Emotionaalinen epävakaus: ratkaisemattomien tunneongelmien vaikutukset

Epämiellyttävien tunteiden kokeminen on osa elämää, eikä sitä voida pitää psykologisena ongelmana. Todellisuudessa se on osa sitä, minkä avulla voimme välttää tilanteita, jotka voivat vahingoittaa itseämme, ja se on myös osa sitä, mikä motivoi meitä parantamaan tilannettamme kriisiaikoina. Siksi kenenkään ei pitäisi mennä psykologille sen yksinkertaisen tosiasian takia, että tuntee olonsa huonoksi silloin tällöin.

Kuitenkin, kun mielialan vaihtelut ovat hyvin äkillisiä, hyvin toistuvia ja erittäin voimakkaita, tämä on merkki siitä, että tunteiden hallinnassa on huono dynamiikka. Näin käy esim emotionaalinen epävakaus, joka johtuu ratkaisemattomien tunne-ongelmien kasautumisesta; Katsotaanpa, mistä tämä ilmiö koostuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on trauma ja miten se vaikuttaa elämäämme?"

Miksi emotionaalinen epävakaus syntyy?

Epävakaan emotionaalisuuden kokeminen, joka on taipuvainen muuttumaan nopeasti kohti hyvinvointia ja epämukavuuden tunne tilanteissa, jotka eivät oikeuta tätä reaktiota, se on psykologinen ilmiö, jota esiintyy useilla syyt. Se on esimerkiksi yksi mielialahäiriöiden ominaisuuksista, kuten

Kaksisuuntainen mielialahäiriö, ja sen voi laukaista myös tiettyjen lääkkeiden käyttö.

Kuitenkin myös Se voi johtua ahdistuneisuushäiriöistä tai jopa psykologisista komplikaatioista, jotka eivät aivan täytä diagnostisia kriteerejä ei ole erityistä psykopatologiaa. Itse asiassa on suhteellisen yleistä, että ongelman juuret liittyvät ongelmiin ratkaisemattomia tunne-ongelmia, jotka ovat saattaneet kertyä kuukausien tai jopa vuosista.

Mitä tämä on? Emotionaalinen epävakaus on yksi huonon stressin ja ahdistuksen hallinnan seurauksista. Kun hermostomme siirtyy dynamiikkaan olla aina valppaana ja kiinnittää huomiota mahdollisiin oireisiin että jotain on vialla ympärillämme, tämä altistaa meidät putoamaan psykologiseen märehtimiseen ja sen tyyppisiin ajatuksiin pakkomielteinen

Toisin sanoen: tekee meistä alttiimpia tunkeileville ajatuksille että hyvin lyhyessä ajassa he asettivat meidät "puolustukselle" sen takia, mitä meille voi tapahtua. Se saa meidät jatkuvasti tarkistamaan muistojamme ja tutkimaan huolestuttavia hypoteeseja mielikuvituksemme kautta. Tämä voi ankkuroida meidät ennakoivan ahdistuksen sekoitukseen, joka ruokkii itseään toisaalta, ja toisaalta synnyttää pelkoa tehdä päätöksiä ja ryhtyä vääriin toimiin oikeaan aikaan. avain.

Eli emotionaalinen epävakaus tekee meistä erittäin herkkiä ideoille ja mielikuville, jotka voivat saada ahdistustasomme pilviin. Ja tästä psykologisesta tilasta voimme siirtyä tuskan ja surun sekoitukseen (jos ajattelemme eroa sen välillä, miten haluaisimme tuntea ja miltä meistä tuntuu), syyllisyyteen (jos oletamme, että kärsimämme ja/tai aiheuttamamme epämukavuus on kokonaan meidän vastuullamme, pelko (jos uskomme, että toimimatta jättäminen voi saada meidät kärsimään paljon enemmän) jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Emotionaalinen epävakaus ja ratkaisemattomat psyykkiset ongelmat

Kuten olemme nähneet, tämä taipumus kärsiä äkillisistä mielialan vaihteluista johtuu ongelmien kertymisen dynamiikasta, "lumipalloefektistä". Kun tunnemme olevamme haavoittuvaisia ​​meille tapahtuneen ja meihin emotionaalisen jäljen jättäneen asian takia joka tuottaa epämukavuutta, monet meille tapahtuvat asiat saavat meidät ajattelemaan, mitä hän on tehnyt meille kärsiä.

Tällä tavalla nuo emotionaalisesti tuskalliset muistot vahvistuvat entisestään ja liittyvät tapaamme ajatella maailmaa ja itseämme. itse, joiden kanssa on enemmän tilanteita, jotka voivat saada meidät herättämään muistimme sisällön (tosin automaattisesti ja ilman esitetään).

Tästä noidankehästä joudumme kiinni psykologinen märehtiminen. Koska meidän on vaikea hallita näiden muistojen tuottamia negatiivisia tunteita, luovumme vähitellen vuorovaikutuksesta ympäristömme kanssa tavalla, joka antaa meille mahdollisuuden lopettaa huono olo. Keskitymme torjumaan epämukavuutta itsetutkiskelun avulla: yritämme tukahduttaa ahdistusta, lakata ajattelemasta sitä, mikä tekee meistä surullisia jne.

Mutta tämä ei ole tehokas tapa voittaa ratkaisemattomat psykologiset ongelmat, koska tunteitamme on mahdotonta hallita täysin. Ja samalla menetämme mahdollisuuksia ryhtyä toimenpiteisiin tilanteen parantamiseksi konkreettisilla toimillamme anna meidän hoitaa velvollisuutemme, pyytää apua, ennakoida tehtävien kertymistä ja hallita aikaa kunnolla jne.

Yhteenvetona, ratkaistut tai psykologiset ongelmat houkuttelevat lisää ratkaisemattomia psykologisia ongelmia, koska ne johtavat meidät:

• Keskitä huomiomme siihen, kuinka pahalta tunnemme, eikä mahdollisiin ratkaisuihin tässä ja nyt.
• Yritä välttää tiettyjä ahdistusta synnyttäviä muistoja ja lykätä velvollisuuksiamme.
• Emme pyydä apua, kun tarvitsemme sitä, koska olemme pakkomielle yrittää tuntea olonsa paremmaksi itsetutkiskelun perusteella, emme vuorovaikutuksen kautta ympäristön kanssa.

Tuloksena, Ärsykkeet, jotka voivat saada meidät ajattelemaan sitä, mikä huolestuttaa ja tuottaa tuskaa, lisääntyvät, ja siksi voimme muutamassa minuutissa muuttua hyvästä olosta erittäin huonoksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Anguish: oireet, syyt ja mahdolliset hoidot"

Mitä psykoterapiassa voi tehdä?

Psykologisessa terapiassa se on mahdollista oppia tunteiden hallintataidot, joita tarvitaan, jotta valvomattomien psykologisten ongelmien aiheuttama emotionaalinen epävakaus lakkaa kuluttamasta elämänlaatuamme. Tärkeimmät keinot tämän saavuttamiseksi ovat seuraavat:

• Ajanhallinnan ja tehtävien järjestyksen koulutus.
• Tunteiden hyväksymiseen ja välttämättömyyteen perustuva ahdistuneisuuden hallinnan koulutus.
• Kognitiivinen rakennemuutos, jotta ei ruokittaisi liian syyllisiä uskomusjärjestelmiä.
• Oppimistekniikoita, joiden avulla voimme siirtyä syyllisyydestä ennakoivaan ja rakentavaan ongelmanratkaisuun.
• Sosiaalisten taitojen koulutus ilmaista epämukavuutta sopivalla tavalla ja osaa pyytää apua.

Haluatko saada ammattimaista psykologista tukea?

Jos etsit psykoterapiapalveluita, ota yhteyttä asiantuntijatiimiimme.

Vuodesta 2012 lähtien Psykologiset heräämiset olemme auttaneet yli 5500 kaiken ikäistä ihmistä voittamaan ja hallitsemaan ongelmia, kuten ahdistuneisuushäiriöitä, kriisejä parisuhde, perheriidat, masennus, huono itsetunto, suru läheisten menettämisestä, traumat, ADHD ja plus. Voit luottaa palveluihimme sekä psykologian konsultaatioissamme Madridissa, Getafessa, Móstolesissa ja Leganésissa että verkkoterapiassa videopuhelun kautta.