Onko pahaa saada paljon vapaa -aikaa?

Kaikki arvostavat vapaa -aikaa, aikaa, jonka voimme käyttää harrastuksillamme, käydä kävelyllä, tavata ystäviä tai yksinkertaisesti käyttää tilaisuutta levätä kiireisestä elämästä työntekijä.

Onnellisuuden ja vapaa -ajan suhde näyttää olevan suoraan verrannollinen. Vapaa-aikamme kasvaessa myös hyvinvointimme kasvaa, mutta missä määrin? Onko rajaa?

Onko pahaa saada paljon vapaa -aikaa? Tätä kysymystä on lähestytty kokeellisesti viimeisen vuosikymmenen aikana ja jonka paljastavia tietoja aiomme löytää alla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden hyödyntämiseen"

Onko pahaa saada paljon vapaa -aikaa?

Suurin osa työntekijöistä elää kiireistä arkea. Suurin osa päivistämme on työvelvoitteiden varassa, mikä saa meidät tuntemaan, ettei meillä ole aikaa mihinkään. Kerromme itsellemme, että tarvitsemme lisää lomaa, että toivoisimme, että viikonloput olisivat kolme päivää, tai pidämme peukkuja töistä aikaisemmin.

Sana "liike" tulee latinalaisista "muualle" ja "otium", joka tarkoittaa kirjaimellisesti "ei vapaa -aikaa", minkä vuoksi yhdistämme siihen kuinka monta tuntia lisää töissä meillä on vähemmän aikaa, joudumme nauttimaan harrastuksistamme, perheestämme, ystävistämme ja lepoa, toimintaa, joka tuo meille hyvinvointia ja tyytyväisyys. Juuri tästä syystä

useimpien mielessä on ajatus siitä, että enemmän vapaa -aikaa tarkoittaa onnellisuutta, mutta... Mikä on totta tässä väitteessä? Voiko liika vapaa -aika olla pahasta?

Juuri tämä kysymys on motivoinut Marissa Sharifin ryhmää, joka koostuu tutkijoista Kalifornian yliopistoista ja Pennsylvania, teki tutkimusta, jossa keskityttiin selvittämään, missä määrin vapaa-ajat sisältävät hyvinvointia ja onnea.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoasi"

Ei liikaa eikä liian vähän

Vaikka aiemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että liian vähän vapaa-aikaa aiheuttaa tyytymättömyyttä ja hyvinvoinnin puutetta, liian pitkä aika ei ole aina hyväksi. Sharifin tutkimuksessa, otsikolla Köyhyyden ja rikkauden vaikutukset elämän tyytyväisyyteen (Vapaa -ajan paljon ja vähän vaikutukset elämän tyytyväisyyteen) Tutkijat analysoivat tietoja, jotka saatiin noin 35 000 ihmisen otoksesta.

Tämän tutkimuksen ensimmäisessä osassa tietoja 21 736 Yhdysvaltain kansalaisesta, jotka osallistuivat amerikkalaiseen Aikakysely vuosina 2012--2013, jossa osallistujat kertoivat, mitä olivat tehneet 24 tuntia ennen vastaamista kyselylomake, jossa ilmoitetaan kellonaika ja kunkin suorittamansa toiminnan kesto sekä raportoidaan hyvinvointi.

Tutkijat havaitsivat, vapaa-ajan lisääntyessä myös hyvinvointi lisääntyi, mutta sillä oli raja: kahden tunnin kuluttua se säilyi, ja kun heillä oli viisi tuntia vapaa -aikaa, se alkoi vähentyä huomattavasti.

Tutkimuksensa toisessa vaiheessa Sharif et ai. (2018) analysoi myös tietoja, jotka saatiin 13 639 amerikkalaiselta, jotka osallistuivat National Study of the Changing Workforce -tapahtumaan vuosina 1992-2008. Kyselyssä oli kaikenlaisia ​​työhön liittyviä kysymyksiä, mutta joidenkin tarkoituksena oli selvittää, kuinka paljon vapaa-aikaa osallistujilla oli. Näiden kysymysten joukossa olivat:

"Keskimäärin työpäivinäsi, kuinka monta tuntia / minuuttia vietät vapaa -ajan toiminnassa?"

”Kaikki asiat huomioon ottaen, miltä sinusta tuntuu elämästäsi nykyään? Sanotko, että sinusta tuntuu: 1. Erittäin tyytyväinen, 2. Vähän tyytyväinen, 3. Hieman tyytymätön, 4. Erittäin tyytymätön "

Jälleen Sharifin ryhmä havaitsi, että korkea vapaa-aika liittyi merkittävästi korkeaan hyvinvointiin, mutta silti raja oli. Ihmiset, jotka ylittivät tämän vapaa-aikarajan, eivät osoittaneet parempaa hyvinvointia tämän pisteen jälkeen, mikä tarkoittaa sitä enemmän vapaa -aikaa ei ole synonyymi enemmän onnellisuutta. Se on kuin kultakutrojen tarinassa: ei pieni tuoli eikä iso tuoli tee häntä onnelliseksi, vain keskikokoinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka voin käyttää vapaa -aikani parhaalla mahdollisella tavalla? 7 seurattavaa vaihetta "

Vapaa-aikaa, hyvinvointia ja tuottavuutta

Tämän ilmiön ymmärtämiseksi tutkijat tekivät kaksi verkkokokeilua, joihin osallistui yli 6000 osallistujaa. Ensimmäisessä kokeessa vapaaehtoisia pyydettiin kuvittelemaan, että heillä olisi tietty määrä vapaita päiviä kuuden kuukauden ajan.

Osallistujille määrättiin satunnaisesti vähän (15 minuuttia päivässä), kohtalaista (3,5 tuntia päivässä) ja paljon (7 tuntia päivässä) vapaa -aikaa. Osallistujia pyydettiin kertomaan, mitä heidän mielestään nautinnon, onnellisuuden ja tyytyväisyyden taso olisi.

Osallistujat ryhmissä, joilla oli vähän ja paljon vapaa-aikaa, ilmoittivat uskovansa, että heillä olisi huonompi hyvinvointi verrattuna kohtalaiseen ryhmään. Tutkijat havaitsivat sen Ne, joilla on vähän vapaa -aikaa, kokivat enemmän stressiä kuin ne, joilla oli kohtalaista vapaa -aikaa, mikä osaltaan heikentää hyvinvointia, kun taas ne, joilla on paljon vapaa-aikaa, tuntuivat tuottavammilta kuin kohtalaisen ryhmän, mikä myös heikensi heidän subjektiivista hyvinvointiaan.

Toinen koe koostui tuottavuuden mahdollisen roolin selvittämisestä. Tätä varten he pyysivät osallistujia kuvittelemaan, että heillä olisi kohtalainen (3,5 tuntia) ja korkea (7) vapaa -aika tuntia) päivässä, mutta heitä pyydettiin myös kuvittelemaan investoivansa tuon ajan tuottavaan toimintaan (s. liikunta, harrastukset tai juoksu) ja tuottamaton toiminta (esim. esim. television katselu tai tietokoneen käyttö).

Tutkijat havaitsivat, että osallistujat, joilla oli enemmän vapaa-aikaa, osoittivat huonompaa hyvinvointia tuottamatonta toimintaa tehdessään. Sen sijaan, ne, jotka tekivät tuottavaa toimintaa, vaikka heidät oli määrätty niiden joukkoon, joilla oli paljon vapaa -aikaa, tunsivat olonsa tyytyväisiksi ja hyvinvointitaso on samanlainen kuin kohtalaisen vapaa-ajan ryhmän ihmisillä.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 yksinäisyyden tyyppiä ja niiden syyt ja ominaisuudet"

Eläkkeelle jääminen ja työttömyys

Vaikka aluksi tutkimus oli keskittynyt selvittämään, mikä oli subjektiivisen hyvinvoinnin ja vapaa-ajan välinen suhde saatavilla, myös se, että tutkitaan, miten ihmiset käyttävät vapaa-aikaansa ja missä määrin se vaikuttaa heidän hyvinvointiinsa paljastava. Hänen tutkimuksensa viittaa siihen kokonaisten vapaapäivien täyttäminen voi johtaa onnettomuuden tunteeseen.

Tässä mielessä tutkimus korostaa tarvetta oppia hallitsemaan oikein vapaa -aikaa, varsinkin silloin, kun eläkkeellä tai eläkkeellä työttömyys.

Ihmiset, jotka joutuvat tällaisiin tilanteisiin, voivat olla vaarassa tuntea olevansa syvästi tyytymättömiä, onneton ja tuntevat, että he tuhlaavat aikaansa, minkä vuoksi on erittäin On suositeltavaa täyttää tyhjä aika aktiviteeteilla, kuten osallistumalla koulutuskursseille, kirjautumalla kielille, harrastamalla urheilua tai tekemällä mitä tahansa organisaation toimintaa. sää.