Emotionaalinen järkytys: mahdolliset syyt ja miten voittaa se

Useimmille ihmisille elämä ei ole rauhallisen, tahrattoman veden allas. On tavallista, että sen virtaus on enemmän kuin joki, täynnä voimakkaita mutkia ja osia, joissa virtaus voimistuu ja laskee epävakaassa ja arvaamattomassa rytmissä.

Jos annat itsesi olla mukana tällaisessa virrassa, sinun on vältettävä yleensä saapuvat esteet, jotta voit jatkaa navigointia horisontin ulkopuolella. Ja se on se, että kun otamme oman olemassaolomme ruorin, hyväksymme väistämättä kohtaamaan sen luonteeseen liittyvät ylä- ja alamäet.

Tämä tilanne on monimutkainen; ja liittyy läheisesti henkilökohtaisiin ja sosiaalisiin käänteisiin, kuten perhe -elämään, opiskeluun, työhön jne. Syynä voi olla ongelmat missä tahansa niistä mitä tunnemme emotionaalisena ahdistuksena.

Tässä artikkelissa tarkastelemme erityisesti, mitä tämä emotionaalinen epämukavuus on. Mistä se tulee ja miten se yleensä ilmenee, sekä sen laajuus sen kärsivien ihmisten jokapäiväisessä elämässä. Viimeisessä osassa puhutaan sen terapeuttisesta lähestymistavasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalipsykologia: pääteoriat tunteista"

Mikä on emotionaalinen ahdistus

Emotionaalinen ahdistus on suuri ja monimutkainen käsite, jota on käytetty laajasti kliinisissä ja tutkimusympäristöissä, mutta monta kertaa sitä ei ole määritelty selkeästi ja toiminnallisesti. Tästä syystä joskus on tietty "hämmennys", kun yritetään viitata siihen, ja jopa rajat, jotka erottavat sen psykologisesta häiriöstä, laimentuvat. Ja on totta, että valtaosa mielenterveysongelmista liittyy jossain määrin emotionaalinen ahdistus (lievä, vaikea jne.), mutta jälkimmäisen yksittäinen läsnäolo ei aina tarkoita psykopatologia.

Näin ollen ensimmäinen lähestymistapa tähän käsitteeseen sisältää sen tunnustamisen, että subjektiivinen kokemus emotionaalisesta ahdingosta ei tarkoita millään tavalla, että henkilö on kokenut jonkin mielenterveyden häiriön, vaan yksinkertaisesti edustaa emotionaalisesti jokapäiväisiä tilanteita, jotka kertovat tietyistä kärsimyksistä tai huolenaiheista. Tässä tapauksessa affektiivinen vaste ei saavuttaisi sitä intensiteettiä, joka on tarpeen diagnostisten kriteerien täyttämiseksi käyttöoppaissa vaaditaan (kuten DSM-5: n tapauksessa), vaikka tämä ei ole este häpeän ja punnita.

Henkisestä kärsimyksestä kärsivät käyttävät nimenomaisesti ilmauksia, kuten "minusta tuntuu pahalta", "olen alas" tai "olen litteä" kuvaamaan kokemustaan; joka on yleensä seurausta joistakin yksittäisistä ja tunnistettavista tapahtumista tai useiden tapahtumien kertymisestä erillisenä ajanjaksona. Joka tapauksessa hyvinvoinnin väheneminen on osoitettu verrattuna edelliseen hetkeen, ja yleisesti ottaen koehenkilön katsotaan menettäneen ilon, jonka hän kerran kykeni tuntemaan yksin iho. Joissakin tapauksissa ei ole mahdollista tunnistaa, mikä laukaisu oli, joten lisätään tietty häiriö.

Kun syventyy tunne -elämän ulkopuolella oleviin tunteisiin, viitataan usein fyysisten oireiden olemassaoloon, joille ei löydy selittävää orgaanista juurta. Merkittävimpiä ovat päänsärky (päänsärky), ruoansulatushäiriöt (kuten ripuli tai ummetus) ja tietyt lihasvaivat. Kaikki tämä edellyttää fyysistä tutkimusta, joka harvoin antaa löydön, joka kykenee tunnistamaan heidät, ja joka yleensä nopeuttaa suunnittelua oireenmukaiset lähestymistavat, jotka eivät käsittele heidän todellista motivaationsa ydintä (kipulääkkeiden tai anksiolyyttien käyttö, joilla on lihasrelaksantteja, esim.).

Näihin epämääräisiin ja epämääräisiin fyysisiin oireisiin voi liittyä intiimejä vivahteita, joilla on valtava eksistentiaalinen merkitys., kuten surua, "sisäisen tyhjyyden" varjoa, joka aiheuttaa levottomuutta ja jatkuvaa hermostuneisuutta tai ärtyneisyyttä. Ajan myötä on tavallista, että huoli lisääntyy ja muita ongelmia ilmenee, kuten unettomuus tai jatkuva väsymys. Se on sellaisessa emotionaalisen ahdistuksen kehitysvaiheessa, jossa on suurempi riski, että se ylittää a jäsentynyt psykopatologinen kuva, jolla on suurempi kliininen merkitys (erityisesti masennus ja ahdistus).

Se on niin yleinen ongelma, että (eri tutkimusten mukaan) on arvioitu, että 30–60% ihmisistä, jotka käyvät perusterveydenhuollon lääkärinsä, elävät sitä. Se esiintyy useammin naisilla kuin miehillä (70% ensimmäisessä tapauksessa), koska tällainen ero johtuu eri tavoista käsitellä tunteita ja erilaisten stressitekijöiden mahdollinen olemassaolo molempien ryhmien välillä (he "osallistuvat enemmän" hoitotehtäviin, jotka lisätään heidän työtehtäviinsä, esim.).

On yleistä, että ongelmaa ei voida havaita ajoissa, niin että se on vakiintunut tai etenee täydelliseen häiriöön sen lisäksi, että se motivoi yleislääkäriä tai muita asiantuntijoita käyttämään sitä liikaa.

Miksi emotionaalinen ahdistus ilmenee?

Kuten voidaan ymmärtää, eläminen tällaisen emotionaalisen ahdistuksen kanssa johtaa vakavaan elämänlaadun heikkenemiseen ja kaikista ulottuvuuksista, jotka muodostavat ihmisen todellisuuden: sosiaalisesta yksilöön, niiden elintärkeiden alueiden kautta, joihin molemmat osallistuvat (kuten akateeminen tai työ). On todella totta, että vaikka kyseessä ei ole häiriö sinänsä, kyseinen oire saostuu myös huonontuminen itsekuvassa, joka muuttaa projektien normaalia kehitystä henkilökohtaisesti merkittävä.

Alla tarkastellaan vain muutamia perussyitä, miksi henkilö voisi kärsiä tällaisesta tilanteesta. On kuitenkin huomattava, että sen mahdolliset syyt ovat lähes loputtomat, koska ne riippuvat tavasta, jolla yksilö rakentaa oman maailmansa.

1. Akateemiset ongelmat

Akateemiset ongelmat aiheuttavat emotionaalista ahdistusta etenkin murrosiässä, sillä se on kehitysvaihe, jolloin epäonnistumiset tällä alalla voivat vaikuttaa eniten hyvinvointiin. Vaikeudet haluttujen tulosten saamisessa (muistiinpanot), usko siihen, että resurssit eivät riitä edistymään Koulutusjärjestelmän vaatimukset tai epäilykset opetussuunnitelman valinnassa ovat usein kärsimyksen syitä tässä vaiheessa kypsyvä. Myös liiallinen vastuutaakka ja suorituksen säännöllinen arviointi (tentit tai näyttelyt kumppanien edessä) voivat räjäyttää sen.

2. Työvoimaongelmat

Työala on ollut erityisesti viime vuosina selkeä emotionaalisen ahdistuksen lähde miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Esteistä, jotka nuorten on voitettava päästäkseen vakaisiin työpaikkoihin loputon työttömyystilanne, jossa lukemattomat ihmiset uppoutuvat viidennellä vuosikymmenellä elämästä.

Liian usein epävarmuus, työpaikan ylikuormitus tai riittämätön palkka (elinkustannusten kasvusta riippuen) voidaan asettaa syiksi tällaiseen kärsimykseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tärkeää vinkkiä työstressin vähentämiseen"

3. Perheongelmat

Hyvin erilaisten perheongelmien esiintyminen, mutta erityisesti ryhmän jäsenten väliset konfliktit, aiheuttavat asianosaisille paljon emotionaalista kipua.

Tällaisia ​​tilanteita voivat olla materiaali- tai energiapuutteet, vaikeudet päästä kotiin, psyykkiset tai orgaaniset häiriöt. mihinkään yksikköön kuuluviin ihmisiin tai osapuolten välisiin keskusteluihin, jotka eivät löydä mitään yhteisymmärrystä, josta ratkaista. Lisäksi emotionaalinen ahdistus on yleistä tapauksissa, joissa tehtävien jako on epäoikeudenmukaista tai epätasapainoista.

4. Suhdeongelmat

Suhteelliset ongelmat, jos yhteisiä strategioita vastoinkäymisten ratkaisemiseksi ei ole vahvistettu, voi olla sanomaton syy emotionaaliseen ahdistukseen. Tässä tapauksessa osallistuu lukemattomia muuttujia, jotka liittyvät romanttisten odotusten tyydyttämiseen tai erimielisyyksiin rinnakkaiselon tärkeistä näkökohdista.

Tyydyttävän siteen ylläpitäminen yksinäisyyden tai muun lisäsyön pelossa (ei aiheuta kipua jollekin esimerkiksi sitä, mitä arvostetaan) on yksi syy, miksi tämä tilanne esiintyy useimmiten dyadisen siteen sisällä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Viisi pariterapian tyyppiä"

5. Ylimääräinen vastuu

Perheen, työn tai henkilökohtaisen ylikuormituksen tilanteet, oletettiin pitkään (ja sitä tehdään edelleen) yhtenä tekijöistä, joiden taustalla on naisten lisääntynyt riski ilmoittaa emotionaalisesta ahdistuksesta.

Ja on aivan totta, että läheinen käsitys siitä, että vastuumme ylittävät voimavaramme, tai se Tehtävät, joita meiltä "vaaditaan", tulevat vastakkain toistensa kanssa, ne liittyvät suoraan ilmiö. Ilmoitetut tiedot korostuvat, kun henkilö joutuu lisäksi osallistumaan vapaa -aikaan tai virkistykseen.

6. Sosiaaliset ongelmat

Vaikeuksia laadukkaiden suhteiden luomisessa vertaisryhmämme tai tiimin kanssa Työntekijöitä pidetään usein erittäin tehokkaina ongelman laukaisijoina miehittää. Haluttomuus pyytää apua tai pyytää yhteistyötä voi myös olla pohjana.

Joka tapauksessa tänään riittämättömän sosiaalisen tukiverkoston tiedetään olevan poikkeuksellinen riskitekijä emotionaalisen ahdistuksen ja ei -toivotun yksinäisyyden (olosuhteiden "määräämän") suhteen. Hylkäämisen, juurtumisen tai juurtumisen kokemukset aiheuttavat myös emotionaalista ahdistusta.

7. Terveysongelmia

Terveysongelmat ja erityisesti vakavat / krooniset sairaudet ovat lisääntyneet viime aikoina vuotta yleisin tutkittu elämänalue epämukavuuden varalta emotionaalinen.

Tiedämme, että asiaan liittyvän patologian diagnoosi, terveyden palauttaminen, tiettyjen lääkkeiden käyttö (kemoterapia, esim.) ja sopeutumisia päivittäisiin rooleihin, oletetaan peräkkäisiä henkilökohtaisia ​​haasteita, joissa taistelu tulee yhteen sisällä. Tapauksissa, joissa tämä epämukavuus saavuttaa mielenterveyden häiriön kokonaisuuden, terveyspsykologin osallistuminen on väistämätöntä..

Miten siihen voidaan puuttua?

Kaikki edellisissä riveissä esitetyt tilanteet voivat aiheuttaa merkittäviä psyykkisiä kärsimyksiä. Vaikka ensimmäisinä hetkinä tämä ei saavuta tarvittavaa voimakkuutta, jotta sitä voitaisiin pitää häiriönä psykologinen, sen odotetaan kehittyvän kuvaksi ahdistuksesta tai masennuksesta, jos terapeuttista lähestymistapaa ei ilmaista sopiva. Se johtuu siitä on erittäin tärkeää hakea ohjausta asianmukaisesti koulutetulta mielenterveyden ammattilaiselta, tehdäkseen hyvän diagnoosin ja sitä vastaavan hoidon.

Tunteiden tuntemuksen lisääminen ja elämäntapojen sääteleminen on keskeinen väliintulotavoite tässä yhteydessä. Se merkitsee parempaa kykyä tunnistaa, tunnistaa, erottaa, korjata, kommunikoida ja käyttää jokaista niistä; jotta sisäisten kokemusten hallinta on optimoitu. Tästä henkilö saa kyvyn syventää tarpeitaan ja toiveitaan, mikä on olennainen ensimmäinen askel mukavan päivittäisen elämän rakentamisessa.

Tämän lisäksi voi olla mielenkiintoista opettaa toimenpiteitä ongelmien ratkaisemiseksi, koska Joskus "huonot" valinnat ovat toimineet osana elintärkeää tilannetta elävä. Tällaisilla strategioilla on taipumus vaikuttaa ongelman kuvaus, vaihtoehtojen luominen, kaikkien toimintatapojen arviointi ja sitoutuminen ratkaisuun valittu. Tämä tekniikka on osoittanut tehokkuutensa voimavarana masennuksen tai ahdistuneisuuden ennaltaehkäisyyn haavoittuvassa asemassa olevien ihmisten tapauksessa.

Lopuksi henkilön sosiaalisten taitojen (ja erityisesti itsevarmuuden) parantaminen auttaa merkittävästi vähentämään emotionaalista ahdistusta. Tämänkaltaisella ohjelmalla on mahdollista antaa henkilölle sopivat viestintätaidot voidakseen välittää menestyksekkäästi kaikki neuvottelutilanteet, joiden tarkoituksena on helpottaa velvollisuuksia tai löytää sopimus konfliktin ratkaisemiseksi sitkeä.

Bibliografiset viitteet:

• Cruzado, J.A. (2012). Emotionaalisen ahdistuksen tutkiminen syöpäpotilailla ja heidän perheillään. Psychooncology, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. ja Gonzalez, C. (2015). Emotionaalinen epämukavuus, ahdistus ja masennus Kolumbian syöpäpotilailla ja sen suhde havaittuun osaamiseen. Latinalaisen Amerikan psykologian edistysaskeleet, 33, 517-529.