En tee mieli tehdä mitään: vinkkejä motivaation palauttamiseen
Usein pidetään itsestäänselvyytenä, että on vain yksi tapa saavuttaa psykologinen pohja: tuntea syvää surua ja kärsiä voimakkaasti. Näin ei kuitenkaan ole.
On myös toinen psykologisen uupumuksen luokka, joka ei perustu liialliseen vaan poissaoloon. Erityisesti energian ja motivaation puute. Tämä emotionaalisen pysähtymisen ja motivaation puutteen tunne heijastuu usein hyvin yksinkertainen ajatus: "En tunne mitään".
Tässä artikkelissa näemme, mitkä ovat tämän henkisen tilan ominaisuudet ja mitä voidaan tehdä sen pysäyttämiseksi.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sisäinen motivaatio: mitä se on ja miten sitä voidaan edistää?"
En tee mieli tehdä mitään: varoitusmerkkejä
Halu puute tehdä mitään on jotain aivan muuta kuin laiskuutta tai väsymystä. Se on psykologinen taipumus, jossa henkilö kokee, ettei ole järkevää asettaa tavoitteita tai tavoitteita lyhyellä tai pitkällä aikavälillä.
Yleisimpiä merkkejä siitä, että jokin on vialla ihmisessä, joka ei halua tehdä mitään, löydämme seuraavat:
- Hyvin istuvan elämän ylläpitäminen.
- Eristäminen ja sosiaalisen vuorovaikutuksen puute.
- Hankkeista luopuminen, jotka jäivät pintaan tai satuivat investoimaan niihin paljon odotettua vähemmän työtä.
- Tunne, että elää ilman jännittäviä tavoitteita ja ilman suuntaa.
- Haluat vain nukkua tai yritä.
Abulia
Tämän ilmiön äärimmäisissä tapauksissa tätä kutsutaan abuliaksi, ja se on yksi tyypillisistä masennuksen oireista. Apatia on täydellinen puuttuminen halua elää tai tehdä mitään toimintaa. Toisaalta abulia esiintyy usein vieressä anhedonia, kyvyttömyys kokea nautintoa, jolla se palaa edistäen erittäin istuvaa elämää.
Näissä tapauksissa se on erittäin tärkeää auttaa mahdollisimman pian mielenterveysalan ammattilaisten apua, koska ongelma on niin vakava, että se heikentää vakavasti elämänlaatua ja jopa lisää itsemurha-ajatusten mahdollisuuksia.
- Saatat olla kiinnostunut: "Abulia: mikä se on ja mitkä oireet varoittavat sen saapumisesta?"
Mahdolliset syyt
On olemassa erilaisia mahdollisia syitä, jotka voivat aiheuttaa halun puutetta tehdä mitään. Se on, kuten käytännössä mikä tahansa psykologinen ilmiö, monisyyllinen, ja osa siitä, mistä se saa alkunsa, on biologista, kun taas toinen osa liittyy kokemuksiimme ulkopuoliseen ja muihin.
Mitä tehdä motivaation palauttamiseksi?
Jokainen, joka tuntee olevansa samaistunut ajatukseen "Minulla ei ole mieli tehdä mitään", voi seurata näitä vinkkejä parantaakseen ja päästäkseen pois tästä vaiheesta.
1. Tee sitoumuksia
Ensimmäisestä hetkestä lähtien, jolloin henkilö päättää ryhtyä töihin päästäkseen pois tilanteesta Se, joka ei halua tehdä mitään, on jo suuri edistysaskel, kun otetaan huomioon ongelman luonne selvittää. Kuitenkin, että siitä ei ole paljon hyötyä, jos se ei muutu teoiksi, jos se ei toteudu.
Siksi on ensimmäisestä hetkestä lähtien oltava selvää, että se, mikä on tulossa, koostuu päinvastaisesta toiminnasta keho kysyy meiltä, koska ensinnäkin ongelmana on se, että keho vaatii meitä pysymään paikallaan eikä tekemään minkä tahansa. Tästä eteenpäin seurattava logiikka on pakottaa itsesi osallistumaan tehtäviin.
2. Harjoittele fyysistä harjoittelua
Fyysinen harjoittelu on luultavasti yksi niistä asioista, joita et halua tehdä, kun koet apatiaa tai vastaavaa psykologista ilmiötä. Tästä huolimatta, Suurin osa ratkaisusta on kirjaimellisesti aktivoitava: suorita fyysisesti kohtalaisen vaativia tehtäviä.
Tämä on yksinkertainen ratkaisu hyville ja huonoille: on helppo ymmärtää, mitä tehdä, mutta ei ole voimaa toimia sen eteen ja viettää aikaa ponnisteluihin kiva.
Tämän tekeminen auttaa saavuttamaan vähimmäisaktivointitilan, joka auttaa meitä olla innostunut suuremmasta määrästä projekteja ja kokemuksia, joten se on yksi tärkeimmistä vinkeistä aloittaessasi.
3. Ota yhteyttä muihin
Sosiaaliset suhteet luovat konteksteja, joissa on helpompi saada yhteyttä uusiin ja jännittäviin tilanteisiin. Rikkominen rutiineista laajentamalla ystäväpiiriä Se on jotain melkein spontaania, joka tapahtuu ilman ponnistuksia.
Tilanne tarjoaa jo tällaisia kokemuksia, joissa muut ihmiset ne tarjoavat meille uusia elämänfilosofioita, uusia näkökulmia ja motivaatiolähteitä, ja se yleensä antaa syitä tehdä jotain muutakin kuin nukkua tai jäädä sängyssä.
4. Elä terveellistä elämää
Saada tarpeeksi unta; ei liian vähän, ei liikaa. Älä myöskään jää tunteja sängyssä, jos et nukuta, vaan syö terveellisesti joten tehot eivät helposti lopu.
5. Jaa projektisi lyhyempiin tavoitteisiin
Motivaatiopuute on ongelma varsinkin alussa; Kun olet alkanut tehdä jotain, sen tekemisestä on enemmän iloa, ja se on palkitsevampaa sen vaatiman vaivan vuoksi.
Koska, yritä tehdä toimintojen aloittamisesta helpompaa, ja niiden jakaminen pieniin peräkkäin järjestettäviin tehtäviin on tehokkain tapa saavuttaa tämä. Tällä tavalla mahdollisuus päästä siihen ei vaikuta niin ankaralta.
6. Mene terapiaan
Terapeutin psykologinen apu on aina tapa panostaa vahvasti motivaation palautumiseen. Halu tehdä jotain muuta kuin nukkua käy usein läpi psykologin konsultaation.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka löytää psykologi terapiaan: 7 vinkkiä"