4 ahdistuksen tyyppiä työssä

Työahdistus on osa miljoonien työntekijöiden jokapäiväistä elämää. Tämä ei ole yllättävää, koska pelkkä tehokkuus- ja tuottavuustavoitteiden tavoittelu saa meidät haluamaan välttää "nukahtamasta laakerit ”, minkä vuoksi yleisesti ottaen ammatillinen konteksti pitää meidät henkisesti aktiivisina monta tuntia viikossa, hyvässä ja pahassa.

On totta, että joskus nuo ahdistustasot eivät ole tarpeeksi korkeat ollakseen ongelma. Joillekin ihmisille se voi jopa olla motivaation lähde. Kuitenkin muissa tilanteissa siitä tulee osa fyysistä terveyttä ja kulumista mielenterveys, varsinkin jos se pysyy korkealla tasolla useita päiviä peräkkäin tai jopa sen aikana viikkoa.

Tässä artikkelissa näemme, mitkä ovat tärkeimmät ahdistuksen tyypit työssä, jotta niiden ominaisuudet on helppo tunnistaa ja havaita meidän arjessamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

Mitä ahdistus on?

Vaikka ahdistus liittyy yleensä epämukavuuden kokemiseen (ainakin niin kauan kuin se kestää), se ei ole psykopatologia tai ongelma, joka pitäisi poistaa elämästämme.

Kykymme tuntea stressiä tai ahdistusta tietyissä tilanteissa on selviytymismekanismi, ja useimmissa tapauksissa se hyödyttää meitä. Itse asiassa se on niin hyödyllistä, että käytännössä kaikilla selkärankaisilla on tämä ominaisuus, jonka ansiosta ne voivat reagoida nopeasti, jos näin ei tehdä, voi vahingoittaa heitä vakavasti (esimerkiksi aikaisemmat vaaramerkit) tai jopa lopettaa ne elämää.

Siten itse ahdistusta ei pidä sekoittaa eri käsitteeseen, ahdistuneisuushäiriöiden käsitteeseen. Jälkimmäinen, mukaan lukien esimerkiksi sosiaalinen fobia ja paniikkihäiriö, kyllä muodostavat haitallisen henkisen ja fysiologisen muutoksen, johon on osallistuttava alan ammattilaisten kanssa psykoterapia.

Niitä ovat kehittäneet jotkut ihmiset, jotka ovat jääneet kiinni tottumusten ja tunteiden huonosta hallinnasta; Ja se on, että vaikka ahdistus ei sinänsä ole huono asia, kuten mikä tahansa muu osa ihmiskehon toimintaa, se voi johtaa terveysongelmiin, jos niitä ilmenee. tiettyihin olosuhteisiin ja vuorovaikutukseen muiden elementtien kanssa: traumaattiset kokemukset, erittäin elitistisen ihmisryhmän hyväksynnän etsiminen, olennon kuolema Rakas…

Ja se on, että luonnollisesta valinnasta johtuvat mukautukset eivät tarjoa vain etuja, kuten Charles Darwin osoitti; Se riippuu kontekstista, jossa elät ja mitä tilanteita joudut käsittelemään. Ja ahdistuksen mekanismit eivät ole poikkeus tästä säännöstä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Tärkeimmät ahdistuksen tyypit työssä

Tämä on lyhyt yhteenveto työahdistustyypeistä, joita esiintyy useammin länsimaisissa yhteiskunnissa.

1. Ahdistus tehtävien kertymisestä

Määrällinen ero sen välillä, mitä työssä voi tehdä ja mitä pitäisi tehdä (annettavien tehtävien määrästä johtuen) tuo esiin tämän tyyppisen työahdistuksen. Se on ongelma, joka liittyy osittain tunteiden hallintaan, mutta se on usein ollut sen pääasialliset syyt ovat huonossa henkilöstöhallinnossa tai yksinkertaisesti epävarmuudessa työvoimaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Erittäin toiminnallinen ahdistuneisuus: mitä se on, ominaisuudet ja kuinka hallita sitä"

2. Ahdistus liiallisesta tehtävän vaikeudesta

Saattaa olla myös laadullinen ero sen välillä, mitä osataan tehdä ja mitä hänen pitäisi tehdä.. Toisin sanoen voi käydä niin, että määrätty työ on työntekijälle haaste, riippuen niin, että ei tule tunnetta siitä, että tavoitteiden saavuttamiseen ei ole aikaa, vaan siitä, että siitä on pulaa kyvyt.

Tällaisissa tilanteissa epämukavuus on erityisen voimakasta, koska on päättämättömyys tai epävarmuus siitä, miten ja mitä aloittaa oppiminen aikaisemmin, jotta tuottavuustavoitteet saavutetaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ylityön 8 seurausta: fyysiset ja mielenterveysongelmat"

3. Ahdistus työnteon kannustimien puutteesta

Monet ihmiset ovat yllättyneitä kuullessaan sen ahdistus voi johtua apatiasta ja jopa tylsyydestä, mutta näin se on. Vaikka tulemme teknisesti ahdistuneisuustilaan, kun hermostomme on erittäin aktivoitunut ja "hälytystilassa" ja tylsyys näyttää menevän päinvastaiseen suuntaan, ne ovat yhteensopivia. Kokemuksia, kuten eksistentiaalisen kriisin kärsiminen tai huono olo, koska emme tiedä mihin viettää "ylimääräinen" aika, jonka aikana meidän on pysyttävä toimistossa voi altistaa meidät ahdistukselle, kun emme tiedä mitä tehdä, ja tunne, että tuhlaamme tunteja viikosta tai jopa kykyjämme ja potentiaalia.

Siksi se, että taitomme ja hallintakykymme ovat määrän yläpuolella ja meille annettujen tehtävien vaikeus saa monet ihmiset kärsimään ahdistuksesta Job; ei siksi, että sinusta tuntuu, ettet saavuta tuottavuustavoitteitasi, vaan siksi mielekkäiden syiden puute, miksi he omistautuvat siihen eivätkä muihin haastavampiin tehtäviin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Demotivaatio: mitä se on ja mitkä ovat sen tyypit?"

4. Ahdistus sosiaalisista vuorovaikutuksista

Lopuksi, emme voi erottaa työn suoritusta siitä tosiasiasta, että suurimmalle osalle työntekijöistä se merkitsee yhteyttä muihin ihmisiin. Tällaisten sosiaalisten vuorovaikutusten kohtaaminen saa monet ihmiset tuntemaan olonsa pahaksi, ja jos tämä epämukavuus muuttuu erittäin voimakkaaksi, se voi joissain tapauksissa jopa muuttua sosiaaliseksi fobiaksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka seurustella paremmin? 7 hyödyllistä vinkkiä

Haluatko oppia tehokkaita tapoja hallita ahdistusta?

Jos ahdistus tai stressi ovat yleinen epämukavuuden lähde työssäsi, niitä on digitaalinen resurssi, joka saattaa kiinnostaa sinua: Meyo.

Tämä sovellus Androidille ja iOS on suunniteltu toimimaan fyysisten ja henkisten terveiden tapojen valmentajana, ja se sisältää monia ohjelmia, joita pidetään harjoitusrutiineina ja ketjuina, jotka palvelevat kouluttaa taitoja, kuten ahdistuksen hallintaa, itsevarman kommunikointityylin kehittämistä, hyvien unirutiinien omaksumista, työajan hallintaa, jne.

Sinun tarvitsee vain ladata se älypuhelimeesi, valita tarpeisiisi sopiva sisältö ja käyttää sovellusta päivittäin sen ohjeiden ja harjoitusten mukaan.