Ahdistuksen vaikutus henkilökohtaiseen organisaatioon

Kuvittele tämän henkilön tilanne, jota kutsumme Anaksi. Hänellä on hyvä työ ja kiireinen elämä; Hän on kuitenkin jo jonkin aikaa kokenut olevansa täynnä niin monia sitoumuksia ja vireillä olevia asioita, eikä hän tiedä, miten selviytyä näissä tilanteissa.

Ana -toiminnot esitetään kaikki samanaikaisesti. Hän tekee niitä kotona, töissä, missä tahansa paikassa ja ajalla. Monta kertaa hän ei täytä velvollisuuksiaan ja aiheuttaa ongelmia, kunnes hän saavuttaa pisteen, jossa hän ei tiedä mitä tehdä; tunnet epäluuloisuutta, pelkoa ja tunnet, ettet voi enää jatkaa kaikkea.

Hän alkaa itkeä, on turhautunut ja vaikka hän yrittää järjestyä, hän tuntee hermostuneisuutta, sydämentykytystä ja ajattelee, että kaikki alkaa mennä pieleen.

Hän uskoo, että tämä vaikuttaa hänen ihmissuhteisiinsa ja kumppanisuhteisiinsa, eikä hän tiedä mitä tehdä, viime aikoina hän tuntee itsensä aggressiiviseksi, vakavaksi ja ilman rohkeutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 emotionaalista hallintatekniikkaa stressin hallitsemiseksi"

Ahdistuksen ja henkilökohtaisen organisaation välinen suhde

Tämä kuvitteellinen kuvaus on vain yksinkertainen esitys siitä, mitä me kaikki voimme tuntea jossain vaiheessa päivittäisissä tehtävissämme. Voiko kukaan auttaa ja parantaa kaikkia oireita? Pitäisikö oireita hoitaa ensin, sitten organisointitaitoja? Jotkut voisivat luultavasti antaa hänelle käden auttaa häntä, erityisesti ajan järjestämisessä ja ehkä tehdä joitain asioita, joita hänen on tehtävä, kunnes hän tuntuu paremmalta.

Kun henkilö menee psykologille, hän tunnistaa ja kuvailee yleensä oireensa ja yleistilansa. Kysymyksen ja ensimmäisen haastattelun jälkeen psykologiset arvioinnit suuri ahdistuneisuus voidaan tunnistaa ja lisäksi voidaan todeta, että heillä ei ole organisointivälineitälukuisten sitoumusten lisäksi, jotka voivat vaarantaa henkisen ja fyysisen terveyden.

Nyt lukijan täytyy ajatella, että ihanteellinen on, että hän oppii järjestämään itsensä tarjoamalla tekniikoita ja työkaluja ajanhallintaan ja organisointiin, niin että hän on itsenäinen ja tuntee hallitsevansa tätä sitoumusten lumivyöryä ja ympäristön suurta määrää vaatimuksia sekä monia tehtäviä. Se on oikein, mutta tämä ei riitä.

Päätavoite on että henkilö oppii tekniikoita, joiden avulla hän voi selviytyä ympäristörasituksista ja hallita syntyviä oireita. Siksi suosittelen Combative Coping -strategioiden ja Ennaltaehkäisevien selviytymisstrategioiden kehittämistä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on ahdistusta: miten tunnistaa se ja mitä tehdä"

Mitä ovat taistelut ja ennaltaehkäisevät selviytymisstrategiat?

Combative Coping strategiat viittaavat reaktio johonkin stressaavaan ärsykkeeseen ja siihen liittyy näiden stressiä synnyttävien ärsykkeiden tukahduttaminen, kuten epäjärjestys.

Lisäksi on tärkeää, että henkilö oppii strategioita tehtävien ja ajan organisoimiseksi kuinka rakentaa ja erottaa kiireelliset ja tärkeät tehtävät Eisenhower -matriisin avulla.

Vaikka tämä olisi vain osa siitä, mitä kuulemisessa tehtäisiin: muita ahdistuksen näkökohtia arvioitiin. Tavoitteena on, että yksilö kehittää psykologisia resursseja ahdistuksen hallintaan tarkoitettujen työkalujen avulla. Selviytyminen tilanteesta koostuu uusien organisaatiotottumusten oppimisesta ja sitten Yksilö ymmärtää, että hänellä on hallinnan järjestäminen.

Toisaalta ennaltaehkäisevät selviytymisstrategiat viittaavat selviytymistyyleihin estääkseen niiden esiintymisen stressaavia ärsykkeitä tai auttaa kehoa reagoimaan siihen, eli ennakoimaan ja välttämään stressin kielteisiä seurauksia esimerkki.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Selviytymisstrategiat: mitä ne ovat ja miten ne voivat auttaa meitä?"

Hallinnan paikka

Tässä syntyy uusi erittäin tärkeä käsite, käsite Sisäinen ohjauspaikka, joka on yksilön käsitys siitä, että heidän käyttäytymisensä lähtee sisäisestä lähteestä.

Toiseksi, ulkoinen ohjauspaikka Se tapahtuu, kun henkilö havaitsee, että käyttäytymisen alku on peräisin ulkoisesti, eli hän ei voi hallita sitä. Tämä on tärkeää, koska sen mukaan, tunteeko henkilö sisäisen vai ulkoisen valvontapaikkansa, hän määrittelee itsenäisyytensä ja subjektiivisen havaintonsa ja tuntee olevansa enemmän tai vähemmän voimaantunut.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on valvonnan paikka?"

Avaimet henkilökohtaiseen voimaantumiseen

Kun henkilö tuntee itsensä voimaantuneeksi, tietoiseksi kyvyistään ja sisäisen kontrollin tuntemuksen myötä, ahdistus vähenee ja hän tuntee itsensä luottavaiseksi kohtaamaan sen.

Päinvastaisessa tapauksessa, kun henkilöllä on hallitseva profiili ulkoisesta valvontapaikasta, hän ei edes yritä tehdä niin muuttuu, koska hän kokee, ettei mikään, mitä hän tekee, tule voimaan, koska hän ajattelee, että ulkoiset tapahtumat hallitsevat sitä hän, tunne, että niiden kapasiteetti ylittää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Parkinsonin laki ja viivyttelyongelmat"

Viivästymisen rooli

En voi olla mainitsematta, vaikkakin lyhyesti, käsitettä viivyttely, toisin sanoen toimikausi lykätä vastuita tai tehtäviä, joita olimme ehdottaneet täyttämään.

Jos henkilö viivästyy suunnitelluissa toimissa, se voi johtua useista tekijöistä: hän pelkää ajatella, että hän ei pysty suorittamaan toimintaa, on tehtävien suorittamiseen tarvittavan pätevyyden puute, päätösten tekemisen vaikeus, luovuuden estyminen tai tehokkuuden odotus kohtuullinen. Kaikki tämä edistää ahdistuksen pahenemista.

Siksi, viivyttely on toinen asia, jota on käsiteltävä ahdistuksen järjestämisessä ja hallitsemisessa. Mutta lue minut seuraavassa artikkelissa tästä aiheesta.

Luota ja ota ensimmäinen askel organisaatiossasi ja hallitse ahdistusta.