10 vinkkiä kritiikin sopivaksi

Me kaikki saamme ajoittain kritiikkiä. Joskus ne eivät välttämättä ole totta, mutta toisinaan ne voivat auttaa meitä kysymään itseltämme, mitä teemme väärin. Ei ole sama asia, että he arvostelevat meitä kasvot ja selittävät kritiikin syyt kuin tekemällä sitä julkisessa paikassa muiden ihmisten edessä ja selittämättä, mitä heidän mielestämme olemme tehneet väärin. Mutta mitä tehdä niissä tilanteissa, joissa ne saavat meidät näyttämään typeriltä? Teeskentelemmekö, ettemme ole kuulleet sitä? Vihastummeko ja annammeko tilanteen mennä käsistä?

Et ehkä pysty estämään jotakuta kritisoimasta sinua, mutta voit tehdä muuttaen tapaa, jolla arvostelet kritiikkiä. Kun löydät itsesi tähän tilanteeseen, kutsumme sinut kokeilemaan näitä 10 vinkkiä kritiikin sopivaksi. Tulet varmasti arvostamaan sitä!

1. Arvioi kritiikki ja sen tekijä

On tärkeää olla objektiivista tietää, miten vastata ja toimia. Rakentavan kritiikin ja kritiikki sellaiselta, joka haluaa vain satuttaa sinua pilkata sinua. Siksi, Arvioi, onko totta se, mitä henkilö sanoo.

Mitä tehdä: Yritä päästä eroon tilanteesta ja laskea egosi, aivan kuin tilanne tapahtuisi jollekin muulle eikä sinulle. Hengitä syvään äläkä viha vie sinua.

2. Tunnista tunteesi

Hetken paine voi hallita sinua, jos et pysty tunnistamaan tunteitasi tai mikä häiritsee sinua kritiikissä. Kun joku satuttaa sinua, etenkin läheistäsi, on silti parasta antaa sen mennä tarpeettoman vastakkainasettelun välttämiseksi. Mutta on tärkeää, että tunnistat nuo tunteet koska he voivat kertoa sinulle, että jokin ei ole oikein. Jos et kiinnitä huomiota tunteisiisi, ongelma voi kasvaa suuremmaksi ja jopa ikuiseksi. Heidän lähettämänsä viestin tunnustaminen on alku pystyä käsittelemään ongelmia asianmukaisesti.

Mitä tehdä: kiinnitä huomiota siihen, mitä tunteesi yrittävät kertoa sinulle, ennen kuin sinut viettelee. Kysy itseltäsi: Jos tämä tunne voisi puhua nyt, mitä se sanoisi? Mitä tekisin? Tai… Mitä voin tehdä päästäksesi tästä tilanteesta rennosti?

3. Aseta selkeät rajat tavallisille kriitikoille

Voit päättää kenen ja mitä siedät elämässäsi. Koska sekä henkilökohtaisessa elämässäsi että työpaikallasi voit tavata ihmisiä, jotka kritisoivat sinua, mutta sinä päätät rajat, jotka asetat kyseiselle henkilölle ja miltä sinusta tuntuu, mitä he sanovat sinusta. Hyvinvoinnillesi on hyvä, että pysyt poissa tällaisista myrkyllisiä ihmisiäkoska se voi vaikuttaa sinuun emotionaalisesti. Työssä sillä voi olla kielteinen vaikutus suorituskykyyn, luovuuteen ja se voi vahingoittaa hyvää työympäristöä.

Mitä tehdä: Päätä mitä aiot tehdä, jos kriitikko jatkaa kritiikkiä. Yritä ilmoittaa hänelle rauhallisesti ja hienovaraisesti, ettet halua sietää tätä tilannetta. Voit esimerkiksi kertoa hänelle, että tällä kertaa aiot päästää sen irti, mutta jos se tapahtuu uudelleen, suhde kyseiseen henkilöön loppuu. Kun tarkoitat, missä raja on, sinä arvostat itseäsi. Suorita toimenpide, jos se tapahtuu uudelleen.

4. Etsi piilotettua totuutta

Lähistöllä olevat ihmiset, työtoverit tai joku jonossa supermarketissa pystyy vastaamaan tekojamme ja käyttäytymisensä heijastamaan omia sanojamme. Heidän kritiikkinsä, riippumatta ankarasta tai säälittävästä, voi piilottaa oman käyttäytymisemme osan, jota emme ole kieltäytyneet näkemästä, mutta joka voi olla totta. Jotta kriitikko olisi rakentava, etsi sitä piilotettua totuutta, vaikka sen hyväksyminen ei ole aina helppoa.

Mitä tehdä: Sen sijaan, että reagoisit vihaan kritiikkiin, rohkeutta kysyä itseltäsi: Onko tämä arvostelu totta? Kysy sitten itseltäsi uudelleen tai kysy toiselta, jos voit tehdä jotain, jotta hän ei loukkaannu.

5. Älä anna heidän kertoa valheita sinusta

Kun joku levittää huhuja tai valheita, jotka voivat vaikuttaa työhösi tai suhteisiisi, et voi sivuuttaa sitä. Näissä tapauksissa on parempi, että kohtaat ongelman päätäsi tyhjentääksesi nimesi.

Mitä tehdä: Jotta mielesi pysyisi puhtaana, hengitä muutama syvä hengitys ja tartu paperiin. Kirjoita toiselle puolelle huhu tai valhe. Kirjoita toiselle puolelle valhe täsmälleen niin kuin näet sen. Pysy niiden ihmisten kanssa, jotka ovat saattaneet tulkita tekosi tai sanasi väärin, ja selitä rauhallisesti, mitä sinusta tuntuu ja mitä todella tapahtui. Uskokaa tai älkää, ainakin pystyt puolustamaan itseäsi, jotta voit jatkaa elämääsi.

6. Ratkaise ongelmia sydämestä

Jos puhut sydämestä ja rehellisesti, se on paljon parempi kuin reagoida impulsiivisesti ja ilkeästi. Tällainen toiminta tekee sinusta suurenmoisen ihmisen, eikä salli tilanteen pahenemista

Mitä tehdä: Muodosta yhteys vaikeisiin tilanteisiin itsesi ja sydämesi kanssa. Sulje vain silmäsi ja hengitä. Ajattele jotain kaunista tai jotain, josta voit olla erittäin kiitollinen. Kun viha on ohi, palaa ongelmaan ja kysy itseltäsi: Mitä voin tehdä tilanteen ratkaisemiseksi? Mikä on seuraava vaiheeni? Kuuntele vastauksia, jotka tulevat sydämestäsi.

7. Seuraa tietäsi

Kun joku epäkypsä loukkaus saavuttaa sinut, mene tietäsi sen sijaan, että pakottaisit sinut omaksumaan uhrin roolin. Älä anna kritiikin häiritä sinua tavoitteistasi. Ajattele näitä kommentteja pelkkänä meluna.

Mitä tehdä: Älä anna vahingollisen kritiikin päästä sinuun, äläkä anna kaikkien kriitikoiden pudottaa sinua pelistä. Kaikki kritiikat eivät vaadi vastausta. Pysy keskittyneenä tärkeiden asioiden säilyttämiseen elämässäsi, jotta voit edelleen antaa paljon muille.

8. Avaa sydämesi kriitikoille

Joskus se, mikä vaikuttaa sinuun, ei ole sinun syytäsi. Henkilöllä, joka kritisoi sinua, voi olla itsetunto-ongelma tai hän kokee huonoa aikaa. Näissä tilanteissa se voi olla heidän tapa sanoa tarvitsevansa apua. Esimerkiksi kämppisilläsi voi olla vaikeuksia kumppanin kanssa ja kritisoida sinua siitä, ettet tyhjennä astioita. Tässä tapauksessa saatat olla hänen näköpiirissään siitä, että olet läheinen henkilö, mutta todellisuudessa tapahtuu, että hän ei kykene käsittelemään niin paljon emotionaalista kipua. Ojenna kätesi sen sijaan, että taistelisit häntä vastaan.

Mitä tehdä: Kun huomaat, että tämä saattaa olla ongelma, kysy, mikä on vialla. Voit myös kertoa hänelle, että tiedät, että hänellä on huonoa aikaa ja että tämä vaikuttaa suhteeseesi.

9. Ole kohtelias, mutta luja julkisesti

Nöyryytys, joko johtajan tai kokouksessa olevan työtoverin tai perheenjäsenen toimesta, voi olla kiusallista ja epämukavaa. Älä kritisoi tai taistele kriitikoiden kanssa. Tämä vain vahingoittaa sinua. Ole kohtelias, rauhallinen ja hallitse impulssejasi.

Mitä tehdä: Jos jollakin on oikeutettuja syitä, mutta hän on sanonut heidät väärin, hymyile ja sano jotain murtamaan jännitteitä ja lisää myös: "Jos jokin on häirinnyt sinua, haluaisin puhua siitä kanssasi enemmän myöhään".

10. Älä ota sitä henkilökohtaisesti

Jos olet kuunnellut yllä olevia neuvoja ja säätänyt käyttäytymistäsi, mutta he kritisoivat sinua jatkuvasti, on aika siirtyä eteenpäin. Valitettavasti, jotkut ihmiset kritisoivat omien ongelmiensa heijastamista toisille. Joten älä ota sitä henkilökohtaisesti.

Mitä tehdä: Sen sijaan, että tuhlattaisit energiaa ja huomiota kriittisiin kommentteihin, vapauta itsesi niistä, hyväksy ne, anna heidän mennä ja jatka elämääsi.