Elämä avioliiton hajoamisen jälkeen

Joillekin ihmisille avioliiton päättäminen on helpotus, onnen lähde. Mutta monissa tapauksissa tämä kokemus on tuskallista; eikä vain tuskallista, vaan kulkee myös käsi kädessä viitteiden puutteen kanssa siitä, mitä tehdä seuraavaksi.

Jälkimmäinen tapahtuu, kun hajoaminen tai avioero koetaan suruna: samalla tavoin kuin kärsii menetettäessä perheenjäsentä tai ystävää, avioliittomme päättyminen aiheuttaa menetyksen tunteen kykenevä aiheuttamaan voimakasta ahdistusta, samoin kuin haaste sopeutua projektin menetykseen ja elämäntapaan, joka liittyy liittoon toisen henkilön kanssa. Sieltä toipuminen on tuskallista, mutta kaukana mahdottomasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka psykoterapia auttaa avioerossa?"

5 avainta, jotka pitää mielessä rakentaa elämäsi avioeron jälkeen

Jokainen tapaus on ainutlaatuinen eikä ole erehtymättömiä reseptejä, jotka toimivat kaikissa tapauksissa; sitä varten psykoterapia on tarkoitettu yksilöllisen hoidon sovittamiseksi jokaisen tarpeisiin. Alla olevista avainideoista voi kuitenkin olla hyötyä aloittaessasi koon yhdistämistä siihen, millainen elämä on avioeron tai hajoamisen jälkeen.

1. Älä yritä poistaa näitä muistoja, mutta älä viettää päivää ruokkimalla niitä

Jotta voisit sopeutua elämään avioeron jälkeen, sinun on löydettävä tasapaino muistien välttämisen välttämisen välillä toisaalta avioliittomme ja suuntauksen kannustimiin, joita nykyinen ja tulevaisuus tarjoavat meille muut.

Jos yrität estää avioliittoon liittyvät muistot ja ajatukset, et vain onnistu, mutta annat heille enemmän voimaa ja tärkeyttä olemalla valppaana siltä varalta, että ne näkyvät tietoisuudessasi. Ja jos omistaudut itsesi luomaan uudestaan ​​ja uudestaan ​​sitä, mitä avioliitossasi tapahtui, surun voittaminen kestää kauan.

2. Älä ole pakkomielle siitä, mikä olisi voinut olla

Tällaiset ideat toimivat vain häiritsevien ajatusten magneettina. liittyy syyllisyyteen. Kun olemme alkaneet ruokkia näitä fantasioita, on helppo kutsua seuraavia, mistä seuraa emotionaalinen uupumus. Sen lisäksi, että se aiheuttaa meille kärsimyksiä, se altistaa meidät muistamaan jatkuvasti kaiken avioliittoon liittyvän, mikä on edellisen suosituksen vastaista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hälytys: ärsyttävä noidankehä"

3. Sitoutuminen on yliaktiivista

On tärkeää ylläpitää itsenäisyyttä ja puolustaa ihmisarvoa kaikissa tilanteissa, myös avioliitossa. Kuitenkin, kun olet osa suhdetta, sinulla on joukko sitoumuksia, joita et tee voimme jättää huomiotta ja että he asettavat vastuun ottaa huomioon toisen edut henkilö.

Hajotuksen myötä empatia on edelleen tärkeää, mutta suurin osa näistä sitoumuksista katoaa; Se on kolikon toinen puoli. Siksi on tärkeää, ettet jää siihen pahaan elämään, joka elää lukittuna nostalgiaan päättyneeseen liittoon, ja pahaan asiaan Usko, että sinun pitäisi käyttäytyä kuin kyseisen miehen aviomies tai vaimo olematta yksi (ja asumatta yhdessä tai ilman läheistä suhdetta kuin ennen). Se aiheuttaa sinulle vain turhautumista ja johtaa sinut kasvattamaan kaunaa, koska et saa mitään vastineeksi noista uhreista.

4. Jos sinulla on yhteisiä pieniä lapsia, älä unohda, että heidän hyvinvoinninsa on etusijalla

Jopa niin tuskallisina aikoina kuin avioerokriisi, pienten lasten hyvinvointi on varmistettava. Mutta tässä on hyvä asia Käytännössä tämä isän tai äidin rooli auttaa suuntaamaan elämää noina hämmentävinä viikkoina.

Pienten kasvatus ja koulutus sekä kokemus rakkauden ja kiintymyksen antamisesta ja vastaanottamisesta ovat kannustimien ja lähteiden lähde. rikastuttavat kokemukset, jotka muistuttavat meitä siitä, että elämä koostuu paljon muusta kuin jättämästämme avioliitosta.

5. Kunnioita entisen tilaa

Kaunojen ruokinta ei vahingoita toista ihmistä vain vihamielisyytesi kautta; se satuttaa myös sinua muodossa epämukavuutta, pakkomielteisiä ajatuksia, pelko osoittaa heikkouksiaan jne. Vaikka kyseinen henkilö olisi aiheuttanut sinulle haittaa tai olisi ollut epäoikeudenmukainen sinulle, on parempi keskittyä muihin asioihin kuin osallistua aktiivisesti "taisteluun" heitä vastaan.

Tarvitsetko ammatillista psykologista tukea?

Jos aiot aloittaa psykoterapiaprosessin voittaaksesi emotionaalisen kriisin avioero tai mikä tahansa muu menetykseen liittyvä kokemus, kutsun sinut ottamaan yhteyttä minun kanssani. Olen psykologi, jolla on konsultti Sevillassa, ja tarjoan henkilökohtaisia ​​istuntoja videopuhelun kautta.