Sosiaalifobia: mikä se on ja miten voittaa sen?

Tunnetko a äärimmäinen hämmennys puhuessasi ihmisille, joita et tunne? Tuntuuko sinusta suurimman osan ajasta epävarmuus ihmisten ympärillä? Aiheuttaako julkinen puhuminen sinulle suurta epämukavuutta? Vaikuttavatko nämä pelot sinun päivittäisten tehtäviesi suorittamiseen tai puhumiseen muiden ihmisten kanssa työssä tai koulussa?

Jos näin tapahtuu sinulle usein, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö olla nimeltään sosiaalisten tilanteiden pelko.

Sosiaalifobia: mikä se on?

Tämä häiriö sekoitetaan usein ujousMutta kaikki ujo ihmiset eivät kärsi sosiaalisesta fobiasta.

.Tutkimus Kansallinen mielenterveyslaitos (NIMH) ja se julkaistiin Journal Pediatrics Vuonna 2011 50 prosenttia nuorista oli ujo, mutta näistä vain 12 prosenttia täyttää sosiaalifobian kriteerit.

Sosiaalifobia on vahva irrationaalinen pelko sosiaalisen vuorovaikutuksen tilanteista. Esimerkiksi sosiaalifobiasta kärsivä henkilö kokee äärimmäistä ahdistusta, kun muut tuomitsevat hänet, kun hän on huomion keskipisteessä, ajatus siitä, että muut ihmiset kritisoivat sitä ja jopa puhuessasi puhelimitse muiden ihmisten kanssa.

Sosiaalifobikot ovat tietoisia siitä, että heidän ei pitäisi tuntea niin pahaa laukaisimista, mutta he eivät pysty hallitsemaan niitä pelkää ja hänen ahdistus. Lisäksi he yleensä välttävät tilanteita, jotka aiheuttavat tämän häiriön oireita, koska he eivät kestä epämukavuutta.

Näiden henkilöiden joukossa häiriötä on eri asteita, ja jotkut ihmiset saattavat tuntea oireita joissakin sosiaalisissa tilanteissa (Erityinen sosiaalinen fobia), kun taas toiset voivat tuntea heidät kaikissa sosiaalisissa tilanteissa (Yleistynyt sosiaalifobia).

Syyt

Sosiaalisten tilanteiden pelko yleensä alkaa murrosiässä, ja on yleistä, että ihmiset, jotka kärsivät siitä, hakevat apua vasta kymmenen vuoden kuluttua oireiden ilmaantumisesta. Kuten useimmat fobiat, ympäristöllä on ratkaiseva rooli heidän oppimisessaan.

Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että sosiaalinen fobia voi johtua a välittäjäaineiden yhteensopimattomuus (erityisesti serotoniini), menneet traumaattiset kokemukset, perheen suojelemana kasvaneet aikuiset tai rajoitetut mahdollisuudet sosiaaliseen vuorovaikutukseen ovat tämän fobian yleisimmät syyt.

Oireet

Sosiaalifobian oireet eivät poikkea muista fobioista, koska sosiaalifobiasta kärsivillä henkilöillä on ahdistuneita oireita ja äärimmäistä pelkoa päivittäisissä sosiaalisissa tilanteissa. He luulevat kaikkien tarkkailevan ja tuomitsevan heitäja kun he tekevät asioita väärin, he tuntevat paljon häpeää. Pelko ja ahdistus, jota he kokevat, ovat niin voimakkaita, että se häiritsee heidän työtä, koulua ja muuta päivittäistä toimintaa.

Myös muita sosiaalisen fobian oireita ovat:

• Punastua (Erytrofobia)
• Vaikeus puhua
• Sairaus
• Runsas hikoilu
• Vapina

Kuten mainittiin, ihmiset, joilla on tällainen fobia he yleensä välttävät tilanteita, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta ja oireita. Nämä sisältävät:

• Osallistuminen juhliin ja muihin sosiaalisiin kokouksiin
• Syöminen, juominen ja kirjoittaminen julkisesti
• Tavata uusia ihmisiä
• Julkinen puhuminen
• Käytä julkisia wc-tiloja

Hoito

psykologinen hoito jota käytetään yleisesti sosiaalisen fobian hoitoon, on Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), koska se auttaa ja helpottaa ongelman alkuperän tuntemista ja uusien tapojen kehittämistä pelättyjen tilanteiden tai fobioiden ratkaisemiseksi. CBT keskittyy potilaan kouluttamiseen havaitsemaan irrationaaliset ajatukset ja korvaamaan ne elämänlaatua parantavilla ajatuksilla. Lisäksi kognitiivinen käyttäytymisterapia sisältää myös altistumisstrategiat pelätyille ärsykkeille, jolloin potilas kokee fobian irrationaalisuuden itselleen.

Siksi yleisin hoito sisältää kognitiivinen rakenneuudistus, sosiaalisten taitojen koulutus, rentoutuminen ja altistuminen. On tärkeää ymmärtää, että altistuminen riittää tietylle sosiaaliselle fobialle, mutta yleistetty sosiaalifobia on erilaisia ​​interventio-ohjelmia, jotka sisältävät erilaisia strategioita. Tässä on kolme eniten käytettyä ohjelmaa (ne yleensä hyödyntävät ryhmämuotoa):

• Ryhmän kognitiivinen käyttäytymisterapia de Heimberg et ai. (1998): Kognitiivinen uudelleenjärjestely, ryhmäkäyttäytymistehtävät ja altistuminen todellisille arjen tilanteille.

• Kattava kognitiivinen käyttäytymisterapia de Davidson et ai. (2004): Kognitiivinen uudelleenjärjestely, ryhmäkäyttäytymistehtävät ja altistuminen todellisille arjen tilanteille sekä sosiaalisten taitojen koulutus.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia de Clark et ai. (1995): ehdottaa yksilöllistä kohteluprotokollaa, joka keskittyy enemmän kognitiivisiin näkökohtiin (sosiaalisten tilanteiden tulkinta, suorituskyky ja sosiaaliset riskit, odotukset, huomio jne.)

Bibliografiset viitteet:

• Bravo, M. TO. ja Padrós, F., (2013) Sosiaalisen fobian selittävät mallit: Kognitiivinen-käyttäytyvä lähestymistapa. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. ja Craske, M. G. (2008). Pelot ja fobiat: Keskustelut, tulevaisuuden tutkimus ja kliiniset vaikutukset. Julkaisussa M. G. Craske, D. Hermans ja Vansteenwegen (Toim.), Pelot ja fobiat: perusprosesseista kliinisiin vaikutuksiin (s. 257-264). Meksiko: Moderni käsikirja.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. ja Kjernisted, K. D. (2004). Yleiseen sosiaalifobiaan liittyvän koetun sosiaalisen tuen puutteet. Kognitiivinen käyttäytymisterapia, 33 (2), 87–96.