Neljä itsetunnon osaa (selitetty)

Itsetunto on melko monimutkainen psykologinen elementti, johon liittyy erilaisia ​​henkisiä prosesseja, jotka ovat myös hyvin monimutkaisia.

Huolimatta siitä, kuinka sekava käsitys itsetunnosta voi olla, on kuitenkin mahdollista havaita sen sisällä a useita elementtejä ja ulottuvuuksia, jotka auttavat meitä ymmärtämään, että tämä psykologinen rakenne on enemmän kuin sen summa osat.

Seuraava selvitetään, mitkä ovat itsetunnon pääkomponentit, sen muodostavien mittojen lisäksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella, mikä on itsetunto?"

Mikä on itsetunto?

Itsetunto on monimutkainen rakenne, jossa eri elementit ja mitat liittyvät toisiinsa. Ymmärtääksemme, mitä tällaiset komponentit ovat, meidän on ensin ymmärrettävä tarkalleen, mitä itsetunto on.

Voimme määritellä itsetunnon seuraavasti tapa, jolla ihmiset arvostavat itseämme, pitäen vertailukohtana sitä, mikä olisi ihanteellinen "minä". Jos katsomme, että olemme hyvin lähellä sellaista "minä", itsetuntomme on korkea, jos on hyvin kaukana tästä ihanteellisesta oletuksesta, on todennäköistä, että itsetuntomme on maassa,

Itsetunto ja itsetunto liittyvät läheisesti toisiinsa. Tämä toinen viittaa joukkoon ideoita ja uskomuksia, jotka muodostavat käsityksemme "minä", samat ajatukset, jotka vaikuttavat itsetuntoomme emotionaalinen ja moraalinen lataus. Riippuen siitä, miten näemme itsemme ja pidämme sitä visiona positiivisena vai emme, olemme enemmän tai vähemmän tyytyväisiä siihen, mitä luulemme olevani.

Itsetunto voidaan nähdä seurauksena erilaisista psykologisista prosesseista, jotka voivat muodostaa uhan tai mahdollisuuden psyykkiselle hyvinvoinnillemme. Tämä sama itsetunto voi olla myös syynä muihin psykologisiin ilmiöihin, joiden avulla voimme sanoa, että Itsetunto on sekä syy että seuraus emotionaaliselle hyvinvoinnillemme, itsekäsityksellemme ja sopeutumiskyvylle ympäristöön.

Voimme ymmärtää tämän ajattelemalla potilasta, jolla on vakava masennus. Tästä häiriöstä kärsivillä on yleensä erittäin alhainen itsetunto, joka koostuu negatiivisista uskomuksista ja tunteista siitä, miten potilas näkee itsensä. Henkilö, jolla ei ole hyvää mieltä itsestään, ei uskalla kokeilla uusia asioita, hän pelkää ottaa riskejä eikä halua olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa pitämällä itseään vähemmän pätevänä kuin muut yhteiskuntaa. Kaikki tämä voi edistää eristäytymistäsi ja pahentaa häiriötä.

Voidaan myös sanoa, että kaikki itsetuntoon liittyvät ongelmat eivät johdu siitä, että se on liian alhainen. Liian paisunut itsetunto voi myös olla ongelma, mikä tapahtuu joissakin häiriöissä, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, kun olet maanisessa vaiheessa tai tietyissä persoonallisuushäiriöissä, kuten häiriössä narsistinen.

Yksi psykoterapian tavoitteista on varmistaa, että ihmiset tietävät, kuinka ylläpitää tasapainoista itsetuntoa, joka on hyvin sopeutunut todellisuuteen. Meillä kaikilla on rajoituksemme, mutta meillä on myös vahvuuksia, jotka tallentavat todellisen potentiaalimme. Kukaan ei ole täydellinen, mutta ei myöskään täydellinen epäonnistunut. Olipa potilaan näkemys mikä tahansa, psykoterapia auttaa ihmisiä arvostamaan itseään, näkemään, että he kykenevät moniin asioihin ja ymmärtävät, että kaikilla on heikkouksia.

Kaikki tämä huomioon ottaen on tärkeää, että kaikki psykologit kliinisessä käytännössä tietävät, mitkä ovat itsetunnon osatekijät useiden sen ulottuvuuksien lisäksi. Näemme nämä perusteellisesti alla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Monimutkainen fyysisesti: mitä ne ovat, syyt ja miten niitä hallitaan"

Itsetunnon neljä pääkomponenttia

Nämä ovat neljä psykologista osaa, joiden katsotaan synnyttävän itsetuntoa.

1. Havaintoprosessit

Kaikki henkiset prosessit liittyvät tietovirtaan, joka tulee aistiemme kautta.. Sisäinen maailmamme on seurausta ympäristöstä saamistamme ärsykkeistä, ja osana tätä psykologista maailmaa meillä on myös itsetunto.

Voisi sanoa, että tämän psykologisen ilmiön raaka -aine on havaintoprosessit, kaikki mitä solumme ja aistielimemme ottavat ympäristön vastaan ​​ja lähettävät tiedot aivoihin signaaleina hermostunut

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "17 uteliaisuutta ihmisen käsityksestä"

2. Itsekäsitys

Itsekäsitys on kuvaus itsestämme, joka koostuu ajatuksistamme, ajatuksistamme ja uskomuksistamme, jotka olemme tallentaneet mieleen. Se on määritelmä persoonastamme, käsityksemme "minä" kaikkine puolineen.

Tämä itsetunnon komponentti muodostuu aistitiedon yhdistelmästä, joka tulee meille ympäristöstä ja tulkinta, jonka teemme siitä muista ajatuksista, ideoista ja uskomuksista, jotka myös esiintyvät oma käsitys.

Eli hän ruokkii itseään, mutta ottaa raaka -aineeksi uutta tietoa, joka saa aikaan muutoksia siihen, miten näemme itsemme ajan kuluessa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsekäsitys: mitä se on ja miten se muodostuu?"

3. Tunnelataus

Emotionaalinen lataus on joukko tunteita, jotka liittyvät kaikkeen, mikä liikkuu päämme läpi. Tässä tapauksessa puhumme kaikista niistä tunteista, jotka liittyvät ajatukseemme "minä".

Nämä tunteet saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi tai huonoksi siitä, mitä luulemme olevamme, ja samalla ne voivat toimia motivaationa ja saada meidät omaksumaan tietyn kannan kohdatessamme haasteen.

Samoin on sanottava, että emotionaalisen varauksen ja itsekäsityksen välillä on vaikea tehdä eroa, kun puhutaan itsetunnosta. Tämä johtuu siitä, että tunteemme ja ajatuksemme itsestämme ovat ilmiöitä, jotka tapahtuvat samanaikaisesti ja ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalipsykologia: pääteoriat tunteista"

4. Viittaukset

Meillä on viittaukset itsetunnon viimeisenä osana. Jokaisen itsetunto rakennetaan aina ottaen huomioon tietyt sosiokulttuurisen ympäristön näkökohdaterityisesti lähimpiin sosiaalisiin piireihin, joille olemme alttiina.

Perhe, ystävät, luokkatoverit ja jopa tv-julkkikset vaikuttavat itsetuntoomme ja toimivat malleja siitä, mitä haluamme olla, sen lisäksi, että arvioimme itseämme myönteisemmin tai negatiivisemmin riippuen siitä, mitä on ympäristöön.

Jos esimerkiksi olemme kuntosaliluokan kaveri, jolla on vähiten lihaksia, tämä todennäköisesti saa meidät tuntemaan olomme huonoksi. Toisaalta, jos olemme shakkiklubimme fiksuin tyttö, arvostamme itseämme tässä suhteessa erittäin hyvin.

Kaikki ihmiset, joiden kanssa olemme vuorovaikutuksessa, ja tapa, jolla ajattelemme heidän olevan parempia tai huonompia kuin me, vaikuttavat itseemme ja siihen, miten me suhtaudumme saavuttamiimme tavoitteisiin.

Tähän lisätty, vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa luomme ihanteellisen kuvan "minästämme", joka voi olla tai ei ole sama kuin tuntemamme henkilö. Se riippuu siitä, kuinka lähellä tai kuinka kaukana pidämme itseämme tuosta ihanteellisesta "minästä", mikä tekee itsetunnostamme korkeamman tai matalamman.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka opit hyväksymään itsesi? 8 vinkkiä "

Itsetunnon ulottuvuudet

Vaikka olemme juuri nähneet itsetunnon pääkomponentit, on niitä, jotka haluavat puhua ulottuvuuksista puhuessaan tästä psykologisesta rakenteesta. Itse asiassa näitä ulottuvuuksia voidaan pitää homologisina niille komponenteille, joista juuri puhuimme, vaikka niissä on joitain vivahteita, joita näemme alla.

1. Kognitiivinen ulottuvuus

Kognitiivinen ulottuvuus liittyy kaikkeen, mikä liittyy henkilön ajatuksiin itsestään ja niitä synnyttävistä henkisistä prosesseista, myös minäkuvasta. Se liittyy siihen, miten henkilö näkee itsensä, jättämättä huomiotta tunteita, joita hänellä on itsestään. Se vastaisi itsekäsitystä.

Täältä löydämme ajatuksia, kuten uskominen, ettet kykene saavuttamaan jotain, et ole liian älykäs tai että olet muiden ihmisten yläpuolella, antaaksemme vain muutaman esimerkin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiivinen psykologia: määritelmä, teoriat ja pääkirjoittajat"

2. Affektiivinen ulottuvuus

Afektiivinen ulottuvuus liittyisi emotionaalinen varaus, jonka olemme nähneet edellisessä luokituksessa. Kuten nimestä voi päätellä, se on itsetunnon puhtaasti emotionaalinen ulottuvuus ja käsittäisi emotionaaliset reaktiot ideoihisi. itsestään: surua, turhautumista, vihaa, iloa, ylpeyttä ja tyytyväisyyttä... mitä tahansa tunteita, joita henkilö voi tuntea se oli sen arvoista.

3. Käyttäytymisulottuvuus

Lopuksi meillä on itsetunnon käyttäytymisulottuvuus, joka on helpoin kolmesta tunnistaa sekä korkealla että matalalla itsetunnolla. Tämä ulottuvuus on seurausta kahdesta muusta ulottuvuudesta yhdistettynä ja ilmenneenä käyttäytymisen muodossa.

Kun sinulla on huono itsetunto, olemme huomanneet, että tämä johtuu siitä, että sinulla on negatiivisia ajatuksia itsestäsi, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita. Tämän seurauksena henkilö käyttäytyy vetäytyneenä, hämäränä tai vihaisena.

Esimerkiksi voimme nähdä tämän henkilön kanssa, joka haluaa käydä kuntosalilla nähdäkseen, parantuuko hän ja parantaako hän fyysisyyttään. Vaikka hän tietää, että tällä tavalla hän saavuttaa enemmän psykologista hyvinvointia, koska hän näyttää paremmalta, hän pelkää että muut tilojen käyttäjät tuomitsevat sinut tai katsovat sinua huonosti, kun käytät konetta ja teet niin väärä. Tämän seurauksena, ja vaikka häntä kannustetaan rekisteröitymään, hän mieluummin rajoittuu käyttämään elliptistä ja vähän muuta, peläten, että jos hän käyttää monimutkaista konetta, hän tekee itsensä hölmöksi.