5 merkkiä, joiden avulla voit lisätä itseluottamustasi

Monet ihmiset elävät itseluottamuksen puutteen ongelmassa, jonka kantamiseen he suostuvat. Itse asiassa nämä ihmiset eivät usein ole edes tietoisia siitä, että heidän on annettava itselleen uusia mahdollisuuksia osoittaa, mitä he pystyvät tekemään.

Tässä mielessä, havaita mahdollisimman pian itseluottamuksen puute Se on avainasemassa tuntea olomme paremmaksi ja nauttia elämästä yleisemmin antamatta henkilökohtaisten kompleksien lamauttaa meitä. Tästä artikkelista löydät useita keskeisiä ideoita sen saavuttamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Itseluottamus, itsetunto ja itsetunto: 3 toisiinsa liittyvää käsitettä

Vaikka tapamme havaita itsemme ja tulkita tekojamme voi olla enemmän tai vähemmän puolueellinen tai väärä, tavallisesti "minän" henkinen esitys on monimutkainen ja siinä on monia vivahteita. On normaalia, että näin on, koska identiteettimme on aihe, jota ajattelemme usein ja johon sisällytämme jatkuvasti tietoa; on selvää, että kaikki mitä teemme ja kaikki mitä meille tapahtuu liittyy "minään".

Tämän monimutkaisuuden vuoksi ne ovat kehittyneet psykologiassa käsitteitä, jotka ilmaisevat erilaisia ​​puolia siitä, miten näemme itsemme, joista kolme tärkeintä ovat itseluottamus, itsetunto ja itsetunto.

• Itseluottamus on joukko uskomuksia ja ideoita, jotka antavat meille kuvan siitä, mihin pystymme.
• Itsekäsitys on käsite "minä", jossa on kaikki itseä koskeva tekstitieto.
• Itsetunto on "minän" tiedon joukko, jolla on emotionaalinen varaus siitä, kuinka tunnemme tämän "minän" kanssa.

Jotta, itseluottamus on osa itsekäsitystä ja itsetunto on osa itsetuntoa; Vaikka kaksi ensimmäistä sisältävät vain tekstillistä tietoa (jotka voidaan ilmaista sanoilla), itsetunto sisältää myös joukon emotionaalisia ja tunteisiin liittyviä elementtejä.

• Saatat olla kiinnostunut: "itsetunnon 4 komponenttia (selitetty)"

Merkkejä siitä, että sinun on lisättävä itseluottamustasi

Itseluottamuksen puutteesta johtuvat ongelmat ovat paljon enemmän kuin hetkiä, jolloin emme ole tyytyväisiä siihen, mitä olemme. Tämän kokemuksen subjektiivisen puolen lisäksi riittämätön itseensä luottaminen heijastuu objektiivisesti toimiimme, siihen, kuinka olemme vuorovaikutuksessa ympäristömme ja muiden kanssa. Se saa esimerkiksi monia lupaavia ja jännittäviä mahdollisuuksia ja projekteja kulkemaan suoraan nenämme alla, uskaltamatta ottaa askelta ja pyrkiä parantamaan nykyistä tilannettamme.

Onneksi tällaiset itseluottamuksen puutteet voidaan paljastaa suhteellisen nopeasti, joten voit ryhtyä toimiin ennemmin tai myöhemmin. Seuraavilta riveiltä löydät ohjeita, joiden avulla voit tarkistaa, onko sinulla tämäntyyppisiä ongelmia: varoitusmerkkejä, jotka osoittavat itseluottamuksen puutetta.

1. Se maksaa, kun sanot ei

Taipumus sanoa kyllä ​​kaikelle, mitä he sinulle ehdottavat, on merkki siitä, että uskot olevasi aina muiden sosiaalisen hylkäämisen partaalla; Yrität kompensoida oletettua positiivisten ominaisuuksien puutetta mukautumalla kaikkeen, mitä muut odottavat sinulta. Se on itsevarmuuden puutetta, joka liittyy suoraan itseluottamuksen puutteeseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vakuuttavaisuus: 5 perustapaa kommunikoinnin parantamiseksi"

2. Oletat, että et voi enää oppia mitään

Jotkut uskovat, että he eivät pysty oppimaan mitään muuta, mikä on järjetöntä; käytännössä kaikki ihmiset kykenevät oppimaan kaikissa elämänvaiheissa. Tällaisia ​​uskomuksia käytetään tekosyynä olla poistumatta mukavuusalueelta, ja koetetaan itsemme ennen uusia haasteita. Toisin sanoen se on tapa järkeistää irrationaalista päätöstä välttää tilanteita, jotka synnyttävät epävarmuutta ja tietyssä määrin stressi.

• Saatat olla kiinnostunut: "9 tärkeintä oppimisteoriaa"

3. Pidät itsestäänselvyytenä, että saavutuksesi ovat olleet puhdasta onnea

On selvää, että onni on suhteellisen yleinen tekijä ja että se sekoittuu usein muihin tekijöihin, jotka johtuvat itse ansioista, mutta puhtaasti tilastoissa on käytännössä mahdotonta, että kaikki mikä menee hyvin voidaan selittää ulkopuolisilla olosuhteilla, ponnistelujesi ja kykyjesi mukaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on hallinnan paikka?"

4. Tulet puolustautumaan, kun tapaat ihmisiä

Itseluottamuksen puutteesta johtuvat ongelmat voidaan ilmaista taipumus tuntea olonsa epämukavaksi ajatuksesta tavata ihmisiä. Se, että yrittää piilottaa kompleksejaan, saa ne, jotka eivät luota itseensä tarpeeksi, tuntemaan olonsa erittäin stressaantuneeksi tällaisissa tilanteissa.

5. Selität epäonnistumisesi vetoamalla "olemukseen"

Uskomus, että se, mitä meille tapahtuu liittyy johonkin, jota kutsumme "olennaksi" ja että se liittyy omaan identiteettiin, on esimerkki mustavalkoinen ajattelutapa niillä, jotka eivät luota itseensä tarpeeksi. Se on psykologinen taipumus, joka saa meidät olemaan epäreiluja itseämme kohtaan, pitämään itsestään selvänä, että meidän on määrä epäonnistua.

• Saatat olla kiinnostunut: "Dikotominen ajattelu: mitä se on, vaikutukset ja erityispiirteet"

Haluatko oppia luottamaan itseesi enemmän?

Jos olet tullut siihen tulokseen, että sinulla on ongelmia itseluottamuksen puutteen vuoksi, älä huoli; voit opetella säätämään sitä paremmin sopivaksi todellisia taitojasi ja kykyjäsi.

Mutta jos olet harkinnut itseluottamuksesi vahvistamista, jotta tapa, jolla näet itsesi, ei menetä monia mahdollisuuksia näyttää mitä voit tehdä, sinun pitäisi tietää, että jos vain istut ja mietit hetken, kuka olet ja mitkä ovat taitosi, et sinä saat. Pelkästään itsetutkiskeluun perustuvat erityistoimenpiteet eivät riitä tämän saavuttamiseen, vaan on tärkeää, että hyväksyt uusia tapoja ja tapoja hallita tunteitasi ja tunteitasi ja soveltaa tätä kaikkea päivittäisessä elämässäsi. jatkuvaa.

Meyo-sovellus on yksi hyödyllisimmistä digitaalisista resursseista tässä suhteessa. Tämä sovellus sisältää useita rutiineja ja harjoituksia "haasteiden" muodossa, jotka on suunniteltu parantamaan käyttäjän fyysistä ja henkistä terveyttä lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Se on eräänlainen personal trainer esimerkiksi tunteiden hallinnassa ja parantamisessa itsetietoisuus, sosiaalisten taitojen kehittäminen, terveiden rutiinien omaksuminen ja paljon muuta. Voit ladata sen järjestelmissä Android ja iOS.