4 buddhalaisen filosofian periaatetta, jotka sisältyvät Mindfulnessiin

Mindfulness on perinteisen meditaatiotekniikan innoittama terapeuttinen toimenpide, joka syntyi Aasian mantereella yli 2500 vuotta sitten. Se on myös tajunnan tila, jota voidaan edistää sekä psykologisten häiriöiden hallitsemiseksi tai voittamiseksi että emotionaalisen tasapainon parantamiseksi yleensä.

Tässä artikkelissa näemme, kuinka se liittyy keskeisiin ajatuksiin, jotka ovat buddhalaisen filosofian ytimessä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi "

Mindfulness-potentiaali

Mindfulness, joka tunnetaan myös nimellä Mindfulness, on ilmiö, jota on suosittu monille vuosikymmenien ajan länsimaissa, ja se nostettiin 70-luvulla lähinnä Jonin teoksista Kabat-Zinn. Tällä hetkellä se on yksi yleisimmistä ja vaadituimmista käytännöistä psykologian konsultoinnissa ympäri maailmaa.

Mindfulness-käytöllä on osoitettu olevan hyödyllisiä vaikutuksia erityisesti emotionaalisten ongelmien, kuten masennuksen tai ahdistuksen, hoidossa ja myös kroonisen kivun edessä.

Se, että näiden psykologisia vaikutuksia on ollut mahdollista tutkia tieteellisesti käytännöt sekä sen toiminnan asteittainen parantaminen ja merkityksettömien näkökohtien poistaminen johtuu siitä, että

Mindfulness on ennen kaikkea terapeuttinen voimavara, ei rituaali, joka liittyy uskontoon ja perustuu hajakuvan merkitysjärjestelmään.

Ei kuitenkaan voida sanoa, ettei ole yhtäläisyyksiä yhtäältä siitä, mitä Mindfulness ehdottaa, ja pylväistä buddhalaisuuden ja hindulaisuuden perusteet, uskomusjärjestelmät, joista syntyi meditaation muotoja, joihin Jon keskittyi Kabat-Zinn. Ja jos indo-tiibetiläisiä meditaatiotekniikoita ei olisi ollut, Mindfulnessia ei mahdollisesti olisi olemassa.

Joten... mitkä ovat seikat, joissa Mindfulness heijastuu buddhalaisessa filosofiassa? Katsotaan.

4 buddhalaisuuden ideota, jotka heijastuvat Mindfulness-mielessä

Yksi Mindfulnessin ominaisuuksista on sen yksinkertaisuus; itse asiassa monet sen harjoitukset voidaan suorittaa hyvin pienillä lapsilla, ja niitä voidaan käyttää kouluissa. Tässä mielessä tämä käytäntö on ristiriidassa buddhalaisuuteen ja hindulaisuuteen liittyvän meditaation perinteiden kanssa, koska nämä lepää hyvin abstraktin luonteen ideoiden ja uskomusten verkostossa, joka liittyy vuosisatojen kirjallisuuteen ja sen kehittämiseen uskonnot.

Kuitenkin, Yksinkertaisuuden lisäksi Mindfulness-ohjelmassa voit myös arvostaa sen elämänfilosofian elementtejä, jotka ovat tyypillisempiä Aasialle kuin lännelleja että tänään niin monet ihmiset pitävät inspiroivana.

Nämä ovat tärkeimmät näkökohdat, joissa buddhalaisuuden ideologinen tausta heijastuu siihen, mitä Mindfulness meille ehdottaa.

1. "Minun" maailmasta erottavan linjan hajoaminen

Monilla Aasiassa syntyneistä suurista uskonnoista on yhteistä se, että ne asettavat ihmisen nöyrään asemaan vielä yhdelle elementistä, joista luonto koostuu; Tästä syystä ajattelijat, kuten Lao Tzu ja Konfutse, korostavat tärkeä asia, ettei häiritse asioiden luonnollista kulkua, älä ota häiritsevää luonnetta tai yritä hallita sitä, mikä ympäröi meitä.

Tässä mielessä viisaudelle ja hyvälle olisi ominaista kykymme olla pääsemättä käsistä. tuhansien vuosien ajan jatkuneen dynamiikan polusta, joka tekee kaiken Saldo.

Mindfulnessissa tämä linjan hajoaminen, joka erottaa meidät ympärillämme olevasta, näkyy myös. Täten Mindfulnessissa miellämme ajatuksemme ja aistimuksemme elementteinä, jotka ovat osa sekä itseämme että todellisuutta yleensä.

2. Luopumisen halusta hallita luontoa

Kuten olemme nähneet, Buddhalaisuudessa edistystä ei pidetä ilmiönä, jossa opimme muuttamaan ympäristöä tarpeidemme mukaan, vaan päinvastoin; ihmisen täytyy olla nöyrä roolinsa maailmankaikkeudessa. Samalla tavalla Mindfulnessissa suositaan psykologista tilaa, jossa lakkaamme pitämästä sitä itsestäänselvyytenä meidän on pidettävä kiinni kaikista aineellisista tavoitteista, joita ilman uskomme, ettemme voisi olla onnellinen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka käyttää Mindfulnessia rentoutumiseen? 5 avainideaa "

3. Filosofia päästää irti tarttumatta ajatuksiin

Yksi Mindfulness-avaimista on, että se perustuu ajatukseen antaa ajatuksesi virrata ilman, että pidät kiinni mihinkään erityisesti, jolloin tietoisuuden virtaus kulkee tietysti. Tämä sopii buddhalaisen epistemologian kanssa, joka saa meidät päästämään irti mielemme sisällöstä ja jättämään ne marssia luonnollisesti, omassa tahdissaan ja saapuessaan (he tekivät niin meidän tahtomme ja tietoisuus). Kokemalla kuinka ne haalistuvat, voimme muodostaa yhteyden piilevään viisauteen.

4. Hyväksyminen ja myötätunto

Buddhalaisuus ehdottaa edistymistä kohti viisautta, joka ei perustu ideoiden ja henkisen sisällön kerääntymiseen, vaan ymmärtämiseen, että mielessämme syntyvä myös häviää; tulla tietoiseksi tästä virtauksesta, olemuksellisen olemuksen kieltämisestä erilaisista mieleen tulevista asioista.

Siksi heidän eettisessä järjestelmässään korostetaan paljon enemmän myötätuntoa muita ja itseä kohtaan, kuin tarve tehdä jäykkiä tulkintoja siitä, mikä on oikein ja mikä väärin, ja vastustaa. Tämä taipumus hyväksyntään antaa meille mahdollisuuden välttää egojen taistelua, mikä tarkoittaa aktiivista työtä kärsimysten synnyttämiseksi.

Haluatko oppia Mindfulness-avaimet?

Psykologiakeskuksessamme suoritamme sekä psykologista terapiaa että Mindfulness-koulutusohjelmia. Jos haluat tietää enemmän henkilökohtaisesta kehityskurssistamme, joka sisältää tietoisuuden ja tiibetiläisen tekniikan koulutuksen, ota meihin yhteyttä.

Bibliografiset viitteet:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Tietoinen oppiminen: vähentää stressiä ja parantaa aivojen suorituskykyä tehokkaaseen oppimiseen. Exisle Publishing.
• Didonna F. (2011). Mindfulness Clinical Manual. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness jokapäiväisessä elämässä. Minne menetkin siellä olet. Paidos.