Kuinka kehittää terveellisiä tapoja saada vahva mieli?

Puhumme kaikki tasapainosta, terveestä kehosta terveen mielen saamiseksi, mutta on jotain muutakin; on todella vahva mieli. Tullakseen sellaiseksi, joka kaatuu kuinka paljon tahansa, nousee takaisin oppimansa vahvistuneena, vaikka tämä Laadun voi nähdä myös sellaisessa, joka ei kestä kaikkea tai sallii itsensä tuntea tuntemansa ilman pelkoa.

Vahva mieli ei ole kykyä kestää paljon kärsimystä, mutta pystyä muuttamaan tämän kärsimyksen hyödylliseksi joka kutsuu meitä voittamaan ongelman ja antaa meille valtuudet tehdä niin. Vastoinkäymisiin valmistautunut mieli antaa meille mahdollisuuden pysyä keskittyneenä olennaiseen vastoinkäymisistä huolimatta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Tottumukset, jotka auttavat sinua saamaan vahvan mielen

Jos olemme niin stressaantuneita, ettemme ajattele, emme nuku ja vain selviämme, menetämme pikkuhiljaa kykymme ajatella selkeästi ja päättää otettavista vaiheista. "selviytymistila"On erittäin hyvä kohdata äärimmäisiä tilanteita, mutta" rauhallinen tila "on parempi pystyä tekemään päätöksiä, joiden avulla voimme selviytyä noista vaikeista tilanteista.

Hyvistä tavoista puhutaan paljon, mutta niille tehdään vähän; ne ovat osa uudenvuodenlupauksia, lomien tai ylilyöntien jälkeen. Miksi meidän on niin vaikeaa hankkia terveitä tapoja, jotka mahdollistavat vahvan mielen? On helppo syyttää laiskuutta, energian puutetta tai rutiinia, ja nämä voivat olla syitä, mutta keskity siihen ja rajoita itsemme siihen moittia meitä asioista se vain vie meiltä energiaa.

Mitä tarvitset on ole selkeä siitä, mitä haluat, tiedä miksi haluat sen, tiedä esteet, jotka estävät sinua siirtymästä eteenpäin ja sitoutumaan tavoitteeseesi vakuuttunut siitä, kuinka tärkeää se on.

Ensimmäinen terve tapa työskennellä on se, kuinka kohtaan haasteita, se on ensimmäinen kivi, joka tarjoaa vankan perustan muiden uusien tapojen luomiselle. ehdotan tätä 3-vaiheinen menetelmä: puhdista, sitoudu ja toimi.

1. Tyhjennä mielesi, hanki rauhallinen mieli

On yleistä kuulla lauseita, kuten: "Haluan olla rauhallinen, olisin onnellinen, jos minulla ei olisi tätä ongelmaa, kun tämä tapahtuu, voin levätä"... Nämä lauseet osoittavat, että meistä tuntuu, ettei tilanne ole hallinnassamme.

Joten ensimmäinen asia on tietää, että täyttääksemme toiveemme tai tarpeemme meidän täytyy paeta saavuttamattomia unelmia tai halua muuttaa sitä, mikä ei riipu meistä. Meidän on kuunneltava toisiamme rehellisesti ja oltava realistisia sen suhteen, mitä haluamme ja mitä voimme hallita.

Erottamalla se, mitä voimme hallita, siitä, mitä emme voi, lopetamme taistelemisen sen puolesta, mikä ei ole vallassamme ja keskitymme siihen, mikä on, saamme hallinnan takaisin ja lakkaamme tuntemasta avuttomuutta. Emme voi hallita elämää tai sen ylä- ja alamäkiä. Kysymys on siksi tehdä itsestäsi vahva vastoinkäymisten edessä; Jos teet mielesi vahvaksi, näet esteet haasteena, joka voidaan voittaa, etkä toisena ongelmana, joka painaa sinua ja vie energiasi tai rajoittaa sinua olemasta terve. Jos meillä ei ole suotuisaa ulkoista ympäristöä, meidän on työskenneltävä enemmän sisäisesti saavuttaaksemme tämän rauhallisen tai sisäisen rauhan.

Näin ollen näemme, että meidän täytyy ensin syventää tavoitettamme ja nähdä, mitkä asiat saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi, eli ne rauhoittavat meitä, saavat meidät tuntemaan olomme vahvoiksi jne. Kirjoita vastaus tähän kysymykseen: mitä tarvitset tai haluat saavuttaa ja mitkä asiat saavat sinut tuntemaan siltä, ​​kun teet niitä?

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. Sitoudu siihen, mitä haluat

Kun tiedämme, mitä tarvitsemme saadaksemme haluamamme, ja esteet on tunnistettu alamme arvostamaan halumme vahvuutta, tämän tärkeyttä. Aloitetaan hypoteesista, jonka pidämme todeksi, että "jos et yritä saavuttaa sitä, et halua sitä niin paljon." Päättäkäämme käyttää koko potentiaalimme toiveidemme palvelukseen.

Pystyt voittamaan noidankehät, negatiiviset tai toivottomat ajatukset... Miten? Kirjoita askel askeleelta, mitä tekisit tai pitäisi tehdä saadaksesi haluamasi. Päätä olettaa, että muuta vaihtoehtoa ei ole, koska se on mitä haluat, eikä kukaan muu kuin sinä voi estää sinua. Kirjoita ylös kaikki, mikä satuttaa sinua tai ei salli sinun siirtyä eteenpäin, harkitse kuinka voit voittaa jokainen este.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

3. Toimi sisäisellä johdonmukaisuudella rauhan saamiseksi

Osa päivittäisistä konflikteistamme on sisäisiä; Kun et elä niin kuin haluat, et tunne miltä haluat tuntea, et tee mitä haluat... Tämä sisäinen tai ulkoinen konflikti on hälytys, joka kutsuu meidät taistelemaan sen puolesta, mitä haluamme.

On tilanteita, joissa johdonmukainen eläminen on meille vaikeaa, ja jos emme pysty ratkaisemaan näitä olosuhteita, syntyy konflikti.

Joten näemme, että kun olemme tehneet selväksi mitä haluamme ja sitoutuneet siihen, Valitsemalla polun, joka keskittyy siihen, mitä haluamme ja voimme saavuttaa, avaa uusia vaihtoehtoja.. Tämä antaa meille mahdollisuuden toimia, ryhdymme toimenpiteisiin saadaksemme rauhallisen mielen toimimalla ei automaattisesti, vaan sopusoinnussa sen kanssa, mitä haluamme saavuttaa tai miten haluamme elää. Tämä ei estä elämää antamasta meille takaiskuja, mutta se antaa meille vahvan mielen kohdata edessämme olevat esteet.

Jos olet keskellä myrskyä ja sinun on tehtävä päätöksiä tai jotain muutosta varten, etsi tila, paikka, aika ajatella rauhallisesti ja ala työstää itseäsi; Näin löydät voimaa päättää tarvittavista muutoksista rauhallisin mielin ja paremmin selviytyäksesi vaikeuksista.