Myyttejä ja totuuksia online-psykologiasta

Olemme ehkä kuulleet sen COVID-19-pandemian alusta lähtien online-psykologiset konsultaatiot ovat lisääntyneet yli 200 %. Tämä on saanut monet ihmiset miettimään, onko pandemian edetessä loogista lyödä vetoa verkkoterapiasta tai palata kasvokkaiseen terapiaan, ja tämä saa meidät kysymään itseltämme: Onko verkkoterapia yhtä tehokasta ja hyödyllistä kuin kasvokkain?

Jotta voimme vastata tähän kysymykseen, meidän on ensin pidettävä mielessä se on yhä yleisempää pyytää psykologista apua (kasvotusten tai verkossa), ja se on yhtä paljon kuin fysioterapiaistuntojen tai lääketieteellisten tapaamisten käyminen. Siksi on hyvin loogista, että kysymme itseltämme lisää kysymyksiä psykologisesta terapiasta ja erityisesti yhdestä sen nykyään jo yleisimmistä menetelmistä, verkkoterapiasta.

Tähän päivään asti on edelleen paljon skeptisyyttä ja monia epäilyksiä mahdollisuudesta mennä psykologiseen terapiaan, koska että tämän tyyppinen apu voidaan silti nähdä omituisena tai kaukaisena asiana, jonka hyödyllisyyttä monet epäilevät ja tehokkuus; varsinkin jos puhumme online-terapiasta, johon jotkut eivät luota.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Tietoa verkkoterapiasta ja siitä, mitä se sisältää

Autamme sinua murtamaan myyttejä ja kysymme myös mitä etuja, joita voimme löytää online-psykologiastajopa kasvotusten terapiaan verrattuna. Niiden tunteminen rohkaisee sinua hakemaan psykologista apua tämän menetelmän kautta, jättäen sivuun kaikki epäilykset tai varaukset, joita löydät valitessasi tämäntyyppistä terapiaa.

1. Siirtymän puuttuminen

Voidaksemme suorittaa istuntomme omasta kodistamme, tai jopa joskus muista paikoista, joissa voimme tuntea olonsa mukavaksi, kuten yksityisessä huoneessa työpaikalla, on yksi verkkoterapian suurista eduista. Se tarjoaa meille jopa mahdollisuuden, että meidän ei tarvitse lopettaa tulemista matkan tai loman vuoksi.

Ei epäilemättä investoi aikaa konsultaatiomatkoihin antaa aikaa muihin päivittäisiin tarpeisiin. Monilla ihmisillä ei ole tarpeeksi aikaa käydä kasvotusten terapiassa työnsä tai lasten tai muiden perheenjäsenten hoitamisen vuoksi.

Mutta ajanpuutteen lisäksi on puhuttava myös niistä, joilla on vaikeuksia liikkua kuljetusongelmien vuoksi. Puhumme ihmisistä, jotka asuvat kaukana lähimmästä psykologista, joilla ei ole hyviä viestintäkanavia tai joilla on jonkinlaisia ​​fyysisiä liikkumisvaikeuksia. Siksi online-tila on suuri kannustin näille ihmisille.

• Saatat olla kiinnostunut: "Miten psykologin ja potilaan välisen suhteen pitäisi olla?"

2. Joustava aikataulu

Aikataulun joustavuus on epäilemättä toinen etu, jonka voimme löytää verkkopsykologiasta voimme sopia konsultaatioaikamme terapeutin kanssa joustavammin välttämällä työmatkaa.

Tällä tavalla voitamme ajoissa ja pystymme saavuttamaan paitsi ne parannukset, joita pyrimme psyykkistä hyvinvointia, mutta voimme myös valita, että hetki on meille sopivin tarpeisiin. Tämä on erittäin tärkeää, koska voimme integroida terapian paremmin elämäämme.

On huomattava, että online-terapiassa on enemmän joustavuutta ja helpotusta tapaamisen järjestämisessä terapeutin ja potilaan välistä terapiaa myös siksi, että ammattilainen itse voi työskennellä joustavammin. Tämä on suuri etu ja etu online-tilan valinnassa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Voiko psykologi kertoa muille, mitä selität?"

3. Luottamuksellisuus

Yksi yleisimmistä kysymyksistä, kun ihmiset harkitsevat turvautua verkkoterapiaan, on, onko yksityisyys on taattu, tai jos terapiamme saattaa altistua muiden ihmisten tiedoille.

Epäilemättä online-terapia, kuten face-to-face -terapia, tarjoaa täyden luottamuksellisuuden, jos sen suorittamisesta vastaava ammattilainen noudattaa kaikkia vakiintuneita ammatillisia standardeja ja koodeja, tämä on aihe, johon psykologian ammattilaiset suhtautuvat erittäin herkästi. Tästä syystä on aina hyvä kysyä tätä asiaa ammattilaiselta, ja meidän on pidettävä mielessä, että saamme tässä suhteessa enemmän turvaa, jos Istunnot pidetään salattujen psykologia-alustojen, kuten TherapyChatin, kautta palveluiden, kuten zoomin tai skypen, kautta.

Ei ole mikään salaisuus, että joskus yksi epäilyistä, joita ihmiset herättävät psykologista apua saaessaan, on luottamuksellisuus ja joskus epäily tästä yksityisyydestä voi johtaa tämän avun saamatta jättämiseen.

Siksi meidän on arvioitava yksityiskohtaisesti mahdollisuus saada verkkoterapiaa, jos tämä asia erityisesti häiritsee meitä, koska jos ammattilainen noudattaa kaikkia tarvittavilla toimenpiteillä voimme myös taata, että kukaan ei näe meitä fyysisen psykologian konsultaatiossa, eikä meidän tarvitse huolehtia "seinistä". paperi".

• Saatat olla kiinnostunut:

4. Läheisyys ja lämpö

Olemme puolestaan ​​epävarmoja siitä, tarkoittaako terapian suorittaminen verkossa este psykologin läheisyydessä tai jos terapeuttisessa suhteessa on tietty kylmyys.

Vastauksena tähän, verkkoterapia ei ole ongelma tällä alueella, koska vuorovaikutus videopuhelun avulla edellyttää samantasoinen ihmisten välinen kommunikaatio, jonka voimme löytää kasvokkain tapahtuvasta psykologisesta konsultaatiosta. Ja voimme olla varmoja, että psykologian ammattilaiset ovat asiantuntijoita viestinnän hallinnassa.

Tällä tavalla ero löytyy siinä, että sen sijaan, että meillä olisi pöytä potilaan ja terapeutin välillä löydämme näytön, joten ei missään tapauksessa olisi vaikeuksia läheisyyden ja lämmön suhteen ammattilainen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rapport: 5 avainta luottamuksen ympäristön luomiseen"

5. Välittömästi ennen hätätilanteita

Toinen tämäntyyppisen terapian kannalla on se, että hätätilanteessa tai odottamattomissa vaikeuksissa potilas sinulla ei ole suuria ongelmia kommunikoida terapeutille ilmenneestä ongelmasta, jolloin saadaan helpotusta tai ratkaisua näihin ongelmiin nopeimmalla, tehokkaimmalla ja tarkimmalla mahdollisella tavalla.

Tässä mielessä voi olla välittömämpi kontakti, joka pystyy korjaamaan ongelmat, jotka syntyivät mahdollisimman vähän aikaa, onnistuen säilyttämään nimettömänä ja olemalla täydellinen läheisyys potilaan ja hänen välillään terapeutti.

Tätä varten uusien teknologioiden hyvä mukauttaminen verkkoterapiaan Se on epäilemättä etu, jonka löydämme tämäntyyppisestä terapiasta verrattuna kasvokkaiseen terapiaan, jossa Tämäntyyppinen apu ei yleensä ole yhtä välitöntä kuin verkkoterapiassa, koska se ei ole sellaisessa yhteydessä joustava.

6. Todistettu teho

Mahdollisesti suurin epäilys verkkoterapiassa on, onko tämän tyyppisen terapian tehokkuus samanlainen vai pienempi kuin kasvokkaisessa terapiassa. Tämä kyseenalaistaminen on odotettavissa sellaisen terapian edessä, jonka kesto on paljon lyhyempi kuin kasvokkain tapahtuva terapia. Tästä huolimatta, nykyiset tulokset osoittavat, että tehossa ei ole eroa yhden ja toisen tyyppisen terapian hoidossa.

Itse asiassa viime vuosisadan 60-luvulta lähtien telepsykologiaa on tutkittu, ja sama hoitojen tehokkuus on todistettu verkossa kuin kasvokkain ja jopa korkeampi ylläpitoaste näistä parannuksista on rekisteröity jonkin ajan kuluttua, kuten David Mohr vakuuttaa (kliinisen psykologian tohtori ja johtaja Northwestern Universityn Feinbergin lääketieteellisen korkeakoulun Behavioral Intervention Technologies -keskuksesta, joka on omistanut uransa tämän alan tutkimukselle).

Viime kädessä tärkein tehokkuuden tekijä on terapeutin ammatillinen työ ja potilaan sitoutuminen. Siksi, jos löydämme sopivan ammattilaisen, jolla on korkea sitoutuneisuus omalta osaltamme, voimme vain ennustaa, että verkkoterapialla on hyvä menestysennuste.

Tällä tavalla kaikki epäilykset, joihin tällä alueella viitataan valittaessa verkkoterapiaa, eivät saisi olla missään ne eivät saa olla esteenä, eivätkä ne saa tarkoittaa eroamista saadakseen tarvittavaa apua kaikille heidän monimutkaisena hetkensä elämää.

Lopuksi...

Korostettuamme kaikkia näitä online-terapian etuja päätämme, että Mielenterveydestä ja sen eduista lisääminen auttaa meitä olemaan tietoisia mielenterveydestämme, ja samalla se voi auttaa meitä tekemään päätöksen tämäntyyppisen avun vastaanottamisesta, sillä online-tila on monissa tapauksissa erittäin järkevä vaihtoehto.

Lisäksi opit lisää mielenterveydestä ja mahdollisuudesta saada verkkoterapiaa, se auttaa meitä auttamaan läheisiä ihmisiä että he saattavat tarvita psykologista huomiota ja että he eivät ehkä omien olosuhteidensa tai vaikeuksiensa vuoksi tiedä tai tarvitse ohjausta turvautuakseen tämäntyyppiseen apuun.

Tällä tavalla verkkoterapiaa suoritettaessa voi syntyä epäilyksiä, Meidän on pidettävä mielessä, että epäilyksistä huolimatta on monia asioita, jotka puoltavat päätöksen tekemistä, Mitä työmatkojen puuttuminen, joustavat työajat, luottamuksellisuus, läheisyys ja lämpö, ​​välittömyys hätätilanteissa ja osoitettu tehokkuus.

Näin ollen, kun edessämme on tarve parantaa mielenterveyttämme vaikeana elämänvaiheena, jolloin meidän voi eri syistä olla vaikeaa käydä kasvokkain konsultaatiossa, online-terapia on erittäin hyödyllinen työkalu sekä meille että ympärillämme oleville. Ja älä epäröi, terapiaan meneminen on millään tavalla parempi kuin olla menemättä mihinkään terapiaan.