Kuinka nauttia oikein kesästä COVID-19: n edessä?

Yli 173 miljoonan rekisteröidyn tapauksen ja 3,75 miljoonan kuoleman vuoksi näyttää siltä, ​​että COVID-19 (vuoden 2019 koronavirustauti) alkaa vihdoin antaa tauon ihmiskunnalle. Vaikka kesällä 2020 oli ominaista yksinäisyys, pelko, epävarmuus ja ahdistus, nykyinen tilanne on hyvin erilainen. Olemme edelleen pandemiassa, mutta tunnemme vihollisen paremmin.

Yhdysvaltojen kaltaisissa maissa (yli 33 miljoonaa tapausta pandemian aikana ja 595 300 kuolemantapausta) on tähän mennessä annettu yli 303 923 660 rokotetta. Rokotuskampanjoiden ohella tulee upeita uutisia, koska niistä raportoidaan joka päivä hetkiä 6% rekisteröidyistä tapauksista maan kriittisimmän päivän, 8. tammikuuta, keskiarvoon nähden vuodesta 2021.

Emme voi missään tapauksessa unohtaa, että tällä alueella tapahtuu päivittäin yli 14 000 uutta infektiota. Samaan aikaan Välimeren alueilla, kuten Espanjassa, päivittäisten tartuntojen määrä on 2500–4500, mikä on vähäistä, mutta ei vähäistä. Vaikka valo on näkyvissä tunnelin päässä, SARS-CoV-2 ei ole vielä lähtenyt meistä. Kaikista näistä syistä opetamme sinua tänään

kuinka nauttia kesästä kunnolla COVID-19: n edessä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suljettu lomaa varten! Psykologinen tarve levätä "

Kesä COVID-19-aikoina

Kuten olemme sanoneet, maailmanlaajuinen rokotusstrategia alkaa hillitä COVID-19-virusta, mutta emme voi unohtaa, ettei kaikkia hallitse lännen käsite ja visio. Menemättä enempää, Intiassa näiden rivien kirjoittamisen ajankohtana (9. kesäkuuta 2021) on rekisteröity 29,1 miljoonaa tapausta, joista noin 90 000 infektiota lisää ja 2200 kuolemaa 24 tunnissa.

Pandemia ei ole läheskään ohi, ja siksi on tarpeen jatkaa tiettyjen suositusten huomioon ottamista kesällä. Näytämme ne sinulle alla.

1. Laita naamio julkisesti

SARS-CoV-2-viruksen lisääntymisnopeus (R0) on 5,7 ja se siirtyy hengitysteiden pisaroilla. Tämä tarkoittaa, että keskimäärin sairas ihminen, joka ei toteuta tarvittavia toimenpiteitä, tartuttaa melkein 6 muuta henkilöä ennen parantumistaan. Tämä R0 ylittää selvästi influenssa-, Ebola-, kurkkumätä- ja muut taudinaiheuttajat.

On arvioitu, että jos positiivinen tapaus aivastelee tai yskee ilman naamaria lähellä terveellistä ja suojaamatonta, infektion todennäköisyys on 90%. Sen sijaan, jos positiivinen naamio kokee levottomuuksia ja on lähellä suojaamatonta infektoimatonta henkilöä, tartuntaprosentti laskee 5 prosenttiin. Jos molemmat käyttävät naamioita, todennäköisyys laskee 1,5%: iin ja saavuttaa 0%, jos ne ovat myös yli 2 metrin päässä toisistaan.

Näillä tiedoilla haluamme heijastaa, että niin ärsyttävältä kuin se onkin, naamio on edelleen paras liittolainen COVID-19: tä vastaan. Vaikka rokotettujen ihmisten pakollinen maskin käyttö ei ole joissakin pakollista alueilla, pidä mielessä, että kaikkia maita, osavaltioita tai itsehallintoalueita ei hallita samalla tavalla. Jos haluat välttää ongelmia, avain on yksinkertainen: aseta naamio julkisesti.

2. Pakkaa matkalaukku, mutta enemmän huomioita kuin ennen

Nämä lomat tulevat olemaan hieman erilaiset kaikille, koska normaaluus, johon olimme tottuneet, on vielä kaukana. Siksi sinun on valmistauduttava mihin tahansa matkalle ottaen huomioon tietyt käsitteet. Ensimmäinen: Kun pakkaat matkalaukkua, älä unohda vesialkoholi-geeliäsi missään olosuhteissa, jonka alkoholipitoisuus on vähintään 60%.

Jos menet hotelliin tai muuhun tilaan, jossa muut ovat aiemmin olleet ihmisille, on aina hyvä kuljettaa virusideja, jotka sopivat laitosten hyväksymille pinnoille terveys. Siten, jos desinfioit yleisimmin käytetyt alueet (pöydät, ovenkahvat, kylpyhuoneen ja keittiön pinnat), minimoit tartuntariskin. Jokaisen hotellin tulisi tehdä tämä ennen uuden vuokralaisen saapumista, mutta se ei koskaan satuta olla turvallinen.

Viimeisenä, muista ottaa mukaasi runsaasti naamioita (paljon parempi, jos ne ovat FFP2), koska vietät ne varmasti nopeammin kuin normaalissa tilanteessa. Merivesi, maaperä, kosteus ja muut loma-asetuksille tyypilliset ympäristötekijät aiheuttavat niiden huononemisen nopeammin.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutumistekniikkaa stressin torjumiseksi"

3. Vältä suljettuja tiloja

Monet ihmiset näkevät lomansa ajanjaksona, joka on täysin vapaa velvoitteista: "Matkustaessani menen lounaalle ja päivälliselle joka päivä." Jokaisella työntekijällä on oikeus vaatia enimmäismukavuuksia loman aikana, mutta Valitettavasti tänä vuonna viruksen vuoksi on erittäin vaikeaa nauttia hotelleista ja julkisista tiloista ympäri vuorokauden. päivä.

Kuten olemme sanoneet edellisissä osioissa, SARS-CoV-2: n perusroduktiivinen rytmi värähtelee arvoa 5,7 ja tartunta on erittäin suotuisa suljetuissa tiloissa ilman ilmanvaihtoa. Baarit ja ravintolat ovat yksi ristiriitaisimmista alueista hygienian ja yleisten toimenpiteiden suhteen, joten on parempi rajoittaa aterioita hotellin tai oleskelupaikan ulkopuolella.

4. Ota selvää vierailukohteesi terveydentilasta

Monissa osissa maailmaa terveydentila on paljon huolestuttavampi kuin Yhdysvalloissa tai tietyissä Euroopan unionin maissa raportoitu. Onneksi Maailman terveysjärjestö (WHO) tarjoaa yleisön saataville kartan, joka sisältää osan epidemiologisista tiedoista, jotka sinun tulisi tietää, jos haluat matkustaa jollekin maapallon alueelle.

Kartan ulkopuolella selvitä paikallisista lähteistä, missä osavaltiossa haluat käydä. Matkailija haluaa vähiten, että hänet lukitaan sulkemalla raja maassa, joka ei ole heidän oma. Jos et näe panoraamaa selvästi, on parempi jättää vierailu kiinnostavaan alueeseen toiseen aikaan.

Haluatko saada ammattimaista psykologista tukea?

Kuten olet ehkä nähnyt, tärkeintä kaikissa tapauksissa on olla varovainen eikä olla liian itsevarma. Vaikka maailmanlaajuinen rokotus johtaa erinomaisiin tuloksiin, monet maat jatkavat tartunnan saaneiden ja kuolemantapausten lukumäärä on enemmän kuin hälyttävä, joten emme saa laskea vartijamme milloin tahansa.

Ota mihin tahansa mennä, naamiot varaosiksi, älä unohda vesialkoholi-geeliäsi ja hanki, jos mahdollista, tehokas pinnan desinfiointiaine. Yritä vähentää uloskäyntien määrää julkisiin paikkoihin, joissa on vaikea pitää 2 metrin etäisyyttä (ravintolat, täynnä olevia rantoja, aukioita, muistomerkkejä jne.) ja selvitä aiotun alueen epidemiologisesta tilanteesta matkustaa. Jos täytät kaikki nämä vaatimukset, hyvinvointi tällä kesällä varmistetaan.

Jos olet kiinnostunut saamaan psykologista apua terapiassa, ota meihin yhteyttä. Päällä Psykomestari Tarjoamme sekä kasvokkain että online-terapiaa videopuhelun avulla, jotta voit tehdä sen, vaikka olisit lomalla.