5 syytä unihäiriöihin COVID-19-kriisissä

Yli vuoden ajan koronaviruskriisi on tunkeutunut jokaiseen osaan elämäämme sekä henkilökohtaisesti että yksityisesti sekä ammatillisesti ja julkisesti.

Se, mikä alkoi terveysongelmana, joka vaikutti pääasiassa fyysiseen terveyteen, tuli nopeasti myös sosiaalisessa, taloudellisessa ja jopa poliittisessa ongelmassa, jolla on vaikutuksia käyttäytymistapamme, tunteemme ja ajatella.

Siksi ei ole yllättävää, että yksi päivittäisistä asioista, joissa pandemia on vaikuttanut paljon, on kykymme nukkua hyvin ja saada riittävästi tunteja. Omistamme loppujen lopuksi suuren osan päivästä tähän toimintaan, ja hyvinvointimme riippuu siitä. Siksi tässä artikkelissa aiomme puhua COVID-19-kriisin aiheuttamien unihäiriöiden pääasialliset syyt.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

Miksi unen puute on suuri psykologinen ongelma?

Aloitetaan selventämällä, miksi COVID-19-kaltaisen kriisin vaikutukset unen laatuun on otettava vakavasti.

Monet ihmiset olettavat, että nukkuminen huonosti tai nukkuminen liian monta tuntia aiheuttaa korkeintaan epämukavuuden tunteen, joka kestää suurimman osan seuraavasta päivästä. Totuus on kuitenkin se

tällaisten ongelmien kielteiset seuraukset ylittävät epämukavuuden tunteen ja niillä on objektiivisia vaikutuksia, ei vain subjektiivista.

Yksinkertainen tosiasia, että nukutaan huonosti yhden lepopäivän aikana, aiheuttaa seuraavat lyhytaikaiset epätasapainot:

• Vakavia vaikeuksia keskittyä tehtäviin, keskusteluihin jne.
• Vähemmän kykyä muistaa ja muistaa muistoja.
• Suurempi alttius ärtyneisyydelle ja reagoida turhautuneena tai vihaisena odottamattomiin tapahtumiin.
• Suurempi taipumus omaksua passiivisuusasenne: henkilö on vähemmän mukana missään toiminnassa.

Lisäksi, jos nämä unihäiriöt kertyvät päivien kuluessa, muita psykologisia ongelmia ilmenee keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Merkittävimmät ovat seuraavat:

• Lisääntynyt riski sairastua ahdistuneisuushäiriöihin.
• Lisääntynyt riski sairastua mielialahäiriöihin.
• Mahdollisuudet joutua laillisten tai laittomien riippuvuutta aiheuttavien aineiden käyttöön lisääntyvät.

Ja tähän kaikkeen on tietysti lisättävä fyysisiä terveysongelmia, kuten suurempi alttius lihavuudelle ja sydän- ja verisuonitaudeille, ikääntymisen kiihtyminen ja muut muutokset, jotka voivat tarvittaessa johtaa jopa kuolemaan, jos tilanne kestää liian kauan ja nukut erittäin vähän.

• Saatat olla kiinnostunut: "Unettomuus: mikä on sen vaikutus terveyteemme"

Koronaviruspandemian tärkeimmät unihäiriöiden syyt

On selvää, että koronaviruskriisin aikana voi olla hyvin erilaisia ​​unihäiriöitä, ja ne perustuvat moniin eri syihin. Lisäksi harvoin psykologisella ongelmalla on vain yksi laukaisu; sinun on aina puhuttava monisyydestä.

Jos kuitenkin keskitymme tälle aikakaudelle ominaisten unihäiriöiden syihin, on syytä korostaa seuraavaa.

1. Ahdistusongelmat, jotka perustuvat työhön ja taloudelliseen turvattomuuteen

Monien valtioiden taloudet ovat romahtaneet suuresti pandemian aikana, ja tämä on heijastunut satojen tuhansien mielenterveyteen työntekijöitä ja työntekijöitä, etenkin epävarmassa tilanteessa olevien ihmisten tapauksessa, joille irtisanominen tai yrityksen sulkeminen voi tulla kalliimmaksi.

Tällaisten ahdistusten lähteiden edessä on tavallista, että nukahtamisongelmia esiintyy aivot pyrkivät pysymään "radalla" ja korkealla aktivoitumisasteella ennakoimaan katastrofaalisia tilanteita ja / tai etsimään kiireellisiä ratkaisuja.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on ahdistusta: miten tunnistaa se ja mitä tehdä"

2. Ruminointi tartunnan pelossa

Se, että COVID-19 kestää useita päiviä oireiden synnyttämiseen, saa monet ihmiset pakkomielle ajatuksesta saada virus, mikä johtaa huutaminen: taipumus kääntyä yhä uudelleen ja uudelleen sellaiseen ajatukseen, joka aiheuttaa huolta. Tämä tapahtuu erityisesti ihmisillä, jotka pelkäävät sairauksia ja ovat helposti ehdotettavissa, koska jotka tulkitsevat monenlaisia ​​tapahtumia mahdollisen patologian merkkinä tai oireena vaikea.

3. Yksinäisyyteen liittyvät masennusoireet, jotka johtuvat eristystoimenpiteistä

Sekä väestöön sovellettavat vangitsemistoimenpiteet että karanteenitilanteet voivat emotionaalisesti hukuttaa ihmisiä, erityisesti ekstrovertti. Ei ole helppoa sopeutua rutiiniin, jolle on ominaista kasvokkain oleminen muiden kanssa, ja tämä voi johtaa hyvin nukkumiseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Masennuksen tyypit: niiden oireet, syyt ja ominaisuudet"

4. Aikataulujen tuhoaminen

Muutos, kuten siirtyminen toimistotyöstä kotitehtäviin, voi poistaa monia ajallisia viittauksia, jotka rakensivat etätyöntekijän jokapäiväisen elämän.

Voit esimerkiksi jää ansaan jättää hyvä osa kotitehtävistä iltaan, mikä viivästyttää nukkumaanmenoaikaa (varsinkin jos et voi lopettaa ajoissa ja yrittää korvata sitä heräämällä aikaisin). Lisäksi epäjärjestyneet aikataulut vaikuttavat myös unen laatuun, vaikka henkilö nukkuisi riittävästi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden hyödyntämiseen"

5. Perhe- tai suru -ongelmia

Lopuksi pandemia voi välillisesti helpottaa unihäiriöiden syitä, kriiseille, jotka se on voinut tuottaa perheessä: riidat kotona, sairaat sukulaiset, rakkaansa kuolema jne.

Etsitkö psykoterapiapalveluja?

Jos haluat saada ammatillista psykologista tukea, ota yhteyttä psykoterapeuttitiimiimme.

Päällä Psykologia 360 Olemme erikoistuneet auttamaan potilaita ja pariskuntia online -terapian kautta videopuhelulla erittäin kilpailukykyiseen hintaan. Käsittelemme esimerkiksi ahdistuneisuushäiriöitä, unettomuutta, vakavaa masennusta, perhekriisejä, huonoa itsetuntoa ja paljon muuta.