvonnassa. Hitaasti. Henkilö olisi ollut asianmukaisesti valmistautunut.

• Saatat olla kiinnostunut: "Paniikkihäiriö: oireet, syyt ja hoito"

Mindfulness kuin paeta todellisuudesta

Toinen virhe monien ihmisten odotuksissa on ajatella, että tekemällä Mindfulness, heidän huolensa katoavat tai että he lopettavat pelon, huolen tai ahdistuksen.

Valitettavasti se ei riipu meistä, epämiellyttävät tunteet ovat luonnostaan ​​osa elämää.

Jotkut ihmiset alkavat harjoittaa Mindfulness-uskoa positiiviseen dogmaan, jonka mukaan "kaikki riippuu asennestamme". Ja kyllä, suhtautumisemme ongelmiin reagoimiseen on tärkeä. Mutta ongelmien alkuperä ei häviä, koska emme voi koskaan hallita maailmaa 100-prosenttisesti.

Juuri olemalla liian pakkomielle tällaisista ideoista, voimme laittaa liikaa vastuuta itsellemme. Perheemme, pomomme, kumppanimme, maidemme poliitikot ovat kaikki vastuussa asioista, joita he tekevät meille.

Joten, jos vakuutan itseni siitä, että "kaikki" riippuu asennestani, lähetän viestin, että kaikki on minun vikani, henkilökohtaisen kasvuni puute. Ja menetän mahdollisuuden taistella sosiaalisten parannusten, kontekstimuutosten puolesta, jotka ratkaisevat monia todellisia ongelmia.

Mindfulness on hieno työkalu. Mutta kuten et voi rakentaa taloa vain vasaralla, et voi ratkaista kaikkia psykologisia ongelmia vain meditoimalla.

Kärsitkö ahdistuksesta?

Ahdistuksen ei tarvitse olla ongelma elämässäsi, jos annat tieteen olla kanssasi. Olen psykologi Luis Miguel Real, ja näiden vuosien aikana olen auttanut monia ihmisiä voittamaan ahdistuksensa ja tuntemaan jälleen tyydytyksen elämässään.

Mindfulness on vain yksi monista työkaluista, jotka meillä on käytettävissämme minkä tahansa psykologisen ongelman ratkaisemiseksi. Ota yhteyttä minuun, ja aloitamme työn mahdollisimman pian.