Rikkoutuneen sydämen oireyhtymä: syyt, oireet ja hoito

Rakkaussuhteet voivat olla tunteiden vuoristorata. Euforian hetkiä voi seurata pian huonoja vuodenaikoja, joita leimaavat parikriisit.

Siksi toisinaan jotain, jota voimme kutsua "särkyneen sydämen oireyhtymäksi", ilmestyy. Se ei tietenkään ole sairaus, vaan joukko oireita, jotka kulkevat käsi kädessä huomattavan tunnetuskon kanssa, joka toisaalta se ei ole niin harvinaista läpi elämän, ja monet, monet ihmiset kokevat sen kerralla tai toisella. muu.

Se, että särkynyt sydänsyndrooma ei ole sairaus, ei tarkoita, että meidän pitäisi luopua yrittämästä lievittää sen vaikutuksia. on täysin oikeutettua toivoa voivansa hyvin ja säästää itseltämme paljon kärsimystä. Tätä varten meidän pitäisi aloittaa määritelmästä.

Mikä on särkyneen sydämen syndrooma?

Särkynyt sydän -oireyhtymä on joukko psykologisia tiloja ja prosesseja, joissa rakkauspettumuksesta tai parisuhteen katkeamisesta johtuva epämukavuus ilmaistaan.

Se voi ilmetä esimerkiksi onnettoman rakkauden tapauksissa, kun on tietoinen a uskottomuus

, tai kun huomaamme, että henkilö, jota kohtaan tunnemme jotain, ei ole se, mitä alun perin uskomme.

Viime kädessä särkynyt sydän -oireyhtymä koostuu emotionaalisista ja fysiologisista elementeistä (kuten ahdistuksesta ja stressi), kognitiiviset (kuten toistuvat ajatukset) ja käyttäytymiseen liittyvät (kuten halu saada fyysinen yhteys kyseiseen henkilöön tai ahdistuksen aiheuttamia hermostuneita häiriöitä).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rakkaus ja ihastus: 7 yllättävää tutkimusta"

Kuinka tuntea olonsa hyväksi pettymyksen jälkeen

Kuten aina, psykologiseen ongelmaan puuttuessa on erityisempiä näkökohtia, joita on tutkittava tapauskohtaisesti, ja muita, jotka ovat yleisempiä. Ensin mainitut, jos epämukavuus on erittäin voimakasta ja jatkuvaa, olisi hyödyllistä puuttua niihin psykoterapia, mutta monissa muissa tapauksissa on mahdollista keskittyä tiettyihin perussääntöihin, jotta tunnekipua voidaan vähentää tehokkaammin itse toteuttamillasi strategioilla.

Katsotaanpa joitain mahdollisia tilanteita, joissa särkyneen sydämen oireyhtymä voi ilmaantua

1. Yksipuolinen tauko

Tapauksissa, joissa kumppanimme on lopettanut suhteen yksipuolisesti, on kaksi asiaa, jotka aiheuttavat epämukavuutta: se tosiasia, että ei nauti kumppanin seurasta tavallisella tavalla ja samalla päättämättömyys mitä tehdä tehdä.

Jälkimmäisen osalta keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä kaikkien on parasta olettaa, että suhde on päättynyt, eikä meidän tehtävämme ole palauttaa aiempia yhteyksiä. Usko, että toinen voi saada toisen palaamaan ja kaikki jatkuu niin kuin oli parhaimpina aikoina ei vain ole kohtuutonta; on omistushaluinen näkemys toisesta henkilöstä.

Siksi tässä skenaariossa ponnistelumme tulisi keskittyä saamaan takaisin hyvä olo riippumatta siitä, olemmeko parisuhteessa vai ei. Tämä artikkeli voi olla hyödyllinen sinulle:

2. Uskottomuus ja kognitiivinen dissonanssi

Sekä tapauksissa, joissa toinen henkilö on syyllistynyt uskottomuuteen (ymmärretään perusliittojen rikkomisena jolle suhde on rakennettu) ja jossa havaitaan toisen puoli, jota emme tienneet ja jonka hylkäämme, idea on Samanlaisia: on uutta tietoa, joka ei sovi uskomuksemme siitä, mitä luulimme liittyvän.

Tätä ideoiden välistä "sovituksen puutetta" kutsutaan kognitiiviseksi dissonanssiksi, ja se voi aiheuttaa paljon ahdistusta.

Näissä tapauksissa on tarpeen pohtia uskomusjärjestelmää, johon käsityksemme suhteesta perustuu, ja katsoa, ​​onko se, mitä nyt tiedämme, yhteensopimaton tunteidemme kanssa. Tätä varten voimme esimerkiksi tutkia vaihtoehtoisia selityksiä siitä, mitä tapahtuu, joidenkin avulla päästään päinvastaiseen johtopäätökseen kuin alun perin pidämme.

Sitten arvioimme, mikä selityksistä on järkevämpi ja kuvaa parhaiten todellisuutta, yksinkertaisemmalla tavalla ja jättämättä niin paljon löysää. Tuo uskomusjärjestelmä, joka voi olla uusi tai ei, on sopivin integroimaan tämä uusi tieto ja toimimaan sen mukaisesti.

3. Yksipuolinen rakkaus

Myös särkyneen sydämen oireyhtymä voi ilmaantua kun todellista suhdetta ei ole edes ollut.

Näissä tapauksissa se on tärkeää keskittyä välttämään perusteettomia ja irrationaalisia uskomuksia heikentää itsetuntoamme, jotain, mitä voi tapahtua, koska unohdamme mahdollisen tulevaisuuden skenaarion, joka innoissamme voimme nähdä tämän henkilökohtaisena menetyksenä, jonakin, joka puhuu itsellemme "omistamisesta". epäonnistunut".

Meidän on tutkittava, mitä tapahtui ja millä tavalla odotuksemme saivat meidät vähitellen elämään kuvitteellinen maailma, jossa parin suhde on jo alkanut olla olemassa (kauan ennen kuin se tapahtui maailmassa todellinen).

Samalla tavalla meidän on kysyttävä itseltämme, miksi sen pitäisi vaikuttaa itsetuntoon, jos vakaata suhdetta ei rakenneta. kyseisen henkilön kanssa; loppujen lopuksi monet ihmiset elävät täydellisesti edes tuntematta häntä tai tuntematta häntä silmästä; kukaan ei ole ennalta määrätty tapaamaan tiettyä henkilöä eikä muita.