Kuinka tietää, milloin kärsit työstressiongelmasta ylimääräisten tehtävien vuoksi

Monet ihmiset kärsivät liiallisesta työstressistä nykyaikaisissa länsimaisissa yhteiskunnissa. Se on vaikutelma, joka voi johtua osittain työn korkeista vaatimuksista, a tehtävän työn määrän ja organisaation omien resurssien välinen ristiriita henkilö. Lisäksi monissa tapauksissa henkilö, joka kärsii siitä, ei ole täysin tietoinen siitä, että hänen vastuunsa on kuormittu, mikä jatkaa ongelmaa.

Työn ylikuormituksen aiheuttamia työstressin ilmenemismuotoja Ne ovat erilaisia, ja ne kaikki voivat vaikuttaa ihmiseen sekä emotionaalisesti, kognitiivisesti että fyysisesti. Niiden ensikäden tunteminen voi auttaa meitä havaitsemaan tämän ilmiön jokapäiväisessä elämässämme ja korjaamaan sen mahdollisimman pian.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Burnout (polttooireyhtymä): kuinka havaita se ja toimia"

Tunne 10 tyypillistä merkkiä ylimääräisistä tehtävistä johtuvasta työstressistä

Totuus on, että liiallinen työstressi on muutos, joka Hoitamattomana siitä voi tulla todellinen epämukavuuden ja kärsimyksen syy työntekijässä, mikä lisää vakavien psykopatologioiden riskiä.

Jos olet kiinnostunut tietämään varoitusmerkit, jotka liittyvät ylimääräisiin työtehtäviin, jotka voivat aiheuttaa stressiongelmia, lue eteenpäin. Muista tietysti, että jokainen niistä ei sinänsä ole riittävä syy olettaa, että tämä on tyyppi ongelma, josta kärsit, ja että lopullisen diagnoosin voivat tehdä vain terveydenhuollon ammattilaiset henkinen; Globaali näkemys näistä elementeistä auttaa kuitenkin ymmärtämään, mitä sinulle tapahtuu.

1. Keskittymisen puute

Keskittymisen puute on yksi yleisimmistä stressin ja ahdistuksen kognitiivisista indikaattoreista. Ja juuri meitä huolestuttaviin asioihin liittyvät tunkeilevat ajatukset "vetävät huomiomme" jatkuvasti, mikä estää minkä tahansa melko monimutkaisen tehtävän suorittamisen.

Tämä on yksi määrittävimmistä ja vaikuttavimmista stressin merkeistä ihmisessä, koska stressin väheneminen kognitiiviset tai älylliset kyvyt vaikuttavat myös negatiivisesti emotionaalisiin, psykologisiin tai Sosiaalinen.

Muita välinpitämättömyyteen liittyviä kokemuksia ovat ratkaisun tehokkuuden heikkeneminen ongelmia, heikentynyt havaintokenttä, toistuva unohtaminen ja vähemmän tehokkuutta prosessissa päätökset.

• Saatat olla kiinnostunut: "Keskittymispuute: syyt ja 10 vinkkiä sen torjumiseen"

2. Psykosomaattiset reaktiot

Korkea työstressi on myös yleensä syynä sarjan esiintymiseen hyvin havaittavissa olevia orgaanisia muutoksia henkilön kehossa psykologisista syistä, mikä puolestaan ​​estää työn suorittamisen optimaalisissa olosuhteissa.

Jotkut näistä psykosomaattisista oireista ovat: päänsärky, lihasjännitys, kohonnut syke, nopea ja pinnallinen hengitys, krooninen väsymys, kohonnut verenpaine tai epänormaalit kuviot unesta.

Jos nämä psykosomaattiset ilmiöt ovat ilmaantuneet pian sen jälkeen, kun olet ottanut vastuun useammista tehtävistä, niin se on ongelmasi on todennäköisesti liiallinen stressi, jonka aiheuttaa kohtuuton määrä tavoitteita työvoimaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykosomaattiset häiriöt: syyt, oireet ja hoito"

3. Emotionaaliset ilmentymät

Fyysisten seurausten ja kognitiivisen suorituskyvyn lisäksi stressi on syynä useisiin erilaisiin psyykkiseen märehtimiseen liittyviin tunneilmiöihin: taipumus "pyörittää" ideaa yhä uudelleen ja uudelleen, ilman että hän voisi paeta sitä.

On monia emotionaalisia merkkejä, jotka osoittavat työstressin esiintymistä henkilössä, joista tärkeimpiä ovat: lisääntynyt ärtyneisyys, suurempi herkkyys ärsykkeet ja häiriötekijät, äkilliset mielialan vaihtelut, hyvin yleinen ahdistuksen tunne ja taipumus etsiä aktiivisesti häiriötekijöitä, joiden avulla voimme lakata ajattelemasta sitä, mitä olemme huolet.

Tähän mennessä näkemämme työstressin merkit ilmenevät yleensä yhdessä ja palaavat takaisin toisiinsa. Toisin sanoen kognitiivisten taitojen puute voi aiheuttaa vaikeuksia tunnetasolla tehtävien kertymistä, mikä puolestaan ​​johtaa fyysisiin oireisiin järjestelmän jatkuvan aktivointitilan vuoksi erittäin kireällä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä tunneäly on?"

4. Selkeän viittauksen puuttuminen siitä, kuinka paljon on "liian paljon työtä"

Toinen mahdollisista työstressiä aiheuttavista punaisista lipuista ilmenee, kun työntekijä alkaa tuntea, että työ painaa häntä yli ja ettei hän voi tehdä mitään estää sen osittain siksi, että hänellä ei ole selkeää käsitystä siitä, mikä on suoritettavien tehtävien linja, jota hänen ei pitäisi ylittää (tai jos ylittää, hän siirtää sitä jatkuvasti tukeutumatta päättelyyn johdonmukainen).

Näin tapahtuu useaan otteeseen, kun henkilö käyttää lepohetkensä jatkaakseen kertyneen työn edistämistä, mikä ajan myötä se päätyy kokemaan loputtomana, mutta samalla väistämättömänä.

Tässä vaiheessa henkilö tulkitsee menettäneensä työtilanteen hallinnan ja kokee itsensä voimattomaksi ja jotka eivät pysty suorittamaan velvollisuuksiaan menestyksekkäästi, mikä on yksi klassisista ja tunnistetuimmista stressin indikaattoreista työvoimaa.

5. Tehtäviä ei voi delegoida

Suurin osa työntekijöistä, jotka eivät voi delegoida tehtäviä työssään, koska he eivät halua altistaa itseään sellaiselle riskille, jota he eivät hallitse, menee pieleen. päätyvät huolehtimaan kaikesta itse, sekä uusista että vanhoista tehtävistä, mikä saa aikaan tunteiden ylivuodon, joka liittyy stressi.

Mahdollisuus delegoida tehtäviä muille on yksi minkä tahansa yrityksen tai työryhmän organisatorisista mekanismeista, ja sen ansiosta työntekijät voivat yleensä olla tuottavampia ja työskennellä paremmissa olosuhteissa priorisoimalla.

6. Miettii jatkuvasti töitä

Ihmiset, jotka ajattelevat jatkuvasti ja yksinomaan työtä, jopa vapaa-aikanaan, Yleensä kyseessä on työstressi, joten on suositeltavaa neuvotella a asiantuntija.

Normaalisti tämä pakkomielle työn tehtäviin ja velvollisuuksiin johtuu tilasta epämukavuutta, jota ne aiheuttavat henkilössä työpäivän aikana, eivätkä siksi, kuinka jännittävää Job. Ja usein, sanoi kärsimys siirtyy kaikille hänen elämänsä alueillejopa henkilökohtaisiin suhteisiisi kotona ja ystävien kanssa.

7. Unituntien uhraaminen

Jotkut työntekijät päättävät uhrata liian monta tuntia unta kertyneen työn edistämiseksi nämä nukkumiseen käytetyt jaksot pidetään virheellisesti hukkaan heitettyä aikaa. Tämä mekanismi on yleensä haitallinen, koska unen puute vaikuttaa aina negatiivisesti työn laatuun ja ajanhallintaan.

Siihen mennessä, kun tämä käytäntö tulee hyvin yleiseksi ja vaikuttaa suoraan hyvinvointiin tai henkilön terveydentila, jolloin voimme puhua ylimääräisestä työstressistä Job.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

8. Itsepetos

Itsepetos on toinen niistä klassisista oireista, joita yleensä esiintyy ihmisillä, joilla on työperäisiä stressiongelmia ja jotka samalla sekoittavat ammatillisia ja henkilökohtaisia ​​puoliaan.

Monet tästä sairaudesta kärsivät ihmiset yleensä lohduttavat itseään ajattelemalla, että heillä on tulevaisuudessa vähemmän työtä ja että heidän tällä hetkellä kohtaamien tehtävien kyllästyminen on ohimenevää.

Tämä ilmiö aiheuttaa yleensä turhautumistiloja tai kaikenlaisia ​​tunnehäiriöitä henkilö ymmärtää, että tämä itsepetos ajatus työn parantamisesta ei ollut muuta kuin a harhaluulo.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsepetos ja välttäminen: miksi teemme mitä teemme?"

9. Harkitaan piristeiden käyttöä työsyistä

Piristävien aineiden, kuten kahvin tai teen, nauttiminen työpaikalla on täysin standardoitu ja erittäin suosittu käytäntö, jota miljoonat ihmiset harjoittavat omilla aloillaan Job.

Kuitenkin milloin henkilö alkaa harkita huumeiden luokkaan kuuluvien psykostimulantien käyttöä Jotta voimme työskennellä nopeammin ja pystyä suorittamaan kaikki tehtävät, kohtaamme varmasti ylityöstä johtuvan työstressin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykostimulanttien (tai psykoanaleptien) tyypit"

10. Sosiaaliset ongelmat

Työstressin aiheuttamat emotionaaliset, kognitiiviset tai fyysiset ilmenemismuodot aiheuttavat yleensä myös sosiaalisten suhteiden kentällä niin työn sisällä kuin sen ulkopuolellakin.

Ihmiset, joilla on työperäistä stressiä, ovat myös ärtyisämpiä jokapäiväisessä elämässään, tosiasia, joka vaikuttaa negatiivisesti heidän sosiaalisiin tai tunnesuhteisiinsa ja jopa lopettaa ne.

Ratkaisu löytyy psykoterapian kautta

Psykoterapia on yksi tehokkaimmista ratkaisuista, jotka auttavat henkilöä selviytymään työstressistä ja mielenterveyden asiantuntijoista.

Työperäisen stressin sattuessa psykoterapeutti voi auttaa hallitsemaan tunteitasi ja työnjohtamiseen liittyviä tapojasi sekä tunnistamaan syitä ongelman erityisongelmat tarjoamalla organisatorisia ohjeita, terveellisiä tapoja ja työkaluja tehtävien jäsentämiseen ja rajojen asettamiseen kunkin kykyjen mukaan henkilö.

Jos olet kiinnostunut psykoterapiapalveluista, ota yhteyttä minuun; Nimeni on Javier Ares ja tarjoan mahdollisuuden suorittaa kasvokkain tai online-istuntoja videopuhelun avulla.