Mitkä ovat henkilökohtaiset pelkosi?

Ihmiset ovat ennen kaikkea emotionaalisia olentoja. Tämä tarkoittaa, että emme tunne tunteita muutamassa päivässä, mutta elämme aina emotionaalisen tilan mukaan. Tunteesi eivät siis vain vaikuta mielentilaanne, vaan myös muuttavat käyttäytymistänne, tapa tulkita tilanteita, päätöksesi, jopa tapa suhtautua ja kommunikoida.

Mikä tunne tuntuu useimmiten meiltä? Epäilemättä pelko, joka on kaikkein hienovaraisin ja jolla on kaikkien tärkein tehtävä: suojaa elämääsi.

Oppiminen ymmärtämään ja hallitsemaan pelkojasi on luultavasti tärkein oppiminen itsestäsi, jonka voit tehdä kasvaksesi ja luomalla psykologista hyvinvointia. Olet kuullut pelosta tuhat kertaa... Mutta mitkä ovat sinun? Mitkä pelot estävät ja hoitavat sinua eniten? Kuinka voittaa ne?

Kaikissa muutosprosesseissa, joissa seuraan henkilöä, havaitaan aina pelkoa. Tässä artikkelissa aiomme nähdä, mikä pelko todella on, mikä on sen tehtävä, mitkä ovat yleisimmät pelot tavallista, mutta ennen kaikkea, että huomaat omasi ja otat ensimmäiset askeleet siihen voittaa ne. Yli 10 vuoden ajan olen seurannut ihmisiä psykologina ja valmentajana heidän muutosprosesseissaan, ja tämä vaihe on välttämätön, joten aiomme sitä. Älä pelkää!

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunnepsykologia: tunteiden pääteoriat"

Ongelma ei ole pelko... mutta miten hoidat sen

Yksi yleisimmistä pelkoista annettavista tarroista on, että se on "negatiivinen tunne". Tämäntyyppiset luokat kuuluvat enemmän psykiatriaan, kun se tekee jonkinlaisen diagnoosin. Kuitenkin, itse tunteet ovat kaikki positiivisia, koska heillä kaikilla on syy olla.

Surullisuus auttaa sinua löytämään mitä tarvitset, viha voi auttaa sinua tuntemaan mitä haluat hallita, ja pelko auttaa sinua selvittämään, mitä pidät vaarallinen. Tästä syystä pelko on niin vaikea hallita tunteita: koska sillä on kaikkien tärkein tehtävä, joka on suojata elämääsi. Siksi ongelma ei ole pelko... mutta sillä on liikaa pelkoja, liian monista asioista ja ennen kaikkea olla tietoinen noista peloista ja tietämättä kuinka hallita niitä.

Kuitenkin, yleisimmät pelot eivät ole eläimistä, lentokoneista, onnettomuuksista... ne ovat hienovaraisempia ja vaikeampia ja ne ehdollistavat elämäsi tavoilla, joita emme voi kuvitella. Jopa ihmiset, jotka pitävät itseään hyvin epäsympaattisina, ovat yllättyneitä, kun he löytävät kaikki pelot, joita heillä on.

Pelko toimii seuraavasti: tilanteessa tai kokemuksessa, joka on vaikuttanut sinuun ja jota pidät vaarallisena tai joka loukkaa sinua millään tavalla muodossa (hajoamiset, kommentit, tarpeet) syntyy pelko yrittää lamauttaa sinut ja saada meidät välttämään oletettuja vaaroja (jotka eivät todellakaan ole sellainen). Ajan myötä opimme käyttäytymään täysin ilmastoitu pelosta, vaikka emme ole tietoisia siitä. Itse asiassa käytöksemme on joskus aina suunnattu välttämään niitä tilanteita, jotka saavat meidät tuntemaan pelkoa.

Aiomme pohtia joitain yleisimpiä pelkoja, mutta jätän ensin tämän videon, jossa syvennämme aihetta paljon henkilökohtaisemmalla tavalla (artikkeli jatkuu alla). Hit pelata!

Yleisimmät pelkomme

Kaikissa ihmisissä on toistuvia pelkoja. Aiomme syventää pelkosi näkemällä, mitkä viisi suurta pelkoa ovat (jotkut niistä ovat läsnä melkein kaikissa).

1. Pelko yksinäisyyteen

Yksinäisyyden pelko tarkoittaa joko jatkuvaa tarvetta olla ihmisten, ärsykkeiden ympäröimä tai saada kumppanitai jopa oman yksinäisyyden pelkomme vuoksi me yleensä käyttäydymme siten, että eristämme itsemme (ennen ehdotusta sinä ennakoit).

2. Pelko siitä, ettet tunne olevasi rakastettu tai arvostettu

Tämä pelko on yksi yleisimmistä ja saa meidät jatkuvasti analysoimaan, merkitseekö toisen käyttäytyminen kiintymystä tai arvostusta, mutta oman tapasi ymmärtää ja tuntea se. Koska toinen henkilö on toinen henkilö, odotukset eivät täyty ja pelko vahvistuu ja jatkuu.

3. Pelko menettää oma henkilökohtainen arvostuksesi

Kun hyvinvointi riippuu ulkoisista tekijöistä, joita emme voi hallita, sinun on yritettävä vahvistaa henkilökohtainen arvo., koska olet tunnistanut niin paljon mitä voit tehdä, että hyvinvointi riippuu siitä.

4. Vapauden pelko

Se on myös yksi yleisimmistä peloista. Asuminen ilman opasta, ilman viitteitä, pelkäämme yleensä, koska pidämme elämää jatkuvana epävarmuutena.

5. Pelko menettää hallinnan

Kun tarpeita, vihaista käyttäytymistä tai usein esiintyviä riitoja on liian paljon, se tarkoittaa, että haluamme olla hallinnassa ja heikko suvaitsevaisuus turhautumista kohtaan.

Tutki omia pelkojasi

Katsotaan nyt, mitä pelkosi ovat. Yritä vastata näihin kysymyksiin (fyysinen tai digitaalinen) täysin rehellisesti:

• Mikä on kokemus, joka toistuu yhä uudelleen ja haluaisitko sen muuttuvan?
• Mikä on käyttäytymisesi puolestasi, jota sinulla on yhä uudelleen ja joka johtaa samaan tulokseen?
• Miltä yrität suojautua?
• Mitä yrität saavuttaa sillä?
• Mitä menetät?

Teen teille hyvin erityisen ehdotuksen. Osoitteessa empoderamientohumano.com sinulla on useita vaihtoehtoja ottaa ensimmäinen askel henkilökohtaisessa muutosprosessissasi. Voit jopa suunnitella ensimmäisen etsintäkokouksen kanssani tutustumaan meihin, tutkimaan tilannettasi, selvittämään ongelman, etsimään ratkaisun ja kuinka voin seurata sinua. Pelkoja ei saa voittaa, koska ne ovat hyödyllisiä... kyse on vain heidän ymmärtämisestä ja hallinnasta. Se saa kaiken muuttumaan ikuisesti.