Odotettu suru: mitä se on, syyt, oireet ja miten sitä hallita

Kuolema on mysteeri. Emme tiedä, mitä toisella puolella on, vaikka tiedämme, että se tapahtuu hetkessä, silmänräpäyksessä ihminen on saattanut lopettaa elämänsä.

On kuolemantapauksia, jotka yllättävät meidät, joita emme odottaneet ollenkaan ja jotka aiheuttavat meille kaikenlaisia ​​tuntemattomia, tunteita ja ajatukset, kokemukset ne kaikki, jotka muodostavat surun ennen sitä menetystä, voimakkaampaa, jos se johtuu olennon kuolemasta Rakas.

On kuitenkin tapauksia, joissa kuolemantapauksista ilmoitetaan käytännössä, varsinkin jos henkilö, jonka uskotaan pian kuolevan, on erittäin sairas tai kärsii kuolemaan johtavasta sairaudesta.

Näissä tapauksissa perheenjäsenet ja jopa potilas itse tottuu ajatukseen, että loppu on lähellä, ja he valmistautuvat sellaiseen kokemukseen. He elävät odotettua surua, surua vielä elossa olevan henkilön puolesta. Katsotaanpa tarkemmin tämäntyyppisen kaksintaistelun erityispiirteitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 kaksintaistelutyyppiä ja niiden ominaisuudet"

Mitä on varhainen suru?

Odotettu kaksintaistelu on prosessi, jonka jotkut ihmiset käyvät läpi ennen kuin läheinen kuolee tai hänet vahvistetaan kuolleeksi. On annettu, kuinka monet olosuhteet viittaavat ja viittaavat siihen, että ennemmin tai myöhemmin läheinen, kuten perheenjäsen, kumppani tai ystävä, kuolee.

Näin ollen voimme sanoa, että se on kuin tavanomainen suru, vain, että sen sijaan, että se tapahtuisi läheisen kuoleman jälkeen, se tehdään tietäen, että tämä tapahtuma on lähellä tapahtumista.

Tunteet, joita esiintyy koko odotetun surun aikana, voivat olla yhtä voimakkaita kuin ne, jotka koittaisiin äskettäisessä ja äkillisen menetyksen surussa. Ero tässä on se ihmiset, jotka elävät sitä, voivat valmistautua paremmin rakkaansa kuolemaan, hallitse tunteita, joita se herättää sinussa, ja myös ratkaise vireillä olevat ongelmat hyödyntäen käytettävissä olevaa aikaa rakkaansa, kuten anteeksipyynnön pyytäminen menneistä virheistä tai yhteisen ajan viettäminen ja hetkien muisteleminen onnellinen

Yleissääntönä on, että tämäntyyppinen kaksintaistelu esiintyy kahdessa seuraavassa tapauksessa.

Parantumattomasti sairas läheinen

Yleisin tapauksista, joissa odotettu suru ilmaantuu, on, kun läheinen kärsii kroonisesta ja parantumattomasta sairaudesta, kuten tietyntyyppisistä syövistä, multippeliskleroosi tai Alzheimerin tauti. Lääkärit ja muut potilaasta vastaavat ovat jo ilmoittaneet omaisille, että potilas kuolee ajan kuluessa.

Tästä johtuen omaiset alkavat selvittää menetystä tai ainakin joitakin menetyksen puolia ennen kuolemaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologian rooli peruuttamattomissa prosesseissa: 5 asennetta kuolemaan"

Katoamisia ja suuria onnettomuuksia

Toinen tapaus, ja tämä ei ole niin yleinen, on se, kun läheinen katoaa outoissa tai väkivaltaisissa olosuhteissa, ja ei ole varmaa, onko hän vielä elossa vai ei.

Perhe, vaikka he eivät ole menettänyt toivoa, ennakoi, että henkilö on jotenkin jo kuollut, ja he yrittävät tottua ajatukseen tästä mahdollisuudesta. Tämä koskee katoamisia ja suuronnettomuuksia (s. esim. lentokatastrofit, laivojen uppoaminen...), joissa uhrien kokonaismäärän selvittäminen vie aikaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 eroa surun ja masennuksen välillä"

Odotetussa surussa koetut tunteet

Kaikille kaksintaisteluita ei koeta samalla tavalla, mutta se osoittautuu kokemukseksi, jossa on siihen liittyviä erityispiirteitä ja ainutlaatuisia kokemuksia. sellaisilla näkökohdilla kuin suhde vainajaan, menehtyneen yksilölliset ominaisuudet ja myös se, kuinka traumaattista kuolema.

Odotetun surun tapauksessa tämä on vielä monimuotoisempaa, mistä todistaa se tosiasia emme voi tässä tapauksessa puhua ainutlaatuisista ja yleismaailmallisista vaiheista, kuten perinteisen surun tapauksissa ehdotetaan.

Tärkeimpiä tunteita ja ajatuksia, joita esiintyy odotetun surun aikana, löydämme:

• Surullisuus.
• Suututtaa.
• Ahdistus ja stressiä.
• Masennus.
• Syyllisyys.
• Epävarmuuden pelko.
• Väsymys.
• Emotionaalinen tunnottomuus
• Keskittymisen puute.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Varhaisen surun edut ja haitat

Odotettu suru syntyy valmistautuessa siihen, mitä väistämättä tapahtuu. Vaikka psykologisesti valmistautuisikin läheisen kuolemaan, on vaikeaa, että kun aika tulee, se ei vaikuta siihen, mutta onneksi siihen on valmistauduttu. Se edistää kuoleman jälkeistä surua siedettävämpää, sen herättämiä tunteita hallitaan paremmin ja pitkäaikaisten emotionaalisten seurausten riski on pienempi termi.

Voimme korostaa joukon etuja odotetun kaksintaistelun elämisestä:

• Tunnista menetyksen todellisuus vähitellen.
• Ratkaise odottavat ongelmat ja keskeneräiset asiat nyt, kun aika on loppumassa.
• Muuta itseäsi, anna arvoa nykyhetkelle ja nauti jäljellä olevasta ajasta.
• Valmistaudu menetykseen progressiivisella tunnetasolla ja tilaisuudella ilmaista tunteita.
• Suunnittele tulevaisuus, joka tälle henkilölle on vielä jäljellä.

Mutta kaikesta huolimatta, Jotkut kirjoittajat katsovat myös, että ennakoitu suru voi tuoda mukanaan tiettyjä haittoja jos sitä ei hoideta kunnolla:

• Se aiheuttaa liioiteltua huolta.
• Tappiota ennakoidaan ennen kuin se tapahtuu, mikä voi aiheuttaa lisääntynyttä ahdistusta ja estää sinua nauttimasta nykyhetkestä.
• Masennusoireita saattaa ilmetä.
• Yksi reaktioista olla tietoinen kuoleman läheisyydestä on antautua ja olla nauttimatta jäljellä olevasta elämästä, sekä omasta että kuolevan ihmisen elämästä.
• Se haittaa hoitoa, tunne, että ei ole mitään tekemistä ja potilas jää ilman hoitoa ja henkistä tukea, toivoen, että loppu tulee mahdollisimman pian.
• On olemassa riski potilaan hylkäämisestä.

Kuinka käsitellä odotettua surua?

On olennaista ymmärtää, että suru, odotettu tai ei, on terve ja normaali prosessi. kun menetät jonkun tai jotain. Vaikka tässä nimenomaisessa tapauksessa puhumme läheisen kuoleman aiheuttamasta surusta, meille pitäisi olla selvää, että koetut negatiiviset tunteet eivät ole patologisia, vaan täysin terveitä reaktioita, jotka kokee menettäneensä jotain. Suru tuntuu, kun sinusta tuntuu, että olet menettänyt jotain, että elämäsi on muuttunut niin paljon, että sinun on sopeuduttava uuteen todellisuuteen.

Odotetun surun tapauksessa tämä on normaali reaktio, vaikka se voi häiritä päivittäistä hyvinvointiamme. Kuten olemme aiemmin kommentoineet, totuttelu ajatukseen läheisen kuolemasta voi auttaa meitä hyödyntämään jäljellä olevan ajan ja ratkaisemaan kaikki konflikti, keskustelu tai huono muisti, joka meillä oli hänen kanssaan, jotta ennen lähtöä tästä maailmasta kaikki, mikä jäi ratkaisematta, on ratkaistu heti.

Odotetun surun aiheuttama kipu on väistämätöntä, ja se on parempi kärsiä nyt kuin ei läheisen kuoleman jälkeen. Mielen on valmistauduttava menettämiseen ja suru on sopeutumisprosessi, mahdollisuus hallita tapahtumia. Jos tämä tehdään ennen viimeistä tapahtumaa, joka ei ole muuta kuin tuon rakkaansa kuolema, Kuolemanjälkeinen kipu on siedettävämpää, lyhytkestoisempaa ja vähemmän todennäköistä tunnepitoinen

On kuitenkin sanottava, että vaikka surun ennakoimiseen liittyvää kipua ei pidä yrittää välttää, se ei tarkoita, että pitäisi vain istua alas ja antaa asioiden tapahtua. On olemassa useita strategioita, joita voidaan toteuttaa tämän ajanjakson vähentämiseksi intensiivisemmäksi ja traumaattisemmaksi., että tunteita hallitaan asianmukaisemmin ja se rappeutuu masennukseksi.

Sinun täytyy löytää tapa olla pitämättä kaikkea kipua itselläsi. Sen jakaminen muiden perheenjäsenten ja muiden sairaan läheisten kanssa voi auttaa heitä selviytymään tästä vaikeasta ajasta paremmin. Tunteiden, huolenaiheiden, tunteiden ja ajatusten paljastaminen voi auttaa meitä näkemään, että myös muilla rakkailla on niitä, ja se auttaa vastaanottamaan ja antamaan tukea.

Vaikka nämä ovat vaikeita aikoja, emme saa luovuttaa tai hylätä itseämme. Fyysinen ja psyykkinen terveytemme ovat näkökohtia, joista on pidettävä huolta, varsinkin tänä aikana. Nuku tarpeeksi, harjoittele usein, syö kunnolla ja seurustele ystävien kanssa. Meidän ei pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä, että nautimme elämästämme ja käytämme sitä hyväksemme rakkaamme kuoleman aikana. Sairaus on se, joka sen ottaa, emme me.

Siinä tapauksessa, että odotettu suru johtuu läheisen katoamisesta, se on välttämätöntä mene psykologille. Sellaiset katoamiset ja vakavat onnettomuudet, joissa läheisen ruumista ei ole vielä löydetty, ovat erittäin herkkiä ja traumaattisia tilanteita. Näissä tapauksissa on välttämätöntä saada erikoistunutta psykologista apua tällaisissa tilanteissa.

Perusasia ennen kaikkea ja sairaan ihmisen tapauksessa, joka ei pian enää ole kanssamme, on viettää aikaa hänen kanssaan. Jos jokin asia sinun täytyy antaa tai pyytää anteeksi, nyt on paras aika tehdä se. Se on myös ihanteellinen aika kertoa kuinka paljon rakastamme häntä, kuinka paljon arvostamme häntä ja muistaa onnellisia hetkiä yhdessä.