Tukahdutetut tunteet: mitä ne ovat ja miten ne vaikuttavat meihin

Kuinka monta kertaa olemme tukahduttaneet tunteemme? Tiedämmekö kuinka tunnistaa heidät? Jos tietäisimme vahingon, jonka tunteiden tukahduttaminen pitkään voi tuottaa meille, yritämme varmasti olla varmempia ja vapauttaa ne useammin.

kyllä ​​Okei jokaisella on jossakin vaiheessa katkenneita tunteitaYrittäminen piilottaa tunteemme liian monta kertaa voi tuoda meille monia ongelmia. Saamme selville miksi alla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Tukahdutetut tunteet ja niiden seuraukset

Voisimme sanoa, että tukahdutetut tunteet ovat niitä, joita emme halua tai yksinkertaisesti sivuutamme. Ne ovat niitä tunteita, jotka haluamme piilottaa, piilottaa olemuksemme syvimpään mahdolliseen osaan. Vaikka ne olisivatkin hyvin piilossa, ne ennemmin tai myöhemmin nousevat. He eivät ehkä tee sitä ilmeisellä tavalla, mutta se varmasti häiritsee olemustapamme, vaikuttaa käyttäytymiseemme ja psykologiseen ja jopa fyysiseen hyvinvointiin.

Tunteet ovat osa elämäämme. Tieto kuinka tunnistaa heidät ja välttää hautaamista on tapa tietää identiteettimme, koska meillä on vastaus siihen, miksi tunnemme tietyn tavan ja miksi käyttäydymme samalla tavalla me teemme.

Tunteiden tunnistaminen antaa meille mahdollisuuden ymmärtää itseämmevälttämällä käyttäytymistä sopeutumattomilla tavoilla pitkällä aikavälillä.

Jokaisella on luonnollisesti oma tapa tulkita maailmaa. Historiallinen kokemuksemme sekä tapa, jolla koemme ja tuntemme, sekä mielipiteemme ja uskomuksemme ovat suodattimet ympäröivästä todellisuudesta, todellisuudesta, jota emme voi koskaan ymmärtää, koska saamme sen aina käsittelemämme itse. Siksi kukin ihminen voi tulkita maailmaa hyvin monipuolisesti, tuntien myös hyvin erilaisia ​​tapoja. Tietäen kuinka tulkitsemme maailmaa, on tapa, jolla voimme kehittyä ihmisinä, saada terveyttä ja hyvinvointia.

Meidän on kiinnitettävä huomiota tunteihimme ja kehomme antamiin vihjeisiin siitä, mitä voimme tuntea. Joskus tunteet eivät ole siitä, että heitä tukahdutetaan, vaan että niitä ei tunnisteta kunnolla väärin tulkittuina ne voivat päätyä vahingoittamaan meitä tietämättä, mitä meille tapahtuu. Tietäen mitä tunnemme ja antaa tunteillemme äänen, vapautamme heidät sortamisesta ja siten estämme heitä käyttämästä meitä psykologisesti.

Tunteiden vapauttamisen tärkeys

Ihmiset yleensä piilottavat tunteemme, koska uskomme, että se ei ole tärkeää tai edes, että sen ilmaiseminen voi aiheuttaa meille ongelmia. Tosiasia on kuitenkin se, että ongelmat tuovat meille piilotuksen tunteen. Liian kauan piilotettu voi kiteytyä ja tulla erittäin uuvuttavaksi ja vahingolliseksi kokemukseksi. Tunteet ovat kuin energia, ja kuten fysiikan maailmassa, mitään ei luoda tai tuhota, se muuttuu. Tämä tukahdutettu tunne voi muuttua käytöksi, jota myöhemmin pahoittelemme.

Tunteiden vapauttamista ei pidä pitää synonyyminä asioiden sylkemisestä ajattelematta ensin.. Vakaa oleminen tarkoittaa tietämistä siitä, miten ilmaista mitä tunnemme ja ajattelemme, mutta tavalla, joka ei ole haitallista muille ihmisille. Ehkä yksi syy tuntuu huonolta johtuu siitä, että joku on sanonut tai tehnyt meille jotain, mitä ei Se on tehnyt meille hyvää, mutta emme voi puhua vapautumisesta, jos se merkitsee vapauden poistamista loput. Sanamme on otettava asianmukaisesti huomioon ennen kuin ne sanotaan.

Tunteiden vapauttamisen tärkeys on asianmukainen ja vahingoittamatta muita jos tukahdutamme heidät, ne voivat tulla niin voimakkaiksi ja kestää niin kauan, että estävät meitä ajattelemasta selkeästi, tekemällä kriteerit tekemiselle ja sanomiselle sen mukaan, mitä asioita muutetaan. Käyttäydymme irrationaalisemmin ja impulsiivisemmin, teemme enemmän virheitä ja sanomme asioita, joita varmasti pahoillamme. Siksi emme saa koskaan luvata tai väittää, kun olemme vihaisia ​​tai surullisia, ja ensin on yritettävä rauhoittua ja olla kylmän mielellä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tunnemerkinnät: mitä se on ja mihin sitä käytetään psykoterapiassa"

Miksi tukahdutamme tunteemme?

Tunnemme tukahduttaminen ei ole terveellistä, mikä tuo mukanaan fyysisiä ja henkisiä terveysongelmia. Miksi me tukahdutamme tunteemme tämän vuoksi? Vastaus on kuinka moni meistä on kasvanut, etenkin länsimaisissa yhteiskunnissa, joissa meille opetetaan, että on sosiaalisesti hyväksyttäviä tunteita, kun taas toiset sopivat paremmin intiimimpiä ja henkilökohtaisempia yhteyksiä varten.

On positiivisia tunteita ja negatiivisia tunteita. Ensimmäisten joukossa löydämme iloa, onnea tai rakkautta, kun taas toisessa tyypissä meillä on pelkoa, surua tai vihaa. Perinteisesti on katsottu, että positiiviset ovat "hyviä", niitä, jotka meidän tulisi tuntea ja näyttää muille, kun taas negatiiviset ovat Ne ovat "pahoja", niitä, joita emme voi opettaa muille tai jotka tulisi näyttää vain hyvin erityisissä yhteyksissä, kuten hautajaisissa.

Vaikka nämä ideat ovat menettäneet voimaansa, ennen kaikkea emotionaalisen kasvatuksen ja hyvien tunteiden ja ristiriitojen voittamisen ansiosta huono, totuus on, että tänään meillä on edelleen melko huono ajatus surusta tai vihasta, ja heidät koetaan heikkouksina temperamenttinen. Ne, jotka ovat helposti vihaisia ​​tai surullisia, koetaan emotionaalisesti sääntelemättömiksi, joskus sosiaalisesti väärin säädetty tai joka ei osaa nauttia elämästä ja suhtautuu asioihin liian vakavasti.

Tämän leimautumisen vuoksi on yleistä, että me kaikki yritämme tukahduttaa tunteemme peläten, että muut tuomitsevat meidät negatiivisesti. Meillä on taipumus kieltää ja naamioida negatiiviset tunteemme peittäen kaiken väärän onnen ja ilon julkisivun alle, ne tunteet, jotka meille on opetettu sosiaalisesti hyväksyttäviksi.

Mutta kaikesta tästä huolimatta meidän on ymmärrettävä, että kaikki tunteet ovat hyödyllisiä, kunhan ne esiintyvät oikeissa yhteyksissä ja olosuhteista riippuen. On totta, että positiiviset tunteet ovat miellyttävämpiä kuin negatiiviset, mutta jälkimmäiset tulisi tuntea sopivina hetkinä, koska jos ei, Jos ne on piilotettu, ne tulevat esiin myöhemmin, aikoina, jolloin se ei ole heidän roolinsa, ja silloin meillä voi todella olla ongelma sopeutuminen. Haitallinen asia ei ole tuntea negatiivisia tunteita, vaan yrittää piilottaa ne.

Tunteet ohjaavat meitä tietämään, miten toimia tietyissä tilanteissa. Jos jätämme heidät huomiotta, menetämme käyttäytymiskompassimme samalla, kun kulutamme suuren määrän energiaa, joka saa meidät kuluttamaan itsemme fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Emme voi olla huonoja koko ajan.

Mitä tunteiden tukahduttaminen tarkoittaa?

Tukahdutetut tunteet satuttavat meitä. Jos emme päästä heitä ulos tai emme hallitse niitä kunnolla, ne kertyvät niin paljon, että emme voi enää kestää sitä, lisäksi terveytemme kärsii ja on tarpeen kääntyä eri ammattilaisten, sekä lääkäreiden että psykologien puoleen, yrittääksemme korjata satuttaa. Tärkeimmät ongelmat tunteiden tukahduttamisessa ovat seuraavat:

1. Tunnepurkaus

Jos tunteet kerääntyvät emmekä vapauta niitä millään tavalla, ne tulevat ennemmin tai myöhemmin voimakkaasti. Tunteiden tukahduttaminen saa meidät räjähtämään ajan myötä, jotta voimme tehdä sen hyvin väkivaltaisesti sekä fyysisesti että sanallisesti. Meistä tulee emotionaalisia painekattiloita, jotka räjähtävät ja vahingoittavat läheisiä todellisessa tunnepurskeessa.

2. Somatisointi

Keho ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa hyvässä ja pahassa, ja tukahdutetut tunteet ovat todiste tästä. Jatkuva psykologinen jännitys voi tuoda mukanaan useita terveysongelmia kuten päänsärky, selkäkipu, maha-suolikanavan ongelmat, ihoreaktiot ja uupumus.

On sanottava, että jos meillä on jokin näistä ongelmista, ennen kuin oletetaan, että se johtuu tunteiden tukahduttamisesta, on erittäin tärkeää mennä lääkärille varmistaaksesi, että se ei johdu lääketieteellisesti hoidettavasta sairaudesta tai terveydentilasta.

Jos havaitsemme, että kaikki nämä epämukavuudet johtuvat ahdistuksesta, stressistä tai masennuksesta, niin se tapahtuu On välttämätöntä mennä psykologin luokse, aloittaa psykoterapia ja oppia strategioita tämän jännitteen päättäväiseksi vapauttamiseksi emotionaalinen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Somatisaatio: mikä se on ja mitä oireita se aiheuttaa?"

3. Masennus ja ahdistus

Huonosti hoidetut tunteet voivat johtaa muihin psykologisiin ongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen.. Tähän on useita syitä, mutta joukossa on se tosiasia, että jos emme tiedä miksi tunnemme näin, tunnemme suurta epävarmuutta ja huolta Emmekä tiedä emotionaalisen jännitteemme syytä, voimme alkaa tuntua pahemmalta saavuttaessamme masennushäiriön tai ahdistus.

4. Huumeriippuvuus

Lähes somatisaatioon liittyy usein se, että selkä- ja päänsärkyjen tuntemisen jälkeen käytetään lääkkeitä. Nämä lääkkeet on saattanut määrätä ammattilainen, mutta usein tapahtuu, että todellisuudessa sairastunut henkilö ei halua mennä lääkäriin ja päättää itse hoitaa lääkitystä.

Tämä tarkoittaa suuri riski joutua riippuvuusongelmaan koska toisaalta kipu ei katoa, koska sen syy on emotionaalinen ja toiseksi paikka, koska kuka tahansa, joka ottaa huumeita, voi mennä yli laidan lääkkeiden määrien ja keston kanssa hoitoon.

Riippumatta siitä, kuinka monta pilleria otamme, jos ongelmamme liittyy tunteiden tukahduttamiseen, on selvää että se, mikä korjaa sen, on vapauttaa heidät sen lisäksi, että opimme hallitsemaan valtioamme oikein emotionaalinen. Tästä syystä on niin tärkeää käydä aika ajoin psykoterapiassa oppimalla sopivat emotionaaliset työkalut estämään tunteiden loukkuun sisälle.