Miksi loman jälkeistä masennusta ei ole

Syyskuu saapuu ja kaikenlaiset tiedotusvälineet ja "TV-psykologit" alkavat toistaa yhtä "populaaripsykologian" yleisimmistä mantroista: loman jälkeistä masennusta.

Kaikista napsautussyöttimedian ja itseapukirjakauppiaiden keksimistä häiriöistä loman jälkeinen masennus saattaa olla yleisin kaikista.

Tässä artikkelissa selitän miksi lomanjälkeistä masennusta ei sellaisenaan ole olemassa, ja mikä on todellinen ongelma, johon meidän tulisi kiinnittää huomiota lomamme päätyttyä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuuden tyyppistä mielialahäiriötä"

Patologisoiva elämä

The masennus Se on hyvin tutkittu psykiatrinen häiriö, joka voi saavuttaa jonkinasteisen vakavuuden. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät siitä. Siksi monet psykologit ovat raivoissaan siitä, että hän vähättelee itseään laittamalla siihen tunnuslauseita "loman jälkeen".

Jos sinulla ei ollut masennusta elokuussa, se ei putoa taivaalta vain siksi, että loma on ohi. Ja jos masennuksen oireita todellakin oli, se ilmeni luultavasti jo kauan ennen lomaa.

Se on hyvin yleinen ilmiö, nimittääkseen ihmisiä, jotka kärsivät tietyistä hyvin yleisistä oireista. Esimerkiksi stressi tai vähäinen halu päättää kesä- tai joululoma.

Niin kutsutun "loman jälkeisen masennuksen" oireet ne ovat niin moniselitteisiä ja yleisiä, että vaikea asia on olla tekemättä itsediagnoosia, kun palaat rannalta.

Mutta onko todella patologista, että et tunne halua palata töihin loman jälkeen? Voiko masennuksen leimaa tai diagnoosia soveltaa minuun? Vakavasti?

No, suurimmassa osassa tapauksista ei.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 eroa surun ja masennuksen välillä"

Loman mieluuttaminen työntekoon on luonnollista

Loman jälkeinen masennus antaa materiaalia kirjoittaa artikkeleita (kuten tämä, jota luet juuri nyt), saada klikkauksia ja jopa myydä satunnaisia ​​itseapukirjoja.

Mutta todellisuus on se hieman surullista palata töihin syyskuussa (tai tammikuussa) ei ole ollenkaan patologista. Se on luonnollinen seuraus vaiheiden ja asemien välisestä siirtymisestä. Useimmat meistä todella nauttivat irti työstä ja tavanomaisista rutiineista muutamaksi päiväksi tai viikoksi. Se on normaalia. Se on jännittävää, se on rentouttavaa.

Joten kun se erityisen miellyttävä kausi (ja odotettavissa suurimman osan vuodesta) on ohi, se on 100% luonnollista, että tunnemme tietyn taantuman, kaipaamme hyviä hetkiä uima-altaassa tai paikoin otettuja valokuvia Uusi.

Joten ei, jos et halua palata toimistoon loman jälkeen, sinun ei tarvitse kärsiä mistään psykiatrisesta patologiasta: olet luultavasti lähialueen arkipäiväisin ihminen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suljettu loman vuoksi! Psykologinen tarve levätä"

Sinun ei tarvitse pitää työstäsi

Se, että pidämme (paljon) työstämme, on etuoikeus, se on onni. "Motivoivan valmennuksen" tai "positiivisen psykologian" kulttuuri on ruokkinut ihmisten odotuksia äärimmäisille tasoille.

Kun monet ihmiset haluavat "löytää intohimonsa" ja että jokainen päivä on tunteiden ja menestyksen vuoristorata... korkeiden odotusten kanssa, tavallisin asia on, että tunnemme pettymystä suurimman osan ajasta.

Olen psykologi ja olen tietoinen siitä valtavasta onnesta, että minun täytyy pystyä työskentelemään jostain mistä nautin. Mutta jos minulla olisi valinnanvaraa, minäkin olisin pidentänyt lomaani hieman pidemmäksi. Olen myös laiska palaamaan rutiineihin. En herää joka päivä suureen haluun tehdä työtä. On parempia päiviä ja huonompia päiviä.

Työssä (ja melkein kaikessa muussa elämässä) emme voi sokeuttaa itseämme mustavalkoisen visioon tai kaikki / ei mitään. Voin pitää työstäni paljon, voin pitää lomastani pohjoisessa paljon enemmän. Tai mitä useimmat todennäköisesti kokevat: työsi ei herätä mitään erityistä intohimoa, et rakasta sitä.

Sinulle työsi on vain keino ansaita rahaa, jotta voit maksaa laskut ja antaa itsellesi aikaa muille asioille, joista olet intohimoinen tai joista nautit.

Ja se on okei. Ei ole mitään vikaa. Se on yleisin. Se, että et hyppää ilosta mahdollisuudesta palata toimistoon, kauppaan tai työpajaan, ei tarkoita, että teet jotain väärin..

• Saatat olla kiinnostunut: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

Normalisoi surua ja muita epämiellyttäviä tunteita

Ei ole mitään väärää siinä, että tuntee surua tai ei halua tehdä jotain. Päinvastoin, mitä enemmän yritämme peittää tai estää näitä tunteita, vakuuttaa itsellemme, että emme tunne niitä asioita, sitä huonommin tunnemme olomme pitkällä aikavälillä.

Se ei ole epäonnistuminen. Päinvastoin. Mitä nopeammin hyväksymme sen, että emme nauti jostain (ja tämä on luonnollista), sitä nopeammin voimme mobilisoida voimavaramme sopeutuaksemme tuohon epämiellyttävään tilanteeseen mahdollisimman arvokkaalla tavalla.

Siinä on mielestäni juuri haaste monille ihmisille: oppia sopeutumaan haasteeseen arvokkaasti, pakottamatta itseäsi olemaan Tony Robbins tai joku muu "aina motivoitunut" guru.

Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun luet artikkelini, seuraa minua sosiaalisissa verkostoissa ja tilaa YouTube-kanavani, jotta pysymme yhteydessä. Jos sinun täytyy käsitellä henkilökohtaista asiaa neuvotellen, voit kirjoittaa minulle.