Kausiluonteinen mielialahäiriö: 5 varoitusmerkkiä sen tunnistamiseksi

Kausiluonteinen mielialahäiriö se on psykopatologinen ilmiö, joka osoittaa liiton henkisten prosessien ja näkökohtien välillä, jotka yleensä antavat vain meteorologialle ja tähtitiedelle.

Se on psyykkinen häiriö, jossa henkilölle kehittyy samaan aikaan vuodesta toistuvasti tunnehäiriö, joka aiheuttaa masennusoireita.

Tässä artikkelissa näemme, kuinka se vaikuttaa ihmisten mielenterveyteen, sekä tapoja tietää, vaikuttaako se meihin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Masennuksen tyypit: niiden oireet, syyt ja ominaisuudet"

Mikä on kausiluonteinen mielialahäiriö?

Emotionaalinen mielialahäiriö on malli masennusoireiden ilmaantuminen (eli erittäin huonoon mielialaan liittyvien), joita esiintyy toistuvasti vuosien aikana tietyn kauden saapuessa, yleensä talvella.

Joissakin diagnostisissa käsikirjoissa se määritellään itsenäiseksi psykologiseksi häiriöksi, kun taas DSM-5:ssä se on määritelty pidetään muunnelmana masennuksesta, jossa oireet häviävät kauden lopussa, mikä vaikuttaa tunne-elämään henkilö.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka ajanmuutos vaikuttaa biorytmeihimme?"

Miksi tämä mielialan muutos tapahtuu?

Kuten suurin osa psykologisista häiriöistä yleensä, syyt kausiluonteiset mielialahäiriöt ovat monimutkaisia, eikä niitä voida lyhentää yhteen tai kahteen liipaisimet; On olemassa useita tekijöitä, jotka ovat vuorovaikutuksessa keskenään ja saavat ihmiset kehittämään oireita. Tässä tapauksessa näyttää kuitenkin siltä, ​​että tärkeimmät syyt (eli ne, joilla on eniten painoarvoa psykologisen ongelman ilmaantuminen tai puuttuminen) liittyvät vuodenaikojen vaihtumiseen, mikä se tarkoittaa lämpötilaerot ja altistuminen auringonvalolle.

Ensi silmäyksellä saattaa vaikuttaa siltä, ​​että nämä syyt ovat jokseenkin mielivaltaisia ​​ja "sopimattomia". Mitä tekemistä vuodenaikojen vaihdolla on psykologisten prosessien kanssa? Kuitenkin, jos katsot kuinka muut elämänmuodot toimivat, tämä suhde ei vaikuta niin oudolta. Maaplaneetta on täynnä esimerkkejä luonnollisista eläimistä vahva taipumus käyttäytyä tavalla tai toisella vuodenajasta riippuen. Sellaiset tekijät kuin ruoan puute kylminä kuukausina, kasvillisuuden väheneminen, joka vaikeuttaa naamiointia, auringonvalon puute, joka vaikeuttaa liikkuvuus... nämä ovat näkökohtia, jotka ovat näkyneet tavassa, jolla monet lajit ovat kehittyneet sopeutuakseen niihin vaiheisiin ja siirtymisiin, joiden kautta ekosysteemit asua.

Tietysti jotkut tapaukset ovat selvempiä kuin toiset: ahman elämäntyyli ei ole sama, taigassa asuva mustelid, jonka täytyy viettää talvi elossa raadosta kuin Homo sapiens, hominidi, joka kehittyi lähellä päiväntasaajaa, jossa tammikuun ja tammikuun välillä on vain vähän eroa. kesäkuuta. Mutta kaikesta huolimatta, vuodenaikojen vaihteluun liittyvät hormonaaliset epätasapainot voivat vaikuttaa meihin jossain määrin, ja pienelle osalle väestöstä niistä voi tulla niin merkittäviä, että ne aiheuttavat tunneongelmia (tai suosivat niiden ulkonäköä).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Varoitusmerkit kausittaisesta mielialahäiriöstä

Kuten olemme nähneet, ei ole selvää yksimielisyyttä siitä, onko kausiluonteinen mielialahäiriö itsenäinen kliininen kokonaisuus vai onko se versio masennuksesta.

Siten oireet, jotka kuvaavat emotionaalista mielialahäiriötä, ovat masennuksen oireita. Niiden tunteminen auttaa meitä havaitsemaan, vaikuttaako se meihin, vaikka lopullisen diagnoosin voivat tehdä vain mielenterveysalan ammattilaiset. Katsotaanpa avaimet sen tunnistamiseen.

1. Huomaat mielialojesi laskun samaan aikaan kauden alkaessa

Kausiluonteisen mielialahäiriön oireet Ne ilmestyvät yleensä kauden ensimmäisellä kolmanneksella, aina sama, mikä useimmissa tapauksissa on talvi. Toisin sanoen tämä emotionaalinen sopeutumishäiriö esiintyy vuodesta toiseen enemmän tai vähemmän samoina päivinä ilman, että se johtuu muutoksista. selkeitä tapahtumia, jotka on tuotettu työssä, perheessä tai maantieteellisessä kontekstissa näinä päivinä (esimerkiksi töihin menossa toiseen maahan tiettyinä viikkoina vuosi).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: ""Olen masentunut": 3 vinkkiä tämän tunteen voittamiseksi

2. Sinusta tuntuu, että auringonvalolle altistumisen muutokset ovat olleet rakenteettomia

Monet ihmiset, joilla on kausiluonteinen mielialahäiriö, huomaavat, että valon puute liittyy talveen saa heidän päivittäisensä tarjoamaan heille paljon vähemmän kannustimia ja he näkevät enemmän ongelmia vapaa-ajan nauttimisessa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Käpyrauhanen (tai epifyysi): toiminnot ja anatomia"

3. Toivottomuuden tunne heijastuu tulevaisuuteen

Vaikka kausiluonteista mielialahäiriötä rajoittaa sen laukaiseva kausi, tapa, jolla siitä kärsivät ihmiset näkevät tulevaisuuden, menee pidemmälle. Tuntuu, että elämä on yleisesti ottaen merkityksetöntä, ettemme voi koskaan olla onnellisia jne.

4. Emotionaalinen väsymys ilmenee aina samaan aikaan

Henkilö, joka kärsii tästä muutoksesta, huomaa, että hänellä ei ole energiaa päivittäisten velvollisuuksiensa suorittamiseen, ja viettää vapaa-aikansa omaksumalla passiivisen asenteen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen väsymys: strategioita sen kohtaamiseen ja voittamiseen"

5. Kiinnostuksen puute harrastuksia kohtaan

Tänä vuodenaikana henkilö luopuu harrastuksistaan, koska hän ei tunne motivaatiota niistä ja toisaalta huomaa, että sinulta puuttuu voimaa olla aktiivisesti mukana jota et näe velvollisuutena.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

Mitä tehdä ennen tätä muutosta?

Kausiluonteinen mielialahäiriö voidaan hoitaa psykoterapiassa, jossa toteutetaan strategioita tunteiden hallintaan ja sellaisten tapojen uudelleenaktivointiin, jotka pystyvät aktivoimaan henkilön käyttäytymiseen ja emotionaalisesti. Myös lääketieteellisiä interventiomuotoja, kuten psykotrooppisia lääkkeitä tai valohoitoa, voidaan käyttää aina terveydenhuollon valvonnassa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Etsitkö ammattimaista psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut psykologisesta avusta sinua mahdollisesti koskettavien mielialaongelmien havaitsemiseen ja tunnistamiseen ja psykoterapiaprosessin aloittamiseen, ota yhteyttä minuun.

Nimeni on Javier Ares ja olen erikoistunut ahdistuneisuuteen ja masennukseen liittyviin psyykkisiin häiriöihin sekä parisuhdeongelmiin; Palvelen nuoria ja aikuisväestöä. Voit luottaa palveluihini Madridissa sijaitsevassa toimistossani tai online-terapian kautta videopuhelun kautta.