10 parasta ilmaista ruokavaliosovellusta

Suosituimpia ruokavaliosovelluksia ovat ne, jotka on tarkoitettu merkintöjen tulkintaan ja tunnistamiseen elintarvikkeet, joilla useimmissa tapauksissa ei ole objektiivisia kriteerejä ja joita on vähän hälytystekijöitä.

Itse asiassa useat asiantuntijat ovat ilmaisseet, että he aiheuttavat niin sanottua "kemofobiaa" lisäaineille, jotka Ne ovat todella turvallisia ihmisruoassa, eivätkä ne millään tavalla korvaa a ravitsemusterapeutti.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö markkinoilla olisi harkittavia sovelluksia. Itse asiassa on hyvä määrä ilmaisia ​​ruokavaliosovelluksia, joiden avulla on erittäin helppoa syödä terveellistä ruokavaliota. Katsotaanpa mitä ne ovat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ruokinnan psykologia: määritelmä ja sovellukset"

Suosituimmat ilmaiset ruokavaliosovellukset

On olemassa useita ilmaisia ​​sovelluksia, jotka auttavat sinua tietämään, mitä ostaa ja mitä syödä, jotta voit noudattaa tavoitteidesi mukaista ruokavaliota. Alla näet erilaisia ​​suosituksia.

1. Valmennussovellukset ruoka-alalla

Jos olet kiinnostunut sovelluksista, jotka opastavat sinua ostamaan oikeita ainesosia ja luoda päivittäiseen ruokavalioosi, joka sopii siihen, mitä etsit, tämä sovellusvalikoima auttaa kiinnostaa.

1.1. Oorenji

Oorenji on täydellisin ruokavaliosovellus, ja sisältää räätälöityjä suunnitelmia 20 eri ruokavaliolla: kasvissyöjä, vegaani, keto, välimerellinen, laihtua, vähähiilihydraattinen jne.

Siinä on uusi tekoälyalgoritmi, joka ottaa huomioon yli 1 000 000 ihmiset voivat ehdottaa ravitsemussuunnitelmaa, joka todennäköisesti onnistuu profiilisi ja jopa sinun profiilisi perusteella geenit.

Lisäksi Oorenji tarjoaa mahdollisuuden saada seurantapalveluun ravitsemusterapeuttien kanssa sekä valmennuspalvelun push-ilmoitusten kautta motivaatiosi aktivoimiseksi.

Tämä on yksi suosituimmista ilmaisista ruokavaliosovelluksista. Jos haluat päästä käsiksi kaikkiin heidän suunnitelmiinsa ja haasteisiinsa, joudut maksamaan vain 2,99 € kuukaudessa.

• Voit ladata tämän sovelluksen osoitteessa tämä sivu Androidille ja muille Tämä toinen jos järjestelmäsi on iOS.

1.2. Noom

Tämä mielenkiintoinen Noom-niminen sovellus tarjoaa pitkän aikavälin painonpudotussuunnitelmia 14 päivän kokeilujaksolla. Kyselyn lopussa sinulta kysytään 16€, vaikka voit maksaa 1€. Perustuu kognitiivinen käyttäytymispsykologia tapojen muuttamiseen, vaikka ilman ruokavaliosuunnitelmia tai oikeaa ravitsemusmenetelmää.

Sen käyttöä varten tulee täyttää ensimmäinen lääketieteellisiä tietoja koskeva kyselylomake, joka vaatisi terveydenhuollon ammattilaisen valvontaa. Sitten sinun on täytettävä toinen kysely elämäntavasta, tavoitteista ja motivaatioista, mikä tulee hieman tylsäksi.

Sovellus tarjoaa valmennusta ravitsemusterapeuttien ja psykologien kanssa alkaen 150 eurosta 6 kuukauden välein tai 25 eurosta kuukaudessa, hieman kallista eikä varmasti kaikille budjeteille.

• Jos olet kiinnostunut lataamaan tämän sovelluksen, voit tehdä sen osoitteessa tämä sivu Androidille ja muille On iOS: lle.

2. Sovellusten merkitseminen

Nämä ovat parhaita ilmaisia ​​ruokavaliosovelluksia, jotka keskittyvät tarjoamaan tietoa myytävistä elintarvikkeista.

2.1. Yuka

Ranskalainen Yuka-sovellus tarjoaa tietoa elintarvikkeiden merkinnöistä. Premium-versio maksaa 14,99 € vuodessa.

Se saa 100 pisteen kolmen kriteerin perusteella: 60 % arvosanasta koostuu Nutri-Score pätevyydestä, 30 % arvosanasta rankaisee lisäaineiden läsnäolo, ja 10 % perustuu positiiviseen arviointiin, onko tuote ekologinen vai bio, vaikka se ei tarkoita, että se olisi kestävää.

Pistemäärä ei ole täysin oikeudenmukainen, sillä kaikki Euroopassa hyväksytyt lisäaineet ovat turvallisia, eikä se anna tietoa ruoan ravintoarvosta. Sovellus ei myöskään perustu validoituun ravitsemusmenetelmään, eikä se tarjoa erilaisia ​​ruokavaliovaihtoehtoja.

Ranskassa tämän sovelluksen kautta on mahdollisuus kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen hintaan 69 €.

• Voit ladata sen tässä Androidille ja tässä iOS: lle.

2.2. MyRealFood

MyRealFood on ilmainen espanjalainen sovellus, joka perustuu viivakoodien skannaukseen, etsiessään ultraprosessoituja elintarvikkeita. Luokittele ruoat 3 ryhmään: aito ruoka, hyvin prosessoitu ja ultraprosessoitu.

Se perustuu São Paulon yliopiston NOVA-järjestelmään. Raportoi lisäaineiden esiintymisen ja elintarvikkeen ravitsemuksellisen laadun merkintöjen perusteella Chilessä käytetty frontaali, mutta se ei selvennä lopullisen indeksin suunnittelua, joten se ei ole 100 % tavoite.

• Tämä on lataussivusi Android-järjestelmille ja On on iOS-järjestelmissä.

23. Avaa ruokafaktoja

Open Food Facts on ranskalainen sovellus, joka määrittelee itsensä "Food Wikipediaksi": ilmainen ja yhteiskäyttöinen tietokanta.

Raportit elintarvikkeiden ravintoarvosta viiden kirjaimen ja värin Nutri-Score-järjestelmän perusteella, vihreästä (A) terveellisimmille tuotteille tummanoranssiin (E) vähiten terve.

Se tarjoaa myös tietoa ravintoarvoista 100 grammaa rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa, sokereita ja suolaa kohti. Lisäksi siinä mainitaan ruoan ekologinen jalanjälki sekä se, sisältääkö se lisäaineita.

Tämä sovellus on hyödyllinen kahden saman kategorian ruoan tai tuotteen vertailussa, mutta Nutriscore-sovelluksen tavoin siinä on virheitä ja vaatii joitain ravitsemuksen peruskäsitteitä hyödyntääkseen sitä joutumatta virheisiin väärintulkinnan vuoksi tiedot.

Esimerkiksi terveellisiä ruokia oliiviöljy tai pähkinöillä on huono tulos, kun taas Coca-Cola tai mehut toimivat hyvin.

• Lataa se Android-järjestelmään siirtymällä osoitteeseen tämä sivuja iOS: lle tässä.

2.4. Kookos

Tämä ilmainen espanjalainen sovellus, El CoCo, tarjoaa oman indeksin 0-10 NOVA-järjestelmästä riippuen (käsittelyaste ja ainesosien lukumäärä) ja Chilen varoitusleimat.

Se on reilun, sillä se ei kriminalisoi välttämättömien ja turvallisten lisäaineiden olemassaoloa, mutta se ottaa huomioon, onko ruoassa ylimääräistä suolaa, sokeria, kaloreita ja rasvaa.

Se on mielenkiintoinen sovellus vertailla kahta saman kategorian ruokaa ja tehdä terveellisempi ostos.

• klikkaus tässä ladataksesi sen iOS- tai tässä ladataksesi sen Androidille.

Muut sovellukset

Nämä ovat muita sovelluksia, joita saatat olla kiinnostunut harkitsemaan.

1. Yazio

Yazio tallentaa ruoansaannin ja tarjoaa painonkehityskaavioita ja poltetut kalorit. Se seuraa myös paastotuntejasi, mikä tekee siitä erittäin hyödyllisen digitaalisen resurssin, jos haluat laihtua.

2. Ekilu

Ekilu tarjoaa jokaiselle räätälöityjä reseptejä ja ruokavaliosuunnitelmia, ja antaa mahdollisuuden mitata edistymistäsi ruokailutottumusten muutoksen ja terveellisen elämän tavoitteet huomioiden.

Premium-versio maksaa 8 €, jos maksat ympäri vuoden. Tämä antaa pääsyn kaikkiin resepteihin ja tarjoaa myös harjoituksia Tarkkaavaisuus ja valmennuspalvelut tottumusten muuttamiseksi.

3. Nootric

Nootric-sovelluksesta Ne antavat mahdollisuuden hyötyä 7 päivän kokeilusta 1 eurolla, vaikka verkkoruokavalioiden käyttäminen edellyttää 69 euron vuosineljännestä alkaen.

Toisaalta he tarjoavat 6 kuukauden ateriasuunnitelmat alhaisemmilla viikkohinnoilla. Viikoittaisen ruokalistan lisäksi he lähettävät kuntoilurutiineja.

4. Ruokavalio

Dietfarma-sovellus antaa sinulle räätälöityjä ruokavalioita 29 euron kuukausimaksulla ja tarjoaa laajan valikoiman terveellisiä reseptejä tietokannassa olevien tietojen perusteella.

Pyynnön ja ruokavalion saamishetken välillä voi kuitenkin kulua 24 tuntia, joten sen toiminta ei ole kovin sujuvaa.