Kognitiivinen uudelleenjärjestely: tämä on tämä terapiatekniikka

Kognitiivinen uudelleenjärjestely on yksi niistä käsitteistä, jotka psykoterapian kautta ovat ohittaneet olla osa kognitivistisen virran suuria pilareita, nykyisen psykologian hallitsevaa paradigmaa. Koska psykologi Albert ellis perustettu 1900-luvun puolivälissä, tästä resurssista on tullut yksi suuret psykologisen intervention pylväät, jotka perustuvat kognitivistiseen paradigmaan, nykyisin hallitsevaan päivässä.

Tässä artikkelissa näemme mikä on kognitiivinen uudelleenjärjestely ja miten se auttaa kartoittamaan logiikkaa, jota psykoterapian on noudatettava. Mutta tähän kysymykseen vastaamiseksi meidän on ensin ymmärrettävä, mitä kognitiiviset skeemat ovat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kymmenen eniten käytettyä kognitiivis-käyttäytymistekniikkaa"

Kognitiivisen skeeman käsite

Ihmisen mielen monimutkaisuuden ymmärtämisessä useimmat psykologit käyttävät käsitystä, joka tunnetaan kognitiivisena skeemana. Kognitiivinen skeema on joukko uskomuksia, käsitteitä ja "mielikuvia", jotka tapa, jolla he voivat olla yhteydessä toisiinsa, luoda järjestelmä, joka muokkaa tapaa tulkita todellisuutta ja saa meidät todennäköisemmin toimimaan tavalla muut.

Siksi kognitiiviset järjestelmät, joihin kognitiivisen uudelleenjärjestelyn idea perustuu, ovat periaatteessa mentaliteettimme rakenne, tapa, jolla olemme oppineet muokkaamaan ajatuksiamme ja sanojamme ja mikä saa meidät käyttäytymään normaalisti omalla vapaalla tahdollamme.

Muista kuitenkin, että kognitiivinen skeema on hyödyllinen esitys siitä, mitä aivoissa todella tapahtuu. Esityksenä, joka on, ei kuvaa tarkasti ihmisen ajattelun toimintaaPikemminkin se yksinkertaistaa sitä, jotta voimme tehdä hypoteeseja ja ennusteita siitä, miten toimimme ja miten tulkitsemme asioita.

Todellisuudessa henkisissä prosesseissa ajatuksemme sisältö ei ole jotain erillistä hermo "piireistä", joilla nämä kulkevat, mikä tarkoittaa, että kognitiivisen skeeman käsite ei vangitse täydellisesti dynaamista ja muuttuvaa luonnettamme aivot.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiiviset kaaviot: miten ajattelumme on järjestetty?"

Kognitiivinen uudelleenjärjestely: määritelmä

Kuten olemme nähneet, henkiset prosessit, vaikka niillä onkin tietty vakaus (muuten emme voineet puhua persoonallisuudesta tai kognitiivisista suunnitelmista), ovat myös hyvin muuttuvia ja muokattavia. Kognitiivinen uudelleenjärjestely hyödyntää tätä kaksinaisuutta hyödyllinen psykologinen interventiostrategia kognitiivis-käyttäytymisterapioille.

Erityisesti ehdotetaan, että kognitiivisen rakenneuudistuksen avulla pystymme muokata ajattelutapojamme ja tulkita asioita sen tavoitteen hyväksi, joka on perustettu EU: ssa hoito. Monta kertaa suuri osa potilaiden psykoterapiakonsultaatioissa esiintyvistä ongelmista liittyy mahdottomuuteen etsi vaihtoehtoisia selityksiä siitä, mitä tapahtuu, kun taas ideat, joista se alkaa, johtavat umpikujaan alkaen ahdistus, surua jne.

Siksi kognitiivinen uudelleenjärjestely voidaan määritellä strategiana, jota käytetään parantamaan psykoterapiapotilaiden mahdollisuuksia muokata kognitiivisia kaavojaan mahdollisimman mukautuvalla tavalla. Toisin sanoen, se auttaa meitä olemaan yksinkertaisia ​​ympäristövaikutusten vastaanottajia, vaan pikemminkin olemaan pystyy muokkaamaan mentaliteettiamme ja tapojamme tavalla, joka tekee meistä onnellisia ja antaa meidän elää parhaat.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiivinen käyttäytymisterapia: mikä se on ja mihin periaatteisiin se perustuu?"

Henkinen joustavuus ei ole mitään uutta

Ajatus ajatuksemme rakenteellisten näkökohtien muuttamisesta onnellisuuden vuoksi saattaa kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta joillekin ihmisille. Usko siihen, että lapsuus ja murrosikä eivät muutu, on yleistynyt hyvin. Vaikka emme ymmärrä sitä, on monia tilanteita, jotka osoittavat meille toisin.

Jopa psykoterapian ja kognitiivisen uudelleenjärjestelyn ulkopuolella on konteksteja, joissa pystymme toimimaan tavalla, joka ei määrittele meitä. Itse asiassa, vaikka se ei ehkä näytä siltä, ajattelutapamme muuttuu jatkuvasti: Yksinkertainen tosiasia olla tietyissä tilanteissa eikä muissa voi aiheuttaa meille muutamassa minuutissa mielipiteitä ja vakaumuksia kuin ne, jotka yleensä määrittelevät meidät.

Esimerkiksi sosiaalinen paine voi johtaa meidät tekemään tekoja, joita emme olisi koskaan sanoneet kykenevämme suorittamaan, kuten osoittavat erilaiset toistot. milgram-kokeilu. Samoin lahkot fundamentalismiin perustuva osoittaa meille, että kaikenlaiset ihmiset kykenevät jättämään perheensä syrjään omistautumaan kaikin tavoin uskonnollisen yhteisön menestymiseen.

Näissä tapauksissa muuttuu paitsi ihmisten toiminta myös heidän ajatuksensa, mikä suhteellisen johdonmukaisia ​​sen kanssa, mitä tehdään, ainakin jonkin aikaa.

Lyhyesti sanottuna, vaikka joskus meillä onkin tunne, että ihmisten pään sisällä on täysin vakaa ajattelutapa ja joka osoittaa meille kyseisen yksilön olemuksen, tämä on a harhaluulo. Tapahtuu, että yleensä ihmiset yrittävät olla altistamatta itseään tilanteita, jotka saavat heidät kohtaamaan peruskäsityksensä, joiden kanssa nämä muutokset kognitiivisissa järjestelmissä ovat yleensä hitaita ja jäävät huomaamatta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisten hoitomuotojen tyypit"

Psykoterapiaistuntojen vaikea osa

Kuten olemme nähneet, erityistilanteissa toiminta ei välttämättä vastaa sitä tyyppiä ajatuksia ja uskomuksia, joiden sanoisimme määrittelevän meidät. Haasteena on kyllä, tehdä näistä muutoksista suhteellisen vakaita ja pysyviä sen sijaan, että ne ilmestyisivät vain silloin, kun olemme kyseisessä tietyssä tilanteessa, ja saada heidät osoittamaan terapialla tavoiteltuihin tavoitteisiin, eikä missään muussa.

Kognitiivinen uudelleenjärjestely on juuri sitä, pyrkimys saada henkiset prosessimme viemään eri kanavia kuin yleensä, ja kaikki tämä kohdennetulla tavalla, antamatta sattumalta päättää, millaiset muutokset tapahtuvat ihmiset.

Toisaalta on myös oltava selvää, että kognitiiviset rakennemuutokset on kehitettävä ohjelmassa, joka pyrkii muuttamaan paitsi uskomuksia, "teoriaa" siitä, mitä henkilö uskoa. Sinun on myös muokattava käytäntöä, jota henkilö tekee päivittäin. Itse asiassa, jos jokin osoittaa meille todellisuuden, kuten olemme nähneet, se on se ideat ja uskomukset eivät synny spontaanisti päämme, pikemminkin, ne ovat osa dynamiikkaa vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, tilanteita, joissa käymme läpi. Toimintamme modifioivat ympäristöämme yhtä paljon kuin ympäristömme modifioivat niitä ohjaavia henkisiä prosesseja.