10 syytä mennä psykoterapiaan

Elämässä on ylä- ja alamäkiä, ja vaikka pystymme monissa tilanteissa ratkaisemaan ongelmat yksin, toisissa tarvitsemme vähän auttaa eteenpäin, sillä muuten kärsimme ja kärsimme, kunnes ongelma, joka satuttaa meitä, katoaa, jos se koskaan tapahtuu. tehdä. Näissä tapauksissa sopivin on mennä psykologin luokse.

Mutta vaikka on suositeltavaa mennä psykologin luokse, jos kärsit emotionaalisista ongelmista, se ei halua sanoa, että meidän pitäisi odottaa jonkun stressaavan tapahtuman tai suuren elämänmuutoksen tapahtuvan psykologi. On parempi estää kuin parantaa ja siksi meidän on mentävä psykologin luo, vaikka emme uskoisi, että meille tapahtuu jotain pahaa.

Jokapäiväisessä elämässämme on monia asioita, jotka ovat vähäisiä tänään, mutta voivat olla vakavia huomenna. Seuraavaksi löydämme tärkeimmät syyt psykoterapiaan menemiselle, erilaiset vakavuus- ja hätätilanteet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiseen terapiaan siirtymisen 8 hyötyä"

Syyt mennä psykoterapiaan

Psykologin käynti ei ole lainkaan häpeällistä tai synonyymi vakavan psykopatologian saamiselle

. Monet ihmiset kääntyvät mielenterveysalan ammattilaisten puoleen auttaakseen heitä saamaan takaisin hallintaansa elämässään, edistymisessä ja tutustumaan itseensä.

Psykoterapia ei ole istuminen nojatuolissa (tai elokuvasohvalla) keskustelemalla pitkään psykologin kanssa, jotta hän antaa meille "neuvoja". Ei, mitä psykologi tekee, se ei ole se, vaan sen on sovellettava tieteellisesti todistettuja tekniikoita ja opetettava meille strategioita elämämme parantamiseksi.

Muut ihmiset näyttävät olevan tietoisia siitä, mitä psykologi tekee, ja kunnioittavat häntä ammattilainen että hän on, mutta heidän mielestään on menossa täysin olemiseen "aivan päähän" tarpeeton. Usko, että monet jokapäiväisen elämän ongelmat ratkaistaan ​​itse tai vähän vaivaa, monet ihmiset pitävät psykologin käyntiä tarpeettomana kustannuksena, joka kerrotaan mitä tehdä tehdä. Koska heidän mielestään heillä on käsitys ratkaisusta, useimmat ihmiset näkevät tämän liiallisen askeleen.

Kuitenkin, Sijoittaminen mielenterveyteen ei ole turha kustannus, vaan ennaltaehkäisevä toimenpide. Monissa tilanteissa emotionaalinen ongelma, joka oli alun perin täysin hallittavissa, kehittyy, kiteytyy ja muuttuu krooniseksi, todellinen mielenterveyshäiriö, häiriö, joka olisi voitu välttää, jos sairastunut olisi mennyt psykoterapiaan a alku. Voi myös tapahtua, että ei esiinny mielenterveyshäiriö, vaan ongelma suhteessa, perheessä, työ tai opiskelu, joka ei ole tiennyt kuinka käsitellä sitä, räjähtää nyt asianomaisen kaikessa kallis.

Nähdessään kaiken tämän tarkoituksella motivoida lukijaa menemään psykologin luokse ja siten parantamaan hänen elämäänsä tai ainakin estämään sen pahenemista, Seuraavaksi aiomme nähdä useita syitä mennä psykoterapiaan riippumatta siitä, onko olemassa selkeä ja vakava ongelma, joka rajoittaa meitä elää.

1. Kaksintaistelun voittaminen terveellä tavalla

Kuolema on väistämätön osa elämää, ja me kaikki olemme kärsineet rakkaasi kuolemasta tai koemme sen tulevaisuudessa. Vaikka se on jotain normaalia ja meidän on hyväksyttävä, se on myös tapahtuma, jota ei ole helppo kohdata, varsinkin jos suru johtuu läheisen menetyksestä ja hänen kuolemansa on ollut hyvin äkillinen.

Suru on normaali osa elämää, patologinen suru ei ole. Voi käydä niin, että emme tiedä miten hallita sitä, että jumittumme siihen ja käytämme kuukausia ja kuukausia tuntemalla syvän epämukavuuden rakkaamme lähdön suhteen. On kuin olisimme kuollut elossa.

Tästä syystä sen välttämiseksi on erittäin hyvä turvautua psykoterapiaan. Saatamme päätyä voittamaan kaksintaistelun yksin, mutta ei koskaan satuta varmistaa, että selviytymme siitä parhailla mahdollisilla psykologisilla strategioilla.

2. Hallitse suuria elämänmuutoksia

Elämä on ylös ja alas, ja jopa huipulla sitä voidaan elää melko stressaavana. Esimerkiksi äitiys, muuttaminen uuteen kaupunkiin, korkeakoulututkinnon aloittaminen tai uuden ja hyvän työpaikan aloittaminen ovat onnellisia tapahtumia, mutta ne myös herättävät epävarmuutta ja pelot.

Yksi parhaista vaihtoehdoista on varmistaa, että kaikki sujuu sujuvasti. Se auttaa meitä hallitsemaan stressiä, pelkoja ja epämukavuutta, joita saattaa ilmetä menestyksemme saavuttamisessaja saa meidät kohtaamaan elintärkeät haasteemme mahdollisimman tehokkaalla tavalla.

3. Hallitse häiritseviä tunteita

Ihmiset tuntevat positiivisia tunteita ja negatiivisia tunteita, joilla kaikilla on mukautuvat toiminnot, jos ne ilmenevät eutymisillä tasoilla. Tästä huolimatta, Vaikka ne ovat täysin normaaleja ja kaukana psykopatologiasta, on negatiivisia tunteita, jotka voivat hukuttaa meidät.

Ei ole välttämätöntä, että ne ovat suuria negatiivisia tunteita, kuten hetkellinen epäonnea tai vakava tyytymättömyys. Päivittäiset paineet, kuten työstä, perheestä tai maailman poliittisesta ja taloudellisesta tilanteesta johtuvat paineet, ovat pieniä haittoja, jotka kertyvät lopulta maksamaan veronsa.

Älä anna tämän tapahtua! Psykologin käyminen auttaa tunnistamaan nämä paineet ja oppimaan kanavoimaan sen aiheuttaman jännitteen vapauttamaan sen tuottavaan ja tyydyttävään toimintaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Suuri masennus: oireet, syyt ja hoito"

4. Voit voittaa rajoittavat pelot ja pelot

Monet ihmiset eivät ehkä edes ymmärrä sitä, mutta heillä on todella fobioita, pelkoja ja kaikenlaisia ​​pelkoja. Ne eivät ehkä ole kliinisesti yhtä vakavia fobioita kuin normaalisti diagnosoidut, koska se antaa heille mahdollisuuden elää suhteellisen normaalia päivittäistä elämää, mutta loppujen lopuksi Nämä ovat ongelmia, jotka, jos ne pahenevat, rajoittavat sairastunutta.

Nämä fobiat voivat kohdistua esineeseen tai eläimeen, ja ne voivat olla myös kohti katastrofaalisia tilanteita tuskin uskottavaa, että vaikka heillä on vain vähän mahdollisuuksia tapahtua, he eivät mene pois mielestämme.

Olipa se kohti jotakin tai kohti tilannetta, psykoterapia voi auttaa meitä voittamaan pelon ja uskaltamaan kokeilla uusia asioita tai suorittaa toimintoja, joissa fobinen esine oli.

• Saatat olla kiinnostunut: "Fobioiden tyypit: pelon häiriöiden tutkiminen"

5. Palauta motivaatio

On ihmisiä, jotka yksinkertaisesti menettävät motivaationsa. Ei, he eivät ole masentuneita, mutta ikään kuin he ovat yhtäkkiä menettäneet kiinnostuksensa harrastuksiin ennen kuin he täyttävät ne, ja jos he eivät ole varovaisia, he käyvät askel askeleelta kohti valtion häiriötä psyykkinen. Tämä voi tapahtua meille kaikille, ja onneksi sillä on ratkaisu.

Psykologi voi auttaa meitä palaamaan motivaatioon, havaitsemaan taustalla olevan ongelman, joka saa meidät tuntemaan tämän ja etsimään strategioita sen ratkaisemiseksi. Totta että Se ei ehkä ole jotain erittäin vakavaa, mutta ei ole epäilystäkään siitä, että se, mikä meitä huolestuttaa, häiritsee elämäämme Ja pitkällä aikavälillä se tulee olemaan erittäin vahingollista.

6. Vältä riippuvuuksia ja voittaa ne

Ei eufemismeja tai puolitoimenpiteitä: huumeiden käyttö ei ole perusteltua. Alkoholilla, tupakalla ja vielä vähemmän kokaiinilla tai marihuanalla ei ole perusteltua käyttöä. Monet ihmiset ovat täysin tietoisia tästä, mutta he eivät lopeta niiden ottamista tai ovat täysin suojattuja kulutukseltaan.

Jotkut elämäntilanteet voivat olla niin äärimmäisiä emotionaalisella tasolla, että siitä huolimatta, että ne ovat täysin tietoisia kuinka huonoja he ovatkin, käytämme lopulta huumeita keinona käsitellä tilanteen aiheuttamaa epämukavuutta. kysymys. Mutta täällä ei tapahdu sitä, että poistamme ongelman, joka aiheuttaa meille epämukavuutta, vaan että naamioimme sen hullulla tapalla.

Psykoterapia auttaa meitä välttämään päihteiden käyttöä ja uusiutumista koska se tarjoaa meille tehokkaita strategioita mahdollisten ongelmien torjumiseksi, olivatpa ne vakavia tai vähäisiä, mutta kaikki ne voidaan hallita tavalla tai toisella.

• Saatat olla kiinnostunut: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

7. Paranna romanttista suhdettamme

Monet parit sanovat olevansa onnellisia, mutta kun työntö tulee työntämään rinnakkaiselossa on monia ongelmia, jotka saavat molemmat rakastajat tuntemaan tyytymättömyyden suhteen suuntaan.

Ihmissuhteet vaativat paljon huolenpitoa ja kovaa työtä, jota emme aina tee. Tällöin psykoterapia voi auttaa pariskunnan molempia jäseniä oppimaan viestintästrategioita. tehokas, opi olemaan vakuuttavampi suhteessa tai näytä selkeämmin, kuinka paljon rakastat toisiasi ystäville. Voit myös hankkia työkaluja pienen rinnakkaiselon kitkojen ratkaisemiseksi rauhanomaisella ja toimivalla tavalla.

8. Haluatko nukkua paremmin

Monet ihmiset kärsivät nukkumisongelmista eivätkä tiedä, miksi se on. He ovat kokeilleet unilääkkeitä, vähentäneet kofeiinin määrää, menneet nukkumaan aikaisemmin joka päivä... eivätkä mitään, eivät mitään, mitä he ovat saavuttaneet.

Joskus mielemme on hyvin verinen. Makuessaan hän alkaa herätä ja muistaa asioita, jotka estävät meitä nukkumasta. Tämä "runrún" pitää meidät hereillä, ja vaikka olemme kokeilleet kaikkia edellä mainittuja, emme voi nukkua. Voi myös tapahtua, että olemme niin stressaantuneita, ettemme edes tajua kuinka jännittyneitä olemme sängyssä.

Vaikka on harvoja tapauksia, joissa näiden strategioiden kokeileminen ei toimi lainkaan, on sanottava, että yksi tapa selvittää, mitä todella tapahtuu, on mennä psykologin luokse. Hän saa selville, johtuuko unettomuus todella psykologisesta ongelmasta vai toisesta syystä.

9. Poista kehon kipu

Tunneongelmat ilmenevät usein kipuna koko kehossa. Päämme sattuu, vatsamme sattuu, tunnemme kramppeja, huimausta... epämiellyttävät tuntemukset, joilla ei ilmeisesti ole mitään lääketieteellistä selitystä.

Ne voivat todellakin olla korkean tason stressin ilmenemismuotoja, jotka, vaikka minimoisimme sen, ovat silti jonkin verran ongelmallisia. Jos emme tee jotain, nämä psykosomaattiset epämukavuudet pahenevat ja voivat johtaa esimerkiksi ruoansulatuskanavan sairauksiin tai jatkuviin päänsärkyihin.

10. Mikään, mitä olemme kokeilleet, ei ole toiminut

Lopuksi, yksi syistä psykoterapiaan menemiselle on, että vaikka ne ovat ilmeisesti hallittavissa, ne ovat syntyneet ongelmia, joita emme ole onnistuneet hallitsemaan. Kaikki, mitä olemme yrittäneet, on epäonnistunut. Ne eivät ole ongelmia, jotka aiheuttavat vaaraa elämällemme tai fyysiselle tai henkiselle koskemattomuudellemme, mutta ne ovat ärsyttäviä ja alkavat heikentää itsetuntoamme ja haluamme.

Yritämme ehkä läpäistä opintomme, emmekä onnistu millään tavalla, tai siinä työ menee kohtalokkaaksi huolimatta siitä, että teemme kaikkemme ollaksemme täsmällisiä raportit. Ehkä vaikka yritämme olla hyvällä tuulella, keskustelemme ennemmin tai myöhemmin perheemme kanssa.

Mikä tahansa se onkin, kaikki nämä tilanteet ovat esimerkkejä punaisista lipuista, jotka soitetaan psykologille, koska siellä voi olla todella ohjausongelma viha, yleinen demotivaatio, hiljaisen masennuksen oireet ja muut psykologiset olosuhteet, jotka, ellei niitä hallita, voivat tuhota meidän elinikä.

Bibliografiset viitteet:

• American Psychiatric Association. (2013). Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. Viides painos. DSM-V. Masson, Barcelona.
• Muñoz, A.M. ja Novos, M.M. (2012). Syyt kuulemiseen ja selittävät kliiniset hypoteesit. Psykologinen hoito, 30 (1).