Kuinka hallita tunteita elämäsi merkityksen löytämisessä

Tunnetko itsesi väsyneeksi, surulliseksi etkä ole halukas tekemään toimintoja, joita teit aiemmin ja pidit niitä tyydyttävinä? Tuleeko mieleen jatkuvasti ajatuksia, jotka eivät tuo sinulle lisäarvoa, mutta joita et voi poistaa? Tulevatko nämä surun, ahdistuksen tai tyhjyyden ajatukset automaattisesti mieleesi ja ryöstävät sinulta useita minuutteja tai jopa tunteja päivästä? Onko sinulla epätoivon, ärtyneisyyden tunteita, Unen puuteruokahaluttomuus, kouristukset, keskittymisvaikeudet, Päänsärky ja raajat tai ruoansulatusongelmat, vaikka olisit fyysisesti hyvä?

On normaalia tuntea näin jollakin elämänvaiheella, mutta tärkeintä on, että tiedät, miten tunnistat, että olet menossa huonoon aikaan, ja hakeudu ammattiapua.

Jos havaitset oireita, kaksi, kolme tai useampia näistä kokemuksista, kerron sen sinulle Voit parantaa tunteitasi huomattavasti, jotta voit nauttia elämästäsi entiseen tapaan tai vielä enemmän ja olla onnellinen.

Itse asiassa terapialähtöiset psykologit ovat omistautuneet helpottamaan tällaisia ​​muutoksia. Psykoterapeuttisen kuulemiseni aikana olen käsitellyt monia tapauksia, joissa aluksi ei ilmeisesti ollut ratkaisua konsultteille, mutta lopulta kuitenkin.

Esimerkkinä esitän todellisen tapauksen, jossa yksi potilaistani (hänen luvallaan) muutti henkilöllisyyttään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiseen terapiaan menemisen 8 hyötyä"

Emotionaalisen epämukavuuden ei tarvitse kestää ikuisesti

Darla oli 29-vuotias nuori nainen, hän tunsi olonsa ahdistuneeksi, yksin ja ilman halua tehdä mitään; hän halusi vain nukkua, hän ei halunnut herätä ja kohdata todellisuuttaan, hän tunsi syyllisyys ja avuttomuutta muistellessaan menneisyyttään.

3 vuotta sitten hän rikkoi avioliiton, entisen kumppaninsa hän kohteli häntä huonosti suullisesti ja fyysisesti. Hän raiskasi hänet ja jopa pakotti hänet seksiä ystäviensä kanssa, mutta hän pakeni ajoissa. Muistaa, että Darla vihasi häntä, mutta samalla hän kaipasi häntä; Hän kaipasi onnellisia hetkiä, joita hän asui hänen kanssaan, eikä hänellä ollut sitä tarjoavaa henkilöä autuuden hetkiä, hän tunsi olevansa yksinäinen ja surullinen, koska hän ajatteli, että hän oli ainoa henkilö, jota hän rakasti totuus.

Darla oli turhautunut, koska hän ei pitkään aikaan voinut tehdä mitään muuttaakseen kumppaniaan. Yrittäessään palata hänen luokseen hän ajatteli, kuinka huonosti hän kohteli häntä, kun hän otti psykoaktiivisia aineita. Se emotionaalinen epäselvyys häiritsi häntä päivittäin, joten hän halusi paeta mielestään, ajatuksilta, jotka jatkuvasti vaivasivat häntä.

Psykoterapeuttisessa hoidossaan hän oppi poistamaan mieleen tulleet tuhoisat ajatukset ja muuttamaan ne toimiviksi ajatuksiksi, hän oppi tulkitsemaan oikein tilanteessa emotionaalisen järkevän tulkintatekniikan avulla, hän oppi olemaan vahvempi ja vaikutusvaltaisempi nainen, kehittyi korkea itsetunto ja rakkaus itseensä, löysi onnen ja merkityksen hänelle elämää.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kestävyys: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Mitä tehdä, kun kohtaat emotionaalista ahdistusta?

Tämä tekniikka auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi. Se on tieteellisesti kehitetty ja se on osoittautunut erittäin tehokkaaksi valittaessa ajatuksia ja tunteita houkutella mieleen.

• Etsi hiljainen paikka ilman melua.
• Seiso tai istu, ota mukava asento.
• Keskity hengitykseesi, hengitä hitaasti ja tuo ilma kalvoosi 3 kertaa tai sekunnissa; pidä sitten ilmaa 9 lyöntiä ja poista 6 lyöntiä. Visualisoi mielessäsi olevat suuret ja värikkäät numerot, kun lasket henkisesti.
• Keskity vain hengitykseesi ja henkiseen laskemiseen ja lukujen visualisointiin.
• Toista harjoitus 10 minuuttia päivässä, ja näet muutokset ensimmäisellä käyttökerralla.
• Kun olet keskittynyt hengitykseesi, tuo mieleen ajatus, joka tuo sinulle onnea, ja luo henkinen video; käytä 5 aistiasi.

Harjoituksen aikana tunnet olosi rennommaksi, sykkeesi vakautuu ja hallitset ajatuksiasi paremmin ja siksi tunteesi, tunnet enemmän happea ja sinulla on henkinen selkeys.

Tämä harjoitus on tehokkaampi, kun on toinen henkilö, joka kehottaa sinua tekemään; jos teet sen oikein, saat parempia tuloksia.

Muista, että jokaiseen ongelmaan on ratkaisu ja avun etsiminen osoittaa, että olet henkilö, joka rakastaa ja kunnioittaa itseään eikä hyväksy vähempää kuin on arvokas.