6 itsensä kehittämisvinkkiä tavoitteidesi saavuttamiseksi

Vaikeat tilanteet elämässämme voivat saada meidät tuntemaan olevamme voitettuja. Näissä tapauksissa on tärkeää, että keskitymme tämän kriisin voittamiseen riippumatta siitä kuinka suuri se näyttää. Itsensä kehittäminen riippuu sinusta eikä olosuhteista. Vaikka asiat eivät suju niin kuin kuvittelisit, on aina jotain saavutettavaa ja opittavaa.

Tässä artikkelissa näemme joitain vinkkejä itsensä kehittämiseen josta voi olla todella hyötyä kriisitilanteessa, tarkastelemme myös joitain itsensä parantamiseen liittyviä käsitteitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsensä kehittäminen joustavuuden avulla"

Avaimet kypsymiseen ihmisenä

Tarkastellaan ensin joitain psykologisia peruskäsitteitä ymmärtääksemme, mistä henkilökohtainen kehitys koostuu.

1. Joustavuus

Sietokyky on hyvin toistuva psykologinen rakenne itsensä parantamiseen liittyvissä neuvoissa. On noin kyky, jonka kaikkien ihmisten on toiputtava vastoinkäymisistä ja puolestaan ​​saada voittoa mainitusta tapahtumasta.

Joustava ihminen kykenee siis tuomaan parhaansa esiin vaikeina hetkinä ja ravitsemaan itseään tästä kokemuksesta.

Esimerkiksi kun käymme pariskunnan hajoamassa, kun olemme menettäneet rakkaansa tai kun meillä on taloudellisia ongelmia, joustavuus tekee meistä mahdollisuuden siirtyä eteenpäin ja voittaa riittävästi, kun olemme sisällyttäneet siitä arvokasta oppimista prosessi.

2. Stoismi

Sana stoic viittaa kykyjemme ja hyveidemme osoittamiseen eteenpäin pääsemisestä huolimatta siitä, että olosuhteet vaikuttavat epäsuotuisilta. Stoinen henkilö ei siis aiheuta lisäongelmia vaikeuksien ilmetessäHyväksyt yksinkertaisesti kokemuksen.

Stoikot ovat ihmisiä, jotka eivät jätä huomioimatta haasteita, he katsovat niitä suoraan kasvoihin ja kohtaavat heidät parhaalla mahdollisella tavalla.

On selvää, että stoilaisilla on jonkin verran joustavuutta, ja päinvastoin. Koska ne ovat samankaltaisia ​​käsitteitä, ne ovat usein hämmentyneitä, on tärkeää olla selvä eroista toisen ja toisen välillä.

Yhtäältä joustava on kohde, joka käy läpi vaikean tilanteen ja jolla on tahdoa päästä eteenpäin.

Stoinen puolestaan, sinun ei tarvitse välttämättä käydä läpi mitään vaikeita tilanteitaHe ovat yksinkertaisesti joku, joka päättää hyväksyä heille esitetyt haasteet vakaalla vakaumuksella siitä, että heillä on kyky ylittää näiden haasteiden aiheuttamat esteet.

Esimerkki kestävästä henkilöstä voisi olla henkilö, joka elää köyhyydessä jostain syystä olosuhteissa, mutta siitä huolimatta hän henkilökohtaisesti ylittää itsensä ja saavuttaa paremman laadun elinikä.

Toisaalta hyvä esimerkki stoisesta voi olla urheilija, joka huolimatta siitä, että hänellä on edessään muita enemmän kokemuksen perusteella ja teoriassa paremmin valmistautuneena, hän ei pelkää kilpailla heitä vastaan, koska luottaa täysin heidän kykyihinsä henkilökohtainen ja ei anna periksi ahdistukselle.

Avaimet ja vinkkejä itsensä kehittämiseen

Katsotaan nyt luettelo itsensä kehittämisen vinkeistä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä kannustamaan kasvua ja emotionaalista kypsymistä ja tekemään sinusta joustava ja stoinen henkilö.

1. Visualisoi itsesi onnistumisessa

Tätä tekniikkaa käytetään laajalti terapeuttisissa prosesseissa korkean suorituskyvyn urheilijoiden kanssa, ja sillä on erittäin hyviä tuloksia. Voit käyttää sitä saadaksesi samat tulokset jokapäiväisessä elämässäsi.

Se koostuu muutaman minuutin päivässä ottamisesta, se voi olla välillä 10-15, mennä hiljaiseen paikkaan, jossa sinulla ei ole keskeytyksiä. Siellä ollessasi tunnet olosi mukavaksi, makaat tai istut, suljet silmäsi ja alat visualisoida itsesi saavuttavan tavoitteesi.

Sinun täytyy nähdä koko prosessi, siitä hetkestä, kun aloitat tekemäsi tavoitteen, siihen asti, kun saat sen. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi matkan aikana, jonka sinun on matkustettava saavuttaaksesi etsimäsi. Tämä on yksi helpoimmista itsensä kehittämisen vinkeistä.

• Saatat olla kiinnostunut: "13 parasta itsehoitoa ja itsensä kehittämistä koskevaa kirjaa"

2. Ota selvää tavoitteistasi

Tiedot ovat tehokas keino saavuttaa suunnitelmamme. Mitä enemmän ja paremmin olemme tietoisia siitä, mitä aiomme saavuttaa, sitä todennäköisemmin menestymme.

3. Ole vakaa

Johdonmukaisuus on yksi ainesosista, josta ei voi puuttua menestysreseptissä. Jos aiomme joka päivä olla voittava asenne, tulee aika, jolloin siitä tulee osa persoonallisuuttamme ja kaikki muu tulee yksin.

Ota joka päivä pienet askeleet, jotka vievät sinut lähemmäksi haluamaasi paikkaa. Jos olet ehdottanut kokonaisen kirjan lukemista, sillä ei ole väliä, luitko 50 sivua päivässä vai vain 5 sivua, on tärkeää, että jatkat lukemista päivittäin.

4. Kehitä kykyäsi edetä

Kun sinulla on tapana olla voittava asenne ja olla johdonmukainen saavutettaviesi suhteen, on aika rakentaa näitä vaiheita.

Tämä tarkoittaa, että jos olet jo saavuttanut ensimmäisen osan henkilökohtaisesta yrityksestäsi, on aika siirtyä seuraavaan tavoitteeseen, pysymättä omassa Mukavuusalue. Mene seuraavalle tasolle heti ja kohdata haasteita.

Esimerkiksi, jos olet menossa kuntosalille ja olet jo oppinut tietyn painon, on aika aloittaa lisää painoa hallitusti ja ehkä aluksi pienellä avulla, kunnes saavutat uuden tavoite.

5. Kehitä oma motivaatio

Tämä näkökohta, vaikka tämä onkin viimeinen, on yksi tärkeimmistä. Itsemotivaatio on moottori, joka ajaa meidät menestykseen.

Rohkaise itseäsi tarvittavaan rohkaisuun tavoitteidesi saavuttamiseksi, älä odota, että muut uskovat aina sinuun. Jos ihmiset tukevat sinua, se on hieno, mutta sinun on aina pidettävä mielessä, että olet suurin kuljettajasi tässä menestyskilpailussa.

Hyvä harjoitus tähän voisi olla joka päivä kun heräät, katso peiliin ja keskity sinuun sinulla on edessäsi ja sano sitten kolme positiivista asiaa hänestä ja kerro hänelle, että hänellä on tarvittavat taidot onnistua.

6. Opi ottamaan tunteet huomioon

Kyse ei ole vain tavoitteiden saavuttamisesta tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. se on myös välttämätöntä oppia ylläpitämään ja parantamaan mielenterveyttä ja kehittämään kykyä ylläpitää henkistä tasapainoa.

Muuten päivittäiset vaatimukset johtavat meidät umpikujaan kulumisen takia. psykologinen, tilanne, joka ei tarkoita pelkästään pysähtymistä, vaan voi myös jättää meille fyysisiä seurauksia ja henkinen.

Bibliografiset viitteet:

• Goleman, D. (1998). Työskentely emotionaalisen älykkyyden kanssa. New York: Bantam-kirjat.
• Padesky, C. TO.; Mooney, K. TO. (2012). Vahvuuksiin perustuva kognitiivinen ja käyttäytymisterapia: Nelivaiheinen malli joustavuuden lisäämiseksi. Kliininen psykologia ja psykoterapia. 19 (4): 283–290.
• Richardson, G. JA. (2002). Sietokyvyn ja sietokyvyn metateoria. Journal of Clinical Psychology. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A., & Vallès, C. (2000): Tunneäly: Koulutussovellukset. Madrid, toimituksellinen EOS.