Paras koulutus meditaatiossa

Viime vuosikymmeninä stressi on noussut yhdeksi väestön yleisimmistä ongelmista. Eikä se ole yllättävää, kun otetaan huomioon, että elämme yhteiskunnassa, joka vaatii meiltä usein liikaa ja antaa liian vähän. Lisäksi kiireisen vauhdin vuoksi meillä on usein vähän aikaa rentoutua, muodosta yhteys itseemme ja viime kädessä kohtele itseämme myötätuntoisesti ja nauti omasta olemuksestamme.

Ehkä tästä syystä viime aikoina meditaatiosta on tullut erittäin suosittu käytäntö. Jos haluat tietää, mitkä ovat parhaat kurssit meditoimaan tai omistautumaan sille ammattimaisesti, kiinnitä huomiota seuraaviin riveihin.

Saatat olla kiinnostunut: "8 meditaatiotyyppiä ja niiden ominaisuudet”

Mitä hyötyä meditaatiosta on?

Tällä hetkellä meditaatiokeskuksia on mahdollista löytää mistä tahansa Espanjan kaupungista, ja monet ihmiset ovat meditaation ansiosta parantaneet terveyttään ja hyvinvointiaan.

Ja vaikka jotkut skeptikot eivät usko, että tällä käytännöllä on myönteisiä vaikutuksia kehomme ja mielemme, tieteellisten tutkimusten mukaan, joitain tämän käytännön etuja ovat:

• Se edistää positiivisten ajatusten ilmaantumista.
• Se vaikuttaa myönteisen asenteen kehittymiseen muutosta ja elämää kohtaan.
• Se auttaa rentoutumaan, vähentää stressiä ja parantaa itsetietoisuutta ja sisäistä rauhaa.
• Auttaa parantamaan negatiivista mielialaa ja voittaa ahdistusoireet.
• Paranna huomiota.

Henkisiä retriittejä ja meditaatiota

Meditaatio yhdistetään yleensä buddhalaiseen filosofiaan, rauhaan ja hiljaisuuteen, ja sen toteuttamiseen sopii erinomaisesti valita paikkoja, jotka ovat kosketuksissa luonnon kanssa. On tavallista, että meditoijat matkustavat erilaisille henkisille retriiteille täydentää harjoituksiasi, irrottautua päivittäisestä rutiinista, saada henkisiä oppaita tai seurustella ihmisten kanssa, joilla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita.

Espanjassa on mahdollista nauttia yhdestä parhaista retriiteistä, jossa on ensimmäistä kertaa läsnä Jon Kabat-Zinn maamme ja lukuisat arvostetut puhujat, kuten Javier García Campayo, lukuisten tähän liittyvien kirjojen kirjoittaja teema. Kabat-Zinn, yksi Mindfulnessin käytännön tärkeimmistä hahmoista, on MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -ohjelman luoja. Retriitti järjestetään 19.6.2018.

Jotta voit nauttia siitä, sinun on rekisteröidyttävä 5th International Mindfulness Congressiin (ent 15. maaliskuuta 2018), joka järjestetään 20.-23. kesäkuuta 2108 World Trade Centerissä Saragossa. Jos olet kiinnostunut tietämään lisää, voit ottaa yhteyttä tohtori Javier García Campayoon hänen verkkosivustonsa kautta. Löydät yhteystiedot napsauttamalla tätä linkkiä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hengellisten retriitien 7 etua”

Parhaat meditaatio- ja mindfulness-kurssit

Vaikka sen harjoittaminen näyttää yksinkertaiselta, on välttämätöntä oppia meditoimaan oikealla tavalla, koska monta kertaa varsinkin alussa on outoa olla yhteydessä omaan kehoomme, tunteisiimme ja omaan ajatuksia.

Yksi parhaista meditaatio- ja mindfulness-kursseista on "Mindfulness Training Program: M-PBI" Mensalus Institutesta, jota opetetaan Barcelonassa. Kurssin ansiosta osallistujilla on mahdollisuus parantaa elämänlaatuaan ja integroi tämä käytäntö henkilökohtaiseen elämääsi. Työpaja alkaa 19.4.2018.

Tämä koulutus on ihanteellinen syventyä Mindfulnessiin käytännöllisesti ja kokemuksellisesti sekä oppia hallitsemaan tunteita tehokkaasti. Se kestää 9 viikkoa, 8 2,5 tunnin istuntoa sekä 4 tunnin retriittipäivä. Eri istunnoissa työstetään erilaisia ​​harjoituksia ja tekniikoita, joilla opitaan tuntemaan itsensä, vähentämään ahdistusta, hallitsemaan stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja tietysti saavuttaa emotionaalinen tasapaino.

Jos haluat lisätietoja, löydät Mensalus Instituten yhteystiedot tässä linkissä.

Muu meditaatiokoulutus

Edellä mainitun koulutuksen lisäksi muut oppilaitokset tarjoavat kursseja erilaisilla tavoitteilla. Madridissa on mahdollista suorittaa "Meditaatiokurssi ja johdatus buddhalaisuuteen" Rigpa-keskuksessa. Tämä keskus on yksi pääkaupungin suosituimmista, ja tämä koulutus on avainasemassa oppia parantamaan huomiota tässä hetkessä, myötätuntoisesti, sekä kehittää itsetuntemusta ja parantaa elämänlaatua ja löytää sisäistä rauhaa. Tämä keskus auttaa joka kuukausi koulutustarjouksellaan monia ihmisiä parantamaan elämänlaatuaan.

Madridissa on myös mahdollista saada Mindfulness-koulutusta Madridin Elea Psychoeducation Instituten ansiosta. Tällä tavoin on mahdollista tutustua tähän filosofiaan syvällisesti ja siten toteuttaa henkilökohtainen muutosprosessi, joka auttaa sopeutumaan paremmin ympäristöön ja nauttimaan korkeammasta onnellisuuden tasosta.