Stressiongelmien hallinnan epäonnistumisen seuraukset elämässämme

Stressi on osa kehomme luonnollista toimintaa. Niin ärsyttävää kuin se toisinaan onkin, stressaamisen ei tarvitse olla ongelma, saati psyykkinen häiriö. Se on yksinkertaisesti sopeutumismekanismi, joka auttaa meitä olemaan valmiita toimimaan nopeasti avaintilanteissa.

Liialliset stressiongelmat ovat kuitenkin todellisuutta. Joskus stressaantuu niin paljon, että se toimii meitä vastaan, eikä meidän hyväksi. Ja kun meidän täytyy käydä läpi tällainen kokemus, on parasta ryhtyä toimiin asian suhteen mahdollisimman pian. Katsotaan miksi, läpi katsaus stressiongelmiin puuttumisen seurauksista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Tärkeimmät seuraukset stressiongelmien ratkaisematta jättämisestä

Nämä ovat tapoja, joilla liiallinen stressi heikentää elämänlaatuamme keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä, jos emme ryhdy toimiin sen lieventämiseksi.

1. Terveiden tapojen ylläpitämisessä

Yksi elämänalueista, jolla liiallisen psykologisen stressin vaikutukset näkyvät selkeimmin, liittyy itsehoitotottumuksiimme; eli miten syömme, miten huolehdimme hygieniastamme, kuinka pysymme kunnossa ja kuinka varmistamme riittävän laadukkaan unen.

Koska toisaalta liiallinen stressi saa meidät keskittymään äärimmäisimpään lyhytnäköisyyteen, ja toisaalta se pyrkii "halvattamaan" meidät psykologinen märehtiminen (toisin sanoen taipumus miettiä uudestaan ​​ja uudestaan, mistä olemme pakkomielle tai mistä olemme huolissamme), On hyvin yleistä, että tällaisissa tilanteissa meillä on tapana lykätä toimia jatkuvasti kuten ruoanlaitto jotain terveellistä, nukkumaanmeno oikeaan aikaan, suihkussa käyminen kun sen aika on jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

2. Fyysisessä terveydessä

Tällaiset psykologiset muutokset tai vain vaikuttavat fyysiseen terveyteemme vaikuttamalla itsehoitotoimiimme; lisäksi, Ne voivat myös heikentää kehomme toimintaa suoraanfysiologisten tai orgaanisten prosessien kautta yleensä. Kun näin tapahtuu, puhumme somatisaatioista, jotka ovat terveysongelmia, joissa psyykkinen epämukavuus heijastuu fyysisten merkkien ja oireiden kautta: vatsakipu, kutina sisään iho, päänsäryt, jne.

Somatisaatiot ovat yksi yleisimmistä stressiongelmien seurauksista, kun niitä ylläpidetään suhteellisen pitkiä aikoja, ja vaikka mekanismeja ei tunneta jotka muuttavat stressin fyysiseksi epämukavuudelle, sen uskotaan liittyvän kulumiseen ja repeytymiseen, joka johtuu liian pitkään jatkuneista epänormaalista hormonin vapautumiskuviosta. sää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Somatisaatio: mitä se on ja mitä oireita se tuottaa?"

3. Perheessä

Perheympäristössä stressin tärkeimmät seuraukset ovat taipumus itsetutkiskeluun ja sosiaalinen eristäytyminen (psykologisen märehtimisen tulos) ja toisaalta taipumus olla ärtyneitä, kun olemme erittäin stressaantuneita: mikä tahansa pettymys tai kommentti, jota pidämme moniselitteisenä, saa meidät omaksumaan vihamielisen asenteen sen turhautumisen vuoksi synnyttää meidät. Ehdottomasti, Emme pidä siitä, että rinnakkaiselon kautta syntyy sosiaalista vuorovaikutusta, joka katkaisee ajatustemme virtauksen, joka keskittyy meitä koskeviin asioihin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Perheterapia: tyypit ja sovellusmuodot"

4. Ystävyyssuhteissa

Ystävien kanssa tapahtuu jotain samanlaista kuin perheille, kun on kyse liiallisesta stressistä johtuvista ongelmista: Tällainen psykologinen muutos altistaa meidät eristäytymään ja keskittää huomiomme mielemme sisäpuolelle tai ulkoisiin ärsykkeisiin, jotka saattavat liittyä siihen, mikä meitä huolestuttaa, mutta ei muihin meitä ympäröiviin elementteihin. Tästä syystä on tavallista, että ne, jotka ovat olleet liian stressaantuneita jonkin aikaa, lakkaavat näkemästä ystäviään niin usein.

5. Töissä

Lopuksi on sanottava, että vaikka teoriassa stressi auttaa meitä reagoimaan nopeasti ohimeneviin tilaisuuksiin ja Kun otetaan huomioon merkit, että jos emme liiku ajoissa, meille tapahtuu jotain pahaa, tämä ei tarkoita, että suorituskykymme paranee aina työvoimaa.

Itse asiassa, yleisintä on, että keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä liiallinen stressi heikentää suorituskykyämme työssä. Ensinnäkin, koska se uuvuttaa meidät, mikä tekee meidän vaikeaksi keskittyä tehtävään tarpeeksi kauan "yhteyteen" muodostamiseksi. Ja toiseksi, koska pelko kohdata tiettyjä kokemuksia, joita odotamme ja jotka painavat meitä, saa meidät yritetään välttää sitä, joten lykkäämme yhä uudelleen ja uudelleen niitä tehtäviä, jotka saavat meidät ajattelemaan, mikä saa meidät aikaan ahdistusta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Burnout (polttooireyhtymä): kuinka havaita se ja toimia"

Oletko kiinnostunut oppimaan hallitsemaan päivittäistä stressiä?

On olemassa useita tapoja ja strategioita, jotka auttavat lievittämään stressiä ja ahdistusta, jotta ne eivät valtaa meitä, jolloin niistä tulee ongelma, joka heikentää elämänlaatuamme. Ja yksi hyödyllisimmistä ja yksinkertaisimmista on harjoittaa meditaatiota. Lyhyiden usean minuutin meditaatioistuntojen sisällyttäminen päivittäisiin rutiineihin auttaa meitä tasapainottamaan tilamme emotionaalinen ja suosii, että hermoston yleiset aktivaatiotasot eivät ole korkeammat kuin mitä vaaditaan olosuhteissa.

Tässä mielessä, Gurumind-sovellus Se voi olla erittäin hyödyllistä sekä oppia meditoimaan että, jos tiedät jo, miten se tehdään, päästä käsiksi siihen useita meditaatiomateriaaleja ja sisällytä ne aikatauluusi mukautettujen ohjelmien avulla tarpeisiin. Lataa sovellus ja ala elää emotionaalisesti terveellisemmin.