Takaisin kouluun: Vaikuttaako se meihin jopa aikuisiässä?

Kesä on yleensä loman, matkustamisen, harvojen velvoitteiden aikaa... mutta kuten kaikki, se loppuu jossain vaiheessa.

On hienoa, että nautimme lomakaudesta ja suunnitelmien vapaudesta, jonka hyvä kesäsää antaa meille, mutta meidän ei myöskään tarvitse demonisoida rutiiniin paluuta. Kun palaamme töihin, on selvää, että joudumme kosketuksiin tunteiden kanssa, jotka eivät ole meistä miellyttäviä.

Aluksi alamme ennakoida, millaista töihin paluu tulee olemaan, että meidän on taas noustava aikaisin, noudatettava aikataulua, asioita, joista emme tunnu... ja tämä kaikki saa laiskuuden ilmaan, sen tunteen, että seuraavana päivänä se on meille vaikeaa edellä.

Lisäksi kun kertyy paljon työtä lomalta paluuta varten, saatamme tuntea jonkin verran ahdistusta ja tunne, että emme pysty tarttumaan kaikkeen, mikä eteen tulee.

Kaikesta vapaa-ajasta ja kesän ja loman nauttimisesta huolimatta, Monet ihmiset kertovat, että he kaipaavat jo kesän lopulla hieman paluuta arkeentilauksesta, heidän tottumuksiinsa ja päivittäiseen vakauteen.

Muistatko, kun olit lapsi ja, vaikka tunsit itsesi hieman laiskalta, olit myös innoissasi kouluun paluusta? Oli aika tavata ystäviä, julkaista kirjoja, selvittää, kuka olisi uusi opettajasi... Tässä on joitain ehdotuksia tehdä "takaisin kouluun" hieman jännittävämpää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suljettu loman vuoksi! Psykologinen tarve levätä"

Paluu arkeen lomien jälkeen: ennakointi vs. todellisuutta

Laiskuus ja ahdistus ovat hyvin yleisiä kouluun palatessa, mutta... ** Tiedätkö, että monta kertaa he ovat enemmän läsnä päivinä ennen töihin paluuta kuin päivänä, jolloin palaamme? **

Mielellä on taipumus ennakoida kaikkea, mitä tulee tapahtumaan, ja lisäksi ajatella, että siitä tulee jotain kauheaa. Se valmistaa meidät asettamaan itsemme pahimpiin tilanteisiin... Mieli on pessimisti!

Tällä tulevaisuuden arvioinnilla on paljon tekemistä lajin evoluutiomme kanssa. Pahimpaan valmistautuminen on antanut meille mahdollisuuden suojautua monilta vaaroilta koko historiamme ihmisinä. Nyt emme ole enää tekemisissä kaikkien vaarojen kanssa, mutta pelkäämme edelleen kollegan huonoa vastausta, työtehtävää, johon tunnemme kyvyttömyyttä, tai pomon vihaa.

Muista, että mielesi todennäköisesti ennakoi, että päivä, jolloin palaat rutiinisi, tulee olemaan huonompi kuin se todellisuudessa tulee olemaan. Kun olet töissä, ryhdy toimiin ja päiväsi menee ohi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ennakoiva ahdistus: syyt, oireet ja hoito"

Rakkaus ja viha rutiini

Sanalla "rutiini" voi olla negatiivisia konnotaatioita kulttuurissamme. Kuitenkin, kun menetämme velvoitteen, eli kun päivällämme ei ole rakennetta, voimme jättää sen väliin.

On välttämätöntä päästä pois tuosta päivittäisestä esityslistasta, pois velvollisuuksista ja omistautua lepäämiseen ja nauttimiseen lomien aikana; mutta on myös totta, että voimme nauttia levosta, koska sitä tehdään rajoitetun ajan ja siksi sitä eletään poikkeuksellisena, joka on puristettava maksimiin.

Hetken kuluttua kaikki palaa järjestykseen ja kaikki paikoilleen. Paluu rutiiniin ei tarvitse olla negatiivista. Paluu kouluun voi olla hyvä tilaisuus palata päivittäisiin tottumuksiin tai sisällyttää mukaan sellaisia, joita olemme ehdottaneet jo pitkään..

Loman aikana laiminlyömme ruokavaliomme, lopetamme urheilun, emme rakenna unituntejamme... Kun kesäkausi päättyy, on aika palata takaisin tai alkaa tehdä sitä mikä tuntuu hyvältä, joka auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä ja tuo viikkoomme rakennetta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoasi"

Loman jälkeinen masennus?

Syyskuun alussa voimme kokea pienen mielialan laskun ja jonkin verran ahdistusta. Loppujen lopuksi olemme jättäneet sen keidas nimeltä "loma", jossa ei ole paljon velvoitteita, meillä on paljon vapaa-aikaa ja kaikki toiminta on tehty nautittavaksi.

Tämä on normaalia, eikä sille pidä antaa sellaista patologista nimeä kuin "loman jälkeinen masennus". Se ei ole kliinistä masennusta, kaukana siitä. Se on yksinkertaisesti normaali reaktio päivittäisessä tilanteessamme tapahtuvaan muutokseen.

Suunnittele itsesi takaisin kouluun

On normaalia, että meidän on vaikea aloittaa ensimmäiset päivät, tunnemme itsemme uupuneiksi ja kaipaamme lomaa. Joskus tämä taantuma voi tuoda meille epämiellyttäviä tunteita ja tunteen, ettei meillä ole energiaa selviytyä rutiineistamme. Mitä voimme tehdä lieventääksemme tämän meihin kohdistuvaa vaikutusta?

1. Aloita alusta

Pääset töihin, avaat sähköpostisi ja löydät lokerosi olevan täynnä. Lisäksi sinulla on kymmenen puhelua kollegoilta ja esimiehiltä, ​​joissa sinua pyydetään ratkaisemaan jotain, etkä ole vielä avannut viikon kalenteria... Kuulostaako se sinusta tutulta?

On normaalia, että muutaman viikon työstä poissaolon jälkeen keräämme paljon työtä ja teemme niin suuren vuoren, että emme edes tiedä mistä aloittaa. Kiireellisimpiin asioihin puuttuminen voi auttaa sinua järjestämään työtaakkaasi. Et myöskään pysty ratkaisemaan kahtakymmentä tehtävää, jos et aloita yhdellä niistä. Joten ota ensimmäinen ja jatka sitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tuntien hyödyntämiseen"

2. Vain toimintasi saa sinut ulos silmukasta

Kun edessämme on suuri määrä työtä kerralla, voimme tuntea, ettemme kestä sitä.

Ajatteleminen ja suunnitteleminen, kuinka ratkaisemme kaiken, voi auttaa, mutta meidän on oltava varovaisia, emmekä vain visualisoi, kuinka teemme asiat. Tilanteet ratkeavat vain toimimalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Märehtiminen: ärsyttävä ajatuksen noidankehä"

3. Älä unohda, että vapaa-aikaa on edelleen

Kyllä nyt on kesä loppu, mutta sinulla on vielä työpäiväsi ja -tuntisi lepopäivät. Älä unohda, että sinun tulee jatkaa tästä vapaa-ajasta huolehtimista, tehdä asioita, joilla on sinulle merkitystä ja hyvinvointia.

4. Varaa aika itsellesi

Kun syksy saapuu, emme vain löydä itseämme työsitoumuksista. Haluamme myös ottaa yhteyttä ihmisiin, joita emme ole nähneet koko kesänä, tehdä asioita, jotka jätämme kesken jne.

Näyttää siltä, ​​että yhtäkkiä agenda on kyllästynyt! Älä unohda itseäsi, pidä huolta itsestäsi ja omistaudu siihen. Syksy on hyvää aikaa itsehoidolle.

• Saatat olla kiinnostunut: "23 harrastusta kotona ja pitää hauskaa"

5. Ota osa kesätottumuksistasi mukaasi

Loman aikana muutamme tapojamme. Jotkut käyttävät tilaisuutta lukea enemmän, viettää enemmän aikaa suosikkiurheilulleen tai viettää enemmän aikaa perheenjäsenten kanssa.

On totta, että rutiiniin palatessa emme voi säilyttää kaikkea kesällä tekemistä, mutta Olen varma, että voit jotenkin ottaa siitä osan päivittäiseen käyttöön mukauttamalla sitä kontekstisi, aikatauluusi ja olosuhteisiisi.

Konteksti muuttuu... niin mekin!

Tänä vuonna kouluun paluussa on joitain erittäin tärkeitä erityispiirteitä. Monet työpaikat ovat taas kasvokkain, epidemiologinen tilanne paranee ja siltä näyttää Se ei ole vain paluuta normaaliin, vaan näyttää siltä, ​​että olemme tulossa lähemmäksi vanhaa normaali.

Vaikka tämä on etukäteen hyvä uutinen, Joillekin ihmisille se voi olla ahdistavaa tai stressaavaa, eivätkä heidän tavanomaiset käyttäytymisensä enää mukaudu tähän muuttuvaan kontekstiin.. Sopeudumme uuteen todellisuuteen, ja on normaalia, että epämukavuutta ilmaantuu.

Jos huomaat, että kouluun paluu on liian vaikeaa ja et muutaman viikon kuluttua pysty sopeutumaan kaikkiin näihin muutoksiin, Kutsumme sinut arvioimaan, mihin suuntaan olet menossa, mitkä asiat auttavat sinua ja mitkä eivät ja mitä asioita voit muuttaa parantaaksesi rutiini. Varmasti joku psykologimme voi auttaa sinua!