Millaiset ovat lasit, joista näet todellisuuden?

Oletko koskaan harkinnut miksi ihmiset reagoivat eri tavalla samaan tilanteeseen? Miksi jotkut meistä kohtaavat jokapäiväisiä ongelmia positiivisemmin ja toiset näyttävät siltä, ​​että maailma on langennut heidän päällensä?

Kuvitellaan kahta työtoveria, joiden on tehtävä viime hetken projekti viikon aikana. Yksi heistä ajattelee lakkaamatta: Vau, minulla on vain 7 päivää aikaa tehdä se! En aio saada sitä päätökseen asioillani, jotka minun on tehtävä! " Toisessa päinvastoin todetaan: ”Onneksi minulla on koko viikko edessä; joten aion suunnitella viikon järjestyäkseni paremmin. ”

Miten kukin reagoi? Tulevatko he kokemaan saman tunteen? Totuus on, että ei. Ensimmäisten emotionaalinen vastaus tähän ajattelun hermostoon on ahdistusreaktio, oletettuun ajatukseen, että "hänellä on vain 7 päivää", ja tosiasia "kaikesta, mikä tulee hänen tielleen". Toinen puolestaan ​​kokee rauhallisen tunteen, koska heillä on käsitys, että heillä on "koko viikko" ja "aikaa järjestyä".

Kuinka on mahdollista, että jokainen reagoi eri tavalla samaan tilanteeseen?

Vastaus on laseissa, joista jokainen näkee todellisuutensa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunteiden tyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Kaikki riippuu perspektiivistä: laseista, joilla näemme todellisuuden

Vaikka voi tuntua vaikealta uskoa, miltä meistä tuntuu tietyissä tilanteissa ei ole riippuvainen tapahtuman luonteesta. Kun meille tapahtuu jokin tapahtuma, kokemamme tunteet riippuvat tulkinnasta, jonka jokainen tekee tilanteesta. Riippuen tulkinnastamme, tämä saa meidät tuntemaan tietyllä tavalla ja siksi käyttäytymisemme suuntautuu suuntaan tai toiseen.

Tämän lähtökohdan perusteella päädymme siihen, että aivoissamme ei ole suoraa reaktiota tilanne-tunne, mutta jotain erittäin voimakasta puuttuu asiaan, joka saa meidät tuntemaan tavalla tai toisella: ajattelin.

Tilanne - Ajatus - Tunne - Käyttäytyminen

Jos molempien tilanne on sama, miksi heillä on erilaisia ​​tunteita? Tosiasia on selvä: ajatuksemme määräävät tunteemme. Tärkeintä ei ole "mitä meille tapahtuu", vaan se, mitä ajattelemme aina. Ajatus on ennen tunteita ja ajatus saa meidät tuntemaan olomme paremmaksi tai huonommaksi.

Miten sitten voimme hallita tunteitamme? Mitä voimme tehdä muuttaaksemme tuntemustamme? Vastaus on siinä, että opimme muuttamaan tapaa, jolla tulkitsemme tapahtumia, eli muokkaamme sisäistä keskustelua, joka meillä on itsemme kanssa.

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: "Mitä ajattelen, onko se todella näin?" Ymmärsinkö saman? "," Mitä ihmettelen eniten ihmistä samasta tilanteesta? "," Ja paras ystävä? "

Tärkeä muutos elämässämme on todella se, kun siirrymme reaktiosta toimintaan, kun todella ymmärrämme, että tunteemme riippuvat suurelta osin siitä, mitä ajattelemme joka hetki, eikä siitä, mitä meille tapahtuu. Silloin oletamme, että ajattelumme ansiosta voimme hallita ja provosoida tunteitamme. Voimme olla onnellisia tai onneton asettamalla aivomme meidän hyväksemme tai päinvastoin meitä vastaan.

Mutta nyt mennään hieman pidemmälle kuin mitä tunnemme ja siirrymme seuraavalle tasolle: käyttäytymisemme. Kumman suorituskyky on parempi projektin parissa? On erittäin todennäköistä, että toinen.

Vastaus ensimmäiseen on ahdistus ja, kuten tiedämme, ahdistus estää meidät ja johtaa meidät noidankehään negatiivisia ajatuksia, jotka jopa joskus estävät meitä toimimasta. Rauhallisuuden tunne, jonka toinen kokee, kun hän kokee, että hänellä on koko viikko töitä, on mukautuvampi, mikä auttaa sinua kohtaamaan projektisi tehokkaammin.

Siksi ajatuksemme eivät määritä vain tunteitamme, vaan myös myös tapaamme käyttäytyä elämämme tilanteissa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Miksi "Rich Mind" -filosofia on perverssi"

Kuinka muuttaa näkemystämme

Sokraattinen vuoropuhelu on tehokas tapa kyseenalaistaa omat ajatuksemme. Jatketaan edellisestä esimerkistä ensimmäisestä kaverista: Vau, minulla on vain viikko aikaa tehdä se! En aio saada sitä päätökseen asioillani, jotka minun on tehtävä! "

• Tieteelliset todisteet (mitä todisteita on olemassa siitä, että en pysty tekemään sitä viikossa?).
• Todennäköisyys, että se on totta (mikä on todennäköisyys, että se on totta?).
• Sen hyödyllisyys (Mitä hyötyä siitä on ajatella? Mitä tunteita ne synnyttävät minussa?).
• Painovoima (mikä on pahinta, mitä voi tapahtua, jos minulla ei todellakaan ole aikaa?).

Täten, meidän on opittava tunnistamaan negatiiviset tunteemme, kun ne ilmestyvät, niin että kun havaitsemme tämän hälytyssignaalin, pysähdy hetkeksi ja etsi ajatus joutui tuntemaan sen ja etsimään sitten vaihtoehtoisempaa ajattelutapaa mukautuva. Se ei ole helppo tehtävä, koska olemme syvästi juurtuneet uskomusjärjestelmäämme ja sen muuttaminen vaatii harjoittelua ja vaivaa.

Opetus, joka meidän on silloin opittava, on... älkäämme kärsikö turhaan! Meillä on kyky muuttaa epämiellyttävät tunteemme (kuten viha tai suru)... miellyttävämmiksi tunteiksi (iloksi) ja siten käyttäytyä paremmin. Tärkeintä on vaihtaa lasit, joiden kautta näemme todellisuuden.