4 eroa stressin ja unettomuuden välillä: avaimet niiden erottamiseksi

Lähes kaikki ihmiset ovat kokeneet tai kokevat stressin tai unettomuuden elämässään.

Vaikka näillä kahdella patologialla on yhteisiä asioita ja ne voivat esiintyä jopa yhdessä, todellisuus on, että niillä on ominaisuuksia, jotka tekevät niistä hyvin erilaiset. Tarkastelemme kaikkia näitä ominaisuuksia ymmärtääksemme paremmin molemmat käsitteet yhteenveto unettomuuden ja stressin eroista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressityypit ja niiden laukaisijat"

Mitkä ovat erot stressin ja unettomuuden välillä?

Stressin ja unettomuuden erojen tuntemiseksi meidän on ensin määriteltävä nämä elementit.

Stressi on fysiologinen vastaus uhkaavaan tilanteeseen, joka voi olla täsmällinen tai ylläpitää ajan myötä, joten se siirtyisi ensimmäisessä tapauksessa mukautuvasta vastauksesta patologiaan, toisessa, sillä voi olla seurauksia jatkuvaa stressiä kärsivän henkilön fyysiselle ja henkiselle terveydelle.

Itse asiassa erityyppisten stressien välillä on luettelo, jossa erotetaan saman alkuperä ja siten organismin fysiologisen reaktion hyödyllisyys. Ensimmäisessä tapauksessa

puhumme positiivisesta stressistä tai eustressista, jossa kehomme valmistautuu kohtaamaan tilannetta, joka vaatii ylimääräistä vaivaa. Toinen typologia olisi negatiivinen stressi tai ahdistus. Tällöin fysiologinen aktivaatio ylittää tasapainomme tason, ja silloin negatiiviset oireet ilmaantuvat.

Jatkaaksemme eroa stressin ja unettomuuden välillä, määritämme nyt toisen elementin. On noin unihäiriö, joka voi ilmetä monin tavoin, joko vaikeuksena nukahtaa yön alussa, ottaa kevyt uni, joka saa meidät herää toistuvasti tai herää hyvin aikaisin eikä enää pysty nukahtaa. Kuten stressin kohdalla, unettomuus voi ilmetä erillisenä jaksona eri syistä tai ilmetä akuuteissa ja jopa kroonisissa vaiheissa, sitä pidempään se säilyy ajan myötä.

Vaikka se saattaa tuntua pieneltä ongelmalta, unettomuudella voi olla erittäin vakavia seurauksia sitä kärsivälle henkilölle, jos tilannetta ei korjata ajoissa, koska hyvän yöunen puute tietyn ajanjakson aikana jatkuminen voi aiheuttaa seurauksia orgaanisella, psykologisella tasolla ja kaikilla elämän alueilla aihe. Tähän tilanteeseen pääsemiseksi on olemassa erilaisia ​​terapioita, joilla on hyvä tehokkuus, vaikka loogisesti onkin paras ratkaisu mennä ongelman ytimeen ja puuttua siihen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Unettomuus: mikä on sen vaikutus terveyteemme"

Stressi unettomuuden syynä

Yksi stressin ja unettomuuden eroista on se, että monta kertaa toinen voi edeltää toista. Yleisin tapa näin tapahtuu, että jatkuvan stressin tilanne johtaa lopulta myös unihäiriöihin ja siten pelättyyn unettomuuteen. Ja onko se stressi voi aiheuttaa hyvin laajan oireiden, lähinnä ahdistuneisuusindikaattoreilla, mutta myös masennus, keskittymiskyvyn heikkeneminen ja vaikeudet saada hyvät yöunet.

Tässä tapauksessa olisi tärkeää toteuttaa toimenpiteitä unettomuuden vaikutusten lievittämiseksi ja ratkaisemiseksi. mahdollisimman pian, koska ilman riittävää lepoa loput hoidot tuskin tulevat voimaan sovellettu. Mutta koska stressi on unihäiriöiden syy, on loogista olettaa, että paras tapa saavuttaa uusiutuminen on toimia juuri tilanteessa, joka aiheuttaa ajan mittaan ylläpidetyn stressin, niin että kun uhka häviää, fysiologisen aktivaation tasot laskevat.

Tämä ei tietenkään ole aina helppoa, ja valitettavasti kohtaamme usein stressaavia tilanteita jokapäiväisessä elämässämme, työssä, perhesuhteissamme, jotka tietyssä määrin pakenevat meidän ohjaus. Avain heidän kohtaamiseensa olisi asenne, jolla kohtaamme heitä, ja monta kertaa riittävä kohtelu psykologinen voi tarjota meille työkalut, joita tarvitsemme voidaksemme ottaa elämäntilanteet olematta niin stressaava.

Ja se on, että monet tilanteet eivät ole itsestään stressaavia, vaan riippuvat kunkin henkilön olosuhteista ja heidän henkilökohtaisista ominaisuuksistaan, oppimishistoriastaan ​​jne. Siksi, jos opimme hallitsemaan tilannetta, joka on aluksi uhkaava, mutta se asianmukaisella koulutuksella pystymme hallitsemaan kärsimättä liikaa fysiologista aktivoitumistaOletettavasti helpotamme kaikkien oireiden ja samalla unettomuuden häviämistä.

Unettomuus stressin aiheuttajana

Jatkamalla stressin ja unettomuuden erojen löytämistä löydämme myös toisen tilanteen, joka on harvinaisempi, mutta myös mahdollinen. Ja se on joskus unettomuus voi olla ensimmäinen esiintyvä tekijä, joka aiheuttaa potilaalle tilanteen, joka helpottaa stressin syntymistä, joten puhumme käänteisestä tilanteesta edelliseen tapaukseen, ja siksi myös tapa ratkaista se olisi erilainen.

Tällöin jatkuvat unihäiriöt voivat johtaa muun muassa korkeaan ahdistuneisuuteen ja turhautumiseen, koska levon puute Se aiheuttaisi ongelmia kohtaamaan tilanteita, jotka eivät muina aikoina aiheuta haastetta, johtuen resurssien vähenemisestä, jota kehomme olisi hoidettava eri tavoin Tapahtumat. Tämä saattaa johtaa pelätyn stressin ilmaantumiseen, ja siksi se johtui unettomuudesta eikä syystä.

Mutta monta kertaa tapahtumat eivät ole niin lineaarisia, mutta syntyy noidankehä, joissa epätasapaino henkilön elämässä synnyttää molemmat häiriöt joko samanaikaisesti tai siksi, että toinen laukaisee toisen ja samanaikaisesti he antavat palautetta. Se näyttää monimutkaiselta, mutta se on itse asiassa hyvin yleistä. Henkilö, joka alkaa elää erittäin kysyttyjä tilanteita, voi alkaa kärsiä stressistä, mikä voi aiheuttaa unihäiriöitä, esiintyy unettomuutta.

Mutta on puolestaan, että tämä unettomuus veisi resursseja stressinhallinnalle, joka aiheutti jo monia vaikeudet, jotka pahentavat tätä fysiologista aktivaatiota ja siten myös oireita, mukaan lukien unettomuus. On selvää, että tätä tilannetta ei voida ylläpitää ajan myötä, koska fyysinen ja henkinen kuluminen, jota ne aiheuttavat kohteelle, on valtava, jatkuva ja lisääntyvä. Siksi tarvitset sekä lääketieteellistä että psykologista apua vakauden palauttamiseksi.

Useat stressin ja unettomuuden eroista ovat siis tulleet selviksi, ja niin se onkin näiden kahden välinen ulkonäköYksi patologioista voi edeltää toista, esiintyä erikseen tai samanaikaisesti ja saada toisen pahentamaan toisen tilannetta, mikä on kaikkein herkin tilanne ja tilanne, joka vaatii aikaisempaa ja tehokkaampaa huomiota lopettamaan mahdollisimman pian palautesilmukka, jossa se on ollut astui sisään.

Kannabinoidien käyttö unettomuuden ja stressin hoitoon

Viitaten vakavimpiin stressiin ja unettomuuteen on tältä osin tehty tutkimuksia kannabinoidien käytön hyödyllisyyden arvioimiseksi kaikkien näiden oireiden vähentämisessä.

Keskitymme erityisesti Prósperon ym. Tutkimukseen vuodelta 2011, joka tehtiin Meksikossa. Tällä kertaa työskentelimme laboratoriorottien kanssa, jotka kemiallisella prosessilla indusoitiin kroonisen stressin tilaan. Tätä varten heille injektoitiin annos deksametasonia raskauden aikana.

Tällä tavoin jälkeläiset syntyivät erityisolosuhteissa, ja stressaavan ärsykkeen edessä he toimivat suhteettomasti, joten voidaan sanoa, että he ovat saaneet välttävän asenteen riskejä. Sitten alkoi prosessi, jolla kokeilun suorittamiseksi saavutettiin heidän etsimänsä kroonisen stressin ja unettomuuden tila, ja sitten endokannabinoideja käytettiin voidakseen tarkkailla vaikutuksia patologioihin.

Havaittu oli aiemmin syntyneiden oireiden huomattava väheneminen, jonka tekijät päättelivät, että tämä elementti oli perustavanlaatuinen rooli emotionaalisista syistä johtuvan stressin ja unettomuuden parantamisessa (mikä johtuu stressistä), joten he kutsuvat jatka tutkimista voidakseen löytää toisen menetelmän, tässä tapauksessa farmakologisen, joka auttaa ihmisiä, jotka kärsivät näistä ongelmista päivästä päivään.

Bibliografiset viitteet:

• Del Río, I.Y. (2006). Stressi ja uni. Mexican Journal of Neuroscience.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Posttraumaattiset stressioireet ja unihäiriöt Bogotán aikuisten naisten ryhmässä. Universitas Medica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Unettomuus, stressi ja kannabinoidit. Meksiko. Mielenterveys.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Stressin psykobiologia. Barcelona: Martínez Roca.