Psykologisen terapian 8 etua

Joillekin ihmisille meneminen psykologin luokse on synonyymi heikkoudeksi, mutta todellisuudessa hoitoon meneminen Psykologia voi tehdä sinusta vahvemman henkilön emotionaalisesti ja tarjota sinulle työkaluja voi sopeutua paremminvaikeisiin tilanteisiin joita voi esiintyä koko elämäsi ajan.

Tässä artikkelissa näemme yhteenveto psykoterapiaan osallistumisen tärkeimmistä eduistaeli elämän alueet, joilla psykologien avulla on hyvinvointia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologian 12 haaraa (tai kenttää)"

Mitkä ovat psykoterapian edut?

Kuten olemme nähneet, ammatillisen tuen turvaamista mielenterveyteen liittyvissä asioissa on pidetty tabuna, joka on leimautumisen arvoinen. Vuosikymmenien ajan se on kuitenkin normalisoitunut hyvästä syystä: kaikkien saattaa olla tarpeen mennä psykologin luo lopulta, ja toisaalta psykoterapia toimii.

Siksi, terapiaan meneminen on älyä ja rohkeutta, koska monissa tapauksissa apua tarvitseva henkilö ei tiedä olevansa ongelma tai välttää todellisuuden kohtaamista. Monet ihmiset eivät vieläkään tiedä, milloin heidän pitäisi miettiä psykologin käyntiä, etenkin väärän uskomuksen vuoksi siitä, mikä psykoterapia on ja kenelle se on suunnattu.

A psykoterapeutti on mielenterveyden ammattilainen, joka on erikoistunut kognitiivisiin (ajattelu), affektiivisiin (tunteet) ja käyttäytymisalueisiin (käyttäytyminen) ja joka voi auttaa sinua vahvistamaan itsesi päivittäisissä olosuhteissa ja parantamaan elämänlaatua.

Tietysti sen lisäksi, että tietää, mitä psykoterapeutit teknisesti tekevät, on tärkeää tietää, missä mielessä tämä työ on hyödyllistä potilaille. Siksi täältä löydät yhteenvedon psykologisen hoidon edut.

1. Auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi

Kun kohtaat psykoterapeutin kanssa ne ongelmat, jotka aiheuttavat sinulle kipua tai epämukavuutta, ja pystymme puhumaan itsevarmasti ja vapaasti itsestäsi Joku, joka ei tuomitse sinua tunteistasi ja tukahdutetuista kokemuksistasi, annat piilotettujen ajatusten ja tunteiden ilmaista, mikä on hyödyllistä hyvinvoinnille.

Kun ilmaiset tunteitasi ja vapautat tunnelatauksesi, tunnet helpotusta. Tämä tunnetaan nimellä katarsis, kreikankielinen sana, joka viittaa puhdistukseen ja jota käytetään psykologiassa selittämään negatiivisten tunteiden vapauttamisprosessia.

2. Opettaa sinulle työkalut konfliktien hallintaan

konflikteja Ne ovat jotain normaalia ihmisten elämässä, ja monissa tapauksissa ne ovat välttämättömiä henkilökohtaiselle kasvulle tai rinnakkaiselolle muiden ihmisten kanssa. Psykoterapiaistunnot opettavat sinulle uusia tapoja (mukautuvampi) vianmääritystä varten.

Lisäksi se voi auttaa sinua havaitsemaan konfliktit eri tavalla, niin että ne vaikuttavat sinuun vähemmän ja osata relativisoida jännittyneiden tilanteiden merkitys. Tällä tavoin tapa sopeutua päivittäisiin olosuhteisiin on paljon parempi, ja Yleensä sinulla on vähemmän vaikeuksia henkilökohtaisissa suhteissasi tai jopa ammatillisella alalla.

3. Auttaa sinua muuttamaan rajoittavia uskomuksia

Meidän uskomukset ja arvot annamme merkityksen ja johdonmukaisuuden maailmamallillemme. Jokainen henkilö voi kokea saman tilanteen eri tavoin. Lyhyesti sanottuna uskomukset auttavat meitä yksinkertaistamaan ympäröivää maailmaa, ja ne ovat tulkintoja todellisuudesta eivätkä vahvistettuja tosiasioita.

Jotkut uskomukset ovat sopeutumattomia tai rajoittavia, ja ne on korjattava, koska ne eivät ole synnynnäisiä, hankimme ne koko elämämme ajan. Täten, psykologi voi auttaa sinua tunnistamaan, analysoimaan, testaamaan ja muokkaamaan niitä.

4. Auttaa sinua elämään sopusoinnussa itsesi ja muiden kanssa

itsetarkastelu joka suoritetaan kun terapiassa käydään, voit oppia tuntemaan itsesi paremmin ja voittaa esimerkiksi a eksistentiaalinen kriisi. Lisäksi psykoterapia on tehokasta työongelmissa (loppuun palaminen, stressi jne.) tai suhdeongelmia.

Siksi psykologinen terapia voi auttaa sinua ratkaisemaan tämäntyyppisiä ongelmia, ja on hyödyllistä löytää itsesi ja olla yhteydessä toisiin tehokkaammin. Tämä vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen ja antaa sinun löytää sisäistä rauhaa ja hyvinvointia.

5. Antaa ammattimaisia ​​neuvoja

Psykoterapeutti on psykoterapian asiantuntija ja hänellä on laaja tuntemus ihmisen käyttäytymisestä, koska hän on valmistunut psykologian opinnot säännellyssä yliopistossa. Siksi se ei sovella "reseptejä" psykologisten ongelmien ratkaisemiseen, vaan pikemminkin tutkii kutakin tapausta. ja toimii erityisesti sen henkilön uskomusten, tottumusten ja elämän kontekstin mukaan, joka tulee hoito.

Psykologinen terapia ei kerro ongelmista ystävälle tai perheenjäsenelle, koska on vankka perusta (sekä teoreettista että käytännön), jota tukee tiede. Mutta tässä ei ole kyse käsikirjassa kirjoitettujen vinkkien soveltamisesta, vaan siitä, miten auttaa käyttäytymistä ja ajattelumalleja mukauttamaan ne tavoitteeseen. Siksi sen tulokset ovat pitkäaikaisia, koska ne perustuvat ihmisen ominaisuuksiin ja ympäristöön, jossa he asuvat.

6. Se antaa sinulle elämän edessä

Yksi psykoterapian tavoitteista on että terapeutin ja potilaan suhde ei ole riippuvuus. Siksi psykologi auttaa sinua hallitsemaan itseäsi ja hankkimaan uusia taitoja, joista on sinulle hyötyä päivittäin.

Psykologiseen terapiaan osallistuminen ei odota psykologin ratkaisevan ongelmasi, oppii hyväksymään ja rakastamaan sitä, mikä on, ja panemaan tarvittavan tahdon muuttaakseen sitä, mikä aiheuttaa meille epämukavuutta tai estää meitä kasvamasta.

7. Auttaa sinua tuntemaan itsesi

Psykoterapiassa käydään läpi kysymysprosessi siitä, mitä ajattelimme tietävän itsestämme.

Lisäksi useat sovelletuista tekniikoista edellyttävät sarjan ohjeiden noudattamista, jotta tottuminen päivittäin ole tietoinen erilaisista tavoista, joilla ongelmamme saavat meidät tuntemaan, mikä saa meidät ajattelemaan ja miten ja milloin nämä epämukavuuden muodot ilmenevät.

8. Tarjoa ympäristö, jossa voit ilmaista itseäsi rehellisesti

Psykologin osoittaman tiedon ja ammattitaidon lisäksi teidän kahden välille syntyvä luottamuksen ympäristö antaa sinun ilmaista ongelmia ja tunteita jota pidät arkaluontoisempana (ja et ehkä kerro kenellekään muulle).

Psykologi ei aio tuomita sinua, ja lisäksi hänellä on tarvittava koulutus hyvän luottamus- ja empatiaympäristön luomiseksi, jotta voit ilmaista itseäsi ilman pelkoa.

Psykologinen hoito muuttaa aivoasi

Neurologiset tutkimukset löytävät yhä enemmän empiiristä näyttöä psykoterapian kyvystä muokata aivojen rakenteita ja parantaa niitä saavuttamalla parempi elintärkeä asenne kohtaamaan päivittäin.

Voit tarkistaa sen lukemalla tämän psykologi Eduardo Valencianon artikkelin:

• "Psykoterapia tuottaa muutoksia aivoihin"

Istuntojen luottamuksellisuus

Suhde psykologiin se on luottamuksellista ja ehdottoman ammattimaista. Kuten EU: n eettisissä ja deontologisissa säännöissä ilmaistaan Virallinen psykologikoulu, psykologian ammattilaisen on taattava kaiken kuulemisen salaisuus ja luottamuksellisuus, kuka tahansa, joka häntä kuulee.

Siksi kaikki, mitä sanot terapiaistunnossa, on salaisuus sinun ja terapeutin välillä. Tämä mahdollistaa relaatiokehyksen, jossa voidaan puuttua hyvin läheisiin pelkoihin.

Bibliografiset viitteet:

• Muutos, D.J. (2010). Empiirinen näyttö telepsykiatrian käytöstä ja tehokkuudesta videoneuvottelujen avulla: vaikutukset rikostekniseen ja korjaavaan psykiatriaan. Soc Sci Med 71: s. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Lähestymistavat psykoterapiaan. Johdanto psykologisiin hoitoihin. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, I. (2013). Ihmisen antama: Uusi lähestymistapa emotionaaliseen terveyteen ja selkeään ajatteluun. Chalvington: H.G. Julkaiseminen.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Farmakoterapian ja psykoterapian tehokkuus aikuisten psykiatrisissa häiriöissä Systemaattinen katsaus meta-analyyseihin. JAMA Psychiatry, 71 (6): s. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C. ja Jiménez, F. (2010). Internet ja kliininen psykologia: katsaus kyberterapioihin. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): s. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et ai. (2017). Totuuden tavoittelu: Kognitiivisen käyttäytymisterapian meta-analyysien kriittinen tutkimus. Psykoterapian tutkimus. 27 (1): s. 14 - 32.