Suvaitsemattomuus turhautumiseen: temppuja sen torjumiseksi

Jossain vaiheessa elämäämme olemme kaikki asettaneet itsellemme haasteen. Olemme yrittäneet kovasti, olemme päättäneet lykätä muita suunnitelmia, jotta meillä olisi enemmän aikaa ja omistautuisimme asiaan lopulta ei saavuta tavoitteitamme.

Se ei voi olla, olemme menettäneet, epäonnistuneet. Tämä epäonnistumisen tai jopa ahdistus se voi olla pelkkä kolahdus joillekin ihmisille ja toisille, heidän näkemyksestään riippuen, vain yksi tappio lisätä luetteloon.

Jos tunnistat toisen vaihtoehdon, ehdotan joitain harjoituksia ja temppuja, joita voit harjoitella parantamaan turhautumisen suvaitsemattomuus.

Päivittäiset turhautumiset: tilanteen hyväksyminen alkaa

Emme voi kieltää sitä, kun tunnemme turhautumista, syntyvät tunteet ja ajatukset ovat erittäin voimakkaita. Epämukavuus on olemassa ja koemme sen todelliseksi, vaikka he sanovat meille, että se on vain harhaa tai että suhtaudumme liioiteltuun asentoon tai että etsimme perfektionismia Y näytämme pakkomielteiseltä…

turhautumisen tunne ei miellyttävä, mutta ei myöskään sietämätön. Tämän ajatuksen päättäväisyydellä meidän on muutettava asenne ja sisäinen vuoropuhelu varmista itse, että nämä pienet "epäonnistumiset" voivat auttaa meitä vahvistumaan ja voimistaa itseämme. A) Kyllä,

tuloksena on aina parempi tunne hyvinvoinnista.

Siksi ennen kuin alamme hallita turhautumiseen liittyviä tunteita, meidän on tunnusta ja hyväksy, että vaikka se vaikuttaa itsestäänselvyydeltä, maailma ei pyöri sen takia, mitä haluamme niin paljon, on välttämätöntä olettaa, ettemme saa kaikkea mitä haluamme. Parasta, mitä voimme tehdä, on ajatella, että pitkäaikaiset palkkiot ovat yleensä palkitsevampia kuin lyhytaikaiset. ja siksi meidän on hillittävä välittömyyden halua ja löydettävä, että monta kertaa tyydytään vähemmän juuri siksi kärsimättömyys.

Joitakin ideoita turhautumisen hallitsemiseksi

Tärkeintä turhautumista aiheuttavassa tilanteessa on:

• Älä hukkaa tuon hetken voimakkaita tunteita (turhautuminen, suru, suututtaa, viha, raivo ...).

• Anna meille hetken tauko Sen avulla voimme pohtia ja analysoida tilannetta, jotta voimme etsiä vaihtoehtoja tavoitteemme saavuttamiseksi. Lisäksi palautamme rauhallisemman ja vakaamman emotionaalisen tilan.

Kun olemme ymmärtäneet kaikki yllä olevat ajatukset, voimme toteuttaa käytännössä erilaisia ​​tekniikoita, jotka auttavat lisäämään suvaitsevaisuus turhautumiseen ja kyky selviytyä tilanteista, joissa odotuksemme eivät täyty täytetty. Ehdotan viisi erittäin hyödyllistä ja hyvillä tuloksilla. Mene eteenpäin!

Temppuja turhautumisen suvaitsevaisuuden parantamiseksi

Tavoitteita, joita etsimme käytettäessä näitä tekniikoita, on olla tietoisia tuntemastamme, tunnistaa tunteet tärkein, minkälaiset ajatukset hukuttavat meidät ja vievät lopuksi dynamiikan, jossa voimme analysoida ajatustamme reaktioita.

1. Avainlause

Kyse on a mielekäs itseverbaatio mitä se auttaa meitä hylkäämään ajatukset, jotka johtavat hyödyttömiin tekoihin ja negatiivisiin mielialoihin, korvata ne muilla, jotka johtavat meidät kohtaamaan tilanteen. Käyttämällä tällaista "muistutusta" keskitämme huomiomme ongelman ratkaisuun eikä epämukavuuteen.

Etsi kokemuksistasi lauseita, jotka ovat auttaneet sinua tekemään negatiivisista tilanteista positiivisia, kopioi ne paperille ja muista ne kriisiaikoina.

2. Viedä aikaa

Sisältää analyysin tai pohdinnan välttäminen, kunnes emotionaalinen jäähtyminen on tapahtunut.

Kuinka voimme tehdä sen? Voimme alkaa tehdä miellyttäviä tai miellyttäviä aktiviteetteja ja harjoittaa niitä, kun tunnemme itsemme pahaksi ja vastustamme. Se ei ole paeta, se on ajan pysähtyminen, tauko myöhempää varten, jotta voidaan vastata hetken vaatimuksiin mukautuvammin turhautumisen rajoittamatta.

3. Viiden vaihtoehdon tekniikka

Monta kertaa, päätämme edelleen saavuttaa alkuperäisen tavoitteemme, vaikka ilmeinen epäonnistuminen näyttää estävän tietämme. Etsi viittä vaihtoehtoa tavoitteen saavuttamiseksi, arvioi kaikki sen edut ja haitat. Ihanteellista ratkaisua ei ole, joten etsimme ratkaisua, jolla on eniten etuja tai joka edustaa eniten siedettäviä haittoja.

4. Puhelintekniikka

Analysoi tilanne, tunnista sopimaton käytös, määritä, mitä asioita on tehty hyvin ja Ajattele vaihtoehtoista käyttäytymistä, joka sisältää edellisen huonosti sopeutuvan käyttäytymisen positiiviset puolet. Vähitellen ja peräkkäin pääset "optimaaliseen" toimintavaihtoehtoon, koska tehdyt virheet hiotaan jokaisella muutoksella.

5. Siksak-tekniikka

Se voi auttaa meitä parantamaan kärsivällisyyttämme ja oppimaan olemaan johdonmukaisia. Ihmiset, jotka suvaitsevat turhautumista, ovat läsnä kaksisuuntaiset ajatukset (kaikki tai ei mitään, hyvä tai huono musta tai valkoinen, täydellinen tai hyödytön). Tämän tekniikan tarkoituksena on, että henkilö ymmärtää, että kaikissa tilanteissa on ylä- ja alamäkiä ja vivahteita.

Tavoitteena on, että helpotamme päämääriä, jakamalla tavoitteet osatavoitteiksi ja ottamalla huomioon, että joskus on tehtävä takaiskuja (zag) jatkaaksemme eteenpäin (siksak) kohti lopullista tavoitetta. Tällä tavalla, saavutukset saavutetaan siksakilla takaiskuja pidetään mahdollisuutena analysoida tilannetta ja arvioida tavoite uudelleen. Tärkeää on, että kokiessamme takaiskun meidän ei pitäisi tuntua toivottomilta, vaan pysyä rauhallisina, kärsivällisyys ja sinnikkyys päästäksesi lähemmäksi tavoitettasi antamatta turhautumisen olla a Lukko.

Jotkut viimeiset vinkit

• Tee ero toiveiden ja tarpeiden välillä, koska joidenkin on täytyttävä heti ja toiset voivat odottaa. Meidän ei tarvitse tulla kapriisiksi ihmisiksi.

• Ohjausimpulssit ja arvioida tekojemme seurauksia. Tätä varten ei mitään parempaa kuin joidenkin tunteminen tunnekontrollitekniikat.

• Huomaa, että kipu tai epäonnistumisen tunne ovat usein hyvin kuvitteellisia. Meidän on opittava relativisoimaan epäonnistumiset ja onnistumiset ja huomaamaan, että todellisuutemme rakentuu paljon hitaammin kuin omamme haluaisivat.

• Hallitse ympäristöä, vältä asioita, ihmisiä tai tilanteita, jotka voivat turhauttaa meitä, siinä määrin kuin mahdollista

Viimeinen ajatus

Kun olemme lapsia, opimme sietämään monia tilanteita, joista emme pidä, kuulemme "ei" vanhemmiltamme ja opettajiltamme päivittäin ja vähitellen kehitämme omia välineitämme turhautumisen torjumiseksi ja osaamisen hallitsemiseksi vihassa ja impotenssi. Vanhenemme ja joskus kun itse asetamme tavoitteet ja paineet, menetämme näkökulman ja siten tilanteen hyvän hallinnan.

Mutta tämä voidaan korjata, aivan kuten aikuisikään kestämme tietämättä monia asioita, jotka seitsemän tai kahdeksan vuoden kanssa turhauttavat meitä. Tehdään se!