Tiesitkö todella, mikä on itsetunto?

Yksi yleisimmistä kysymyksistä, joita kohtaamme kuulemisessa, on itsetunto. Monta kertaa uskomme, että olemme oppineet tämän aiheen, mutta se ei ole sellainen, koska Itsetunto on yhtä monimutkainen näkökohta kuin mielenterveyden hoidossa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsevarma? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

Kuinka itsetunto konfiguroidaan?

Kaiken itsetunon perusta tulee uskomuksistamme ja arvoistamme. Siksi meidän olisi keskityttävä enemmän siihen, mitä haluamme itsellemme, eikä mihin meidän pitäisi olla, koska Monissa tapauksissa yritämme miellyttää toisia toimimalla tai käyttäytymällä sellaisen henkilön tavoin, joka emme olemenettää osan olemuksestamme, aitoutestamme.

Tämä kohta tuntuu meille perustavanlaatuiselta, koska kun yritämme olla sellaisia, jotka emme ole, maksamme lopulta erittäin korkeat kustannukset mielenterveys, koska se on toimia jatkuvasti tai haluaa olla tavalla, jolla emme ole, voimme päästä siihen Poistu.

Itsetunto on rakennettu jo varhaislapsuudestamme. Sen rakentamiseen vaikuttavat sosiaaliset suhteet, kasvatuksemme, oppimismatriisimme. Tämä on muokkaamalla ja muokkaamalla ympäristöön perustuvia linkkejä toiset, joten se on dynaamista ja muuttuvaa eri vaiheissamme elää. Näin ollen myös kokemukseni ovat muuttumassa.

Monesti ihmisten on vaikea tunnistaa tätä ilmiötä, ja he tulevat kuulemaan oireet kuten ahdistus tai masennus, jotka peittävät negatiivisen itsetunto kärsimättä huomaamatta.

On tärkeää huolehtia siitä, miltä meistä tuntuu, koska se on se, joka seuraa meitä elämämme aikana sekä itsemme että suhteidemme kanssa muihin.

Kuinka tunnistaa nämä ongelmat?

Jotkut oireista, jotka voivat auttaa meitä ymmärtämään matalan itsetuntoon, ovat ajatuksia, kuten: "En ole luottavainen itseeni", "En ole Pidän "," en suhde muihin kuin haluaisin "," tunnen syyllisyyttä "," kadehdin muiden elämää "," olen aina tietoinen heikkouksistani ", jne.

Itseluottamus on välttämätöntä terveellisen kehityksemme edistämiseksi kaikilla alueilla: työ, henkilökohtainen ja perhe-elämä, itsetarkasteluissani... Jos en vahvista omaa uskoani, kuka tekee?

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka parantaa kehon hyväksyntää? 10 hyödyllistä vinkkiä"

Itsetunto välttämättömyys

Kun puhumme itsetuntoista, perustamme Maslow'n pyramidiin; Tämä on motivaatioteoria, joka selittää sen, mikä ohjaa ihmisen käyttäytymistä. Se koostuu viidestä tasosta, jotka on järjestetty hierarkkisesti läpi käymiemme tarpeiden.

1. Biologiset tarpeet

Ne ovat elintärkeitä välttämättömyyksiä elintärkeissä biologisissa prosesseissa (hengitä, syö, nuku, juo vettä, ruoki). Nämä ovat hierarkian alkeellisimpia, kun nämä ovat tyytyväisiä, siirrymme toiselle tasolle.

2. Turvallisuustarpeet

Meillä kaikilla on oltava jonkinlainen turvallisuuden tunne elämässämme. Kun puhumme turvallisuudesta, tarkoitamme henkilökohtaista turvallisuutta, fyysistä turvallisuutta, työllisyyden ja resurssien turvallisuutta, perheen turvallisuutta ja terveysturvaa. Keskitymme tuntemaan itsemme suojatuksi elämämme eri puolilla. Tämä taso liittyy tekemiemme odotuksiin.

3. Jäsenyyden tarpeet

Kyse on sosiaalisista tarpeista. Tässä ovat emotionaaliset siteemme, sosiaaliset suhteemme. Tässä vaiheessa empatialla on keskeinen rooli..

Tämä tarve ilmenee jatkuvasti jokapäiväisessä elämässämme, kun halu mennä naimisiin, saada lapsia, haluamamme työ, sosiaalinen hyväksyntä jne.

4. Tunnustamistarpeet

Se liittyy siihen, miten arvostamme itseämme ja kuinka arvostamme muita. Luottamusta ja turvallisuutta, joka meillä on, oma hyväksyntämme.

Tässä vaiheessa puhumme itsetuntoista, hyvän olon tuntemisesta itsestämme, hyvästä itsekäsityksestä, saavutusten tunnustamisesta ja arvostamisesta. Kun nämä tarpeet eivät täyty, tunnemme olevamme alemmiksi ja arvottomiksi ja syntyy heikko itsetunto.

5. Itsensä toteuttamisen tarpeet

Tämä on korkein tarpeiden taso ja kaikkein erilainen tässä on henkinen ja moraalinen kehityksemme, elämämme tarkoitus, kykymme saavuttaa täydellisempi elämä ja saavuttaa onnellisuus. Se on jokaisen ihmisen ainutlaatuisin ja subjektiivisin tarve; Päästäkseen sinuun täytyy tuntea olosi hyväksi itsessäsi, arvostaa itseäsi ja mikä tärkeintä, hyväksyä itsesi.

Itsetunon pilarit

Tämän itsetunto-ongelman syventämiseksi suosittelemme tuntemaan itsemme enemmän, ota hetki ja mieti, mitä tunnemme. Olemmeko tyytyväisiä itseemme? Teemmekö mitä haluamme? Olemmeko tyytyväisiä rakentamaamme elämään? Muuttaisimmeko jotain? Ainoa asia, joka johtuu vääristä uskomuksistamme, on luottamuksen puute ja negatiivinen itsekäsitys.

Itsetuntoon on kolme peruspilaria: kognitiivisella tasolla "mitä ajattelen", affektiivisella tasolla "mitä tunnen", käyttäytymistasolla "mitä teen". Nämä kolme tasoa ovat välttämättömiä hyvän itsetunnon luomiseksi, koska on tärkeää, että ne ovat sopusoinnussa.

Kuinka parantaa sitä?

Suosittelemme useita tapoja lisätä itsetuntoa:

Toisaalta, älä pysy menneisyydessä, koska se ei voi enää tuomita sinua nykyisessä eikä vähemmän tulevaisuudessa.

Toisaalta, usko itseesi, kykyihisi, mihin olet, mihin ajattelet. Olet elämäsi päähenkilö ja kirjoitat käsikirjoituksen ja päätät, mitkä ovat elämäsi seuraavat kohtaukset ja kuka seuraa sinua.

Älä kohtele itseäsi väärin, älä häiritse itseäsi, jos et pidä jostakin, muuta sitä, mutta älä pysy tässä rangaista itseäsi uudestaan ​​ja uudestaan.

Juhli lopuksi saavutuksiasi, kukaan muu kuin sinä tiedät, mitä sinulle maksaa tavoitteidesi saavuttaminen elämässäsi. Anna itsellesi ansaitsemasi arvo uudestaan ​​ja uudestaan ​​ajattelemalla positiivisesti, koska olet paljon arvoista.

Opi rakastamaan itseäsi

Autamme sinua syventämään itsetuntoasi enemmän. Jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi ota yhteyttä PSiCOBAiin.