Monimutkainen fyysisesti: mitä ne ovat, syyt ja kuinka hallita niitä

Harmaat hiukset, venytysmerkit, rakkauskahvat, äärimmäisen laiha, pieni lihas, pieni nenä... Onko sinulla jotain näistä "vikoista"?

Luettelo fysiikan mukaisista komplekseista on pitkä, samoin kuin fyysisen ulkonäömme piirteet, joista voimme olla huolissamme pakkomielle, komplekseja, jotka huolimatta siitä, että asetamme ne ruumiissamme useaan otteeseen, näyttävät itseltämme itse.

Olivatpa ne jotain todellista tai kuviteltua, kompleksit liittyvät usein läheisesti omaan käsitykseemme, yhteiskunnan kauneuden kaanon, jossa elämme, ja kokemuksemme lapsuudessa ja murrosiässä. Selvitetään, mitä komplekseja fysiikka on, miten ne syntyvät ja miten niitä hallitaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka vahvistaa itsetuntoani? 5 käytännön vinkkiä "

Mitä kompleksit ovat fyysisille?

Voimme sanoa, että fyysiset kompleksit ovat mitä tahansa emotionaalinen ja psyykkinen epämukavuus, joka johtuu jonkinlaisesta tyytymättömyydestä ja epämukavuudesta fyysistä ulkonäköämme kohtaan. Nämä kompleksit syntyvät siitä, että olemme huolissamme jostakin kehomme osasta ja näemme sen negatiivisella tavalla subjektiivinen käsitys siitä, millainen kehomme on, joka saa meidät näkemään sen tavalla, jonka ei tarvitse vastata sen olemusta todellisuutta.

Luettelo fysiikan mukaisista komplekseista on käytännössä loputon, samoin kuin luettelo kehomme osista, joista voimme olla epämukavia. Yleisimpiä komplekseja ovat painon, pituuden, hiusten, lihasten, rinnan koon, rypyt, arvet, venytysmerkit, hampaan väri ja muoto, pisamia, akne, nenän muoto, silmien väri ja kehon siluetti yleinen.

Kehomme monimutkaisuus siitä, millainen kehomme on, ei tarkoita, että meillä olisi mielenterveyshäiriö, kaukana siitä. Lähes kaikki tuntevat epämukavuutta jotakin kehon osaa kohtaan, ja syyt siihen ovat hyvin erilaisia. Fyysisestä johtuvat kompleksit ovat jotain, mitä olemme kaikki kokeneet lihassamme ja jotka aiheuttavat meille erilaisia ​​psyykkisiä epämukavuuksia ja emotionaalinen, motivoiva meidät tekemään tiettyjä asioita niiden muuttamiseksi, kuten värjätä hiuksemme harmaiden hiusten piilottamiseksi tai käyttää laihdutusta. paino.

Monissa tapauksissa käsitys fyysisestä ominaisuudesta, joka nähdään "viallisena", on vääristynyt, toisin sanoen monimutkainen henkilö ei havaitse tavalla Tavoitteet, jotka kehon osa ja lisäksi voivat alkaa pakkomielle tästä ominaisuudesta, nähdessään sen yhä epämuodostuneemmaksi ja poistetuksi siitä, miten se on. Todella. Muissa tapauksissa fyysistä ominaisuutta ei arvosteta millään tavalla vääristyneellä tavalla, ja siinä on todellakin jonkinlainen "vika" (s. synnynnäinen epämuodostuma), mutta tähän osaan liittyvä huoli ja ahdistus ovat niin liiallisia, että ne rajoittavat suuresti itsetietoisen ihmisen elämää.

Vaikka fyysiset kompleksimme ovat mukana joka päivä vuoden aikana, On aikoja, jolloin nämä voivat vallata mielemme useammin ja vaikuttaa suuresti sosiaaliseen elämäämme ja vapaa -aikaan. Esimerkki tästä meillä on kesällä, kun ihmiset käyttävät vaatteita, joissa on kehon osia, ja menevät rannalle. Tämä aika vuodesta on erityisen vaikeaa ihmisille, joilla on jonkinlainen kehon siluettiin liittyvä kompleksi Olet ylipainoinen tai alipainoinen, lisäksi joitakin ihoon liittyviä komplekseja, kuten venytysmerkkejä, vartalokarvoja, pisteitä iho...

• Saatat olla kiinnostunut: "" Itsekäsitys: mitä se on ja miten se muodostuu? "

Kompleksien syyt oman kehon kanssa

Fyysiset kompleksit liittyvät läheisesti omaan käsitykseemme ja itsetuntoomme. Itsekäsitys on joukko ideoita, joita meillä on siitä, miten olemme, ja tämä muodostuu koko elämämme ajan ottamalla viitteenä vahvuuksistamme ja heikkouksistamme sekä tapaamme olla fyysisesti, psyykkisesti, sosiaalisesti ja emotionaalinen. Kaikki nämä näkökohdat saavat meidät paitsi muodostamaan kuvan siitä, keitä olemme, vaan myös antavat meille arvoa ihmisinä.

Jos katsomme, että monet itsekäsityksemme näkökohdat ovat "huonoja", he saavat meidät näkemään itsemme arvottomina ihmisinä, jotka vaikuttavat negatiivisesti itsetuntoomme. Kun otetaan huomioon tämä, fyysiset kompleksit olisivat vain fyysisiä piirteitä, joille olemme antaneet negatiivisen merkityksen mutta ne ovat osa olemustamme ja näin ollen ne "vievät" arvoa meiltä ihmisinä.

Fyysisten kompleksien esiintymisen tärkeimmistä syistä meillä on seuraavat.

1. Tunne nöyryytystä jostakin fyysisestä ominaisuudesta

Fyysiset piirteemme eivät sinänsä ole hyviä tai huonoja, elleivät ne liity johonkin lääketieteelliseen tai toiminnalliseen ongelmaan. Usein käy niin, että ihmiset eivät ymmärrä, että meillä on jotain "negatiivista", ennen kuin joku sanoo sen ja pääsääntöisesti.

Näin tapahtuu yleensä lapsuudessa, kun muut lapset nauravat millainen kehomme on, kuten suuret korvat, hieman ylipaino tai kärsimys akne.

Kun olemme lapsia, tämäntyyppinen nöyryytys voidaan kokea erityisen voimakkaasti, niin paljon, että vuosia myöhemmin he palaavat "mikrotrauman" muodossa, muistamme yhä uudelleen, mitä meille kerrottiin, kun olimme pieniä, ja aloin saada meidät pakkomielle sen ruumiinosan suhteen, joka oli altistunut pilkkaa.

Mutta nämä nöyryytykset eivät ole vain lasten tekemiä. Tapahtuu myös niin, että vanhempamme ja viite -aikuiset huomasivat jonkin fyysisen ominaisuuden, kun olimme pieniä, ja tämä merkitsee meitä syvästi. Sukulaisiltamme emme vain peri perinteitä, arvoja, kieltä ja kulttuuria, vaan myös komplekseja ja pakkomielteitä siitä, millainen kehomme on.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuusi päätyyppiä myrkyllisiä suhteita"

2. Pakko tietyistä osista

Kehomme ei ole erilaisten irrotettujen osien yhdistelmä, vaan ne muodostavat kokonaisuuden. Tämä, mikä on ilmeinen tosiasia, jätetään yleensä huomiotta, kun skannaamme huolellisesti sen kehon osan, jolla tunnemme itsemme niin huonosti. meistä tuntuu, jättämällä huomiotta muut hyvät asiat ja unohtamatta, että keho on kokonaisuus, rakenne, jolla on mittasuhteet kauneus.

Kunkin kehomme osien tarkastelu ja niiden ymmärtäminen hyvin erilaistetuina erityispiirteinä auttaa kärsimään fysiikan aiheuttamista komplekseista. Annamme tärkeyden jokaiselle osalle erikseen, erityisesti niille, joiden kanssa emme ole ollenkaan tyytyväisiä, vääristäen oman kehomme käsitystä.

Jotta ymmärtäisimme: kuvittele henkilö, joka on pakkomielle lipuistaan ​​ja pelkää kaljuuntumista. Joka kerta kun menet katsomaan itseäsi peilistä sen sijaan, että katsoisit koko kehoasi tai ainakin kasvojasi, katseesi suuntautuu suoraan siihen kohtaan, mistä hiukset alkavat. Hän katsoo häntä ja katsoo häntä, jättäen huomiotta, että hänellä on kaunis nenä, mielenkiintoiset silmät ja aistillinen suu, jotka tekevät hänen kasvonsa erittäin houkuttelevaksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Äärimmäinen ujous: mitä se on, syyt ja miten voittaa se"

3. Ei tunne tarpeeksi arvostusta

Kuten sanoimme, fyysisen ja itsetunnon kompleksit liittyvät läheisesti toisiinsa. Ihmisillä, jotka ovat kasvaneet ympäristöissä, joissa ei ole ollut rakkautta tai kiintymystä, voi olla hyvin negatiivinen itsekäsitys, ajattelu että he eivät ole ihmisarvoisia ja tämä aiheuttaa kaikenlaista huolta siitä, kuinka he ovat sekä fyysisesti että psykologinen.

Uskoten, että heidän vanhempansa eivät antaneet heille rakkautta, koska he eivät ansainneet sitä, monet ihmiset alkavat etsiä kaikenlaisia ​​"vikoja", jotka oikeuttavat tämän tosiasian, vaikka he olisivat liioiteltuja ja epätodellisia. Turvattomuus ja epäluottamus ovat kaksi hyvin yleistä asennetta ihmisissä, joiden kompleksit on muodostettu tällä tavalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Minun on vaikea saada ystäviä: syyt ja ratkaisut"

4. Pakkomielle kauneuden kaanoneista

Vaikka kauneuden kaanonit ovat kehittyneet viime vuosina etenemällä sellaisiksi, jotka eivät ole niin surrealistisia, on vielä paljon tehtävää. Nykyään monet ihmiset ovat sisäistäneet hyvin liioitelun kauneusidealin ja halunsa saavuttaa Täydellinen vartalo, kaukana siitä, mikä on inhimillisesti mahdollista, saa heidät tuntemaan olonsa erittäin tyytymättömäksi ihossaan.

Koska et voi olla se henkilö, jonka haluat olla, syntyy monia turhautumisia sekä suurta tuskaa ja epämukavuutta. Mahdoton kauneusidealin tavoittelu tuo mukanaan tyytymättömyyden tunteita ja oman kehon hyväksymisen puutetta, mikä aiheuttaa fyysisiä komplekseja.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kauneuden pakkomielle: näin se loistaa mielessämme"

Kehon dysmorfinen häiriö

Psykopatologinen tila, joka liittyy läheisesti fyysisiin komplekseihin, on kehon dysmorfinen häiriö. Tätä häiriötä kutsutaan myös dysmorfofobiaksi. Nämä viat eivät ehkä ole ilmeisiä tai voivat olla hyvin heikosti nähtävissä muille, mutta henkilölle tuntuu itsetietoiselta heistä elää heitä suurella tuskalla, mikä johtaa pakonomaiseen käyttäytymiseen rauhoittamaan ahdistusta liittyvät.

Monissa tapauksissa fyysiset kompleksit, jotka tekevät näistä ihmisistä epämukavia, ovat kuvitteellisia vikoja, kun taas tapauksissa, joissa fyysisesti "negatiivisia" piirteitä todella on, nämä potilaat pitävät sitä liikaa tärkeänä ja elävät sitä suurella ahdistuksella. Heidän epämukavuutensa ja rajoituksensa ovat niin suuria, että vaikeuksia ilmenee sosiaalisessa, työ-, perhe-, akateemisessa ja vapaa -ajan elämässä.

Kehon dysmorfinen häiriö Sitä pidetään suhteellisen yleisenä psykopatologiana, etenkin sen lievemmissä muunnelmissa. Sukupuolieroja ei näytä olevan, ja sitä on kuvattu maailmanlaajuisesti noin 2%: n esiintyvyydellä väestönäytteissä. Kaksi kolmesta tapauksesta on peräisin potilaan murrosiästä, ja uskotaan, että monet potilaista jotka osallistuvat ihotautilääkityksiin ja plastiikkakirurgiaan, täyttävät diagnoosin kriteerit dysmorfofobia.

Se, että monet potilaat, joilla on tämä häiriö, käyvät kirurgien luona ennen psykologista tai psykiatrista apua, tekee tunnistamisesta ja hoidosta erittäin vaikeaa. Tästä syystä pidetään välttämättömänä kouluttaa sekä kirurgit että ihotautilääkärit, jotta he tietävät tämän häiriön hyvin. psykologinen, havaitsemalla sen potilaillaan ja ohjaamalla heidät psykologin tai psykiatrin kuulemiseen ennen puuttumista asiaan kirurgisesti.

Lähetys on erittäin tärkeä tämän tyyppisille potilaille, koska kärsivät kehon dysmorfinen häiriö luottamus siihen, että leikkaus ratkaisee niiden kompleksit, todellisuus on hyvin eri. Aluksi, kun he ovat päässeet eroon "viasta", he lakkaavat tuntemasta epämukavuutta lyhyellä aikavälillä., mutta kuukausien kuluessa he alkavat havaita uusia vikoja, tuntevat epämukavuutta ja haluavat käydä uudelleen kirurgin pöydän läpi. Koska heidän ongelmansa on siinä, miten he katsovat itseään eikä kehoaan, mikään kirurginen toimenpide ei tyydytä heitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Anorexia nervosa: oireet, syyt ja hoito"

Kuinka hallita komplekseja?

Kehon dysmorfisen häiriön tapaus on äärimmäinen pakkomielle vikojamme kohtaan, psykologinen ongelma, joka sellaisenaan tulee hoitaa psykoterapialla. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän on hyväksyttävä kaikki virheemme ilman muuta, hyväksymällä filosofia, jonka mukaan meidän on nähtävä itsemme peilistä ja hyväksyttävä itsemme sellaisina kuin olemme.

On olemassa useita tapoja hallita komplekseja, vaikka ne on tiivistetty pääasiassa avun saamisessa psykologinen, puutu kirurgisesti tarvittaessa ja jos mahdollista ja terve, muuta se puolestamme oma tili.

On olemassa fyysisiä komplekseja, jotka voivat todella aiheuttaa sellaista psyykkistä epämukavuutta, että niiden korjaaminen kirurgisesti tai muulla tavalla merkitsee parannusta potilaan mielenterveyteen. Esimerkki tästä löytyy syövästä selviytyneiltä, ​​joilta on poistettu osa rintakudoksesta jättämättä heidät ilman rintaa. Sinun tapauksessasi rekonstruktiivinen leikkaus voi merkitä huomattavaa parannusta omaan käsitykseesi ja itsetuntoosi, toipumalla siitä, mitä syöpä vei sinulta.

Toinen esimerkki meillä on monilla ylipainoisilla ihmisillä. Ketään ei saa hyökätä fyysisen kunnonsa vuoksi, ja ainoa todellinen motivaatio liikunnalle pitäisi olla olla kunnossa ja terve, mutta on valitettavaa, että monet pitävät "lihavia" ihmisiä arvokkaina Vähemmän.

Jos olet ylipainoinen ja sinulla ei ole syömishäiriötä, tämä kompleksi voidaan korjata työskentelemällä suoraan ongelman juuria harjoittelemalla, mikä parantaa fyysisen terveydentilan lisäksi myös omaa hyväksyntää vartalo.

Olipa fyysinen kompleksi mikä tahansa, mikä sen aiheutti, sen vakavuus ja onko se muokattavissa, psykologinen terapia on keino, jota ei pitäisi koskaan sulkea pois. The psykoterapia Se voi auttaa meitä suhtautumaan kehoomme toisella tavalla ja muuttamaan katseemme lopettamatta keskittymistä siihen "Huono", jonka uskomme omaavan ja arvostamme kaikkea hyvää, sekä fyysistä että psyykkistä, mikä on epäilemättä osa olla.

Ihmiset, joilla on monia fyysisiä komplekseja, ovat tottuneet "pakenemaan itseltään", olla hyväksymättä itseään ja pitää itseään vähemmän arvokkaina kuin ihmiset, joiden kanssa he ovat vuorovaikutuksessa päivittäin. He yrittävät välttää peiliin katsomista tai jos katsovat, he katsovat lähes yksinomaan sitä, mikä heidän mielestään on pakkomielteisesti väärin.

Psykoterapian tavoitteena on varmistaa, että potilaat voivat integroida tämän vian ja verrata sitä muualla kehossasi, katso maailmanlaajuisesti, millainen ulkonäkösi on, ja jos mahdollista, tee tarvittava Poista se.