7 parasta loma-ahdistuksen lähdettä

Lomat ovat yleensä mahdollisuus katkaista yhteys ja rentoutua... paitsi silloin, kun he eivät ole.

Ja se on, että vaikka tämä on näkökohta, jota me unohdamme, loma-aika ei ole vapaa tekijöistä, jotka kykenisivät stressaamaan meitä, niin paljon kuin teoreettisesti meillä on paljon vähemmän ammattilaiseen liittyviä velvollisuuksia ja vastuita.

Tässä artikkelissa näemme, mitkä ovat tärkeimmät kaikista näistä ahdistuksen ja stressin lähteet lomien aikana.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miksi niin monilla pariskunnilla on ristiriitoja lomien aikana?"

Ahdistuksen ja stressin tärkeimmät laukaisijat lomien aikana

Jos joku luonnehtii lomaa, se voi olla juuri muotojen moninaisuus, koska tuo vapaa-aika on noina päivinä olemme sopeutuneet kaikenlaisiin mieltymyksiin rajoittamatta kontekstin rajoituksia työ.

Jos kuitenkin keskitymme stressiä tuottaviin lomaelämyksiin, voimme ryhmitellä ne useisiin luokkiin tai tyyppeihin, jotka ovat suhteellisen yleisiä. Tässä tarkastelemme tärkeimmät.

1. Turhautuminen ja päättämättömyys siitä, ettet tiedä mitä tehdä

Jotain niin yksinkertaista kuin epäilet lomapäivien viettämistä, on sinänsä stressin lähde. Tähän on lisättävä sosiaalinen paine saada upea loma, joka on alkuperäinen tai ylittää normin, mikä tekee siitä sopusoinnussa meillä olevan talousarvion kanssa.

Tämä ongelma voi saada monet ihmiset uskomaan, että he "tuhlaavat aikaa", jos he eivät lähde matkalle esimerkiksi eksoottiseen maahan tai poikkeavat hyvin omasta maastaan, ja että Heidän on elettävä ystäviensä ja tuttaviensa kanssa (mikä puolestaan ​​on suodatettu ja idealisoitu sosiaalisten verkostojen, kuten Instagramin tai Facebook).

• Saatat olla kiinnostunut: "Päätöksenteko: mikä se on, mukana olevat aivojen vaiheet ja osat"

2. Koordinointi- ja suunnitteluongelmat

Suunnittele matkoja ja perhejuhlia, pidä kokouksia, kun kaikilla on hyvin, hallitse odottamattomia tapahtumia, kuten lentojen peruuttamista tai menetettyjä matkatavaroita... Nämä logistiset ja näennäisesti banaalit näkökohdat voivat olla ahdistuspommi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ihmisen aivojen 11 toimeenpanotoimintoa"

3. Ongelmia irrotettaessa työstä

Monilla ihmisillä on vaikeuksia ottaa mielensä pois työprojekteista ja vastuusta. Huolimatta siitä, että he eivät suorita tavanomaisia ​​tehtäviään, he kokevat jonkinlaisen psykologisen inertian Tämä saa heidät uskomaan, että heidän tulisi valmistautua työskentelemään, tai lopettaa seuraaminen, mitä he ovat saavuttaneet edellisten kuukausien aikana.

Onneksi lopetat työmatkapuhelimesi käytön, et tarkista sähköpostilaatikkosi ja matkustaminen uusiin paikkoihin auttaa paljon nipistämällä altistumista ärsykkeille, jotka saavat meidät ajattelemaan puoliamme ammattilainen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työnarkomaani: Työvoiman riippuvuuden syyt ja oireet"

4. Aikaerorasitus

aikaerorasitus kaukaisiin maihin suuntautuvien lentojen aiheuttama fyysinen muutos, johon sisältyy suurempi taipumus kärsiä stressistä. Tämä ilmiö kestää useita tunteja, mutta yleensä häviää itsestään. kun keho altistuu uudelle toimintamallille ja altistumiselle auringonvalolle.

5. Laadukkaan unen puute

Samalla tavalla kuin jet lag, aikataulujen hajauttaminen, johon liittyy paljon vapaa-aikaa, johtaa usein liialliseen ahdistukseen unen puutteesta johtuen. Tämän välttämiseksi on tärkeää olla lopettamatta tiettyjen aikataulujen noudattamista, vaikka emme ole pakotettuja seuraamaan niitä, koska on tarpeen mennä töihin tiettyinä vuorokaudenaikoina. Myös aika, jolloin menemme nukkumaan, ei saisi muuttua paljon riippuen siitä, minkä viikonpäivän olemme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "En ole uninen, pitäisikö minun olla huolissani? Syyt, oireet ja hoito "

6. Ristiriidat tehtävien jaossa

Uuden dynamiikan aloittaminen päivittäin tekemisissä voi saada jotkut perheet ja pariskunnat kiistelemään siitä, mitä vastuita jokaisen tulisi tehdä. Tämä tapahtuu, koska lomalla menetämme viitteet ja "rutiinit", jotka ovat olleet käytössä loppuvuoden.

Paras tapa välttää tämän tyyppisiä haittoja on suunnitella etukäteen, miten tehtävien jakautuminen tulee olemaan, olettaen, että työn lopettaminen kulkee käsi kädessä uusien mahdollisuuksien kanssa muun perheen auttamiseksi.

7. Vanhemmuuden ja lastenhoidon uupumus

Kuten lomien aikana, pienten lasten perheiden on kohdattava kaikenlaisia ​​uusia tilanteita samalla kun heistä huolehditaan He kouluttavat heitä (koska he viettävät kaikki päivän päivät heidän kanssaan käymättä koulussa), tämä voi helposti laukaista stressiongelmia.

Tämä tapahtuu erityisesti perheissä, jotka ovat hyvin sitoutuneita sukupuolirooleihin., koska vastuu talon pienten lasten hoidosta määrätään yleensä epätasaisesti, mikä vahingoittaa naisia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Suosituimmat ongelmat uusille vanhemmille"

Oletko kiinnostunut psykoterapiapalveluista?

Jos haluat saada ammattimaista psykologista tukea joko henkilökohtaisissa istunnoissa tai online-hoitomuodon kautta, ota yhteyttä tiimiimme.

Päällä Psykomestari käytämme läpi tehokkaimpia interventiostrategioita ja -menetelmiä terapiasta alkaen kognitiivis-käyttäytymiseen Hyväksyntä- ja Sitoutumisterapiaan, ja tarjoamme myös psykiatria. Löydät meidät keskuksestamme, joka sijaitsee Madridissa, tai kysy meiltä mahdollisuudesta tehdä istuntoja videopuhelun avulla.