Tuntuuko sinusta syyllisyydestä syödessäsi?

Tuntuuko syyllisyydestä syöessäsi? Vai ajatteletko tämän ruoan kaloreita lautasellasi? Vai visualisoitko michelinin muodossa, mitä syöt tällä hetkellä?

Syyllisyys on yksi keskeisistä psykologisista tekijöistä ongelmien ymmärtämisessä ruokavalio, ja vaikka se ei käy käsi kädessä anoreksian tai bulimian kaltaisten häiriöiden kanssa, sinun on tiedettävä hallita niitä. Upotamme hampaamme kaikkeen, mikä liittyy ylipainoon ja ylensyömiseen ...

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Matala itsevarma? Kun sinusta tulee pahin vihollinen "

Joitakin historiallisia faktoja, jotka liittyvät ruokaan

Voi olla mielenkiintoista ajatella sitä, kun tarkastelemme suhdettamme ruokaan kehomme on elävien olentojen evoluution tulos miljoonien vuosien ajan, ja että suurin osa tästä evoluutiosta ruoka ei ollut yhtä helposti saatavilla kuin nyt. Ajattele, jos luulet sen auttavan sinua, kuinka esihistoriallinen mies / nainen elää ja kuinka kovaa heillä olisi ulkoiset olosuhteet niissä yhteyksissä, joissa ensimmäinen sivilisaatiot ...

Kuvittele, että monien sukupolvien takana ollut esi-isäsi ei ole syönyt useita päiviä, ja yhtäkkiä hänen edessään ilmestyy vadelmia täynnä oleva pensas. Mikä raivo! Ei ole aikaa menettää, jotta joku kilpailevasta heimosta ei tule, joten... Kukaan ei ole jäljellä, kunnes ne ovat valmiit! Keho huolehtii sitten ylimääräisten ravintoaineiden varastoinnista rasvan muodossa, koska vadelmia ei ehkä enää ole loppuviikon aikana. Voisimme kutsua tätä tapaa syödä "nopea, se on ohi".

Palataan nykyisiin aikoihin kuten televisiosarjoissa, hyppäämällä ajassa... Tänään menemme supermarketiin, ja lukuisat elintarvikkeet odottavat meitä parhaimmillaan, valinnassaan odottaen mennä kassalle ja syömään kotona... vaikka elämme runsauden maailmassa, taas "nopea, se on ohi" -tila aktivoituu, ja ottamatta takki pois olemme jo avanneet suklaapatukan.

Pari muuta tosiasiaa, jotka vaikeuttavat asioita meille, ovat toisaalta ihmiskehon suosiminen sokeri- ja rasvapitoisille elintarvikkeille ( menneisyydessä saimme enemmän varantoja, nykyään ne aiheuttavat masennusoireita massiivisesti) ja toisaalta, että kun keholla on varat, se pyrkii liikkumaan Vähemmän.

• Saatat olla kiinnostunut: "Anorexia nervosa: oireet, syyt ja hoito"

Huonosta ruokahallinnosta syyllisyyteen ja päinvastoin

Koska emme yleensä ole tietoisia tästä kaikesta, mikä on biologisessa perinnössämme lajina, joskus, Painon noustessa alkaa itsekritiikki, häpeä ja jopa nöyryyttävä kohtelu itsestään… Ja mitä tämä yleensä luo? No, se epämukavuuden tila, jonka haluamme yleensä korjata... Arvasit sen syömällä enemmän rasvaisia, makeita tai erittäin suolaisia ​​tuotteita.

Yksi lupaavimmista lähestymistavoista leikata tämä "nopea, yli" syömissykli itsekritiikkiin on Myötätuntokeskeinen hoito, erityisesti CFT-E (Compasion Focused Therapy for Syömishäiriöt), jonka on kirjoittanut Ken Goss. Ruokintaan liittyvien vaikeuksien edessä ehdotetaan kuuteen vaiheeseen rakennettua mallia suhteiden parantamiseksi ruokaa. Jos haluat aloittaa tämän lähestymistavan, kehitämme Psikonetissa sitä useiden potilaiden kanssa, soita meille!