Kuinka vapauttaa viha terveellä ja tarkoituksenmukaisella tavalla: 4 vinkkiä

Viha on psykologinen tila, joka on täysin luonnollinen, vaikka sitä yleensä pidetäänkin negatiivisena. Koko elämän ajan koemme sen useita kertoja, eikä se sinänsä ole huono asia. Avain arvioitaessa suhdettamme vihaan on terve vai ei, on nähdä, missä määrin se vaikuttaa meihin ja vahingoittaako se merkittävästi meitä tai ympärillämme olevia ihmisiä.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä on tieto siitä, miten raivotauti voidaan vapauttaa terveellä tavalla kun emme anna tämän tunteen hallita meitä ja saada meidät putoamaan tuhoavaan tai itsetuhoiseen dynamiikkaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Vihan vapauttaminen hallitulla ja terveellisellä tavalla: 6 vinkkiä

Pitkään olemme tehneet perustavanlaatuisen virheen ymmärtäessä, mikä viha on. Tämä ansa koostuu uskomuksesta, että tämä tunne on huono, koska se saa meidät huonoon aikaan ja voi johtaa meihin hyökkäämään muuhun. Missä on ongelma näkemyksessä asioista? Siinä viha ei ilmesty spontaanisti yhden sisällä: syntyy yksilön ja ympäristön välisen vuorovaikutuksen seurauksena.

Ajattelemme hetkeksi sosiaalisia vähemmistöjä, joita aiemmin laillisesti syrjittiin ja jotka eivät ole enää niin. Tuossa julmassa menneisyydessä turhautuminen ja avuttomuus tunne vähemmän oikeuksilla herätti vihaa usein, eikä kenenkään edes ajattelisi ajatella, että tilanteen ongelma oli tuo tunne, mutta Sosiaalinen konteksti.

Jotain vastaavaa tapahtuu, kun on ymmärrettävä, miksi on hyvä vapauttaa viha hallitusti. Kun teemme tämän, emme sovita mitään syntiä, mutta Aktiivinen toiminta tunteiden poistamiseksi mikä voi olla perusteltua tai ei, mutta se on luonnollista ja lopulta sitä ei ole ilmennyt, koska olemme niin vapaasti päättäneet. Ottaen kaikki edellä mainitut huomioon, katsotaanpa joitain perusvinkkejä vihan vapauttamiseksi.

1. Vältä meluisia tai stressaavia paikkoja ja löydä hiljainen paikka

Ensimmäinen askel on välttää suurempia pahoja, koska ympäristöissä, joissa on paljon ärsykkeitä, on helppo löytää vieläkin enemmän syitä olla vihainen. Tähän on lisättävä, että kun viha kulkee kehomme läpi, meillä on taipumus nähdä todennäköisemmin syyt suuttua tosiasioissa tai tilanteissa, jotka toisessa tilanteessa eivät saisi meitä tuntemaan sitä vihamielisyys. Se on puolueellisuus, joka voi johtaa meidät pahentamaan ongelmaa.

Joten se ei koskaan satuta pidä mielessä hiljaiset paikat, joissa voit olla yksin, varsinkin kun odotetaan vuoropuhelua, joka voi raivostuttaa meitä.

2. Aseta taukoja keskusteluihin

Tieto kuinka hallita argumenttia sisältää myös kyvyn vapauttaa viha oikein, jos tämä tunne ilmenee. Kun olemme uppoutuneet vuoropuheluun, tämä tehtävä sisältää sekä tietyn määrän vihan vapauttamista (se ei voi olla paljon, koska vuoropuhelun tarkoitus on toinen) estää sen kertymisen. Voit tehdä tämän tekemällä kaksi asiaa: vältä äänensävyn nostamista ja tee puheestasi jonkin verran hidasta.

Ensin mainittu voi olla vasta-intuitiivinen, koska huutaminen liittyy yleensä epämukavuuden vapautumiseen, mutta a vuoropuhelu ei pidä paikkaansa, koska huutaminen saisi meidät vain omaksumaan, että olemme jo verbaalisessa taistelussa, jolloin toinen henkilö reagoi sama.

Hieman hitaammalla puhumisella on samanlainen tehtävä, antaa meille tekosyyn seurata puhetasoammevälttäen sitä, että yritämme hukuttaa toisen ja hallita keskustelua tällä tavalla. Jos annat ajan kulua eikä vihan syyt lisäänny, tämä ongelma alkanut viha katoaa itsestään aiheuttamatta merkittäviä ongelmia, ole saavuttanut kriittistä pistettä ja toisaalta kääntänyt vuoropuhelun a taistelu.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 vinkkejä parempien argumenttien hallintaan"

3. Urheilla

Jos sinulla on aikaa, eikä se ole kovin voimakasta vihaa, joka ilmestyi yhtäkkiä, mutta sinulla on tunne sitä useita minuutteja, harkitse mahdollisuutta laajentaa valppautta ja jännitystä johonkin tuottava. Esimerkiksi urheilussa. Urheilu tuo esiin tarpeen vapauttaa energiaa tavoitteen saavuttamiseksi On hyvin selvää, että se vaatii täyttä huomiomme, minkä vuoksi se on loistava tapa päästää viha itsestään.

Jos tunnet paljon vihaa, ehkä kilpailulaji ei ole paras vaihtoehto. Tässä tapauksessa keskity erikseen suoritettaviin harjoituksiin, kuten punnerrusten tekemiseen, juoksuun puistossa jne.

4. Onko videopeleissä ongelmia?

Videopelejä on käytännössä alusta lähtien rikottu perusteettomasti, ja niitä on syytetty väkivallan edistämisestä. Paradoksaalisesti tämä ei ole vain totta, mutta on myös havaittu, että tietyissä tapauksissa tämänlaisen viihteen pelaaminen voi olla tapa kanavoida viha vahingoittamatta ketään. Uppoutuminen fantasiamaailmaan ja tavoitteidesi saavuttaminen antaa meille mahdollisuuden vapauttaa energiaa hallitussa ympäristössä.